>> Brutto, 15. 01. 2018 09:19:00

S Tvým dlouhodobým objemem bych se nebál rozběhnout 6H na výkon okolo 72 km. A to mě ještě připadá jako hodne konzervativní odhad na základě vlastních zkušeností. Stejně je škoda, že se těch 6H nebeha víc, maraton je moc rychlý a taková časovka je ideální test vůle a vytrvalosti.

>> Brutto, 15. 01. 2018 09:19:00

Nitra ?

moj nazor: prihlas sa na 12H, budes mat ranajsi start ked je chladno a po 6H si to mozes rozmyslet co dalej… na nejaku oficialnu vysledkovu listinu by som sa moc nehral, ty budes vedet co si zabehol za 6H

Když já si příjdu spíš jako vytrvalec než sprinter :D půlmaraton už jsem zkusil tak proto ted chci dát M. Nakonec se přihlásím na třeboňský je na podzim a v super lokalitě. Jen nějak netuším jak si mam naplánovat přípravu.

>> Kapalda, 15. 01. 2018 19:36:32

Jen nějak netuším jak si mam naplánovat přípravu.

velice precizne a velice opatrne a zaroven velice flexibilne

>> rudo, 15. 01. 2018 16:41:12

Ano jasne, to som prehliadol, prepac, uz je to jasne. Ja budem papat po cely cas :))))

>> rudo, 15. 01. 2018 17:06:51

Nitra je uz bohuzial v moc rozbehnutej stovkarskej sezone, nechcem si ju moc rozbijat. Na 6 H pojdem skor, blizko Bratislavy v Rakusku na taku beneficnu akciu v polovici marca. To bude este stale podla mna slusne pocasie na dobry vykon aj cez den. 12 H tam nemaju, ale to nevadi, ja to beriem skor ako dobry trening a zaroven dalsiu skusenost.

>> milan, 15. 01. 2018 17:03:11

Dik za doveru. Tak nejako si aj ja predstavujem „idealny“ priebeh :) Ale bude to samozrejme zavisiet od mnohych veci. Moznost obcerstvenia po kazdom 1,5 km kolecku je svinska vec a ono sa to nezda, ale dost to zdrziava :)

>> Brutto, 16. 01. 2018 08:29:25

Když se konaly 6H (jako doprovodný program pro halové MS 24 a 48H) v Brně Výstavišti v pavilonu Z tak okruh měřil 280 m. Tam se pro samé občerstvení nedalo běhat vůbec. 

>> Brutto, 16. 01. 2018 08:28:00

aha jasne, tak drzim palce a potom napis report

>> milan, 16. 01. 2018 11:08:10

Tak to je psycho :) taktiez obdivujem manikov, co tu kazdy rok kruzia na streche Slovenskeho rozhlasu 24H, to je tiez nejakych do 300 m :)))

>> rudo, 16. 01. 2018 12:01:10

Dakujem, napisem samozrejme, ak bude o com :)

>> Brutto, 16. 01. 2018 13:46:26

ta strecha ma sialene sklamala, som sa tesil az pridem, ale potom som videl video, v podstate cez mur nic a nikam nevidno a chodi-beha sa po nejakych fosnach pomedzi stavebny bordel co nik nikdy nevycistil

>> rudo, 16. 01. 2018 14:10:29

Ano, videl som par fotiek, tiez ma to tam netaha aj kvoli tomu „prostrediu“, ale aj kvoli tomu miniokruhu. Na mna je moc, ked na skolskom 260 m ovale musim kruzit 12 – 15 km (kym ma dcera kruzok) :)

>> Brutto, 16. 01. 2018 14:32:12

mne 400m draha pocas 24H vobec nevadila, mysel sa vypne z registrovania koleciek

sledujes si tempo, obcerstvenie oblecenie a rozpravas vtipy s ludmi okolo

je to ovela pohodlenejsie ako dlhe okruhy alebo trasy odniekial niekam.

Co říkáte na trén. plán.

• Leden 160km
• Únor 200km
• Březen 250km
• Duben 300km
• Květen 300km
• Červen 300km
• Červenec 300km
• Srpen 300km
• Září 300km
• Říjen 180km (do závodu 20.10.18)

>> Kapalda, 16. 01. 2018 19:54:58

za kazdy strom, 3 dame do skolky

tomu ja rikam plan, hajny je lesa pan, co slibil to nam dal.

skritkove chopte se naradi, sekery pily

>> Kapalda, 16. 01. 2018 19:54:58

že ti to na 99,9% nevíde…lebo buď ťa stopne viróza alebo zranenie…je to dosť skokové zvyšenie objemu v ktorom sa behá aj kvalita…0,1% si fenomén a pod tri hodiny to na jeseň dáš bez výraznejších problémov…

>> Kapalda, 16. 01. 2018 19:54:58

no na to nejde říci bohužel nic, v dubnu se ozvi (samozřejmě i dříve) a napiš jak se cítíš po prvních 300km v měsíci, budeš asi v únavě a to nevíme , v jakých tempech to chceš běhat

Zajímal by mě Váš názor kdybych se s Vámi radil ohledně půlmaratonu který už jsem zdolal, jestli by odpovědi byli podobného rázu. Vždycky jsem měl velký oči a když jsem se pro něco nadchnul, potřeboval jsem si to splnit. Měsíční kilometráž si asi ještě malinko upravím směrem dolu ale nadruhou stranu vím že objemy potřebuju aby si nohy zvykly na danou vzdálenost a musím být ze začátku velice opatrný s tempem v prvních velkých fázích trenalu. Na M bych chtěl běžet celou dobu v tempu 4:15 respektivě 4:14 nechci přehnat začátek abych pak neměl na konci žádnou sílu.

