>> Petr Kaňovský, 21. 04. 2021 21:56:30

mna bavi pretekat aj sam so sebou, kedze momentalne co test, to PR 

Vcerajsi uspech – odbehnuta treningova davka od Chalfena bez tahaka Na ukazku: rozkuls, 3×6min 10km tempom/60s MK, 9×90s 3km tempom/60s MK, vyklus

Zatial moj najtazsi trening, vcera som rozmyslal, ci to FAKT chcem este niekedy bezat. Dnes uz to hlava vnima milosrdnejsie – sladke zabudanie 

>> Skritek Hugo, 21. 04. 2021 20:14:34

>> Berenique, 21. 04. 2021 20:24:09

>> Petr Kaňovský, 21. 04. 2021 21:56:30

díky, bude to kombinace asi všeho, strava je u mě naprosto špatná, to sám vím, ale to jsem nikdy nedodržoval i když se běholo dobře. Ta psychika bude asi hodně dělat, na mě to působí dost. Já teď navyšuji km, leden cca 80, únor 150 km, březen 250 km a tento měsíc bych chtěl 300 km ale to mi nepříjde nějaké extrémní navyšování, ale uvidíme, mě dost vadí i ten neustálý vítr, to je strašně demotivující.

>> filipoinzagi, 22. 04. 2021 13:41:00

ahoj, dovolil bych si typnout, že jsi jen prostě unavený při tom navyšování, já to mám taky tak,

někde jsem četl (vím kde že je dobré ± každý čtvrtý týden malinko ubrat plyn, občas to tak dělám a hned pak zase se těším si nandat dle svých možností, 

běhu zdar

abych nebyl mimo tématu, dnes nočních (vybíhal jsem v 19:27) 12,2km a v tom 4×2km á 4:27, sice o 3 vteřiny pomalejší než před 3 týdny, ale zase o 11 tepů lepší,

trošku mi sejří jedno koleno, už dávno jsem musel nechat být odrazy, a teď vím, že už nedávám ani dřepy, které mi ubližují 

Včera ráno o5 jen za koridor, něco málo přes čtyři km a dnes Stéblovskou strání 2,71 km. Dnes to opravdu nešlo a to tak, že opravdu hodně nešlo. Tak jsme to otočil a bylo.

Dnes 11km s vložením něčeho rychlejšího, tak v tom 4× 800m 3:37–3:22, každá o 5s rychleji. Celkový čas něco málo přes hodinu. Spokojenost.

Včera i dnes výlet do Dolní Věstonice a odtud běh na Děvín, včera pak ještě výlet do Hustopeč, dnes naopak do Mikulova, bylo to fajn a běhalo se mi dobře.

Po pěti dnech jsem se dnes odpoledne dostal k běhu. Znovu se mě potvrzuje, že i po celém dni na nohách jsou kratší běhy příjemné a od prvního kilometru na moje poměry rychlé (5:08 min). Určitě i příjemných 20 st. C udělalo svoje.

Stupnovana pětka za 22:35 minut. Po krátké pauze vyklus 1200m. Nemusím běhat často, ale takové běhy mě baví…

V Adamově poprvé tempem pod 5:00/km, byť jsem to měl včetně náběhu od nádraží. Při tom i několik osobáků, fakt tento měsíc byl výborný. Toto bylo 4,19 km s převýšením +283m dnes: aktivita

Ve středu 4 km na Synkův kopec, dnes po ránu za koridor 4,36 km za 28 minut. Ideální počasí, ALL pěkný víkend.

Dnes 8 km po okolí 49 minut.

dnes malinko přes 10km za necelých 57 minut,

na třetím kiláku jsem si dal jeden kilák naplno do kopečku (převýšení 31m) abych se potrestal za včerejšek ------

ale ty špekáčky opečené na ohni do né-bílého odstínu za to stály 

Dnes cestou na oslavu další osobák v Adamově – 3 km s převýšením +273m (sklon 9,1%) tempem 5:04/km, TF 170, jedná se o můj nejlepší běh za posledních 5 let vůbec. Aktivita Strava

Dnes výběh v dešti 5km 37 minut po okolí.

Dnes odpoledne 2 km rozklus, pak střídavé tempo 400/200 m. Celkem 6 km za 28:40 minut.

