Trénink běh

Ať už člověk s trénováním teprve začíná, nebo patří ke zkušenějším sportovcům, může se bez větší pozornosti dostat do stavu, kdy jeho tělo vypoví službu. Říkáme tomu syndrom přetrénování. Přečtěte si o tom, jak si nezkazit sezónu a vyhnout se zbytečným zraněním.

Mít naplánované závody je pro udržení motivace velmi důležité. Bez nich dokáže udržet vysokou tréninkovou morálku opravdu jen málo závodníků. Jak se ale vyznat v triatlonovém kalendáři, když vlastně nevím, jakou distancí začít? Kde se neutopím, či mi všichni neodskočí už po první disciplíně?

Triatlonista a posilovna?!? Byly časy, kdy to nešlo dohromady. Ovšem, když se nyní podíváte do přípravy těch nejlepších, doba se zásadně změnila. A současné koronavirové „prázdniny“ možná trend ještě urychlí. Přínos posilování zkoumá čtvrtý díl seriálu Jak na triatlon.

Trenažery jsou nedílnou součást zimní cyklistické přípravy, a přes začínající jaro období jejich využívání prodlužují aktuální opatření spojená s pandemií koronaviru. Elitním závodníkům, kteří se zaměřují na střední a dlouhé tratě, nedělá problém na ně usednout ani čtyřikrát týdně. Zejména nástup videosimulátorů oblibu domácích „mučících strojů“ výrazně zved …

Má smysl trénovat, když není jisté, na jaké závody? Pokračovat v nabírání objemu, nebo už ladit formu? Jak upravit přípravu v karanténě? Šíření koronavirové pandemie a s ní spojená opatření české vlády se dotýkají všech obyvatel, triatlonisty nevyjímaje. Na současnou přípravu elitních závodníků se zaměřil druhý díl našeho seriálu Jak na triatlon. …

Pro každého sportovce představuje zimní období nutné zlo v podobě nabírání základní vytrvalosti, ze které těží v celé sezoně. To samozřejmě platí také o triatlonistech, kteří se zaměřují na střední a dlouhé tratě. Právě na zimní přípravu se podíval první díl našeho seriálu Jak na triatlon.

Zima pomalu končí a pro hobby triatlonisty takové období představuje výraznou změnu v tréninku. Plavecký trénink může pokračovat v zaběhnutých kolejích. Běžecké tréninky je nutné při zlepšeném počasí zrychlit. A kolo? Je na čase opustit cyklotrenažer a vyrazit ven!

Na co by se měl nyní na jaře zaměřit hobby triatlonista, který plánuje závodit od června do konce srpna v závodech krátkého a středního triatlonu? Přinášíme několik rad a tréninkových tipů pro triatlonové hobíky, kteří rádi často závodí.

Chystáte se v příštím roce na dlouhý triatlon? Jste nováčky v oboru, nebo už závodíte dlouho, ale ve vašem tréninku, vyladění a vybavení jsou mezery? Chystáte se na Czechmana, Moraviamana, Slovakmana, Oravamana, Krušnomana, Wintermana, Ironmana či Challenge…? Nebo na jakýkoli jiný dlouhý závod (MTB, silničky, horské běhy)? Právě pro vás nabízíme skvělou příl …

Jako běžci jste asi byli zvyklí prostě po posezonním volnu začít zvolna nabíhat objemy a vydrželo vám to až do jara. Nebo jste se naopak vrhli do intenzivních tréninků s cílem excelovat na přespolních bězích, se kterými se u nás v posledních letech (naštěstí) doslova roztrhl pytel. Jak by to mělo vypadat v případě, že jste se rozhodli v příštím roce vyzkouše …

Poslední triatlony i duatlony u nás mají odzvoněno. Jestliže se ještě nechystáte na nějaký další velký závod ve vzdáleném zahraničí, případně na nějaký podzimní půlmaraton či maraton, přichází čas na posezonní odpočinek.

Ve dnech 10.-14. května se na Štěrkovišti odehraje triatlonový tréninkový kemp směřovaný k přípravě na letošní dlouhé triatlony: Czechmana, Moraviamana, Bigmana, Oravamana, Slovakmana… Centrum veškerého dění bude přímo v obvyklém zázemí Moraviamana – v penzionu Sluníčko.

Běh, chůze, plavání, kolo a běžky. Všechny tyto sportovní a pohybové aktivity si můžete zapisovat zdarma (po předchozí registraci) v rámci tréninkových deníků na našich webech. V hitparádě výkonů se pak můžete porovnávat s ostatními a pokud závodně běháte, lze si spojit dení …

Do nové závodní sezóny triatlonu je pořádně daleko. Příprava je poměrně dlouhá a především jednotvárná. Bez nabíhání kilometrů to ale nejde. Vytrvalost k triatlonu zkrátka patří. Jak si tréninkovou „nudu“ zpříjemnit? Vyzkoušejte třeba běh s kamarádem a jedním kolem.

Tento článek nemá být chvalozpěvem triatlonu, ale měl by ve vás zasít seménko toho, že je dobré věnovat se různým pohybovým aktivitám a rozvíjet různé pohybové funkce. Běh a chůze jsou jistě nejpřirozenějším způsobem pohybu pro člověka. Proč nám ale poměrně často přináší potíže?

Co ubere více sil? Uběhnout půlmaraton nebo absolvovat olympijský triatlon s distancemi 1,5 km plavání, 40 km cyklistiky a 10 kilometry běhu? Na dvojčeti běžeckého a triatlonového webu se porovnání běžeckých a triatlonových výkonů přímo nabízí. O názor jsme požádali trenéra triatlonu Josefa Smetanu a reprezentanta v dlouhém triatlonu Petra Vabrouška. …

Pro triatlon je zapotřebí vytrvalost, síla a rychlost. Výhodou vytrvalosti je její velice dobrá přenositelnost. To, co natrénuji na kole, se ukáže i při běhu. A naopak. Zajímavé je i vzájemné ovlivnění úrovně anaerobního prahu mezi cyklistikou a během. Sílu a rychlost však musí triatlonista načerpat v jednotlivých disciplínách.

Možná jste si na začátku nové sportovní sezóny řekli, že byste rádi okusili i jiné sporty, případně spojili ty stávající do jednoho. Pokud jste dosud s respektem pohlíželi na triatlonisty, přinášíme několik tipů a rad, jak se připravit na triatlonový závod a úspěšně jej zvládnout.

Více než sto zájemců o rozvoj triatlonu mládeže se ozvalo v první vlně „náboru“, odstartované naším článkem v půlce října. Jedním z nich je i 40letý Aleš Sikora z Kuřimi. Běžec, triatlonista, trenér dětí, v civil …

Až pět tisíc nových triatlonových nadějí chce oslovit nový projekt České triatlonové asociace. K tomu je zapotřebí najít po republice kolem pěti stovek nadšenců z řad učitelů, rodičů, trenérů a manažerů, kteří by po zaškolení dětem pomohli nabrat znalosti pro běh, kolo a plavání, říká šéf asociace a duchovní otec celého projektu Jaromír Horák. …