Tak vcera 11km za hodinku 8minut. Na me je to hypervykon. teda hlavne ta vzdalenost. tak daleko sem se doplazila poprve. ale bude lip, prece jen jsem zacatecnik ;)

Dneska naprosto neplánovaně 35 minut se synem a migrénou po sídlišti v Topolčanech. Přišlo mi to lepší než brufen a kupodivu to zabralo 

[quote=Zicher­ka]hups … občas mi zblbne klávesnica … Môžete mi poradiť ako budete trénovať cez zimu? Telo by malo odpočívať ale neviem si predstaviť, že beh úplne vynechám. Ešte chodím cez víkendy na bežky – ak je sneh a prijateľné počasie. Díky.[/quote] Já mám v zime hlavní přípravné období, listopad, prosinec a leden bych chtěl měsičně naběhat přes 500 km. Vloni se to povedlo jenom v listopadu a prosinci, leden už bylo jenom něco přes 400.

Jupí… dneska po ránu krásný výběh do Divoké Šárky, sluníčko mě táhlo nahoru na kopec, ten vzduch, ten výhled, úžasný… bylo to velmi příjemné, popoběhla jsem asi 6 km :), sprcha, snídaně a start do denních povinností. Přeji krásný den všem!

[quote=Ghiarka]Ju­pí… dneska po ránu krásný výběh do Divoké Šárky, sluníčko mě táhlo nahoru na kopec, ten vzduch, ten výhled, úžasný… bylo to velmi příjemné, popoběhla jsem asi 6 km :), sprcha, snídaně a start do denních povinností. Přeji krásný den všem![/quote] Už jsi v pořádku? Skvělý!!!

Dnes nic moc, 7km za 44 minut, cucáci v parku se významě šklíbili. Běželo se mi jak s pytlem písku na každé noze. Ale mám dobrý pocit, že jsem se překonala a aspoň mě přešel vztek na pračku, že se pokazila.

chci se zeptat na názor.Ještě před 2roky jsem ročně nsajezdil cca 6až 8tis.km na kole a pravidelně jsem se učastnil závodů masters.Vždy jsem i rád běhal a hrál hokej.Letos jsem začal více běhat,a to z časových důvodů.nemám už velké ambice,zajímají mě veřejné závody do 8km a časem do 10km.běhám tak 4krát týdně většinou stupnovaný trénink.mám psychické potíže běžet déle než 25 až 35min,což odpovídá kilometráži cca25km týdně v rozmezí 75 až 90procent max.tepové frekvence.K tomu si dám 1krát týdně 2hodiny kolo nebo hodinu cyklistické válce,kde se snažím držet tepy na cca 130 až 145,což při běhu neumím,protože mně přijde nejpříjemnější,když se pohybuju v tempu od 5min do 4,10 na kilák s tepy 140 až 155.mám maximálku 171a klidovku cca38až40.Stačí to moje sportování na udržení dobré kondice a dá se s tím závodit?Je mi 42let

radon: Nerozumím těm tepovkám ap. ale jinak si myslím, že závodit se dá, pokud tu danou vzdálenost uběhneš. Pokud nemáš ambice obsazovat první příčky, tak v pohodě. Sám běhám desítky kolem 5min/km a nemám vůbec žádný problém že bývám v poslední třetině celkového pořadí a ke konci své kategorie (31 let). Jde mi především o ten pocit z běhání a na závodech je to přece jenom něco jiného než samostatné výběhy. Takže vzhůru na závody 

A co se týká mého poslední běhu, před hodinou jsem se vrátil z 21 km v čase 1:55 a nějaké drobné.

to Majka1: Škoda, že jsi chyběla na vyhlášení LBP. K Tvému umístění ještě jednou gratuluji a těším se na setkání pří závodech příštího ročníku.

Taky mě to mrzí, ale čekala jsem na opraváře – bez pračky nepřežiju ani 2 dny. Moc gratuluji všem co byli na bedně a na všechny se moc moc těším v zimním poháru. Pěkně si to užijem!

Dneska rychlovka po práci potmě asi 6 km. Pro syna to byl nejzábavnější běh za celý život, protože jsme běželi kolem staré škodovky zaparkované na „naší“ polňačce, škodovka měla stažená okýnka, z okýnek koukaly nohy a uvnitř si užívala nějaká mladá dvojice i se zvukovým doprovodem. Celou cestu domů jsem pak poslouchala, že syn viděl zadek, že to byla ostuda, že by měl někdo zavolat policii a že on nikdy sexovat nebude a v autě už vůbec ne:-)

Konec ploužení, dnes regulérní fartlek. Supr, bomba, paráda. Kéž bych někdy v blízké budoucnosti udržela rychlost pod 5 minut na kilák dál než 1 km. Holý zadek jsem tentokrát neviděla ( i to se mi za Urbánkem stává ), za to jsem potkala 4 běžce. Ani jeden na pozdrav nereagoval.

Dnes odpoledne 13 km v terénu za 58:30 min. Pěkný tempový běh.

