>> tinaB, 22. 02. 2015 21:47:53

Tino, ty jsi dračice! Nádherný výkon, moc ti gratuluju, jsi vážně skvělá. Za čtrnáct dní budu s napětím sledovat a držet palce.

Ad dárek: však ty taky nejsi typická padesátnice

>> tinaB, 22. 02. 2015 22:29:06

darek je to pre nas, ako si budeme citat tvoje zazitky

trapenie a bolesti uz zostanu pre teba

v zaostalejsich oblastiach slovenska sa kedysi hovorilo:

zene nepatri volant do ruk

zene patri do ruk vareska a lyziarske palice

>> Pavla T., 22. 02. 2015 22:44:58

Pavli, děkuju,taky budu dost napjatá , já potřebuju držet palce hlavně TEĎ, abych nechytla chřipku a spol., abych tam vůbec odjela !!! V životě jsem toho nenaběžkovala tolik jako letos, to by byla fakt škoda…

>> rudo, 22. 02. 2015 22:50:48

Zážitky, ty určitě popíšu, neboj . A ta slovenská moudrost je v mém případě dost výstižná .

>> tinaB, 22. 02. 2015 21:47:53

Nádhera Tino, jsi fakt skvělá, moc ti fandím, držím pěsti a odháním nemoci 

>> tinaB, 22. 02. 2015 22:59:11

Tino držím palce TEĎ! A pak taky budu, a gratuluji ke skvělému karlovskému výsledku 

Po pohodových 11 km běhu skok do Vltavy a 8 minut plavání, voda zatím nejstudenější za tuhle zimu ke 3 stupňům.

A to nečekaně zalezlo sluníčko a začalo pršet a pán vedle mě v tramvaji si popíjí pivko. A jen se směje. 

Dnes odpoledne letos teprve podruhé projížďka na silničním kole. Navzdory zimě a vlhku jsem si těch hodně svižných 38 km náramně užil. Paráda…

>> milan, 23. 02. 2015 18:12:11

priprava na jarni duathlon

V sobotu po behu lehce 2h kolo, dnes opet po behu pekne vyslapat 120min na spinningu. K tomu 20min posilovani, strecink a ted jsem rada, ze mi Compex vyklepava nozky.

Já dneska badminton – 2 čtyřhry s bilanci 1:1

(Někdo to možná nepovažuje za sport, ale já si myslím, že za určitého nasazení je to velmi přínosné)

A domácí cvičení – prkno, výpady a pružina – cviky na hrudník

skoncime s ulievanim kopnime do toho

https://www.youtube.com/watch?…

https://www.youtube.com/watch?…

ja som tak brusakoval posledne 2 dni ze dnes som sa zaobudil a boleli ma spodne 3 pary rebier, doslova jak zapalene kosti

>> rudo, 23. 02. 2015 21:16:16

Nemohu to vyloučit, jízda na silničním kole mě dost baví. Ale nabídka silničních duatlonů (nejlépe středních nebo dlouhých distancí) je zcela mizivá. 

>> milan, 24. 02. 2015 12:53:04

nejake veteranske ME by sa nasli?

>> rudo, 24. 02. 2015 19:09:20

Rudo, já bych si jen chtěl zkusit závod, zažít atmosféru, bavit se… Z mých nekonzistentních postřehů je v ČR silniční duathlon popelkou. Po Rotterdamu začnu jezdit s kamarády „slničáři“ na švihy, snad mě vezmou do party. 

>> rudo, 24. 02. 2015 11:15:47 Nedalo mi a vyskusal som aspoň tie plyo kliky na podlozky…u mňa 29cm stoličky a na prekvapenie 2×10 opak sa dalo a hubu som si nenabil:-)…kliky s presuvanim lopty som zopar dal tiež ale chybala tomu dynamika z videa

>> milan, 24. 02. 2015 19:56:50

to vies, vacsina veteranov uz ma rozum ale len sa pri tom bavia aj ked formalne ide o nejaky majstrak, tam ide skor o to riadne zabezpecenie pretekov, uzavierku cesty a tak

>> rudo, 24. 02. 2015 11:15:47

Ale predstav si to krasne brisko potom , tva pani bude urcite nadsena.

>> skritek Hugo, 24. 02. 2015 20:48:08

hmm nadsenie urcite bude, ale ze kto, to sa este uvidi

dnes este rebra bolia ale uz sa da cvicit, tak som to zas rozjel na plno

rano po tme do kopca na ulice zaviodna chodza, vypady hore kopcom s 2×7.5kg KB a tiez hore kopec ako sprintersku abecedu

spajam vertical so vselicim inym

I toto utery bylo ve znameni kruhoveho trenovani. Pan trener mi zase vyrobil z cela fontanu. Kazdopadne ted se citim prijemne unaven, dnesni spanek si fakt zaslouzim 

Dnes asi 40 minut na bouldrovce, vůbec se mi nějak nechtělo, málo jsem lezl a hodně kecal. Navíc se tam pletlo lidí…

Měl bych v této souvislosti dotaz na Milana. Když jdeš lézt, zvládáš ten samý den ještě nějakou sportovní aktivitu? Dá se potom ještě efektivně běhat nebo jezdit na kole?

