Bylo pěkně, tak jsem si byl trochu zablbnout v Železných horách. 24,91 km za 3:37, takže hodně na pohodu a taky hodně fotek. Hlášení se pokusím nějaké stvořit až zítra. Záznam trasy je hen tu.

Včera 12km, dnes 2km.

11×200m a mezitim chuze. S poskakovanim na zacatku to dalo 6.5 km, ale nazyvat to behem je jeste mozna trochu prehnane 

>> MS82, 27. 01. 2018 21:43:55

koukám, že už neodpočíváš Už je vše ok ? Chci se tě zeptat, při rozběhávání, tedy návratu do tréninkového režimu, dáváš dvoufázové tréninky, třeba ráno a odpoledne ? Třeba myslím k mému stavu 6 plus 6 km ? Ráno jsem dal 6 km v tempu 5:00 a chtěl bych si dát ještě jeden běh ale nevím jestli je to rozumné.

>> filipoinzagi, 28. 01. 2018 14:50:05

Beh bych tomu jeste nerikal. Dnes jsem to testoval znovu a minuta a pul v kuse byla ok, dele jsem zatim neriskoval. Pauzy jsem mel kratke, ale to tomu kolenu nejak staci.

Dvoufazovy trenink bude samozrejme vetsi zatez nez kdybys sel jen jednou. Cas na regeneraci je podstatne kratsi a nemas tam spanek mezitim. Ovsem radeji dvakrat 6 km, nez jednou 12 km. Ja tak daleko jeste nejsem, takze zatim nemusim resit. Byt Tebou, tak pockam, co udela prvnich 6 km druhy den. Je rozhodne lepsi behat 6 km kazdy den jen jednou, nez nebehat vubec, tak se toho na zacatku drz 

Dopoledne 8km 50:51 minut +3 stupně drobný déšť mokrý sníh+někde led takže pomalu opatrně.

>> MS82, 28. 01. 2018 15:42:18

jj, aniž bych četl tvůj článek, tak jsem nešel, přesně tohle mi pořád běhalo v hlavě a hlavně zítra hala bude na kolena docela rasovina Tak dej vědět, jak to jde.

Za svitu Luny bledé jen jedno pomalé Giro di Ohrádka. Večer ještě pořád osm stupňů a podle sousedovic komínu slabý JZ větřík.

Dnes trochu improvizace a 4,5 km v průměru za 4:30 min/km, docela dobrý pocit až na ten vítr. Noha drží.

Teď dopoledne v dešti 5km 32:30 minut.

Ráno za místy svěžího Z větru 10,44 km do Kolbenky a odpoledne v dešti a bezvětří z Kolbenky domů 10,24 km. Pokaždé těsně něco málo přes hodinku. Tu je líbené povídání o minulém čtvrtku v Železných horách. Pěkné počteníčko!!

Dnes opět 5km 31:35 minut.

dnes opět hodně večerních 12,2km a v tom 10× 150–200m rovinky, jsem nějakej takovej přibržděnej, na pořádnej trenink jsem se necítil a volně klusat jsem nechtěl (to bylo včera), tak jsem to řešil aspoň takto

>> kaz67, 02. 02. 2018 22:26:52

tomu už bych snad ani neříkala rovinky, nýbrž intervaly 

>> tinaB, 03. 02. 2018 12:22:25

7km uplne volny beh, pak 5km T 4:56 a 2km VK. Celkem 14km behu s nacvikem tempa pro kamaradku na pulmaraton. 1st, zatazeno, ale prijemny beh. I kdyz kamaradka hudrovala, co pry ji misto T 5:00 beham o tech par sec rychleji .

Odpoledne 7,43 km přes Háje za 47 minut. Ten jeden kilometr zpět přes letiště už v regulérním dešti a proti SZ větru. Na teploměru tři nad.

2* kolem jezera = 21km. 2st, pod mrakem a prekvapive skoro zadni sportovci. Nasledovano sklenickou horkeho caje, cerstve odstavnenym pomerancem a ohrevem u kamen.

Odpoledne sauna a 20min protahovani.

