>> simon_sez, 05. 06. 2021 08:43:07

gratuluji k osobáku – osobák je super okamžik

dnes 18,7km

>> simon_sez, 06. 06. 2021 20:53:20

Převýšení něco kolem 2100m.

Tempo těžko říct. U mě by taková půlka odpovídala určitě času hluboko pod 40 min, ale já jsem vytrvalostní tragéd. Ale určitě na čas něco mezi 40–41. Nevím, jak to máš ty, ale asi být tebou tak bych začal tempem na 41 a když to půjde, tak po pár kilometech bych zkusil zrychlit.

>> kaz67, 06. 06. 2021 22:05:30

Bezal som podla planu od Chalfena – kupil som knihu na tvoje odporucanie, takze vdaka 

Dnes volne po druhej davke (v sobotu) – 6.3km.

V pondělí 10 km 1:12 hod,včera 12 km pomalu 1:15 hod.

Presli 2 tyzdne od 1/2M – dnes osobak na 10km 40:45.

>> simon_sez, 18. 06. 2021 22:43:15

Pěkné v tom hicu. To bude ještě rezerva

>> skorobezec, 18. 06. 2021 22:52:30

Bezal som to rano o pol8, takze v pohode teploty.

Tu rezervu tam teda tak skoro hladat nebudem  – mozno az o rok.

>> simon_sez, 18. 06. 2021 22:43:15

Pěkný čas!

Dnes po běžeckém volnu zase brzy ráno běh, celkem 10km volně, v závěru pak výběhy schodů. Ale jo, jde to.

Dnešních poledních 30 km. Dvacet km pohodově v tempu 5:10–4:50 podle terénu a stoupání či klesání, pak posledních 10 km vystupňováno za 42:40, poslední pětka 20:09 a poslední kilák 3:40. Celkově za 2:23. Poměrně spokojenost. Pocitově velmi příjemné i v tom docela horku. Snad už se nějaké ty tréninky začínají trochu projevovat. Uvidíme.

Včera sobota závod 8km Běh Lužanskými Hvozdy 48:57 minut.

Opět po pauze včera jen za koridor 4 km a dnes okolo samoty U Myslivců, 7,1 km s nastoupanými 104 metry za 54 minuty. Tak jsem zvědav, jak dlouho to o5 vydrží, než se zase něco .........

Dnes navečer 6,2 km k svým 62 narozeninám pro radost pomalu 45 minut!

>> Strouhal Zdenek, 03. 07. 2021 20:19:06

Přeji vše nejlepší k narozeninám!

Já v posledních dnech i pár tempových běhů na 250m dráze, dnes v rámci Prázdninových virtuálních her i 5000m za 22:00, TF 159, odpoledne pak poznávací běh v kopcovitém profilu nad Adamovem, směrem na Nový hrad a Máchův památník. Běhá se mi v posledních týdnech velmi dobře a hlavně mě to baví.

>> Strouhal Zdenek, 03. 07. 2021 20:19:06

přejivšenej,ať­titoběháještě­desítkylet,měj­sefajn

dnes 14,1km a v tom tempových 10km

Dnes dopoledne 8,8 km 1 hod.

dnes 14,2km OV za 73 minut a 8 vteřin,

dobíhal jsem už za šera – to mám rád a bylo příjemných 15 st. – to mám také rád

včera díky dešti jsem hamtal doma na kole – to byl vopruz 

Dneska jsem si poprvé vyzkoušela běh do vrchu. 26 ročník závodu Hvězdonice-Ondřejov hvězdárna. Mám to blízko domů a kopce mám naběhaný, myslím si… :) To byl očistec. Pořád běžíš vzhůru, žádné seběhy ( až na jeden krátký) aby si mohl člověk odpočinout. Třetí místo v kategorii. 9 z 36. Žádná hitparáda ten můj výkon nebyl. Šest žen z devíti předemnou bylo o dost starší. A já jsem ročník 77… Spadla mi brada. Ženský běhají roky tyhle kopečky a nandaj mi to tam s přehledem.

Ráno 4,26km za koridor. Fajne to bylo.

>> Alena77, 10. 07. 2021 16:19:21

To je motivace makat.

