>> skorobezec, 15. 03. 2021 14:10:23

Když vezmeš v úvahu faktory: motivace, podmínky a zdraví, tak si odpověď najdeš i sám…

>> Ondriško, 15. 03. 2021 12:02:13

dobra davka

>> kaz67, 07. 03. 2021 21:11:47

Ty jsi dělal bezpečnostní kolečko alespoň kvůli stovce, ale mě se drahý o víkendu smál, když jsem při vycházce udělala kolečko kolem dopravni značky a zvedla ze země… 2 koruny. 

>> Ondriško, 15. 03. 2021 12:02:13

Schopnosti tvého těla mě naplňují optimismem. Po nákaze současným nemocničním hitem dokážeš toto… Super zpráva pro nás ostatní.

Poslední běh byl regenerační v pátek, kdy jsem po náročném čtvrtečním tréninku dala jen volný kratší běh. Od té doby jen cyklotrenažér a veslování. Snad zítra. Dnes to z mnoha důvodů zase odnesl zadek na kole.

Včerejších na moje poměry velmi svižných 160 minut na silničním kole mě naplnilo takovým optimismem, že jsem při večerním vaření podlehl dvěma sedmičkam červeného vína.

Dnes dopoledne 20 minutový stupnovany běh v délce 4,25 km. Bylo to lepší než jsem ráno vypadal…

>> milan, 15. 03. 2021 15:41:52

Asi máš pravdu, jen pro mě jsou takové dávky hodně nepředstavitelné.

Dnes 7 km a 6 min/km

někdy při neběžecké- poběžecké relax. aktivitě jsem začal potom o sobě pochybovat, dnes ne – děkuji 

– abych nebyl mimo téma, dnes opět večerních – jak jinak, 12,1km za 64:09 a v tom 4×2km s MK á 4:21

>> skorobezec, 16. 03. 2021 12:03:00

Tak to je asi pro většinu běžců těžko představitelne, jen kdo něco podobného, byť v menším měřítku provozoval tak přece jen to vnímá jinak.

Dnes 11 km z toho polovinu korytem Dyje po měkkém za necelých 53 minut. Pro mě je každý takový dlouhý běh pohlazením na duši a pokud to jde stupnovane a jaksi přirozeně tak dvojnásob…

A co taky Zbynek Vondrak, kt. dokaze tuto pobezecku relaxacnu aktivitu ‚provozovat‘ aj pocas behu 

Aby som nebol uplne off topic, vcera podobne tradicne ako kaz67 vecerny (ci skor nocny?) beh 8.6km – 5km á 4:45.

Dnes velmi úspěšný den, napřed výběh od Anthroposu na Kohoutovickou Babu jako Maffetone trénink/test s rekordními hodnotami, pak i výborný zátěžový test na běhátku na fakultě sportovních studií, navíc bez problémů. Budu si tedy běhat současným způsobem a uvidím, co z toho bude, přinejmenším u závodů do vrchu.

>> Petr Kaňovský, 17. 03. 2021 22:50:20

Aky protokol merania pouzili? Bol to stupnovany test so zrychlovanim pasu, ci konstantna rychlost a zvysovanie sklonu, resp.nejaka kombinacia?

Lebo vysledky su to povzbudive, ktore som vacsinou videl u bezcov s casmi na 10ku o 3 a viac minut rychlejsimi, ako je Tvoj osobak…

Kedze vsak specificky behavas do vrchu, tak si viem predstavit, ze urcity protokol testovania moze vyhodit aj priaznive vysledky.

U mna v minulosti byvali vysledky VO2max behom tyzdna, ak sa pouzil iny protokol merania, odlisne aj o 8ml/kg.min. Pri bicyklovom teste sa az tak nelisili, aj pri pouziti odlisneho protokolu. Limit bol vzdy absolutna sila (Wmax) a teda predcasne ukoncenie testu. Vtedy to byval pre mna nespecificky pohyb.

K teme – dnes rano 22km v karpatskych lesoch, bez chlpateho spolubezca. Asi aj preto som mal stastie na nie prilis plache stado muflonov, ktore sa mi motali po lesnej ceste (alebo ja im). Krasny pohlad, aj som na minutku postal a pozoroval ich… Prubol som aj nove bezecke botky, ktore som dostal ako podarunok a sedeli. Takze celkovo spokojnost.

>> Mato, 19. 03. 2021 09:44:31

Konstantní rychlost a rostoucí náklon, délka testu na mou žádost delší, trvalo to 23 minut celé. Maximální 7:30/km při 20% náklonu, zde RER 0,99–1,00, výš se mi na tom nechtělo jít, takže uvedené by zároveň mělo být ventilačním anaerobním prahem. Reálné TFmax mám o dost výš, i aktuální, ale ne na pásu, tam se úplně necítím bezpečně, v březnu nejlépe 185 při nějakém tom našem virtuálním závodu.

>> Petr Kaňovský, 19. 03. 2021 10:52:56

Ok, dakujem. myslel som si, vzhladom na pekny vysledok, ze to bude pre Teba specificky test. Tak teraz uz len vyhrat nejake tie behy do vrchu. Nech sa dari.

>> Mato, 19. 03. 2021 11:26:03

Hlavně, aby vůbec nějaké běhy byly, vidím to špatně teď. A také aby tu bylo co nejméně nesmyslů, jako aktuální povinnost běhat v roušce (to se prý v pondělí zruší) či nemožnost zaběhnout i do sousedního okresu (nejbližší pořádnější tréninkovou trasu mám z Adamova). A do té doby už forma a motivace dávno nemusejí být.

