>> mulisak, 27. 04. 2022 09:13:43

Nevyhladaval som a ani nebudem, tak dufam, ze sa nakoniec pochvalis aj casom. Moj tip 17:55, beruc do uvahy, ze si celkom talentovany jedinec (spominam si, ze bez specializovaneho treningu si pred niekolkymi rokmi bezal slusnu 1500vku) a nemusis vela trenovat na solidne vysledky. 8–10kg navyse je vsak hodne, to muselo celkom boliet pri maximalnom usili.

Pri priemerne talentovanom jedincovi by som po takejto pauze aj s tvojimi osobakmi tipol o 1:30 pomalsie.

Tak daj potom vediet a gratulujem k odvahe a odhodlaniu.

Od 17.5.2012 běhám každodenně, už před tím skoro každodenně, když jen pár z těchto dnů bylo na páse či schodech, naprostá většina byla venku. Tak snad aspoň těch 10 let dosáhnu, když mě naštěstí nezastihl ani covid, přestože jsem za tu dobu sesbíral tisíce roušek a respirátorů.

Tentokrát laboratorní odběry, opět velmi dobré, třeba hemoglobin 165, ale velmi dobrá i glykemie (4,6) a glykovaný hemoglobin (32; norma 20–42). V létě antropometrie, též velmi dobrá, poměr tuku a svalů nejlepší v historii. Takže přinejmenším k zdraví přispívá mé běhání skvěle!

>> Petr Kaňovský, 03. 05. 2022 15:54:33

Ahoj, ty běháž každý den ? od roku 2012 ? woww ! A třeba po zaběhnutí maratonu na závodech .. ani pak si nedáš pár dnů odpočinek ? Omlouvám se jestli jsi o tom někde psal .. kdyžtak mě nasměruj, rád si přečtu. Marek.

>> Marik76, 20. 09. 2022 13:09:34

Běhám každý den, maratony závody už teď neběhám, ale dříve jsem běhal i po závodech na 100 km či těch maratonech, samozřejmě první dva dny pomalu, a i teď mám mnohé běhy v tempu chůze, na druhé straně mám ale i hodně tempových běhů do vrchu.

Rozhovor na rungo

Tréninkový deník

Minulou sobotu překonán rekord v rozdílu výšky cíle a startu, konkrétně při běhu z Jeseníku na Praděd se jednalo o 1052m. Skoro celý běh byl s MAF intenzitou, byť měl i velmi prudkou část, průměrný tep 135.

Stále ještě běhám každodenně, ale závodím spíše na šachových turnajích, kam též běhám. Zkouším ale hlavně, jestli se toto vlákno neoživí. 

>> Petr Kaňovský, 16. 01. 2023 21:00:12

hm, tak nějak se mezi náma rozšířila Prázdnota – Nicota, kde jsem tohle viděl a slyšel ?

je hezký si číst na tomto vláknu pár let zpátky,

no tak dobře , tak se pochlubím: jsem rád že ještě běhám, a že když doběhnu, tak mám i hezký pocit , sice né velký jako před pár lety, ale jsem rád i za to

tak ať nám to tak Ňák běhá

Zábavné je, že do šachového rozhovoru dali běžeckou fotku: rozhovor

>> Petr Kaňovský, 20. 01. 2023 21:42:04

co máš raději černý nebo bílý? doufán že výzvu – černý

někde jsem viděl modrý -červený

>> kaz67, 20. 01. 2023 21:56:12

Třeba šachovnice jsou fakt pestrobarevné. Fotogalerie z MČR

Dlouho jsem nic nevložila, ani tady natož na blog- nedávno se někdo zajímal, jestli ještě píšu. Tak tady malý report z facbooku, ochuzen o smajlíky, jinak by se to sem nevložilo.

Tak první závod roku 2023 za mnou a hned taková prda. LH 24– Winter extrem race- aneb vystoupej za 24 hodin na Lysou horu kolikrát zvládneš. Jako tým „Čolci v orchidejích“ jsme si dali s Ríšou 8 koleček, každý 4. Vzhledem k tomu, že to je víc, než kolikrát jsem byla na Lysé za celý život, tak jsem spokojená.