Ja se jeste daleko nepoustim. 8.5 km na 1 km useku, abych to pripadne nemel daleko pesky domu. Tempo 4:03/k. Prvni pauza na vydychani, aerobne to slo trochu do kytek za posledni mesic Druha koleno, chtel jsem zpomalit, ale trochu zahrozilo, tak jsem nasledne zase zrychlil. Nejhorsi na tomhle zraneni neni ta pocatecni bolest, ani nasledne nebehani a nebo dusledne posilovani zadku. Ale ta paranoia, ze se to vrati! Zacina to ale vypadat uz mirne optimisticky.

>> tinaB, 03. 02. 2018 12:22:25

>> Skritek Hugo, 03. 02. 2018 12:32:03

děkuji za postřehy holky jedny všetečný , tak asi jo, až jich tam bude 20kousků, tak napíši intervaly 

_________

včera neběžecká aktivita z důvodu plánovaného společenského trápení,

dnes 18,1km jakoby OV

Ahoj, tak já dneska zasněžený les. Vyhýbala jsem se cestám, takže to byl takový trail kros. Nahoru, dolu, přes potok, přes spadlý stromy… dalo mi to zabrat, ale super. 16.5km skoro za dvě hodiny, jak to bylo v tom sněhu náročný. Hezký týden a hlavně zdraví přeji všem.

>> MS82, 04. 02. 2018 20:59:47 …Tempo 4:03/k…

s PB na 10k nekde kolem 3:25 ⇒ dobre Ty (? – nevim, ptam se … )

>> jm1, 04. 02. 2018 23:44:23

Ne, ani ne Od 4/k do 3:25/k je hoodne daleko. Pozitivni na tom je, ze nohy s tim problem nemaji (po dlouhe pauze v lete jsem proste rychle behat nemohl/neumel), nestiha obehova soustava a ta se snad srovna, az bude beh pravidelnejsi.

Dnes podél Chrudimky 10,67 km. Při startu 0 za 1:05 v cíli –2, skoro jasno a čerstvý JV vítr. Dole u Chrudimky byl klid. Včera se mi ale vůůůbec nechtělo, tak jsme si to dneska trochu vynahradil.

Před setměním pěkně pomalu přes Háje a zpět kolem hrušky. 9,38 km za 1:02. Téměř bezvětří a při doběhu –1.

21km za 1:56. Vybehla jsem sama a po prvnich 6km v kopcich jsem po sebehu u jezera potkala kamarady, kteri meli v planu 25km volne v ramci maratone pripravy. Nez me potkali, bezeli 6min/km. Trosku jsem jim to zrychlila, ac jsem zvolnila a v zaveru si kamarad dost stezoval. Neni divu, pridavala jsem k rovine kopce, kamaradka to zna, tak je zvykla. Eduardo ovsem moc zvykly neni. A uz vubec ne na to tempo, sam beha o dost pomaleji, boji se bolesti. Dnes si ji uzil dost a dost. Neni nad to, bezet si volne a nekoma uplne, ale uplne znicit trenink 

Po nemocech uz jsem asi rozbehana, tak mohu zacit pridavat i neco, co uz se bude podobat behu.

První letošní závod Jablonec nad Nisou hala 3km 13:40:49 minut no naprostá spokojenost.A k to­mu 1km před závodem.

dnes dvoufázově :

ráno hodinu v skiparku v Praze na běžkách, nesmí se zvedat hlava, ale jen čučet do stopy – pak si připadáte jak na horách ,

večer 10,5km pomalý běh a klasicky koukat do přilehlých hospod a restauracích, jestli je plno nebo ne, nejsem kuřák, ale lituju ty lidi co hulej u v chodu před putikou čtvrtá cenová 

>> Strouhal Zdenek, 10. 02. 2018 16:46:51

jo ti závidím ti zaběhat v hale, nejsem nikde registrovaný, takže asi mám smůlu,

ať ti to běhá

>> kaz67, 10. 02. 2018 22:47:33 nejsem nikde registrovaný

Zrovna v Jablonci bývá open závod, memoriál Líbala na 3000m, open bývá i dost závodů ve Stromovce či na Strahově, třeba kouknout do termínovky na atletika.cz a vybrat jiné závody, než přebory krajů či mistrovství.

>> Petr Kaňovský, 10. 02. 2018 22:53:30

Petře dík za info, halu bych si jednou chtěl dát

Dnes dopoledne 9km 54:26 minut.*>> kaz67, 10. 02. 2018 22:47:33*To je jen jednou za rok co se do haly dostanu jinak radši běhám venku,jak píše Petr K. je to volný závod pro každého.