Dnes dopoledne 11,05 km v rámci volné hodinovky.

Dnes ranních sněhových 7 km a 6+/km

>> Petr Kaňovský, 19. 03. 2021 11:32:59

Iste, externe prekazky mozu zneprijemnit zivot, ale je to hlavne o nastaveni mysle. Treba byt zamerany na nejaky ciel a mysliet pozitivne.

Neviem, ci si pocul/cital o jednom skokanovi do vysky (meno mi teraz vypadlo), pripavujucom sa na OH. Utrpel zranenie clenku odrazovej nohy, nemohol trenovat niekolko mesiacov, ale kazdy den chodil na stadion a z lavicky si detailne predstavoval jednotlive cviky, fazy skoku, odraz, dopad, vsetko. 90min denne. Mesiac po odobreni od lekara, ze moze zacat opatrne trenovat, skocil nielen limit, ale aj narodny rekord. Na OH mal medailu niekolko tyzdnov neskor.

Mysel a nastavenie dokaze strasne vela…

>> Petr Kaňovský, 19. 03. 2021 11:32:59

doufám, že tento stupidní a zdraví škodlivý nařízení nerespektuješ, popravdě jsem nikoho s rouškou běhat neviděl, jelikož chápu, většina lidí má zdravý rozum.

Dnes svižne 8 km á 4:14/km – naspäť kecací výklus 5:20/km

Dnes ve větru, za střídavého sněžení, deště a příjemného sluníčka, 12km fartlek, kdy mě tempo rychlých úseků příjemně překvapilo. Ty různé abecedy a schody se projevují, ač běhám méně často vzhledem k jiným preferovaným aktivitám.

>> Mato, 19. 03. 2021 13:27:24

Díky, v mém případě to bude hrát roli rozhodující, ale věřím, že i v této rovině je výraznější zlepšení – zejména, že si jdu cestou, která mi vyhovuje.

Dnes opět Maffetone test/trénink, 4,12 km s převýšením +203m na tepu 131, tempo 6:31, gap 5:22 a pak k tomu později 550m s převýšením +550m na tepu 157, tempo 5:18, gap 3:44, kromě toho 6+0,86 km volně. Sice to bylo pestré, zastihla mě i sněhová vánice, ale běhy měly i dobré parametry.

Dnes ráno dřív než roztaje sněhová pokrývka 13 km z poloviny korytem Dyje po měkkém a zpět po asfaltu za 66 minut střídavým tempem (2/1 km).

Dnes další z výběhů na Kozákov většinou mimo značené cesty lesem 9 km 1:19:59 hod nahoře 5–8 cm nového sněhu dolu od poloviny seběhu bláto a dost kluzko.

Dnes 12 km 1:18:04 hod po okolí Vesce samozřejně v katastru obce Mírová pod Kozákovem.

>> Strouhal Zdenek, 21. 03. 2021 15:00:59

Koukám, že máš veeliký výběh :) (ale vrchol Kozákova je těsně za).

Občas (taky) trochu vybíhám z katastru, ale fakt to někde uprostřed lesa neřeším, a asi nikdo, už proto, že tam prostě nikdo není Dneska 7,6 km Voděradskými bučinami, někde ještě sníh, jinde bláto.

Dnešní běh měl jediné téma. Oběhnout některá místa spojená se štábním kapitánem. Volných cca 10km s občasnou zastávkou a tichou vzpomínkou. A odpoledne ještě jednou v rámci rodinné vycházky. Těší mě, že nejsme jediní.

dnes OV 17,4km ve vedlejší vesnici za účelem nakoupit

--

>> Skritek Hugo, 21. 03. 2021 18:17:50

nikdy by jsme neměli zapomenout- by mi zajímalo jak se to učí mládež nyní v dějepise(su)

>> Skritek Hugo, 21. 03. 2021 18:17:50

Úžasný motiv, velký respekt.

Dnes 2 km na zahřátí, pak 5,5 km mírně stupnovane s průměrem pod 4:30/km. Celkový čas běhu 34:30 minut.

Poslední měsíc jen OV. Dnes utrápených 11,11 km za 1:11:11. Za moc to nestálo, ale alespoň ty výsledné čísla se mí líbí. Kdybych se o to snažil, tak to tak určitě netrefím.

>> skorobezec, 22. 03. 2021 19:24:12

Dobrej čas . Jen před pár lety jsem si dělal legraci z Evy Vrabcové. Ta má snad všechny osobní rekordy s jedničku na konci. A tak jsem se jí ptal, že pokud poběží a dva metry před čárou bude mít na časomíře osmičku, jestli zastaví a počká na tu jedničku. Nezastaví. 

P.S. Budu se děsně chlubit (ale je to taky jen o „prošlápnutí“). Dvakrát se mi podařilo jako vodiči dát přesný čas. Jednou v Praze na půlmaratonu, dvě hodiny a čas 2:00:00 a pak 10 km v Pečkách hodina a čas 60:00. Ale to je jen trapná náhoda, která potěší. 

>> EvženGe, 22. 03. 2021 20:32:45

Doufám, že Sára všechny tvé aspiranty na běh v T pod 6min klovala tak usilovně do pr ééé do svalu, že to dali alespoň s koncovou 59.