>> Tkuh, 25. 02. 2015 22:54:37

Na stěnu chodím zpravidla v pátek večer a potom jdeme společně na pivo. Nelezeme nějak intenzivně, ale za zhruba 2 hodiny dáme ve dvou lidech každý kolem 10 – 12 cest. Od jara často jedeme na stěnu a zpět volným tempem na kole, občas když nemusím tahat lano běžím s malým batůžkem. Takže pokud se po lezení hýbu není to nic dlouhého ani intenzivního. Pokud jdu před stěnou samostatně běhat nemá na to následné lezení žádný vliv. Je to zcela jiný pohyb a spíš taková kompenzace po běhu. Skvělá kompenzace…

Dneska jsem krom behani jeste takrikajic mimo poradi absolvoval hodinovy trenink na TRX.

>> milan, 26. 02. 2015 05:34:05

Díky, já chodím jednou týdne ne bouldrovku a je příležitost chodit podruhé.

Bohužel se mi to ale bohužel kryje s běžeckým dnem, který bych nerad vypustil, protože jich už tak mám celkem málo.

Poprvé jsem navštívil místní fitko a učinil řadu objevů:

• je potřeba nechodit moc k večeru, to je tam největší nával a upřímně, je to tam malé,už 5 lidí znamená celkem plno
• nečekal jsem, že mě jakožto celkem aktivního běžce a cyklistu budou bolet především nohy – zanožování a následné výpady se zátěží – to byla takřka moje smrt
• asi bude malý problém v ramenou, dost bolely i u cviků, které se jich vůbec neměly týkat – budu studovat techniku
• spinning je hodně divná věc – ač nastaveno na max. (doufám), pořád mi přišel menší, nedalo se jet ve stoje jako na kole (někteří lidé menšího vzrůstu to ale provozovali bez potíží) a nenašel jsem nic na změnění zátěže (převodu) – no prostě se barbar dostal do civilizace 

>> Tkuh, 02. 03. 2015 20:08:28

A kolik meris? U nas jezdi bezne i skoro 2m vysoci kluci a problem ma jen jeden s tim, ze jsou kratke kliky. Jinak je to o nastaveni, coz by mel kazdy prumerny instruktor ve fitku s tebou zvladnout. Stoupani neni o vysce, ale o technice, zacatecnici delaji vetsinou chybu, ze daji vahu do rukou, misto aby ji nechaly v nohach nad tezistem.

I pri pozici running se ze sedla zvedas minimalne, mel bys porad citit, jak jak ti spicka sedla lita nekde tesne pod zadkem, zvednuti je minimalni a zustavas v cyklo hrbu. Kdyz jdes nahoru, je treba dotahnout zatez, aby sis neznicil kolena. Na volnou zatez se ve stoje jezdi hur. Kdyz nekoho vidis, jak lita pri stoji ze starny an stranu, tak jede spatne.

Dnes po delším nic nedělání s nachlazením bazén v Liberci 0,5km plavání jinak vířivka+pára běh ve vodě na místě..Snad už mám po té pauze.

>> skritek Hugo, 03. 03. 2015 13:26:59

Díky za rady. Já mám jen 186cm, ale přišlo jako bych se tam nevešel spíš s rukama – kdyby to šlo chytil bych se přístroje nejraději tak o 20cm dále od zbytku těla. Když ale nad tím tak přemýšlím, tak spíš bych měl možná být víc do ohlý v zádech, já nejraději šlapu narovnaný hezky do výšky, kdy se u toho tak trochu podivně vrtím. Ale taky mě nepadá ještě jedna úprava, vyzkouším poreferuju.

Instruktora jsem nepotkal, byl jsem na spinningu sám a jen asi 20min. Prioritu měla horní polovina těla, a tak jsem to jen nakrátko vyzkoušel. A na hodinu s instruktorem se mi upřímně nechce, oteplení přináší možnost klasické venkovní cyklistiky, která mi přijde mnohem smysluplnější a zábavnější.

>> skritek Hugo, 03. 03. 2015 13:26:59

""" mel bys porad citit, jak jak ti spicka sedla lita nekde tesne pod zadkem,"""

no jo zenska

>> Tkuh, 03. 03. 2015 20:38:17

to je preto ze naozaj stojis s vystretymi kolenami

lenze to potom nie je trenink to naozaj len gravitacia tlaci vahu tela dolu a taha cez pedal to klames sam seba je to ine ked v reale chces vyjst kopec a co najmenej sa namahat

ale do fitka ides prave aby si sa namahal

tazke kolena stale ohnute a stale akoby v sede

nehrb sa chrbtom dopredu ale davaj zadok co najnizsie a co najviac dozadu

nech stale stehna makaju

ta pozicia v podstate kombinuje 2 cviky :

drep + cyklo

a ty sa chces ulievat ze ten drep vynechavas

bicyklovat v drepe je ina zataz pre svalove vlakna kore v tom drepe musia menit svoju dlzku a aktivne pracovat, je to specialny rezim

ked sa naozaj postavis tak uz trenuje len pan Newton a nie ty