>> pam65, 30. 12. 2015 21:28:41

ved ano

clovek je zvyknuty byt akoby otrokov bez volnosti a teda aj bez volnosti pohybu

byt sucastou systemu aj strojoveho systemu suciastkou stroja a tak hybe tymi strojovymi pakami

clovek dokonca je rad ked je akousi suciastkou medzi snimacimi elektrodami na hrudnom pase a displejom garmina

fitka vedia ze keby ludi naucili cvicit malymi volnymi cinkami a KB a na nejakej balncnej doske

ze zakaznici by pochopili zze tych par kg zeleza mozem mat doma a nemusim platit za fitko a cestovat tam a tak zakaznikov presviedacaju ze cvicit sa da len v dobre vybavenej strojno-traktorovej stanici

>> rudo, 30. 12. 2015 22:35:01

Nejde o to, zda jen s vlastní váhou či s činkou, ale o rozum a pokoru (zde jako střízlivost, přiměřenost). Samotné běhání je také nebezpečné, když nohy nesou namyšleného blbce.

No a teraz aky je výsledok tejto diskusie? Na rozvoj sily je do 5 opakovani.. Cize vytrvalosť je 6 a viac? Alebo treba robit vela vela opakovani s malou vahou? Alebo aj aj?

Dnes jsem hodinu kroužila na běžkách po novoměstském stadionu, jen tak, aby si tělo zvyklo-jízda bez hůlek, soupaže atd., chvílemi jsem se potácela tak, že to vypadalo, že jsem pod vlivem, jela i nejmladší dcera a manžel, bylo to fajn, zítra si to možná zopakujeme, ale už bych vyrazila někam do terénu, snad to půjde, ve směru na Vlachovice už se jezdí

>> Pally, 31. 12. 2015 17:24:36

vysledok je ze treba cvicit len s vahou ktoru perfektne zvaldame a cely cvik je pod kontrolou

a ze si vyberame cviky ktore maju pre nas zdravotne ale pre nas sport naozaj zmysel a nemaju ziadne riziko zranenie a ze tie cviky prevadzame tehcnicky spravne a ideme len do poloh ktore nie su riskantne

to neslo o to ze kolko opakovani do maxima

max sila sa teraz robi s 3–5 opakovaniami ale aj s 1–3 opakovaniami s vahou ked by sme dalsie nezvladli

toto je pre atletov ale aj vacsinu inych sportov upne zbytocne skor skodlive

ina vec je robit 1–3 alebo 3–5 opakovani s max rychlostou dynamicky odrazovo a plyometricky

tam sa rozvija rychlost (rychlost v sile alebo silova rychlost) ale to budeme ako bezci robit bez zavazia len s vlastnou vahou, pripadne len s malou vahou, napriklad guliari mozu hadzat gulu tazsiu ako je ich zavodna vaha toto je lahsie si zorganizovat zenam a veteranom a junirom kedze vzdy mozu lahko siahnut po tazsich, dospely chlap uz tazsie zozenie nieco tazsie.

pri 8–12–15–20 opakovaniach s vahou ked by sme dalsie op nezvaldli skor rozvija alakticky alebo lakticky metabolizmus orientovat sa je dobre podla casovej dlzky serie

ak zvladnem 8 opakovani za 8 selund idem alakticky ako kratky sprint

ak idem do 20 sekund je druhy alakticky stupen (sprint 120–150–180)

ak mi seria trva 40–60–120 sekund uz sval pracuje v laktatovom rezime a ak su cviky koplwxne alebo na velke svaly (drepovanie…) tak cele telo uz ide laktatovo – sprint 300–400-…800m

ak mam taku vahu zeliezka ze s nim dokazem ist 60 minut a dlshie tak aj ten jednotlivy sval ide aerobne a cely metabolismus moze ist tukovo

a samzorjeme vselico medzitym napriklad intervaly ak su prestavky medzi seriami kratke atd…

tak som zacal rok NW 1036m asi 5H po kopcoch prijemne pocasie pred obedom nahladno dufam ze este dnes pridam vselico

Novoroční cyklistická vyjížďka ze Svoboďáku přes Velodrom na přehradu a zpět. Přes noc nasněžilo a tak na kostkách nebo na sněhu a ledu u přehrady to byl na tenkých silničních pláštích adrenalinový zážitek. 

podvecerne cyklo 405m vyskovych, stale prijemna teplota od zajtra zacnu 40C

tiez vrsok s 15kg cinkou a tahanie kladky

Celonoční pěšárna přes brdský hřeben z loňska do letoška, s manželem, 43 km, cestou v pravý čas přípitek svařákem z termosky, místo chlebíčků buřty na ohni (uzenina po půlnoci! Maxi nečti to ), ranním vlakem dom.

>> MartiNo, 01. 01. 2015 14:28:47

Mas fajn manzela. Pekne ste si dali do tela.

Nas domaci tandem dnes privital rok 2015 vyslapem na Milesovku, ted doma jeste 25min balancniho cviceni a posilovani.

