Dnes něco pořádnějšího, kromě volných běhů i výběh terénem na Myslivnu, běželo se mi velmi dobře!

Ahoj lidi,moc vás v téhle smutné době zdravím. Já osobně si nemoc prodělala poslední týden v lednu. Únava, bolest hlavy,zad a nohou včetně nevolnosti. Nic hrozného, ale úplná hitparáda to taky nebyla. Čtrnáct dnů jsem počkala a začala znova od pěti km. Teď jsem na 55–60 km týdně. Jedu tři krátké běhy včetně kopců a abecedy ( 7km) a dva objemové běhy- 20 a 15km Stále si dávám přestávky, když je potřeba. Doufám, že jste všichni zdraví a těšíte se na jaro.

Takže dnes 5,5 km stejné kolečko po okolí jako ve středu 35 minut.Ze středečního času jsem ubral 1:46 min. takže spokojenost.

Dnes po poledni 2 km rozklus, pak střídání tempa po zhruba 500 m. Celkem 6 km za 28:17 minut. Je poznat, že tempo pod 4/km často nebeham (spíš vůbec), tepovka nahoře a nohy jsou jak z betonu. Ale nemůžu říct, že mě to nebavilo.

Většinou svá „tempa“ raději nezveřejňuju, ale dnes to udělám, takže : 45 minut jsem si spokojeně ťapkala něco kolem 7:30 min/km, 5 minut jsem zrychlila na něco málo přes šest, dalších 5 minut něco málo pod šest a posledních 5 minut něco přes pět, z toho posledních 100m hodně pod pět, dostala jsem se na 4:19. Nebylo to špatné, ale zítra zas půjdu ťapkat, včera jsem běhala po wilsoňáku včetně 5×100 schodů, tak mám docela dost 

>> Alena77, 04. 03. 2021 22:19:36

držím palce, nikam nespěchej, stejně není kam…

>> Alena77, 04. 03. 2021 22:19:36

ahoj, dobry ze jsi ok, zatim to ber v klidu, bacha na embolky 

Díky, to snad ne. Zítra se chystám na dvacítku do lesa v pomalejším tempu.

>> Alena77, 04. 03. 2021 22:19:36

Mě tedy Tvůj rychlý návrat připadá riskantní, ale hlavně ať zdraví slouží…

>> Alena77, 05. 03. 2021 18:16:25

No a jak jsi vlastně běhala před nemocí?

>> Strouhal Zdenek, 05. 03. 2021 11:08:25

Zdeňku, vítej zpátky, pěkně v klidu, ať nám tu zase chvíli vydržíš. Nezapomeň na iontové nápoje

>> Alena77, 04. 03. 2021 22:19:36

Skvělé, že už je ti líp, jen nechce hlava víc, než je dobré pro tělo? Covid na konci ledna a už běháš kopce i dost dlouhé běhy? Neníkam spěchat, vím, nevyžádané rady, ale buď opatrná. Já bych byla. A nebo by to v mém podání byla lenost, kdo ví, nicméně mi tvůj návrat přijde hodně hrrr.

Celý týden ve znamení kratších běhů (8–10km) doplněných o výběhy schodů/abecedu s rovinkami, čí jako dnes závěrečné sprintíky (ehm, ehm) do kopce. Jen včera jsem vybočila a stihla 12km, v druhé půlce 6*500m. Pohled na hodinky překvapil, T bylo lehce pod 4min/km a běhala jsem na pocit velmi vyrovnaně.

Jsem opatrná a poslouchám svoje tělo. Únava že mě spadla týden po karanténě. Měla jsem štěstí. Zaklepu na dřevo. Teď se spíš bojím očkování, aby nebyla nějaká špatná reakce. Poslední týden v dubnu mám jít na vakcínu.

Dnes ráno slunečných a mrazivých 8 km. Z menší části trajlik po rozbitých polních cestách a korytem Dyje. 39 minut svižneho fartleku.

Odpoledních 8 km po dvou měsících výběh na horu Kozákov nahoru 4km 38 minut dolu též 4 km 30:32 minut v lese ještě je na pěšinách dost sněhu teda spíše ledu takže velmi opatrný výběh i následný seběh.*>> Skritek Hugo, 05. 03. 2021 19:05:14*Ano běhám ob den pomalu v klidu jo a Skřítku dík za povzbuzení!

dnes jsem prostě běžel a uběhl 16,65km za 90:20,

začátkem týdne jsem večer při běhu našel v pangejtu 100kč, dal jsem napřed kolem ní bezpečnostní kolečko a pak jsem zaútočil a byla moje, dokonce jsem jí i omylem vypral s hadrama, pokud víte kdo jí ztratil, tak ať mi napíše seriové číslo a já mu jí vrátím 

>> tinaB, 05. 03. 2021 15:34:57

Trochu s nostalgií vzpomínám z úplné roviny nejen na schody ve Wilsonaku, ale i na okolní členité terény…

>> kaz67, 07. 03. 2021 21:11:47

Představa „bezpečnostního kolečka“ kolem stovky mě fakt pobavila. 

