>> filipoinzagi, 11. 05. 2021 13:47:13

Já až tak úplně optimistický nejsem, ale snad máš pravdu. Ale určitě vím, že v první části sezóny žádné vylaďování nebude. Jestli půjdu závody, tak víceméně jako součást přípravy a směřuju spíš k podzimu (kdy už možná zase žádné závody nebudou  )

dnes plánovaných 6× 1km s MK á 4:05

kadence 183, víc už ty nohy neroztočím ,

já mám teprve leden , takže do jakoby Peček ještě dva měsíce 

Trochu jsem vyměkl z předpovědi počasí, která hlásila na odpoledne déšť a bouřky a dal si dnešní plánovaný odpolední běh už ráno. A výsledek se dostavil 

Unavené, olověné nohy a počítal jsem každý metr, který mi ještě chyběl do cíle.

Nakonec 19 km kousek pod hodinu čtyřicet. Jen přemýšlím, jestli mi takový trénink něco, krom únavy, dal 

>> skorobezec, 12. 05. 2021 11:41:28

by mi zajímalo , podle jakého plánu jedeš, včera si psal 5× 800 a dnes jako toto? dvě kvality za sebou nejsou dobré,

akorát se utavíš na několik dnů a nebo i ublížíš,

někdy před 3–4 měsíci sis v nějakém vláknu stěžoval, že máš při stejné kilometáži nebo i malinko vyšší, velké výkyvy ve výkonnosti – tak jestli sis takto počínal pravidelně, tak to bude asi proto

já si dám po včerejšku rozhodně klus

>> kaz67, 12. 05. 2021 12:47:08

Trochu upřesnění, nestěžoval jsem si na výkyvy, ale na celkový výrazný a skokový pokles výkonnosti, což se nakonec ukázalo, že je zapříčiněno léky, které jsem bral. Od změny medikamentů je to lepší, ač ještě zdaleka ne optimální. Výkonnost jde opět trochu nahoru, ovšem jestli budu ještě někdy se schopný dostat tam, kde už jsem byl to nevím. Taky nejsem nejmladší.

Nejedu podle žádného plánu. Snažím se prostě běhat a zařazovat do tréninku to, co si myslím, že by tam mělo být.

Nesouhlasil bych s tebou, že dvě kvality po sobě nejsou vhodné. Osobně si myslím, že jsou použitelné, pokud je dokážeš dobře namíchat, ale dnešní běh nepovažuji určitě za kvalitu. Spíš to bylo takové nic. Na regeneraci rychlé a tebou zmíněnou kvalitu pomalé. Takže spíš skoro šedá zóna. Holt každý den není posvícení.

Dnes odpoledne 2 km rozklus, 4 km střídání tempa po zhruba 250 metrech a po krátké pauze 1,2 km mírně stupnovane. Tempa se mě dařily postupně stlačit pod 3:30/km a i každý další kilometr byl o pár sekund rychlejší. Celkově rovných 35 minut.

>> skorobezec, 12. 05. 2021 13:53:52

tak super je že jsi vyřešil, proč jsi měl tu stagnaci, škoda jen, že jsi to tam do toho vlákna pak nenapsal, protože hodně lidí se ti tam věnovalo a zajímalo by je , že si to vyřešil,

je sice dobré věřit v to co děláme, stále ale platí, pokud vycházím z tvé kilometráže , co jsi tam psal 60–70km týden, tak 19km á5:15 což je prostě kvalitní běh, hned druhý den po těch osmistovkách není optimální, ale nečekám že mi tu napíšeš, že mám pravdu,

samozřejmě nevím, jaký objem dáváš nyní a v jaké jsi nyní desítkové kondici 

uf – už abych šel nějaký závod – dávám tomu červen – abych nebyl mimo téma- dnes 10,1km volně

Další jedno ranní Giro di Ohrádka. 5,28 km za 31 minutu. Byla trochu mlha a vlhko jako v prádelně, přesto nepatrné zrychlení.

>> kaz67, 12. 05. 2021 20:02:37

No, asi jsem to napsal špatně, on je to pořád jen můj odhad, i když tomu vše nasvědčuje. Ale až budu mít ještě větší jistotu, i třeba podpořenou nějakým výkonem, tak asi dám i nějaký ucelenější report. Zatím výkonnost jde trochu nahoru, ale to může být i změnou tréninku. Změn jsem udělal docela dost.

A k tématu vlákna. Odpoledních velmi pohodových 13 km za 1:18, na pocit a uvolnění, s krásným grand finale v podobě jarní bouřky. Dokonce na tepech pod 140.

Včera souvislých mírně stupnovanych 8,2 km za 42 minut. Dnes 2 km na zahřátí, 3 km v tempu 4:11/km, na závěr 1,2 km vyklus. Celkový čas 28 minut.