Včera 6km volného běhu a posilování, dnes celá bolavá volných 8km a celkem 10min plank. Obě rána pak 45min jógy.

Dnes poslední den dovolené, takže krátký běh na rozloučenou, 4 km. Celkem za 2 týdny 55 km běhu, 90 km na kole, pěkně tu bylo ( chorvatský ostrov Vis )

Včerejších 6 km v dusnu, po doběhu, jsem se potil ještě 20 minut. O víkendu jedu s kamarádem na Hochkonig (3000 m) do Rakouska tak se těším na výstup, zatím nejvyšší hora Krivan 2500 m. chtěli bychom postupně výšku navyšovat ale to už chce pak nějaké vybavení.

Okolo hory Temník 10,5 km za potupných 1:25. Nastoupán 231 metr. Stoupání jsem vycházel a na to že nemám naběháno spokojenost. Ty jo, a nikde nikdo. Problémem byly podle mapy cesty, které ve skutečnosti už nebyly, takže blouděníčko bloudění. Dával jsem si toto kolečko potřetí a pokaždé tak nějak jinudy, HI. Tak uvidím, zda se tam ještě podívám a kudy to budu zase mastiit.

Dnes pěkně stupňovaně 10km. K tomu posilování, jóga a 3*3min plank.

Ráno jen 4,16 km za koridor.

dnes 17,5km OV a tím i ukončený týden dvoufázového rytmu v Třeboni – jako již každoročně,

pokud se počítá i pravidelný minutový odpolední pochod do cukrošky na dortík a kafčo, tak vlastně to je třífázový trenink, uf mám toho dost 

pozítří snad najedu na týden na system: celodenní válečka + večerní nebo ranní ploužení 

>> kaz67, 25. 07. 2021 21:38:01

Jééé, tam jsem thrall asfalt na koe v půlce června. Ale jen 2*, zbytek t7dne jsme krou6ili v Novohradkách, kde přeci jen není tolik turistů.Přiznám, že běhat jsem k těm hodinám na kole moc nechodila. Raději vyplavat a turistika.

Užij si další část sportovně odpočinkové dovolené. Já teď funím v kopcích pod Gratzem, dnes už asi na 12km turistického pochodu, kde nebyla snad ani metr po rovině, jsem se ptala, proč nemůžeme mít normální dovolenou jako povaleči v all-inclusive hotelích. Odpověď: Protože tebe by to určitě nebavilo. Je hezké být znán, ale někdy je to vyčerpávající. 

Ať nejsem mimo téma, ráno 10 předsnídaňových kilometrů. Chtěla bych říci na pohodu, ale když bydlíte na vršku kopce, tak jsou jednoduše poslední 2km očistec.

V sobotu výběh z Papežova na Lysou horu, 8,4 km s převýšením +710m tempem 5:30/km, TF 165, konečně pořádnější kopec. Jinak tady běhám v okolí ledaskde, nedávno jsem byl párkrát i na Bukovci, který jsem dosud neznal, mnohokrát na Zavíravé, či třeba i na Akátově věži nad Židlochovicemi, je to dost pestré a baví mě to.

>> Petr Kaňovský, 26. 07. 2021 19:16:36

Moc dobrý výkon. Koukal jsem na záznam na stravě a běženo opravdu pěkně.

Tuto trať mám taky několikrát už odběhnutou a takový čas bych docela bral.

Tak ať to dál běhá.

>> skorobezec, 27. 07. 2021 11:16:47

Díky, běhá se mi dobře, dnes mám pro změnu Alexandrovu rozhlednu (nahraji na Strava později). Všechno to běhám záměrně s tepy pod ANP, aby mě to moc neunavovalo a naopak trochu posouvalo. I před tím Hostýn po silnici byl velmi dobrý.

Dvojfázové tréninky na dovolené. Nabírám objemy na podzim. ( Tedy snažím se. Stále jsem na 70km týdně). Tento týden jsem zařadila i kondiční plavání. Každý den cviky na střed těla. Bohužel moje chutě na brambůrky a sladký cukrovinky plus trochu vína jsou špatně zvládnutelný. Takže dneska deset km okolo Vlašimi a odpoledne 800m bazén. Krásný víkend přeji všem:)