>> rudo, 11. 05. 2018 12:42:22

a co ma v noci???

>> Desert, 11. 05. 2018 13:22:15

v noci je kazda dira cerna

>> Desert, 11. 05. 2018 13:21:05

Pívo??? No furt. U vran na to zákony nejsou !!!

krá vrána Sára

>> vsara, 11. 05. 2018 13:40:32

asi máš pravdu, nametenou vránu jsem ještě neviděl 

Za červen naběhaných 200 km.

>> Kydy, 28. 06. 2018 21:21:39

Ahoj,
Sára se rvala ke klávesnici a krákala, že dvě stovky jsou na odpoledne. A frajeři jako albatosi stihnou za den tisícovku.

Pro jistotu má zalepenej zobák a řetízek na bidýlku. A já ti na rozdíl od ní gratuluju !! 

>> EvženGe, 28. 06. 2018 23:51:26

Děkuji… Sáru klidně pusť… já si to s ní vyříkám, až Vás oba někde potkám.. Utáhnu ji na vařenou žížalu 

>> Kydy, 29. 06. 2018 07:42:38

Jen tak dál. A hlavně ve zdraví.

>> EvženGe, 28. 06. 2018 23:51:26

Když jsem tě tu viděla, tak jsem myslela, že se budeš chlubit nějakými těmi litříky (66 jich bylo?) a ty to tu skromně zamlčíš. Že tě nenapráská aspoň Sára.

>> Skritek Hugo, 29. 06. 2018 17:10:34

Krááá.

No Evžen už těch litrů dal přes 66. Takže je podvodník !!! Váží 61–63 kil, tak jak by to bylo možný !!! Jestli mě tady někdo bude srovnávat s rudovou fyzikou, tak ho uklovu. A pomůžou mě pštrosi !!!

Ale já byla na tranfůzce a moji krrááásnou fialovou plyšovou krev nechtěli !!! Až se Evžen vyspí (je po 24 hodinách na kole), tak ti pošle fotky !!! Sára na transfůzce.

krá vrána Sára

Pisu tady za Frooma, zrovna slavi, nema cas: Dopadlo to, ale bylo to drahe!

Musím se pochlubit regulérním osobákem, protože takových příležitostí s nástupem středního věku a spíše nízko-objemového tréninku už moc nebude. Včera docela nečekaně 4:16 na 1500m. Sice bylo horko, ale to jsem vnímal jen před startem. První dvě kola rozběhli mladíci (s rychlejšími osobáky, o kterých jsem naštěstí nevěděl), ve třetím jsem zatáhl já z obav, že tempo upadne a v posledním jsem udržel kontakt s vítězem. Zlepšení čtyři roky starého osobáku skoro o 4 sekundy potěší, byť to tehdy bylo v taktičtějším závodě na lize a v únavě po běhu na 800m.

>> mulisak, 24. 07. 2018 22:49:23

Velká gratulace, skvělý výkon!

Zdravím,

chtěl bych se zeptat zkušených, jak vnímáte tuhle všeobecnou tabulku časů, kterou jsem objevil.

http://www.bezvabeh.cz/…on-a-maraton

Je dle vás reálná? Pokud porovnám sebe z tabulky, tak na tratích 5 km (20:44), 10 km (43:04), 21,1 km (1:35:43), 42,2 km (3:21:00), tak první tři úseky, které jsem si již ze zvědavosti a motivace zaběhl, docela dobře sedí na mé časy, ale ten maraton mi přijde na mé poměry fakt sci-fi. Odhaduji ho u sebe tak okolo 4 hodin, i když je fakt, že jsem si ho nikdy nezaběhl, ale přijde mi to fakt dost málo. O to více, když vážím při výšce 186/93 kg, ale nejsou to špeky, je to především svalovina a sportovní postava, ale ten čas mi opravdu přijde na mé poměry sci-fi .

Běhám pro zábavu, cca 2× týdně, když se zadaří tak 3×, povětšinou tratě o délce 6 km, 10 km, 12 km a teď jsem párkrát zkusil i tu dvacítku a výše zmiňovaný maratón jsem ještě nezkusil a moc se do něj zatím pouštět ani nebudu:-), vzhledem k tréninkovým dávkám, které jsou malé, ale jde spíše o moji zvědavost a otázka na erudované a zkušené běžce, zda při mých fyzických proporcích jde opravdu tento čas dosáhnout, když první tři časové úseky u mě opravdu sedí téměř dokonale.