Rozhodli jsme se víkend před závodem, když mi známý nabídl převod startovného pro dva i s gastrem (veškerý jídlení servis v restauraci). Jako vždy jsem měla asi větší ambice, ale reálné očekávání bylo spíš nižší (prostě si to zkusit) a tak se to nakonec vyrovnalo. V týdnu mi nebylo nejlíp, jednak kvůli zádům (od ortopeda doporučneí neběhat) , oparu a PMS- chtělo se mi to odpískat, ale to se nedalo. Naštěstí návštěva s noclehem u Evičky v Kunčicích a večerní posezení v kolibě mě dostalo zase do pozitivního módu. Navíc jsem tak trošku zrovna slavila narozeniny a vzhledem k tomu, že loni jsem si dala 50km na běžkách, tak letos se mi LHčko hodilo do krámu. Tahle ta partička z Beskyd je hrozně fajn, a když jsem rozdala zákusky (k pivu sice ale jako startovací cukry na ráno se hodily) tak mi dokonce zazpívali živijóóó. Mi tajně ukápla slza. Díky.

Pro posílení odhodlání jsme si ještě doplatili dělený pokoj na hotelu, protože jeden z nás vždycky odpočíval. Na to abych odpočívala na báglech a karimatce někde v tělocvičně mezi padesáti dalšíma lidma jsem neměla tentokrát koule. Sprcha se taky hodila a topení na sušení věcí už tuplem. Dělili jsme se s dalším Mix týmem, takže ani když jeden běžel, druhý se nenudil (odpočinek, jídlo, pokec). Do prvního kola, delšího o cca 1,6km od startu ve Wood aréně po Sepetnou, jsem vybíhala já. Skoro jsem nestihla start, protože jsme šli na hotel pěšky s bágly (nechtělo se nám čekat na odvoz) a ještě v poslední minutě před výstřelem jsem brečela Ríšovi do ramena, že to běžet nechci. Prostě tragédka. Ale po prvních pár kilometrech , jak se začalo makat do kopce, se všechno srovnalo a jelo to dobře. Prvních pár kiláků se dalo i běžet, i bez nesmeků, sklon byl celkem přijatelný a sníh ušlapaný. Pak už nastoupilo rytmické šlapání do prudšího kopce a poskočila jsem jen abych někoho předběhla kdo šel pomaleji. V prvním kole nás tam bylo ještě hodně a taky dost turistů ale nic strašného. Ledovaté úseky taky téměř žádné. Jen v jednom úseku sníh alá písek nad kotníky. Tento úsek se postupně zhoršoval a sněhová kaše se rozšiřovala na další místa na trati, ale za mě to bylo pořád lepší, než pak seběh běžet po šutrech. Takhle to bylo aspoň měkké.

V horních partiích jsem na termo a mikinu už vždycky natáhla šustku, ale další vrstva nebyla nikdy potřeba. Na nohou pod legínami ještě kompres návleky a dvoje ponožky (tenké a tlustší přes to- spíš kvůli izolaci kotníků a šlach od nechtěných nárazů druhou botou nebo později nesmeky. Jediná krize na ruce byla vždy na žlutém traverzu těsně pod vrcholem, při čipování a v dalších kolech při nasazování nesmeků. Ty jsem použila na noční seběhy a musím říct, že to drželo perfektně a mohla jsem to pak pustit jak jsem zvyklá. Jinak bohužel počasí moc nevyšlo- že bychom se jako na vrcholu dočkali západu/východu slunce nebo azura. Ale zas jako nepršelo nebo nebyl orkán. Za mě dobrý. Musím říct, že jsem sama sebe překvapila, jak se mi podařil držet čas na kolo- prakticky až na to nandávání nesmeků stejný.

