Dnes ráno 15 km, bylo trochu chladno, ale na probuzení ideální 

No já jsem si dal dneska po ránu také nějakých 9km do práce, ale s tou čelovkou je to dost otrava a bez ní bych se někde přerazil … naštěstí jsem ji už někde na 4. kilometru mohl zhasnout a dívat se, jak se les kolem probouzí. Bylo to prima.

Dnes ráno „intervaly“ na pilinové dráze: 1–2–3–2–1 km, tempo 4:05/km, pauzy 4 minuty, celkem 13 km

Dnes ráno 5 km tempem 5:17/km (s TF kolem 150/min), 2,7 km tempem 6:37/km (s TF kolem 130/min) a pak 15 minut na rotopedu (s TF kolem 125/min). Běhání intervalů a vůbec běhů s tempem pod 4:30/km mi zatím bylo silně nedoporučeno (v mailu se nachází: „při rozvoji aerobních schopností bys neměl nikdy, opakuji nikdy, běžet tempem 4:30 a rychleji“). Otázkou samozřejmě je, zda případné zařazení anaerobních běhů je skutečně škodlivé, nicméně uváděné argumenty vypadají přesvědčivě. Navíc v zimě závody běhat nechci (a neběhal jsem je ani loni a předloni), takže teď asi skutečně nemusím s tréninkem rychlosti spěchat.

Ve středu Bučovice (Majko, podle mě to bylo 6,1 km, i tak velmi dobrý výkon – nestihl jsem ti nadělit kolo), dnes příjemný 15 km krosík po drahanských lesích. Konečně po jakési krizi dostávám zase chuť do běhání.

Dneska 13 km ve zvlněné krajině Beskyd kolem Javorníku. Paráda!

15 kiláků v lese u Kovářský. Neskutečný kolik lidí potkáte když mrzne. A když je hezky tak ani noha.. :)

dnes 45min na cyklotrenažeru v tempu 75až 86procent maxima.Příjemná změna.Průměrnej tep 133 max.148

Dnes 24 km, vyběhli jsme v pěti z Poříčí do Modřic. Moc pěkná akce, ale na mé možnostiu se běželo hodně rychle. Ke konci už jsem byl dost tuhý.

[quote=hugo]Dnes 24 km, vyběhli jsme v pěti z Poříčí do Modřic. Moc pěkná akce, ale na mé možnostiu se běželo hodně rychle. Ke konci už jsem byl dost tuhý.[/quote] Také jsem uvažoval, že bych se připojil, když se tam psalo něco o tempu 5:30/km, ale byl jsem unavený (mám i mírně zvýšenou teplotu), tak jsem nešel. Nakonec vidím, že jsem asi udělal dobře. Pokud bude rozumné počasí a budu mít čas, tak bych se někdy připojil k volnému společnému běhu tempem kolem 6:00/km. Předem ale říkám, že pokud by skutečné tempo bylo výrazně vyšší, tak nemám problém s tím, že bych si běžel svým tempem osamoceni a skupinu zbytečně nebrzdil.

I s ohledem na to, co píšu v jiných vláknech, necítím potřebu se nějak výrazně honit. V minulých letech jsem v zimě neběhal skoro vůbec (i když tam přece jen nějaké kilometry mám, např. loni v listopadu 72 km běh) a letos, pokud toto změním, chci běhat vysloveně jen pro radost a relaxaci. Můj přístup možná je skutečně „veteránský“, nicméně meziroční zlepšení o 5,8 procent na 5 km, 6,7 procent na 10 km a 21,8 procent u maratonu považuji za dostatečné. Za úspěch v příštím roce bych považoval, kdyby zlepšení byla poloviční proti letošku, což by bylo 20:26 na 5 km, 42:05 na 10 km a 3:23 na maraton. Myslím, že nemám kam spěchat a nemám zatím důvod příliš měnit systém, který mi zatím vyhovuje a přináší i pomalé, ale stabilní, zvyšování výkonnosti na všech vzdálenostech. Jsem už definitivně rozhodnut, že tuto zimu opět vynechám všechny závody a pokud bych už nějaký běžel, tak jen v „tréninkovém“ tem­pu.

Přeji všem pohodovou běžeckou druhou polovinu podzimu.

Dnes večer pěkný společný výběh kolem řeky do Modřic k čističce a zpět. Společných 18,5 km v tempu 5 min./km.

Dneska večer neplánovaně 5 km kolem Topolčan v tempu 6:30/km jako vyčištění hlavy po šíleném přejezdu autem z Moravy na Slovensko mezi řidiči – sebevrahy. Někteří v té dušičkové náladě vypadali, že na ten hřbitov sami dost spěchají. A tím nemyslím rychlou jízdu.

Dneska osobáček na můj 5,3km dlouhý okruh. První 2,2km lesem-terénem, mírně stoupání, zbytek (3,1km) po silnici, klesání. Čas 21:13, PTF 160 (80%), MTF 176 (88%). Pohoda. Musím říct, že teď mám formu, jakou jsem ještě neměl. Asi to bude tím, že běhám víc než dřív :) Mám i z běhu čím dál větší radost.