Dnes mám volno. Krásné počasí, když v 11 vylezlo sluníčko, vyběhla jsem do Šárky. Nejdřív trochu nahoru, pak doprav do Nebušic, celkem rovinka, lesem, pak kolem louky a dolů hroznym krpálem, tučný na stehýnkách se mi třáslo jak vo život :), když jsem konečně byla dole naštěstí bez toho, abych si rozbila hubu (párkrát moc nechybělo, mno… mám silniční boty :) ), tak zase Šárkou nahoru, furt nahoru, nahoru nahoru až jsem byla zase skoro doma :), točila se mi hlava a houpal se mi žaludek, ale jen maličko :), teď jdu do vany, pěkně si jí napustím a budu relaxovat :) Jo celá ta paráda trvala 90 minut. Tak pa a přeji všem krásný víkend!

Ghiarko, podezřívám tě, že nejsi žádný začátečník! Já dát na začátku 90 minut běhu ( i indiánského ), tak umřu. ;)

Dnes dopoledne výběh s přítelkyní, 2km volně, pak jsem si odběhl tempo 30min 4:30/km, cestou zpátky nabral přítelkyni a doklusali jsme volně 5km domů.

zkušení poradte.Jsem bývalý výkonnostní cyklista a fotbalista.Závodů na kole jsem absolvoval moc,v běhu pouze jednou za rok silvestrák.Chtěl bych se do konce roku zučastnit 3závodů v délce od 3,5 do 5,5km.hrozně bych chtěl dát 3km za 12min,4km pod 18min a 5km za 22min,ale nějak se mi to nedaří.Nejlépe 3km za 12,40.4km za 18,20 a 5km za 22,25min.Přitom v tobě,kdy jsem hrál fotbal jsem dal 3km za 11min.No to mi ale bylo o 15let méně,dnes je mi sice42 ale dle funkčních vyšetření na tom jsem velice dobře.Možná,že špatně tránuju a beru to moc vědecky.dnes jsem např.běžel2km volně cca 5min na kilák pak pět třístovek za 1,10 s meziklusama a na závěr 10min výklus.Ve zbylých dnech běhám 2krát v lese flartek cca 6km v tempu 75 a 85procent maxima a ještě jednou ty intervaly,kdy ale místo třístovek dám 3 pětistovky.jiak jednou týdně ještě dávám kolo ,a to horáka nebo hodina trenažer.Když běžím ty třístovky za 1,10,dostávám seaž 15tepů pod maximum na nějakych 155 až 160tepů.není to moc?

dneska 7 odpocinkovych km podel vody..

Před obědem 90 minut na pohodičku. Cestou šest švestek, jedna hruška a tři ořechy, mňam. Vyšlo to na 14km a nějakej drobas.

Po delší době konečně něco přes deset. Přesně 13,1 volně.

Dnes z lahka 7, zajtra zavod na 2 mile…

Dnes 16 km za 1:20 přes kopečky. Bylo příjemných 13 °C.

dnes Helf double cross 7km s výběhem na Helfštýn za cca 45 min, čas nic moc, ale ten kopec byl fakt velkej:-)

V Ostravě bylo dopoledne při maratonu pro mě příjemných cca. 10 stupňů, ale první hodinu pršelo celkem intenzivně, druhou už jen mírně a zbývající 2 hodiny bylo naštěstí bez deště.

Aha, tak na http://mkseitl.blogspot.com/…ostravu.html píšou, že bylo jen 6,5 stupňů. Nicméně pravdou je, že mi chlad vyhovuje více než horko. 

[quote=jans]dnes Helf double cross 7km s výběhem na Helfštýn za cca 45 min, čas nic moc, ale ten kopec byl fakt velkej:-)[/quote] jj ten kopec na Helfštýn je docela krutej,znám to sice jen z kola ale v závěru MTB maratonu to bylo výživný…

Dnes dopoledne 27 km, 710 m převýšení, za 2:23:15 h. Od 1.8 kdy jsem tuto trať běžel letos poprvé zlepšení o 13 minut.

Dnes regeneračně po maratonu jen 2 km rychlostí 6:45/km.

už tretí deń u nás leje,takže dva dni som nikde nebola,len som si zacvičila,ale dnes mi to už bolo jedno a tak som sa snažila pomedzi kvapky 12,7km,na pohodu hrozná svalovica z cvičenia a to si človek povie,že to je nič cvičiť na DVD mám Cindy,ale precvičujú sa tie partie,na kt.často zabúdame pri behu.inak,chcela by som vyskúšať ten intervalový tréning,aké máte s ním skúsenosti ohľadom chudnutia,lebo viem že na zvyšovanie rýchlosti je to dobré,ja len že už dlho behávam 10,12 km,5 min.na km,zo začiatku som aj schudla,ale teraz by to asi chcelo zmenu.našla som si odkaz na túto tému,je tam pekne plán na 10 týždńov.len či sa to vyrovná napr.tomu môjmu 50–60 min. behu.´dakuje pekne.

Dnes zavod na 2mile 17:11 zlepsil som sa od minuleho mesiaca (19:24) o 2:13 po 7 tyzdnoch behania celkova spokojnost aj ked stale vo svojej kategorii (muzi) posledny, ale tak snad o mesiac to bude zase o nieco lepsie 

Dnes 12 km, v závěru jsem běžel z Pisárek na Myslivnu, v kopci kus přede mnou jsem uviděl běžce a zkusil ho dohnat. To se povedlo, ale na kopci jsem byl pěkně zničený. Srdce mi bušilo jak při infarktu . Ale jinak super běh, pěkné počasí a ještě jsme po cestě i trochu pokecali.