včera jóga + 30/30 dřep

>> Strouhal Zdenek, 21. 01. 2015 20:28:10

hezky , všimla jsem si na BB, že dřepuješ

110 m vyskovych cez vystupy na 50cm schod

cyklo najazdievanie vertical na 19m stupani 11×19 zacala byt konecne vecer zima az pri zajdoch zacal mrznut tak som toho nechal

zavodna chodza vertical 6×25m

na posilovacky uz nezostali sily

Posilování core cca 50 minut. Konečně vůbec něco po viróze.

Večer 2 h protažení na lezecké stěně.

Vcera 120min na spinningu v TF OV, prijemne vyjeti. Nasledne 20min posilovani za pomoci balancnich pomucek a TRX.

>> **Pohoda

Musim ti vyseknout poklonu. Tvuj uzasny prispevek ve vlakne, co aspiruje na viteze souteze o absurdni debatu roku, mas poznamku, co zase aspiruje na „prispevek roku“. Hooodne si mi prodlouzila zivot. Diky. Pisu to sem, tam uz cas ztracet odmitam.

useky cyclo vertical spolu 200m

nasiel som taku peknu inspiraciu, mozno Milana najviac potesi

https://www.youtube.com/watch?…

>> rudo, 24. 01. 2015 09:10:55

Pěkný cviky, občas neškodí připomenutí jak by se to mělo dělat. ve srovnání s ní jsem na úrovni turisty nebo běžce, který si jde občas vyklusat svoje obvyklé kolečko…

>> milan, 24. 01. 2015 09:30:42

taku babu sice nezbalim, ale taku zarubnu si musim kupit

Dnes se synem 5hod. běžky okolí Jizerky,pomalu asi 30km ±2km.

Dnes 25min domaciho posilovani s balanc. pomuckami a TRX. Nasledne 20min strecink. Uz se tesim na jaro. To bude prdelka .

>> rudo, 24. 01. 2015 10:04:23

Ta baba by pro tebe byla o dost dražší.

>> skritek Hugo, 24. 01. 2015 19:32:37

Nejenom prdelka…

>> skritek Hugo, 24. 01. 2015 19:32:37

vykvete ?

Včera Marcialonga zkrácená na 57 km, za 5:03:13, krásné počasí, neuvěřitelní diváci, obdivuhodní organizátoři, kterým příroda moc nepřála, ale zvládli to. Taky jsem to zvládla, bohužel startovala jsem se začínající rýmou, která se zvrhla v rýmu brutální, takže jsem zůstala doma , ležím, čajíčkuju a pospávám, přijeli jsme ve dvě ráno

>> tinaB, 26. 01. 2015 11:59:13

Výkon super! …tož ať jsi brzo zdravá

Nechcelo sa mi do clapkanice tak včera 1h a dnes 1h30 bike na valcoch. V rámci nich aj intervaly na kadenciu 90 otacok aj tahanie na pile(pocitovo ako tempo maratonu) Do toho sankovanie, odhadzovanie snehu …dnes ešte korculovanie …to všetko s deťmi rege tempe… Zajtra uz asi vybehnem

Dnes otužilecký závod Branické ledy, skvělá akce, voda pěkné 4 stupně.

Spousta fajn lidí, a když jsme ti běžci tak jedno jméno za všechny, pan běžec Jirka Soukup si přišel zaplavat a s chutí jsme si poslechli, jak se chystá na Berlínský maraton.

Fotky z akce na Rajče.cz zde.

Dnes opět se synem Jizerské hory 31km běžky moc pěkný.

>> tinaB, 26. 01. 2015 11:59:13

Tino, já jsem to tady přehlídla! Ale myslela jsem na tebe. Gratuluju ke skvělému výkonu a taktéž přeju brzké uzdravení.

>> Chrosel, 31. 01. 2015 17:42:07

Poslední dny vám otužilcům trochu přituhuje, což? Stejně jste frajeři! Hodně štěstí zítra.

>> Strouhal Zdenek, 31. 01. 2015 18:35:00

To musela být paráda!

>> Pavla T., 31. 01. 2015 21:08:16

díky, jsem už na tom výrazně lépe, ale hlídá mě dcera i manžel, takže se sportováním si zatím ani neškrtnu, zítra už ale začnu s gumama*

>> Chrosel, 31. 01. 2015 17:42:07* Jirku Soukupa znám z běžeckého desetiboje, úžasný člověk, už je zase přihlášený

>> Strouhal Zdenek, 31. 01. 2015 18:35:00

závidím, ale přeju

Mávání koulema ve fitku po ránu.

zase som zacal nosit KB do kopcov 2×7.5 kg aj vcera rano aj dnes rano po 50m vyskovych metrov

som si to len tak informace stopol ze ako dlho to drzim v kuse v rukach a je to asi 19 minut z domu cez kopec na druhu stranu a nazad domov

Dnes jem po rychlostnim treninku vyrazila uprkem (v duchu bezeckeho treninku) do fitka na spinning. Odjela jsme si krasnych 125min, pricemz v prvnich 60min 3*8min kopec v sedle + 4*3min running, v druhe hodine intervaly v podobe 10*2min v zatezi na hranici AER/ANR prahu, celkove snaha drzet tep v ramci OV, krom tech inetrvalu.

Super vyjeti po bezeckem treninku, to se bude spinkat .

teraz rano som vyniesol 2×7.5 kg KB na velky kopec v lese 308 m vertical

merany usek 244 m.v. za 22:24, doterajsi osobak 24:30

dokopy som to tiskal – grip asi 60 minut

Dnes odpoledne cca 2 km plavání.Polovina kraul a polovina prsa.Proloženo saunou a potom studený pivko.

Dnes 31 km na běžkách v okolí Nového Města, vzala jsem si dovolenou a s kolegou ( je v přípravě na stejný závod ) jsme vyrazili ráno v 7 hodin vlakem z Brna. Stopy jakž takž, občas někde trochu chyběl sníh a přebývala hlína, ale dalo se to zvládnout. Hlavně – bylo nádherné počasí. Pokusila jsem se o rychlostní rekord, ale nevyšlo to, 38,6 km/hod, už jsem měla i 40. Takhle rychle na kole rozhodně nejezdím, kolem třicítky brzdím.....

>> tinaB, 05. 02. 2015 18:32:13

Tiše závidím…nějak se mi ty běžky zalíbily tak čekám, že napadne a v Chuchli bude větší okruh než těch pár metrů.

>> Chrosel, 05. 02. 2015 18:36:26

tak si někam popojeď, třeba do Jizerek

>> tinaB, 05. 02. 2015 18:37:32

jj jestli se nic nestane brzy tady tak frčím !