Hezky Otto , no nevypadá to, že bys klepal kosu, asi tě hřála ta čepice 

>> Pohoda, 04. 01. 2015 14:38:48

Mě hřeje mládí

>> Chrosel, 04. 01. 2015 14:59:04

tak jestli to funguje takhle, tak do toho otužování jdu taky, to mně bude v tom případě určitě teplo , 

>> Pohoda, 04. 01. 2015 15:21:32

U otužilců je prima to, že po čtyřicítce nejsi geront ale „mladej“.

>> Chrosel, 04. 01. 2015 15:22:36

Fakt parádní akce.Docela by mě zajímalo,jak jsi se k otužování dostal,resp.jak jsi začínal? Dá se začít i před padesátkou?(asi určitě dá,ale přece jen nějaké třeba i zdravotní dispozice musí člověk mít)

Ráno KTB ve fitku.

Dopoledne bazén 1km plavání.

>> Chrosel, 04. 01. 2015 14:59:04

Povedena akce, fakt hezky.

At nejsme OT – dnes 90min spinning v OV, na rozjeti. Preci jen jsem 14 dni na tom kole nesedela, zacala jsem opatrne. Nasledne strecink 15min.

>> mima, 04. 01. 2015 16:06:14

Tak docela určitě se dá začít před padesátkou, dokonce málokdo začíná PO padesátce…vtip, chápu dotaz, jo, jsou tam mnozí, kdo začali takhle pozdě i mnohem později. K účasti na akcích je třeba mít prohlídku od sporťáka, zátěžové testy, což se ale jednou ročně hodí i když běháš.

Já k tomu přišel tak, že jsem se tu na fóru dočetl, že po běhu může prospět namočit nohy ( po kotníky ) do vody, že pak míň bolí. Tak jsem to párkrát udělal, páni to byla zima, mě bývala ( je to 2 roky ) zima na nohy pořád, i doma v pokoji s 25 stupni.

Takhle jsem si máčel nohy po běhu v Braníku, přes zimu, pak jsem šel až po kolena…no a jednou tam byly takové pěkné ženy a říkají „pane, to se koupete?“ a já, no co jsem měl udělat? …Jasně ! A skočil jsem tam.

A dělal, jako že je to ta nejobyčejnější věc v životě.

Pak z toho bylo „skočení tam“ po úplně každém běhu v Braníku, což bylo tak 2 – 3 * týdně, a pak mě místní inventář Polopes ( Pepo, díky ! ) zlanařil ke členství v oddíle 1. PKO Praha.

Takže můžu plavat nejen, když běhám, po plavání se ohřát u kamen v klubovně a účastnit se takovýhle akcí. Moc se mi to líbí a na nohy mi není zima a to topíme už jen na 19.

>> Chrosel, 04. 01. 2015 18:37:40

Uz jsem parkrat cetla stiznosti bezcu, jak se sport prodrazuje, boty jsou stale drazsi… ale ty teda dik behu vyrazne usetris:

• snizeni stocneho v domacnosti dik koupelim ve Vltave
• snizeni spotreby plynu/elektriny dik nizsimu nastaveni topeni
• cpes se uz jen 1* denne, kdyz te zrovna nekrmi vsichni pribuzni a nebo Evzen 

Uz si Veverce vycislil, kolik prinasis v jine hodnote do domaci kasy? 

>> skritek Hugo, 04. 01. 2015 18:49:15

A ještě něco – tohle plavání je ještě finančně míň náročné, než běhání, jde to přinejhorším i bez plavek 

>> Chrosel, 04. 01. 2015 18:37:40

Díky za odpověď.V Kladně bohužel žádný tok nemáme.možná bych našel nějaký potok ,ale musím přiznat,že tento životní styl obdivuji.Mé otužování sestává maximálně studenou sprchou po sauně a po plavání v bazénu jako ukončení,ale to co děláš ty a tobě podobní,před tím klobouk dolů.

>> Chrosel, 04. 01. 2015 18:55:30

V te studene vode by si na „Adama“ ty damy, co te tenkrat do vody nahnaly, asi nezaujal 

>> skritek Hugo, 04. 01. 2015 19:08:22

>> mima, 04. 01. 2015 18:59:30

bosky ve sněhu, studená sprcha, Berounka je kousek 

>> skritek Hugo, 04. 01. 2015 19:08:22

Jo,vám holkám se to mluví

>> Pohoda, 04. 01. 2015 19:15:10

Samozřejmě,vždyť je to tak jednoduché.Že bych zítra ráno vyrazil do práce bosky? 