>> Petr Kaňovský, 01. 05. 2021 22:25:36

tak gratuluju, ty se připravuješ vid a chceš mě zesměšnit Jinak já v sobotu více jak po roce něco tempovějšího, 4× 1 km ale dost zadrženě abych to nepřehnal, (4:25, 4:11, 4:05, 4:05). I takhle pomalé běhy podrtily lýtka, takže ted to musím několik dní vyklepávat, pak zkusím znovu, buď rychleji, nebo více opakování, spíše zatím více opakování at si tělo začně zvykat.

Dnes ranních pomalejších 16 km za 1:35. Po delší době dost těžké nohy a bez větší radosti z běhu. Naštěstí je to v poslední době spíše výjimka a celkově si nemůžu moc stěžovat.

V úterý 3 km Stéblovskou strání a dnes po ránu za koridor, 4,48 km v mém obvyklém šnečím tempu.

Včera konečně trochu polevil vítr, ta 2,5 km rozkulus a pak 4× 1 km s mezichůzí (4:01, 3:59, 3:57, 4:05). Je to pořád slabovat ale časy lepší než minule. Musím zařadit nějaké sprinty, 60 m, kopce, trochu zesílit nohy. Dávám min, 3 dny mezi dalšími kvalitními tréninky, do tý doby než si nohy nezvyknou.

Dnešní aprílové počasí mě opakovaně vyhnalo z nátěru pergoly, ale pro běh není špatného počasí…

Dnes nejenom běh „pro Marlenku“, ale dokonce i běh „s ředkvičkami“, u nichž jsem běžel reklamovat 52 Kč rozdíl v ceně. Fakt pozdní apríl. 

Včera jsem měl hned dva rekordy segmentů v Adamově, tentokrát po modré turistické značce na Dlouhé vrchy

Dnes 3 km v Besedickém skalním bludišti 21 minut,3× jsem zmokl při tomto krátkém běhu!

Po ránu jsem si to dal za koridor, ale jelikož jsem se cítil na „víc“, tak jsem to drobet protáhnul a bylo z toho, světe div se, Giro di Ohrádka. Po delší době tedy 5,47 za 36 minut. Hurááááá!! Ale spokojenost, jak jinak.

Dnes 18 km 2:07 hod moc to od 15ctého km už nešlo jinak dobrý.

Dnes jen příjemná klasika – 8km v OV + 10min ABC + rovinky a doklus domů. Třetí den běh v řadě, to je asi letošní rekord.

Jak je tepleji, hned se mi ráno vstává na to běhání lépe. Večer posilování a protahování.

dnes dlouhý běh 18,1km ,

musel jsem místo tradičně večer již vyběhnou odpoledne lehce po páté, neboť jsem měl pak povinnosti – grilování 

příslušníci dostali trapnou panenku , já drsňák jsem dal krkovičku,

teď si jdu napustit vanu s růžovou solí, aby si nohy odpočinuly 

Dnes o5 jen za koridor 4,34 km za 31 minutu. Bylo dost vedro, tak jsem to nechtěl hrotit.

Dnešních ranních 13 km. V tom 5×800 m (3:38–3:15). Plán byl 4–5, po čtvrté už jsem měl docela dost, ale ještě se nějak povedlo vymáčknout i tu pátou, nejrychlejší. Jde to pomaličku, ale celkem jistě tím správným směrem. Tak uvidíme. Snad se to nikde nezadrhne.

>> skorobezec, 11. 05. 2021 12:09:04

to jsou hezké časy, máš termín toho pokusu na 10 km ?

Nevím, zda teď již trénuju zrovna na desítku a termín nemám na žádný závod. Od začátku března jsem najel spíš na objemy a teprve posledních pár týdnů začínám trochu i zrychlovat. Něco jsem viděl v červnu, ale co dnes člověk může říct, že bude a nebude. Ale pokud jo, tak možná v půli června.

>> skorobezec, 11. 05. 2021 13:25:16

jasný chápu, jen jsem chtěl vědět, jestli to směřuješ k nějakému závodu, kvůli vyladění atd. Tak já počítám a je takový plán, že ke konci měsíce by závody měli probíhat v klasickém formátu, možná s nějakým limitovaným počtem běžců atd ale už by se mělo. Tak uvidíš.