Dnes dopoledne prvních 6 km stupnovane (5:30–4:16/km), další zvolneni o 30s a poslední 4:06 minut. Celkový čas rovných 33 minut.

Já dnes dal kolečko k prvnímu kvítku koniklece, který jsem zahlédl. 

Jinak si běhám nadále svůj virtuální závod do vrchu Hobrtenky 2021 , dnes jsem potkal na trati i policejní hlídku, tak jsem byl dobře ochráněn. Za dva dny zlepšení už o 48 sekund.

Takže další pomalé kolečko po okolí 5,5 km 38:14 minut.Na teploměru +5 skoro jasno.

Druhý až šestý kilometr setrvalým tempem, další dva kilometry 7×100 m svižně s 200 m meziklusem. Celkový čas 38:30 minut.

Včera jsem měl po delší době radost z běhu, nebylo to jen nutné odběhnutí 14 km, začal jsem s tím, že poběžím klasicky pomalu ale pak se mi nějak chtělo přidávat a prakticky jsem celých 14 km běžel v tempu asi o 1 min na km rychleji než obvykle a cítil jsem hroznou radost, že to jde tak dlouho bez útlumu a tělo pracuje dobře, jako bych byl něčím nadopovanej, to už jsem dlouho neměl a bylo to fajn. Někdy to prostě sedne a přijde Vám, že jste schopni běžem MS 

dnes večerních 14,4km s 10× rovinkama za 75:55, posledních 5,5km už bez rovinek bylo á 4:39

---->> milan, 10. 03. 2021 11:05:55

pěkně to dáváš,

>> filipoinzagi, 10. 03. 2021 15:27:13

no super – přeji ti takové to běhy , taky to mám takto někdy, hlava se rozhodne, čtvrtek pak dobrý – to dám výklus a v pátek běhací aparát se diví takže jen opět něco lehkého a až v sobotu na to vlítnu a tak přád dokola, ale běhám rád

Dnešní dopolední běh 10,5 km 1:13:32 hod. Tak nějak po širším okolí Vesce na teploměru +1 celou dobu drobně sněžilo v závěru běhu sníh postupně přecházel v déšť. Všichni doma nikoho jsem venku nepotkal.Jo a běželo se mě pěkně.

>> kaz67, 10. 03. 2021 21:57:08

Dík,

—---------------------------—------------

Dnes dopoledne mírně stupnovanych a hlavně větrných 7,17 km po vesnici za rovných 35 minut.

Dnes ráno 2 km rozklus, pak střídání tempa po zhruba 200 m. Celkem 6,2 km za 30 minut.

Dnešní dopolední běh 9km 57 minut po okolí Vesce asi do poloviny Kozákovské hory, pěkný běh.

tento tyden cca 18km ve 4 vybezich, tempo cca 6–7,5 min/km

Dnes 7 km 40:35 minut po okolí většinou lesní pěšinky na úpatí Kozákova.

Mal som 9 dní voľno, tak som to využil, keďže bolo príjemné počasie a podmienky, na neskoro zimné objemove minisustredenie doma. S jednou výnimkou som dával samé extra dlhé behy. V 8. dňoch som nabehal 40 h, skoro všetko v terene- lesy, luky. K tomu 2krat bike- 8h. Samozrejme, veľa cvičenia, strečingu a jogy. Včera na záver 6,5h beh. Metabolizmus ok, obehovy aparát ok. S podvozkom je to ale ťažšie. Chcel by som isť na konci aprila nejaké dlhé ultra, uvidím či to pôjde. Inak ešte na Veľkú noc plánujem objemovy minikemp, a potom buď ultrapreteky ak budú, alebo sa zameriam na bike.

>> Ondriško, 15. 03. 2021 12:02:13

40 hodin? Docela nepředstavitelné i v době volna. Tzn. pět hodin denně. Šílené. Jsem rád když se dostanu přes těch 5 hodin za týden. Jak tohle utáhne hlava?