takmer kazdy den posilujem core a bench a biceps

a nosim cez kopec na ulici 2×7.5kg KB asi 50m vyskovych niekedy viackrat

v nedelu 600m vyskovych NW volne kecali sme s kamosom

Uterni funkcni kruhovy trenink, posilovani hrudnich partii a bicepsu, protazeni, plank.

Dnes ráno 20km projížďka na kolobce, prům. rychlost 18.7km/h, nastoupáno 205m.

Dneska se chystám opět na stěnu. Bolí mě ale ještě stále svaly ramen a boků po té pondělní posilovně. Tak uvidíme, jak to půjde 

V tomto týdnu 3×kolo celkem 69km,pomalu kopce pěkná rehab. na ten kotník no snad od středy už půjde běhat.

Dnes 46 km, tímto zdravím z Istrie

>> tinaB, 30. 03. 2015 21:54:00

dyž si konečně zvyknu že jsi na severu, tak se ukážeš na jihu 

a těch 46km je asi plavání, když to je v sekci neběžecká aktivita

>> kaz67, 30. 03. 2015 21:58:26

Nene, Istrie, to je kolo, ale v plavani by to byla pecka 

>> kaz67, 30. 03. 2015 21:58:26

>> skritek Hugo, 30. 03. 2015 22:02:40

Plavání-to by bylo tak 46, ale metrů…samozřejmě, že KOLO , moře miluju, ale většinou jen při pohledu z břehu, třeba ze sedla kola . Počasí je nádherné, třeba vydrží, třeba ne…

>> tinaB, 30. 03. 2015 22:10:04

Tak tomu říká klasik dobytí severního pólu. Jdu na sever, jdu na jih… Sakra dobrý výkony, tiše závidím, ale přeji. Paráda, užívej…

Posledne 2 dni bike na valcoch…po 1 hodinke a do toho plankujem o dusu rano/obed/vecer …nejake kliky …skusam aj KB … 16kg mi „pumpuje“ plecia a ja chcem hlavne behat…tak to len take mini serie davam…asi mi stacila 12kg

>> skritek Hugo, 30. 03. 2015 22:02:40

>> tinaB, 30. 03. 2015 22:10:04

jsem už z toho všeho nějakej zmatenej

Moje poslední neběžecká a dost adrenalinová aktivita: v sobotu jsem jela veslařský závod na 6 km na Vltavě. Ten závod jsem plánovala už od podzimu, ale pak jsem první půlku března odmarodila a do zpátky do tréninku se dostávala jen pomalu. Ještě týden před závodem jsem měla za sebou jen dva tréninky na vodě, tak jsem to odpískala. V úterý jsem si to ale rozmyslela a dodatečně se přihlásila. Říkala jsem si, proč čekat na supr připravenost a supr výkon, když si to můžu užít s kamarády, ono i to pivo po závodě chutná jinak závodníkům, jinak fanouškům Takže jsem se v sobotu s pouhými pěti letošními vyjížďkami postavila na start. Ve veslování začínám čtvrtou sezonu, ale vůbec to není lehké, technická dovednost ještě zdaleka není optimální. Ve veslování se veteránky většinou rekrutují z bývalých závodních veslařek, takže takové lamy jako já tam moc nejsou. Adrenalin to byl velký – jestli vůbec dokážu jet 6 km ve vyšší intenzitě, jestli zvládnu obrátku (tu jsem tedy moc dobře nezvládla), jestli vůbec technicky dokážu jet vyšším šlágem, jestli nebudou vlny… Už po prvních stovkách metrů jsem si v duchu říkala: JO, JO, JE TO DOBRÝ! … samozřejmě relativně, že… Takže, ve zkratce, zvládla jsem to, byla jsem schopná do toho dát úsilí, mákla jsem si a vysněná 30min hranice mi unikla jen o necelou sekundu, z šesti veteránek jsem byla čtvrtá…

Perlička na konec: celého závodu se zúčastnilo 6 veteránek a 8 závodních veslařek a jednou z těch závodních byla Mirka Knapková. Startovala 2 minuty po mně (byl to intervalový start), pak jsem ji měla nějakou dobu před sebou a pak už za zády Byl to zážitek jet závod s Mirkou 

To jsem tedy vyplodila román Ale odpovídá to síle zážitku, snad mi to bude odpuštěno.

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:21:31

Náhodou, krásný zážitek. Ke konci už jsem v duchu veslovala s tebou! 4. místo super, veteránkám ve fandění trochu nadržuji 

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:20:17

Moc pěkný , gratulace Pavli a určitě krásný zážitek !!