Moc díky za případné komentáře a úvahy.:-)

>> BOLOMSSON, 26. 07. 2018 12:16:46

Tak ten čas na maraton je samozřejmě reálný v případě, že na maraton trénuješ. Ne, že se dneska se svými současnými tréninkovými dávkami a svalnatou postavou sebereš, a zaběhneš to 

No a maratonský trénink upraví i postavu.

>> MartiNo, 26. 07. 2018 13:38:17

Díky za reakci. Částečně jsem s tím počítal, že to bude asi myšleno tak, že po jistých dlouhodobých tréninkových dávkách a přípravě na maratónský běh, i když se musím přiznat, že na tu dvacítku jsem také netrénoval, běhal jsem tréninky jen 10–12 km a pak ji zkusil a zaběhl jsem ji hned napoprvé pod 1:40, ale je mi jasné, že ten maraton je o to specifičtější a výrazně delší a tam by ty má kila šly neskutečně znát. I tak moc díky za osvětlení daného tématu. Zatím se na běh maratónu nechystám, mám co dělat s tou dvacítkou;-), ale zvědavost mi nedala, nezeptat se. Přeci jen už při tom čtení času se mi zdálo, že ten čas 3:21 je pro mě naprosto sci-fi;-):-).

>> BOLOMSSON, 26. 07. 2018 18:28:39

Moment, není část „překvapivosti“ i v počtech? Píšeš teď, že dvacítku pod 1:40. Byl to tedy půlmaraton, nebo 20? Ono se to nezdá, ale je to 5 minut rozdíl, který by tě posunul v předpokládaném čase (po tréninku) na maraton někam přes 3 a půl hodiny, což už takové sci-fi pro chlapa v plné síle zas není, a hlavně by to vzhledem k časům na 5 a 10 bylo pomalejší, tedy značilo nedostatek vytrvalosti a tedy by to celé vypadalo jaksi přiměřeněji tvé postavě.

Každopádně i jestli to byl půlmaraton, tak to ještě urveš silou a vůlí. Maraton je opravdu něco jiného, ne dvakrát půlmaraton, a není to JEN v hlavě 

Půlmaraton se bez většího tréninku dá, maraton slušně (nepochodecky) ne­dá.

A znovu upozorňuji, že maratonský trénink by upravil i ty proporce, takže by ten výkon již nebyl s těmi kily (byť svaloviny).

>> mulisak, 24. 07. 2018 22:49:23

Ahoj, velmi pekny cas. Ake klucove treningy si v priprave behal?

>> mulisak, 24. 07. 2018 22:49:23

gratuluju , moc pěkný čas,

>> mulisak, 24. 07. 2018 22:49:23

Ahoj, běhá Ti to skvěle. Také by mě zajímal letošní trénink, jak jsi to strukturoval. V pondělí poběžíš též a případně jaké tratě?

>> Ondriško, 27. 07. 2018 12:35:22

>> Meescha, 27. 07. 2018 14:17:06

Můj tradiční týden: Po – ráno 40 minut tempem 4:30 – 4:00 Út – večer 40 – 75 minut tempem 4:20 – 3:50, někdy behane jako 1k volně cca 4:30 a 1k rychle 3:50 – 3:30 St – večer 80 minut fotbálek Ct – nic nebo vecer 30 minut volně Pá – nic nebo večer 40 – 75 minut spíše volně 4:30 – 4:00 So nebo Ne – ráno abeceda, rovinky a třeba 6×300m@50–55s nebo 5×200m@30–32s nebo jednou jsem zvládl 3×900m@3:05 a 4×450m@1:20–1:30 s pauzami 1–2 minuty chůze. Plán byl chodit na dráhu každý týden, ale to mi moc nevycházelo a někdy místo toho jen abeceda a rovinky/sprinty s dětmi někde na cestě za barákem. Do toho v zimě 2× týdně hokej 20 – 30 minut čistého času naplno a v létě 3–4 týdně kolo 20 – 50 minut většinou volně.

Veškerý běh mám na stravě: https://www.strava.com/…training/log

Zítra na závody na Morendu nejdu, jsem na dovolené.

Zdar Pavle-Mulišák, sice možná meně závodíš,ale běhaš velmi svižně..skoro Ti i závidím,jak dobře ty tempove věci zvládáš..to ja se stale potácím a nejde mi stale se vrátit zpět ke sve dřívější formě..pořád jenom práce a..chybí víc času a chuti..snad se to zlepší..drž se chlape!!