>> Kapalda, 16. 01. 2018 23:15:27 Keďže to je dlhodobý plán tak dôležité je v ňom vytrvať a udržať si motivaciu. Takže jasné ak si pre M nadchnutý tak chod dotoho! V 22och toho telo este znesie.

>> Kapalda, 16. 01. 2018 23:15:27

tu sa bavíme o maratóne…to nie je to isté ako dva polmaratóny za sebou…chces radu tak počúvaj a čítaj…nikto netvrdi že na to nemáš len si sa pýtal na ten vyššie uvedený trenink…a ten je skokový v objemoch…vyskúšaj a uvidíš…bojím sa ale že tie moje percentá nepustia…držím pal­ce

>> HARDCLIMBER, 17. 01. 2018 05:52:19

Ale ty objemy jsou mesicne, ne tydne Ja vim, ze zrovna ja bych to nemel komentovat, ale dostat se na nejakych 70 km tydne v tempu zhruba okolo 5 min / km, coz je necelych 6 hodin tydne, mi neprijde nejak rizikove.

>> Kapalda, 16. 01. 2018 19:54:58

Asi bych brezen a duben jeste rozlozil i do kvetna. Plus samozrejme by tydny mely vypadat jako schody, takze napriklad pro prvni mesic by to bylo 35, 40, 45, 40. Dulezite je zacit, pak uvidis, jak se budes citit.

>> Kapalda, 16. 01. 2018 23:15:27

Podle mne to je celkem realne. Nejdulezitejsi a nejtezsi asi bude vcas ubrat kdyz se zacne neco kazit. Odpocinout a vklidu pokracovat dal. Chce to kus stesti a kus intuice. Ja se to treba nenaucil doted.

>> Kapalda, 11. 01. 2018 23:08:58 jak byste viděli reálně uběhnout maraton v praze 6.5 pod 3 hodiny?

Toto bych viděl jako spíše nereálné, při současném výchozím stavu (HM za 1:27 a kilometráž 150 km za měsíc plus křeče už u kratších běhů), což ovšem neznamená, že Ti nefandíme, pokud to zkusíš. Není to ale tak snadné, jak to vypadá, coź lze nahlédnout i z toho, kolik lidí má HM pod 1:30 a kolik na druhé straně má M pod 3:00. Diskuse se odvíjí od této prvotní otázky, rozhodni se ale podle svého a případně pak i napiš, jak jsi dopadl. Ať se daří!

>> MS82, 17. 01. 2018 07:58:06

Obecně, s tou kilometráží přece záleží především na tom, v jakém tempu ji bude běhat – vůbec tady nevidím nějaké rozložení do obvyklých skupin typu regenerace, obecná vytrvalost, tempová vytrvalost, speciální tempo, tempová rychlost, maximální rychlost a tedy je velmi těžké kilometráž posuzovat bez tohoto.

>> Petr Kaňovský, 17. 01. 2018 09:15:33

Souhlasim. Psal ovsem, ze by musel snizit rychlost, aby se na ty vyssi objemy dostal. Tudiz dostatecne pomalu, aby to bylo lehke a az si zvykne na navyseny objem, bude zarazovat i rychlejsi behy.

>> MS82, 17. 01. 2018 09:37:16

Rád bych slyšel, jaká tempa myslí konkrétně, když se ptá na reálnost takového přístupu. Navíc jsem si teď vzpomněl, že píše o přechodu na minimalistickou obuv, i s tím může být při navyšování kilometráže problém, pokud adaptace nebude postupná.

>> Petr Kaňovský, 17. 01. 2018 09:11:50

Z toho kvetna uz ale seslo, odklada na rijen. Dost casu nejdriv v ciste pomalych tempech se dostat na tech 70km tydne a pak resit postupne stale vic intenzivnejsi a specifictejsi trenink.

suhlasim s kolegami vyssie. ja to vidim tak ze treba si dat prioritu a tej sa drzat. ak to ma byt objem, tak ist cisto za tym. tempa upravovat podla pocitu, unavy, chuti… a stale mysliet na to co je cielom treningu. a nezabudnut zaradovat volnejsie obodbia (mne sa osvecilo 5–7dni) pri znizenom objeme, popripade uplne volne dni (zase zalezi od trenovanosti, chuti, sily,…)

No dobre, ale tempa by sa neriesili v pripade, keby bola otazka polozena, ci sa da takto zostaveny trening (objemovo) vydrzat a zvladnut. Lenze tu je otazka spojena s maratonom pod tri hodiny (na jesen/podzim). Takze myslim, ze minimalne tempovu vytrvalost musi trenovat uz od jari. A to pri zvysovani kilometraze nie je pre slachy, klby a hlavne imunitu sranda. Aj ked na druhej strane, pri 22 rokoch je to zas niekde uplne inde :)

ale ked nebude zvladat objemy ani pri nizsich tempach, a zacne prilis skoro zaradovat tempovu vytrvalost (alebo hociake ine predom stanovene tempa) taaak je vysoko pravdepodobne ze sa skor ci neskor zrani/pretrenuje..

>> snucho, 17. 01. 2018 10:38:52

Ved o tom sa tu tocime stale dokola :) Zbytocne bude tocit objemy bars aj 300 km za mesiac, pokial ich bude behat vsetky v 5-kovom tempe :)