[quote=Majka1]To Moulin: Na polňačkách blato, tak máš ve Slavkově 4, vlastně 3 východy: Rousínovské serpertíny ( na můj vkus moc provoz a dokopec ), přes Němčany do Křižanovic po cyklostezce cca ( 7km jen tam ), nebo Vážany Hrušky Křenovice cca 11km ( to dnes plánuju s prodloužením o Zbýšov ). To Eviku: IT dávám jednou týdně a vždycky před tím sbírám odvahu, v průběhu trpím a na konci jásám. Jedu podle programu pro tempaře od Miloše v beckeskole a je to pro mě tak akurát. Ovšem ty mé časy? Ha ha ha – letím jako vítr! :D[/quote] To:Majka1 Rousínovské serpentíny jsem dneska běžel, ale opačně vzal sem to přes Němčany,Kroužek a z Rousínova zpět do Slavkova.Cca 15 km v lehkým deštíku=osvěžení jako blázen. Původně jsem dnes chtěl běžet taky Křenovice,Hruš­ky,Vážany ale nakonec jsem si to rozmyslel ani nevím proč…Na Jalovák neběháš Majko???

Dnes 16 km, zvlněný terén. Rovinky jsem se snažil běžet rychleji než obvykle, na konci to bylo cítit 

[quote=asteryx]Dnes­ka dopoledne 11 km za hodinu v okoli Klasterce nad Ohri. Mirne mrholilo, ale jinak fajn beh. Akorat na ty kopce nejsem tolik zvyklej ;)[/quote] nemel jsi modrou bundu?Pokud ano tak jsem te videl z okna…, jinak jak casto behas takhle v okoli Klasterce?

Dneska necelá desítka jak je zvykem v dešti, blátě a potmě. Jeden z nejhorších výběhů poslední doby, protože jsem vzala na okružní běh okolo Topolčan manžela, který nás přijel konečně s dcerkou navštívit. No a jak se dá tušit, tempo bylo tak trochu za hranicemi mého pohodlí, od polovičky jsem škytala, lapala po dechu a táhla nohy za sebou.

[quote=janob]Beham, beham :) Aj ked to z mojho profilu nie je vidiet – som prilis lenivy na to, aby som to tam vyplnal. Stretnut pri behu sa asi nemozeme – ja byvam v Bosanoch a beham vacsinou po trase Bosany, Dolne Chlebany, Solcianky, Norovce ( pripadne az Sisov, Libichava, V.Hoste ) a naspat.

Poslednych par tyzdnov som dost casto chodil autom podvecer do Topolcian a parkrat som stretol bezca na tej novej ceste co vedie smerom na Praznovce. Celkom mi prislo divne ze preco beha prave po takej relativne frekventovanej ceste ked v Topolcanoch sa da podla mna celkom dobre behat napriklad v parku alebo po hradzach okolo Nitry a Chociny.

A inak – prajem Ti vela trpezlivosti a uspechov v Tvojom behani :)

Uff, a aby som nebol uplne off topic – vcera 10km za 45:28. Zima, trochu vietor, trochu dazd ale inak vcelku v pohode…[/quote] Janob: Teoreticky bychom se mohli někdy potkat, protože běhám většinou v úterý nebo ve čtvrtek kus cesty z práce – z Rajčan do Topolčan. Tvoji trasu tedy v Chlebanech křižuju:-) Taky jsem dala na tvoji radu a vydala jsem se v rámci dnešního okruhu s mužem hledat tu Chocinu a park, no našli jsme oboje a ten chodníček kolem Chociny vypadá docela fajn. Půjdu ho prozkoumat se synem někdy v týdnu, kam až to vede. Díky za tip!

to Ladaa: To ses teda pěkně pokopčil. Já dala Křenovickou klasiku a bez Zbýšova, poněvadž vaření, úklid, žehlení a tak. Jalovák už je na mě dost daleko, mám strach, že bych se už nedobelhala zpět. Přemýšlela jsem to dát tam přes Křižanovice a zpět přes Heršpice. nebo naopak, ale pořád je to pro mě dost daleko. Lákadlo to ale je. Jenže Ladoo! Já běhám POMALU a na takové trati bys mě moc honil, chápeš? Určitě bych se ti snažila moc přizpůsobit a umřela. :)

[quote=Majka1]to Ladaa: To ses teda pěkně pokopčil. Já dala Křenovickou klasiku a bez Zbýšova, poněvadž vaření, úklid, žehlení a tak. Jalovák už je na mě dost daleko, mám strach, že bych se už nedobelhala zpět. Přemýšlela jsem to dát tam přes Křižanovice a zpět přes Heršpice. nebo naopak, ale pořád je to pro mě dost daleko. Lákadlo to ale je. Jenže Ladoo! Já běhám POMALU a na takové trati bys mě moc honil, chápeš? Určitě bych se ti snažila moc přizpůsobit a umřela. :)[/quote] Tak momentálně běhám určitě pomaleji než obvykle, musím totiž šetřit lýtko měl jsem tam nataženej svalovej úpon a ještě to není uplně vpoho.Hodláš objíždět závody BBP???