>> Chrosel, 04. 01. 2015 19:10:32

S díky přijímám nabídku přátelství.

>> mima, 04. 01. 2015 19:25:29

A proč ne ? , Oblivion chodí bosky na nákupy , minule ho sice málem zatkli ale… kdo chce hledá způsoby, kdo nechce hledá důvody 

>> Chrosel, 04. 01. 2015 18:37:40

to je super, náš bývalý dirigent takhle lezl do vody na soustředění a nikdy nebyl nemocný 

Dnes jsem na Dolní Moravě odběžkovala 22 km

>> Pohoda, 04. 01. 2015 19:35:00

Souhlasím a děkuji.Životní styl jsem začal měnit před třemi roky,kdy jsem přestal kouřit.Leden 2014 byl počátek mého vážnějšího běhání se změnou jídelníčku,tak by rok 2015 mohl být rokem nových přátelství a počátek éry otužovací. Na nákupy budu ale raději chodit obutý.

Tady je zase živo Krásná akce, Oto, tobě že byla ještě nedávno zima i v obýváku?

O Vánocích jsem byla se ségrou v sauně a třikrát jsem vlezla do ledového venkovního bazénku. Ale jak jsem tam vlezla, tak jsem zase hned vylítla A ti lidé na těch fotkách v té ledové vodě PLAVOU! Jste dobří.

Já mám za sebou v poslední době dva veslařské tréninky, které mě potěšily. Ve čtvrtek dvě série 7×1'on/1'off, průměrnou rychlostí 1:54.1 a 1:53.8, zadýchaná jsem byla pěkně. Podobné tréninky už jsem jela i rychleji, ale díky za to. A dneska 4×500 m/4'rest, průměr 1:54.8. Příští sobotu jedu závod, tak uvidíme 

Otec mě dneska přemluvil, že prý pojedeme na kole, že je vlastně hezky… Ale nevím teda, vítr až hrůza a na Brdech cca 5 /c/m sněhu, a jak to klouzalo… No ale přežili jsme 

Celkem tedy 30,76km a 619m převýšení

Dnes 120min spinning – simulace zvlneneho terenu a delsich kopcu ve snaze udzet se na strdu tepove zony OV, v druhe casti pak 4*4min interval s cilem jet na horni hranici OV. Super trenink.

Nasledne 15min strecink a 30min posilovani s balancnim diskem, TRX a valcem.

Dnes jsem, a priznavam ze zcela nemoudre, opet vyrazil na kruhovy trenink. Pro milovniky horkeho leta teplota 42,6 neni nic vyjimecneho, ale fakt, ze mi chvilemi netlouklo srdce, i me nutil k zamysleni. Ale vazne, necitim se porad ve sve kuzi. Budu si asi muset opravdu dat pauzu.

Dnes doma BOSU – balancovani na jedne noze a rotatory ramene s theratubou z Lidlu.

horucavy a pracovne povinnosti ma hodne limituju posledne dni

tak len potroche cinky a CORE a vonku kratke useky do kopca v ramci vertical ale beriem to ako useky-intervaly zavodna chodza do kopca

co je bezpecnejsie na paty-kolena-chrbticu ako rychlostne chodecke intervaly na rovine a pritom svaly pracuju vyzivnejsie

mam rad ten pocit paliaceho hamstringu a zadku (ovela lepsie ako feferonkovy zazitok)

>> tuton, 06. 01. 2015 21:18:03

Tak to jsi opravdový SRDCAŘ !

Jinak dnes 3 km na běhátku v posilce, pak 50 minut kozy / ramena / tric, strečink.

Odpoledne 10 minut plavání ve Vltavě.

KTB ve fitku.

useky zavodnej chodze do kopca zatial 178m vyslovych ale desna vlhka horucava parna sauna

doma trochu posilovacky ale som z toho pocasia utahany

v noci ma prist ochladenie a zase 3 dni zaplavy ale aspon bude chladno

dam mozno na ulici beh v hlbokej vode alebo nieco podobne

prekliaty haarp aj bankstermi