1. 14,8km + 1006m, 2:06 (čistý čas 2:04)
2. 13km + 870m, 2:00 (1:54)
3. 13km +873m, 2:06 (1:56)
4. 13km +874m, 2:06 (1:50)

A Ríša taky překvapil- on má sice pomalejší seběh ale výstupy měl skoro jak já. Takže opravdu škoda, že jsme nedali těch 10 kol, časově by to vyšlo. No ale bolelo by to brutálně. Jinak jsem zvědavá jestli vstanu až tohle dopíšu. Před třetím kolem jsem měla krizi, takže jsem zůstala na pokoji déle, než jsem ještě vyrazila znova nahoru. A pak po doběhu čtvrtého jsem si musela už i lehnout, se spolubydlící, která to zalomila na dýl, protože její parťák šel dvě kola za sebou. Tím pádem jsme si pak lehli i s Ríšou jak dorazil a pak se šli pro změnu ještě nasnídat…no a už jsme to zabalili úplně. I když jsem ještě trošku chtěla, tak argumenty, že v nejlepším je přestat, aby člověk nebyl daší týden úplný lazar, ty převážily.

Jinak asi nemám už co bych dodala. Gratulace všem, co dosáhli na bednu i těm co dosáhli aspoň na placku (za 3+ kola). Zážitek parádní a mám pocit, že jsem se za jeden závod konečně naučila chodit do kopce. Ještě umístění: 9/21 v kategorii MIX 35–50 let. Celkově 59/100 v týmech.

>> Berenique, 30. 01. 2023 21:37:13

super, gratulacia – mam rad taketo reporty. vdaka:-)

>> simon_sez, 31. 01. 2023 14:19:50

Není zač… konečně bylo trochu o čem psát.

>> Berenique, 30. 01. 2023 21:37:13

děkuju – super čtení – fuška závod – fuška psaní,

psala jsi to na nečisto a nebo psala bokem a pak vložila?

jednou jsem tu něco potil a těsně než jsem to odeslal, tak mi to nějak zmizelo – uf

ať ti to běhá

>> kaz67, 03. 02. 2023 22:19:45

No psala jsem si to na Facebook a pak si řekla že to vložím i sem. Nevím jestli se to dá počítat že nanečisto Samozřejmě chyby se snažím opravovat předem. Tady je spíš problém ve vložení smajlíků…ty klasické z klávesnice mobilu nefungují a když tam je byť jen jeden, tak se vloží jen text před ním a zbytek ne. Proto je to bez ničeho a odděleno víc mezerami, aby se to dalo číst.

>> Berenique, 30. 01. 2023 21:37:13

velmi pekne citanie…

po precitani to laka cloveka, ale taketo zabavky si este odpustim 

Zdravím… kurňa, už jsem ani skoro nemohla najít tohle vlákno.  

Po dlouhé době nový, dlouhý a těžký závod. A na to jak mi to letos neběhá, tak s výsledkem jsem spokojená. Report here: Ještěd Sky Race (9.kat./20.ž./111­.celkově) 2:54:28 Jako vysněný cíl byl jinde (ale se špičkou se nemohu srovnávat) ale reálný byl o dost níž, takže s časem pod tři jsem spokojená- je to takové symbolické. A mám jeden skalp co sice nic neznamená (každý může mít blbej den) ale potěší. Celkově dojem dobrý ze svého běhu.

Takovej malej Perun, jsem ráda že to nebylo delší. Po třech dnech intenzivních dešťů bylo všude intenzivní bláto a kaluže. Naštěstí předpověď vyšla a i když na startu chladno, nakonec jsem byla ráda za nejkratší kraťasy a tenké tričko. Vestu jsem sundala na poslední kopec a rukávy natahovala dle potřeby. Bez hůlek. První kopec a seběh- zácpy a tlačenice. Vzpomněla jsem na výlet na Rozsutec minulý víkend, to se hodilo… stejné podmínky – skály/blátivé seběhy. Aspoň mi to nepřišlo tak hrozné. Nohy mi celkem šly. Teda sjezdovky uplně ne ale ty byly celkem krátké. Prostřední běhavá pasáž potěšila, dařilo se mi držet tempo a držet se s ostatními ženami okolo. Občerstvovačky jsem moc neprožívala a cucala Redbull ze svých zásob… málo ale stačilo. Kousek pomeranče na poslední seběh.

Na přítele jsem sice čekala hodinu a trochu prochladla, ale kupodivu se držím- už před závodem asi dva dny škrábání v krku. Po závodě ještě procházka na Trosky, abychom neseděli tři hodiny v autě.