Dnes preteky Memorial Janka Jakubca 8.5km prevysenie 200m cas 49:24 som spokojny, bol to po dvojmesacnom treningu prvy beh do kopca 

Jooo!!! Ještě se chystám 28.10. do Bučovic na konec Vyškovských mílí a potom už BBP

po včerajších intervaloch som si bola oddýchnuť na 12km,svalovica ako sviňa,ale išla som.Už sa nám oteplilo.Sneh nahrádza blatko a kravské la…

Dnes lahky vyklus hodinka cca 7km

Dnes dopoledne blátivých 27 km (750 m převýšení) za 2:22:40 h.

dnes 3km v tempu 5,10na kilák,pak 1km 4,40 na kilák 1km 5,50 na kilák 500m 4,25na kilák a na závěr 2km lehký výklus.Počasí slušný,lehce mrholilo.průměrnej tep 143,maximální 158

Dnes 20 km, částečně terénem, lehce kopcovitý profil.

[quote=Kojo][qu­ote=asteryx]Dnes­ka dopoledne 11 km za hodinu v okoli Klasterce nad Ohri. Mirne mrholilo, ale jinak fajn beh. Akorat na ty kopce nejsem tolik zvyklej ;)[/quote] nemel jsi modrou bundu?Pokud ano tak jsem te videl z okna…, jinak jak casto behas takhle v okoli Klasterce?[/quote] tmave modra mikina a vyraz jako 5 minut pred smrti:-) to jsem byl asi ja. Beham tak jednou za tri tydny o vikendu, protoze jinak bydlim v Praze. Dneska jsem si dal 8 km, pres Utociste po silnici na Hradiste. Kde behas ty?

Dnes 13 km v průměrném tempu 5:30 na kilometr lehce vlnitý silniční terén,počasí konečně slunce a jasno.

Dnes jsem si vyzkoušel náročnou Pardubickou cross-country. Překvapil mě čas 50:01, protože jsem se domníval, že běžím o dost pomaleji a poslední kolo už jsem běžel volně. V cíli jsem doufal, že to bude do hodiny 

Dnes 5 km tempem, kterým běhám 3 km (mezičas jen 2,2s za osobním rekordem). Výsledný čas na 5km je 21:05, tedy šlo o překonání osobního rekordu o 28,5 sekund. Jsem velmi příjemně překvapen nejenom osobním rekordem, ale i tím, že jsem poprvé na některé vzdálenosti překonal potenciál, který jsem si před rokem vypoćítal (http://www.kanovsky.cz/beh.php).

[quote=kanovsky]Dnes 5 km tempem, kterým běhám 3 km … Výsledný čas na 5km je 21:05, tedy šlo o překonání osobního rekordu o 28,5 sekund…[/qu­ote] Petře, postupně se zařazuješ mezi rychlíky! Nevím, kde leží limity Tvých možností… ale jsi asi dost daleko od nich…

Sváťo, s těmi limity bych byl raději opatrnější. Dnes to bylo celkem zajímavé, protože jsem běhat chtěl jít ráno, ale byl jsem unavený, tak jsem si ještě přispal, najedl se a šel až dopoledne. Chtěl jsem běžet jen 4 kola (3,33 km), kde jsem měl dle potenciálu dost velké rezervy, ale když jsem viděl, jak dobře se mi běží a jaký mám na osobní rekord náskok, tak jsem doběhl i ta zbývající dvě kola, navíc bez většího zpomalení oproti 4.kolu. Možná jsem mohl běžet ještě 2–3 kola a překonat i další osobáky, ale raději jsem to už dnes nezkoušel. Věřím, že s tímto časem na 5 km bych mohl desítku zaběhnout kolem 44 minut, což je ostatně také čas vypočtený z potenciálu a maraton bych někdy mohl zaběhnout kolem 3:30. Příliš ale nevěřím, že se dostanu výrazně dál.

Jinak, pro některé možná působí komicky, že si na svých stránkách vedu osobní rekordy „spojitě“ (tedy na všech vzdálenostech), nicméně právě toto mi umožňuje přesnější regresi a také postupné dosažení cílů (rekordů) i na hlavních tratích (5 km, 10 km, půlmaraton, maraton).