>> MartiNo, 26. 07. 2018 21:54:31

Byl to půlmaraton, respektive přesněji 20,9 km, i když pravda, asi 200 metrů mi na klasický půlmaraton ještě chybělo ( 21,1 km), kdy má trasa byla již u konce a zaběhnuto napoprvé za 1:39:25. A jak píšeš, urvu to většinou spíše silou vůle a tím, že jsem soutěživý, ale už ta dvacka je pro mě docela utrpení))), ty kila jsou zkrátka znát , představa maratonu mě zatím docela děsí, ale třeba jednou vyzkouším, samozřejmě ne skokově, chce to trochu průpravu, ale spíše ze zvědavosti, za kolik to je v mých silách zaběhnout, než že bych se do toho pravidelně pouštěl.

Každopádně díky za osvětlení a rady a tipy.

>> BOLOMSSON, 26. 07. 2018 12:16:46 …nejsou to špeky, je to především svalovina a sportovní postava…

>> MartiNo, 26. 07. 2018 13:38:17 …maratonský trénink upraví i postavu…

pokud si nekdo mysli, ze svaly jsou u bezce na prekazku, co rikate treba na takoveho V. Lysaka ? (primy link s foto nedavam, anebrz GDPR  )

>> mulisak, 24. 07. 2018 22:49:23

Ahoj, pozdě ale přece, blahopřeji k výbornému osobáku. A užij si dovolenou. Mimochodem, běháš i na dovolené?

>> jm1, 31. 07. 2018 00:17:32

Beha slusne NAPRIEK vacsej svalovej hmote nez na beh nevyhnutne potrebuje. Na druhu stranu ju ako kondicny/fitnes trener asi aj potrebuje (ostatne, klientov asi nebudes motivovat rachitickou vytrvaleckou postavickou). Od prirody bude mat slusny aerobny aparat, ktory utiahne aj 10 kil navyse. Napokon, aj na jeho casoch je vidno, ze su ovplyvnene vyssou hmotnostou – desinka za 33, ale polmaraton „len“ za 1:16 a maraton porovnatelne este pomalsi za 2:50. Ekvivalent by bol 1:13 a 2:35 – 2:38. Ako vsak sam uvadza, nie je to jeho priorita, behom sa bavi a bavi ho trenovat, tak naco si nicit inak slusnu postavu… Nic ine by s katabolizmu neziskal okrem rychlejsich osobakov. Ani zdravie, ani viac zazitkov, a dlhodobo ani vacsie uspokojenie.

>> mulisak, 29. 07. 2018 09:00:36

Velmi pekne, gratulujem.

Ocividne mas talent a tak aj relaxovany pristup k behu, v kombinacii s inými sportami, Ti prinesie zlepsenia – do urciteho bodu. Ty si ho este nedosiahol a tak sa da zlepsovat aj pred hranicou stredného veku. Nacim posunut tu 5ku a desiatku vyrazne dolu, ak je motivacia (dovolil by som si nacrtnut odvaznejsi ciel – sub 15:40 a sub 32:30). Mozno zistis, ze Tvoje limity su uplne inde, ako si si predstavoval. „Cim viac som trenoval, tym viac talentu som zistil, ze mam…“ (Bob Hodge, 2:10 maratónec z „nuly“).

A nyní pro Mulišaka ta zřetelna gratulace k jeho vybornemu vykonu na 15,tku…tak si vzpomínam,jak jsme před časem brousili useky na Palačaku ..a pro mě nic z toho,ale ty jsi vymodifikoval jinak a přece k uspěchu….a jak říká Mato..limity u 5,tky a 10,siny by jsi měl posunout…at se práší za kočárem…

Tak včera jsem měl trojkový závod .

KTRC Lipno.

Cílový čas 3:00:03 Real čas 2:59:53 Pořadí v kategorii:3

Původně jsem měl (i SMS) ještě celkové pořadí 123, ale ve výsledcích mám 124.

>> EvženGe, 19. 08. 2018 12:02:43

Gratuluji! Parádní čísla :)

Já včera běžela Jesenický maraton, čísla nicmoc – o 35 minut pomalejší než loni (ani nevím proč, že by to bylo tím flákáním na jaře?!?)… ale možná bych se mohla pochlubit, že oproti loňsku jsem si fakt užila občerstvovačky – moc dobré melouny, banány, vývar… a ty výýýhledy :)

>> EvženGe, 19. 08. 2018 12:02:43

Velká gratulace