>> Berenique, 16. 04. 2023 12:44:16

ty jo, jako vždy dobré čtení

rád si to přečtu v teple domova, po mém odběhnutí cca 10–13km v naprostém bezvětří, na silnici , max dobře udržované cestičce, nedej bože, aby bylo mokro, a za deště už vůbec néééé 

>> Berenique, 16. 04. 2023 12:44:16

Jé tam jsem byla taky! Ale trasu jsem si užívala daleko déle – 4:45 a na občerstvovačkách jsem si pochutnávala. Přehršel lidí mi trochu vadil pouze při prvním výstupu na Ještěd, ale možná bych jen zbytečně přepálila, kdybych měla kam… Cíl byl zvládnout oficiální časový limit (5 hodin), minimalistický dojít i později, optimistický 4 hodiny. Po prvním pádu a píchnutí v koleni (zdevastovaném sportem již v mládí) bylo zřejmé, že na nějaké závodění s časem to nebude, po druhém pádu a slyšitelném rupnutí v tomtéž kloubu už tuplem. Přesto jsem poslední 3 km závodila – snažila se předběhnout 70(!)letou paní z téže kategorie, což se mi o pár minut podařilo. Když jsem Ještěd dobíhala v roce 2020, říkala jsem si: už NIKDY! A mám ten pocit opět. Jako dobrý, ale asi na to mám holt stará kolena.

>> MartiNo, 21. 04. 2023 17:50:44

Ahoj, všimla jsem si (tady v deníku) žes byla. Tak aspoň symbolická gratulace k dokončení. Kolena jsou prevít, musím zaklepat že u mě dobrý. Jen jsme si asi dvakrát zvrtla kotník ale v pohodě. Mě poslední měsíce trápila kyčel, řešila jsem intenzivně i rehabkem a donutilo mě to víc cvičit a protahovat. Takže jsem byla ráda, že na Ještědu s tím problém nebyl. Doufám, že budeme ještě nějakou dobu běhat. 

>> Berenique, 23. 04. 2023 12:24:33

Jo, kyčel mě taky zlobí, v posledních týdnech intenzivněji, ale na Ještědu dala pokoj, respektive koleno ji přehlušilo. Ale aby to tu nevypadalo spíš jako v „postěžujme si“, tak se pochlubím, že odměnou za doběhnutí i závodění v závěru mi bylo druhé místo v kategorii 

V sobotu již 17. MČR mužů, tentokrát do vrchu z Hodkovic nad Mohelkou na Ještěd 12,6 km. Jinak budu mít brzy 16 let běhání a 90 000 km, vše ve zdraví, to považuji za největší úspěch. Trasa MČR mi úplně nevyhovovala, ale výběhy mám v nich dobré, viz aktivita

>> Petr Kaňovský, 19. 05. 2023 11:30:56

Parada, gratulacia.

Ahoj všichni, dovolím se pochválit a pochlubit se, protože mám opravdu velikou radost. Dneska jsem zaběhla 7 ženský čas a dokonce první v kategorii 45–55 v trailovém maratonu Praha-Dobříš. Péta to už ví, jelikož jsme spolu na fb- ahoj Péto : )

Závod 43,50km 740 nastoupaných metrů v čase 4.18.47 Prvních 12 km se mi neběželo dobře. Protivítr a vůbec…neběželo se mi dobře, a to byla rovina! Měla jsem i vyšší tepovku na 5.13km sca 160 což je dost! Normálně mám sca 150 při tomto čase. Tak sem si říkala, že to bude dneska bolet. Natrénováno jsem měla, ale necítila jsem se moc výkonně..... Pak začal les a kopce a tam to kupodivu polevilo. Běželo se mi výborně. Žádná krize. jídlo jsem měla naplánované tip top. Seběhy jsem využívala naplno, jelikož pár kopců tam bylo ve stylu drápu se nahoru. Závod byl delší o 1300m než maraton. To nemám rada. Vždycky se vztekám, jelikož si mysl nastavím na těch 42,2. Na 40km si řeknu, ještě 2 a je to doma. No znáte to. A ted to nejlepší. Každoroční favoritku v mé kategorii jsem porazila o 90 sekund. Vybíhalo se individuálně v rozmezí 8,00–11,00 takže jsi nevěděl, jak na to jsi. Ještě, že jsem nešla čůrat, to by mě stálo pohár : )))))))