Po dopoledním výběhu(viz. vlákno 2015),odpolední plank a 45min cvičení nohy,zadek,břicho­.Včerejší přejídání musí dolů 

Dnes opět jako včera hodinové pojíždění v NMNM, s manželem a dcerkou, bohužel přišla obleva a sněhu bylo méně, takže mimo stadion jsme se neodvážili, bylo nám líto lyží.

K dnesnimu dni si pripisi jeste jednu aktivitu – vecer ostry pochod z domova na Prazsky hrad a po koncerte zpet. Mam to cca 2,5km jednim smerem. Sli jsme ve vysokem tempu a vzhledem k velke vecerni toalete, kterou jsem mela na sobe, to povazuji za dnesni nejhodnotnejsi sportovni vykon, beh se tomu nevyrovna. Muz ve smokingu me musel brzdit s konstatovanim: „Skritku, ja ti nestacim ani v tom, co mas ted na sobe“ 

>> skritek Hugo, 01. 01. 2015 23:45:56

vzhledem k velke vecerni toalete, kterou jsem mela na sobe,

to uz si treba na ten hrad nosit aj vlastny hajzlik?

>> skritek Hugo, 01. 01. 2015 23:45:56

pěkný, a to si to hnala v lodičkách, nebo sis na cestu obula tenisky ?

>> skritek Hugo, 01. 01. 2015 23:45:56

>> Pohoda, 02. 01. 2015 09:08:04

https://www.google.com.au/search?…

>> Pohoda, 02. 01. 2015 09:08:04

Kozacky a pak jsem prezouvala. Ja teda chodim rychle i na hodne vysokych podpatcich, ale ono uz je to docela daleko a to bych znicila nejen podpatek, ale celou tu jehlu. No ale saticky jsme si nesla jak princezna .

Loni na podzim jsme byli na jedne recepci nad Malostranskym namestim a odchazeli jsme kolem 11 vecer. A my to pak chodime domu pesky pres zahrady Strahovskeho klastera. A protoze jsem prave mela jehlove podpatky, tak jsem je sundala a sla to cele bosky a v koktejlkach . Zajimavosti bylo, ze jsem dosla domu a puncosky nebyly potrhane. To jsme nechapali.

>> rudo, 02. 01. 2015 09:52:29

To se beha i v Antalyi v Turecku. V Ne se bezi 10/21/42km a v sobotu je „beh vysokych podpatku“ , ale tam nevim vzdalenost. Podminkou je, ze podpatek musi byt alespon 6cm. Holky to berou dost vazne a co vim, tak jsou i financni odmeny. Asi na nove boty. 

>> skritek Hugo, 02. 01. 2015 09:56:22

tu sa behaju sprinty v steklickach

ale vzhladom na to ze stekle nemaju perovanie mali by sme to diskutovat vo vlakne minimus boty

>> skritek Hugo, 01. 01. 2015 23:45:56

dost dobrý, příspěvek jsem četla v noci, nereafovala jsem s tím, že až ráno a Pohoda mě se svým dotazem předběhla 

35 min. posilování břicha, 10 min. protahování (jo, je to málo, ale víc než nic  )

Před ukončením běhu opět pařez , výstupy a kliky, doma ještě plank zcela chaoticky, bez systému, když byl čas, vrhla jsem se k zemi 

som v sobotu podvadzal lebo som vertical aj nabehaval vyskove metre

ale aj zavodnu chodzu vertical aj obycajnu a dal som aj kolobku vertical

doma cinka na vrsok a zdvihanim noh: brucho boky zadok

tazka noc v horucave teraz rano v nedelu uz vyprsane a chladno tak sa zacinam rozhybavat cvocenim zas cez nohy brucho boky zadok

Dnes po behu rodinna turistika vcetne prochazky na Rip. Letos uz Milesovka, Rip, vcera vybehy kopcu. Asi bych mela zvazit vertikalni vyzvu, ale protoze me to nebavi pocitat, tak zustanu privrzencem nebezecke aktivity. 

>> Pohoda, 03. 01. 2015 19:48:52

To máš ze sledování pohádek. K zemííí. Vstyk.

>> EvženGe, 03. 01. 2015 22:36:08

ale to bylo jinak:

K zemi styk

>> EvženGe, 03. 01. 2015 22:36:08

no jasně " S Čerty nejsou žerty „je moje oblíbená a potom " Vrána a liška“, ta je o Sáře 

v nedelu som najopr podvadzal a vybehaval hore ulicou 2× som siel RW a poobede NW v lese 265m vyskovych asi hodinu kosenie s el.kosackou

konecne nohy hore (a spolu)

tiez nejake hybanie cinkou roznymi pohybmi

Dnes dopoledne Křest otužilců ve Vltavě.

Nejdřív čtvrt hodiny klepání kosy na břehu abychom nešli do vody moc rozehřátí, následoval kýbl vody z řeky na hlavu, potom plavání.

Voda i vzduch cca 4 stupně.

Fotografie z akce zde.

Velmi vydařená akce, desítky otužilců a spousta příznivců.