Stejně tak nevidím jako špatné někdy porušit zásady rovnoměrného tempa a běžet od začátku rychleji, než odpovídá mým dosavadním rekordům. Jen díky tomu bylo třeba dnešní zlepšení tak výrazné.

[quote=asteryx][qu­ote=Kojo][quo­te=asteryx]Dnes­ka dopoledne 11 km za hodinu v okoli Klasterce nad Ohri. Mirne mrholilo, ale jinak fajn beh. Akorat na ty kopce nejsem tolik zvyklej ;)[/quote] nemel jsi modrou bundu?Pokud ano tak jsem te videl z okna…, jinak jak casto behas takhle v okoli Klasterce?[/quote] tmave modra mikina a vyraz jako 5 minut pred smrti:-) to jsem byl asi ja. Beham tak jednou za tri tydny o vikendu, protoze jinak bydlim v Praze. Dneska jsem si dal 8 km, pres Utociste po silnici na Hradiste. Kde behas ty?[/quote] Ja jsme byl ted nemocnej, (nebehal jsem) jinak jsem behaval jako ty na hradiste, ale na ty krizovatce na hradiste to otacim a bezim do kno a nebo bezim petlery,utociste a zpet , ale jak se otepli chci si dat petlery, domasin louchov a zpatky lesem:-)

Dneska za světla, při úplně modré obloze a téměř bezvětří 9 km se synem za 56 minut. Ještě chvilku a stáhneme desítku při výbězích pod hodinu:-)

To ja som dnes mala riadne veterno asi som bola na vzduchu len ja a zbierka tých romov,čo opravovalo diaľničný most a čosi na mňa hulákali,ja od sstracu:„nie je vám zima?“lebo mne bola aj napriek behu,ale nie na telo ako vždy ale na koncové časti.10km.

Dnes rano po tyzdennej nebezeckej prestavke 9,6km za 1:01:59. Bolo to na asfalte, pretoze som vybiehal este pred svitanim, tak som do svojho oblubeneho lesa nemohol. Zajtra ale idem do prace neskor, takze si to vynahradim :) a dam si aj trosku dlhsiu trasu.

no od Košického maratonu som bol behať len dvakrát, ešte sa my stále nezahojily chodidlá :)

[quote=Dejzin­ka]…Teoreticky bychom se mohli někdy potkat, protože běhám většinou v úterý nebo ve čtvrtek kus cesty z práce – z Rajčan do Topolčan. Tvoji trasu tedy v Chlebanech křižuju:-)…[/quote] No tak to je asi zazrak, ze sme sa este nestretli – utorok a stvrtok su moje najcastejsie behacie dni. Aj ked prave tento tyzden mi to asi nevyjde ani dnes ani vo stvrtok.

Tak uvidime – mozno sa niekedy zrazime na tej krizovatke :)

Po nedělních Drážďanech křečovitých 2,5 km. Ještě že byla tma,musela jsem být dost legrační.Zakyselný stehna, ale hlavně bolavý p.vnější chodidlo.Ale pěkně jsem se vyvětrala.

Dnes přibližně 14 km, nejprve cca. 9,7 km s kamarádem Pavlem v okolí Palackého vrchu a pak 4,3 km po Veslařské na Pisáreckou, tempo cca. 6:45/km. Bylo to velmi příjemné proběhnutí. Běhání mi v poslední době velmi pomáhá i psychicky. Velmi se mi osvědčilo kromě rychlejších běhů běhat také s pomalejšími přáteli, s nimiž si při běhu odpočinu i popovídám. Jeden se už naneštěstí bojí v chladnějším počasí běhat, ale snad ještě nějaké najdu i pro další týdny. 

Dnes opět vyškovské kolečko 10km jakýs takýs fartlekem v průměrným tempu 5:35 – prostě, děsně rychle. Potom neplánované čekání na potomka a totální prochladnutí.

Tak dnes jenom 6km v tom 3× useky 100m. asi po 3km jsem musel dat 2minuty chuze. sice jsem byl nemocnej ,ale nic moc vykon:(

Dneska zase po kratší pauze kus cesty z práce – jako obvykle hladová a naštvaná – 8,5 km asi 52 minut. Po doběhu pořád hladová, jinak spokojená a s čistou hlavou:-) To běhání je úžasná věc. Já tak závidím svému synovi, že běhá už jako prcek, ten asi vůbec nepozná, co jsou starosti a stres. Měli mě rodiče víc mlátit.....:-D

Janob: dneska jsem probíhala křižovatkou v Chlebanech asi v 18.10