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:20:17

Hezkyyyyy! Seš dobrá, fakt…

>> gilwen77, 31. 03. 2015 09:55:25

>> Pohoda, 31. 03. 2015 10:15:28

>> MartiNo, 31. 03. 2015 11:01:08

Díky, děvčata. Ať vám/nám to všem dobře běhá/sportuje!

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:20:17

Gratuluji,mě bude asi stačit navždy trenažér nebo necky na rybníce.Je to pro tebe hodně rozdílný?Jako na suchu a na vodě?

>> wagi, 31. 03. 2015 15:43:56

Díky, Rosťo. Je to docela rozdíl. Pohyb je plus minus stejný, ale musíš navíc udržovat rovnováhu a pak pracovat s vesly: z vody je vytáhnout kolmo, pak naplošit, plynule přejet dopředu, zanořit je zase co nejvíc kolmo, pak plynule a stupňovaně zatáhnout – v praxi to není nikdy ideální. Ale princip výkonu a použití svalů jsou stejné jako na trenažeru. Krásné je, že ta loď jede Zajímavé je, že veslaři trenažer nesnášejí, zatímco my, co jsme se nejdřív potkali s trenažerem, ho máme rádi.

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:20:17

To musel být krásný pocit z prvního závodu v nové disciplíně. To rozhodnutí vůbec nemohlo být jednoduché, o to větší respekt a gratulace k výkonu i umístění.

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:20:17

Krasny zazitek a gratulace. Uz se tesim, jak nam to u Evzena popises detailneji!!! Jsem si jista, ze vim, jak bych obratku zvladla ja – pad do vody, otoceni skifu a protoze bych na nej uz nevylezla, tlacila bych ho pred sebou az do cile .

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:20:17

Opravdu velká gratulace !!! Pavli, a ty jsi dřív neveslovala ? Třeba v mládí ? Jestli ne, jak tě to tak napadlo ? Povídej, přeháněj 

Já mám dnes za sebou 76 km, na kole , první půlka z Poreče do Motovunu po trase zrušené železnice ( Porečanka – Parenzana ), bylo to úžasné, náspy, dva viadukty, jeden tunel, pokračování příště. Návrat zpět byl horší, většinou po silnici, silný vítr většinou proti nebo z boku, cestou tam to nevadilo, byli jsme v terénu trochu zastíněni, ale zpět se to do nás opřelo. Ale konec dobrý, všechno dobré, nesrazilo nás ani jedno auto a dojeli jsme za světla. Zítra je odpočinkový den. Možná bych zas pro změnu mohla někdy taky začít aspoň trochu běhat.....

>> tinaB, 31. 03. 2015 20:39:51

Zejtra večer je Pavla u mýho hnízda. Za ZOO příjde na návštěvu gorila a dva pštrosi. Ffšechno z ní vymáčknem a vyklovem !!! A pak podáme hlášení. 

Kráá. Sára

>> milan, 31. 03. 2015 16:41:51

>> skritek Hugo, 31. 03. 2015 17:14:00

>> tinaB, 31. 03. 2015 20:39:51

Díky moc

Tino, už jsem to u Evžena vyprávěla. To jsem se takhle jednou v zimě 2012 na behej.com dočetla o tom, že se v Praze pořádají skupinová cvičení na veslařských trenažerech. Dav tady o tom psal. A dál už to byl rychlý proces: únor 2012 seznámení s trenažerem, 15. června 2012 smrt v očích a první nesmělé záběry v cvičné lodi, která je kratší a širší než skif, 18. července 2012 první nesmělý pokus o jízdu ve skifu. Já, která jsem dřív ani nejezdila vodu a neměla k vodním sportům žádný vztah. Jsem původně volejbalistka 

>> Pavla T., 31. 03. 2015 22:16:06

Krrááá.

No jo, lekla se a fšechno tu napsala. Gorila a pštrosi zůstanou v ZOO:-))

Sára

>> vsara, 31. 03. 2015 22:25:12

Sárinko, tebe se nebojím A gorila a pštrosi ať zůstanou, kde jsou, my budeme mít chrosla a jinou havěť 

>> Pavla T., 31. 03. 2015 22:16:06

Aha, takže jsi fšehoschopná. Co ten desetiboj ??? Hele, ty sprinty nebolí, z toho smrt v očích mít rozhodně nebudeš . A to ostatní znáš.

Ja dnes opet kruhacek.

>> Pavla T., 31. 03. 2015 09:20:17

Ctivy roman Blahopreji!!!