Dneska 10km v kopcích na Ještědu.Po maratonu první pocitově fajnovej běh.Jupííí

Odpoledne 6 h, 53 km. Poslední delší běh před 20 h během 17.11,. http://www.bezeckaskola.cz/…paraple.html

Prvy den v novom mesiaci som poctivo oslavil behom :)

Hoci teraz beham vo velmi pomalych tempach, pevne verim, ze idem tou spravnou cestou na zvysenie aerobneho prahu a nasledne zlepsenie vsetkych osobakov, predovsetkym toho maratonskeho.

Takze to dnes bolo dohromady 32km za 3:22:35. Nebol to suvisly beh, pretoze som dnes musel ist do prace. Najskor rano 9,6km za 1:01:48 na mojom „klasickom“ okruhu po chodnikoch, ktory pouzivam najma ked nemozem ist rano do lesa kvoli slabej viditelnosti. Potom hura do prace a po praci som si bol zabehnut na miesto 5km preteku, ktory bude teraz v utorok, nakolko tam chcem pred zavodom v pomalom tempe dobehnut. Takze to bola taka mala predpremiera a hlavne test, ci to budem v pohode stihat po praci. To znamena najskor presun bicyklom 4km z prace do kopca domov, rychlo sa prehodit do bezeckeho a jedeeeem. Test dopadol tak, ze to budem presne stihat. Z domu na miesto cinu je to 11,2km, dal som to za 1:15:01 pri pulzoch ktore mam naplanovane na utorok pred pretekom, takze super. Naspat uz som siel trosku rychlejsie, 1:05:46. Nakoniec sa z toho vyklulo peknych 22,4km, co dava s ranajsim behom presne 32km.

Tak po týdnu úplného volna a čtyřech týdnech popobíhání dnes první 6-ti kilometrový lehký běh 11-ti týdenního tr. plánu, který začíná 40km/týden a končí 62km/týden vždy v 5-ti bězích za týden, kdy jeden je delší a jeden je fartlek. Takže vlastně asi zimní klasika. Těším se.

Dnes hodně kopcovitých 14 Km v pohodovým tempu za 1 Hod 15 min. Začínám si zvykat na tu kosu co je venku a dnes jsem skoro celej běh zvládl dýchat nosem což mě potěšilo.

Dneska jsem běžela čtyřikrát mezi poradama v práci hodně rychle kamsi, netušila jsem, jaké sprinterské schopnosti ve mně dřímají! Večerní plánovaný běh jsem radši vynechala:-) Jistota je jistota.

Dnes večer 10 km klus za 52 minut.

Zdravim,vesmes jak koukam tak Brnaky…prichazim s troskou do mlyna z jihu cech..... Vracim se k behu po 2 letech,kdy jsem si dal pauzicku na fotbal,ale 40 mne motivuje do behu a behani mne stale bavi… Dnes jsem si strihnul pocitovou 10 km,beha se mi fajn,udelal jsem si radost a koupil nove boty…skvele odpruzene Nike…

Uz se zase tesim na zimni behy,v zasade mne to celkem bavi behat pres zimu…nemam rad ty silene hice pres leto…kdy clovek ceka na podvecerni beh,ale po celodennim shonu je tak nejak utahany…

K.

Dneska pohodový polední klus na trase Stodůlky-Butovice-Prokopské údolí-Barrandov-Holyně-Prokopské údolí-Velká Ohrada-Stodůlky – 12 km v čase 1 hod 12 min.

Lehký fartlek v délce 8,3 km.

Dnes ve sněhu a blátě 12km z toho 10km za 47:40 min.

Tak to je Milane fofr. Já dala intervalový trénink, blato mám až na čepici a pod 4:50 na kilák dám sotva 400m, pak musím funět 2 minuty skoro krokem. Na 100m rovinkách jsem zjistila, že běžím nejrychleji 19 vteřin, což je cca 3 minuty na kilák. Tož evidentně Bolta nedohoním a vlastně ani nikoho jinýho, ale je mi dobře.

Majka1: V Brně zas toho bláta a sněhu moc nebylo. Přestože jsem běžel po naprosté rovině, tak to dost klouzalo…Ovšem náladu takový běh zlepší stoprocentně. :)

Po dvoudenní pauze se dostavil absťák, tak jsem jako správná krkavčí matka nechala nemocného syna samotného doma a vyrazila do tmy a deště: 9,5 km, 63 minut. Jo a ten malej podvodník byl po mém návratu jako rybička!

Dnes ráno 10 km, odpoledne 38.

Dneska jenom 35 velice upocených minut kolem města. Nějak jsem strávila dvanáct hodin v práci a nepostřehla jsem oteplení, takže jsem vyrazila pěkně v budně, čepici a rukavicích a na konci jsem mohla všechno ždímat. A to jsem po 200m potkala běžce ve tříčtvrťákách, myslela jsem si, že blázen je on:-)

Dnes ráno 3× kolem Špilberku. Celkem 5,5 km za 30 minut.