Včera 3ka za 20 minut,dnes 3ka za 22 minut.

Dnes to nakonec při vyřizování úředních záležitosti vyšlo na kombinaci zcela volných běhů, Maffetone běhu (na horní hranici zóny) a nakonec i tempového běhu, který bych před dobrých parametrů předchozích dvou běhů na tepech 105 a 144 nedal. Bylo z toho nakonec zlepšení na terénní Myslivně již 5 let starého osobáku o 4 sekundy, tep se i u tohoto držel velmi dobře, průměr 162, maximum 171. Posledních asi 6 týdnů mám velmi dobré výsledky na spoustě tratí, ale na této zvlášť potěšil.

Stupňovaná dvacítka 5:26 – 4:03, z větší části v dešti. Celkový čas 1:30. Do šestnáctého km celkem v klidu, pak už to moc nešlo podle představ. Hlavně jedna část do kopce. 2 km výklus.

Tempovy beh 22km 4:55/4:38. Zlepšenie rekordu na 1/2M o 6 minút 

• Ve čtvrtek ranní Giro di Ohrádka. Včera s Daximírkem běhání v kruhu na výstavě leonbergerů na Slapech, paní rozhodčí nás pěkně proháněla, HI. A dneska ráno o5 jedno pomalé Giro. Včil už zase leje.

Dnes 10,4 km Ještědská Vakcína moc krásný závod 1:12:26 hod+ 3,6 km před závodem.

se tu už závodí , Giro Etapáky, a dlouhé tempáče , dobře to dáváte 

abych nebyl mimo téma – dnes 17,4km za 95minut a nějaké ty vteřiny

Dnes 11 stupnovanych kilometrů (5:26 – 4:17/km) za 52:30 minut. Samá pozitiva (dlouhý běh, stupnovane i po obratce proti větru, celkově nízká TF a jednoduchost s jakou se mě běželo). Navíc je to pro mě o to cennější, když běhám v průměru 2–3 týdně.

Dnes přes poledne 6,1 km stupňovanym tempem za rovných 29 minut. Zatím v měsíci květnu 75 km.

Po ránu za Ohrádeckou svodnicí 6,28 km. O5 jsem to trochu natáhnul, byl to boj, ale krásnej (Krucipusk). Samozřejmě v mém šnečím tempu.

Dnes odpoledne stupnovana dvacetiminutovka, celkem 4,61 km. Fajn běh, tempo mě příjemně překvapilo, přece jen to nebylo na krev a zejména včetně prvního kilometru na zahřátí.

Dnes při spontánním pobíhání 54,55 km běhů a 2,10 km chůze, část na pro mě neznámých místech a cestách, v rámci toho i výrazné zlepšení na segmentu z Bystrce na Lipový vrch, bylo to fajn!

Dnešní 30 minutový běh, první dva kilometry na zahřátí, pak střídání tempa po zhruba dvou minutách a posledních 1300 m tempo. Celkem 6,25 km.

Dnes dopoledne 8km Vesec-Kozákov+zpět 1 hod 14 minut , odpoledne 2km po lesnich pěšinkách 11 minut.

dnes 18,3km za 95:17,

a mám zas týden klid od něčeho delšího

15km za 1:12, posledny ‚tazsi‘ trening pred buducotyzdnovou polkou 

dnes:

1. fáze 12,5km a v tom malinko tempových 9,5km á 4:49

2. fáze posilka -** tlačení mého automobilu po ploše benzínové pumpy,** přijedu před myčku, koupím žeton , vlezu do auta a ono nic, fronta za mnou a tedy couvání té fronty – vytlačení za pomocí všech, volání SOS domů – to je zase ostuda tam u nás

a když už pro mne manželka přijela, tak mne zneužila a na můj kjupon si své auto umyla 

>> kaz67, 04. 06. 2021 22:19:08

2. Co na benzínke, ja som si takto za cvičil na svetelnej križovatke. Ten pohľad, ako stojím za autom opretý o kufor a čakám na zelenú

Včera zabehnutý osobak na 1/2M 1:32 – zlepšenie o 15min. (nie, nebol som v Prahe 

>> simon_sez, 05. 06. 2021 08:43:07

Gratulace, pěkné zlepšení, to předpokádám máš v tom i osobák na desítku, ne?

A k tématu, včera horských 58 km za 6:40. Příjemné, ale hodně únavné to bylo.

>> skorobezec, 06. 06. 2021 10:09:23

Aha, máš pravdu 10ka za 43:07, ale tu by som chcel ešte teraz do tých 2 týždňov zlepšiť. Poradíš akým tempom rozbehnúť? Polku som mal priemer 4:20.

Ináč 58km je pre mňa scifi, aké prevysenie si prekonal?