>> rudo, 08. 11. 2016 10:35:01

a ake vsetky zlozky tam patria ? viem ze sa to tu na fore uz rozoberalo, ale fakt to neviem najst :/ mozno to pomoze aj inym. ked tak aj cez spravu, velmi mi to pomoze ! 

>> snucho, 08. 11. 2016 12:00:52

technika cista sila cista rychlost flexibilita obecna vytrvalost

a dalej spojenia

sila+rychlost sila+vytrvalost sila+flexibilita

a atd dalsie kombinacie

naprikald si precitaj ten clanok co teraz dali ukazku

vlasta bukovjan – roky driby na maraton

tak on od decka roky trenoval gymnastiku cize vsetky zlozky a potom to uz iba vybehal

vela uspesnych bezcov prislo z inych vhodncyh sportov

kedze samoztny bezecky trenink pripravit nevie a bezecky trener vacsinou tiez nevie tie ostatne zlozky

Tyden 7.11.-13.11. zpatky ke strojum! Pouze beh – 9 hod, 120 km, 600 m up.

Po: 14 km, 3:52/k, AHR 159, 50 m up + vyklus 1.2 km (tepovka podcenena – prvni kilak hodne z kopce, a pak jeste vynucena pauza)

Ut: strevni chripka

St: 14 km, 4:37/k, AHR 141, 70 m up, slaby po uterku + odpo 18 km, 4:29/k, AHR 143 mnohem lepsi pocitove (tepovka nadcenena, prvni tri kilaky se nechytil tepak a ukazoval 160+)

Ct: 14.5 km, 3:57/k, AHR 156, fartlek (5+8) x (1 min rychle, 2 pomalu)

Pa: 17.3 km, 4:32/k, AHR 140, ve spechu, tak jsem si to neuzil

So: 27.7 km, 4:29/k, AHR 149, 400 m up, z kopce brusleni v bahne, poslednich 10k pod 4:15/k

Ne: 13.8 km, 5:38/k, AHR 143, abeceda, 11× sprint do prudkeho kopce, 11× sprint z mirneho kopecka (neumim pocitat do 10)

I po vynucenem odpocinku v utery a s rymou ve ctvrtek (vratil jsem se do vychlazeneho bytu) celkem slusny tyden. Pondeli bylo samozrejme moc napalene. V sobotu se mi vubec nechtelo do te zimy a mirneho snezeni, ale bezelo se dobre. Dnes slunicko za odmenu.

PS: Jeste doplnim Ruda – str 6: https://is.muni.cz/…r_Sports.pdf

>> MS82, 13. 11. 2016 18:02:20

Jedine tvoj beh v utorok som schopný vo svojom trénigovom pláne zopakovať
Pondelok to je paráda,14.km v tempe 3:52,to je moj limit na 10.km pretek, držím palce nech nepoľavíš a udžíš sa motivovaný.

>> peco_slimak, 15. 11. 2016 17:25:48

Tss, to jsou reci Kdyz jsi behal 100 km tydne, tak ja mel s bidou 30 To minule pondeli bylo uz s usilim, hlavne ten konec do kopecka. Jinak me trochu depta, ze zatim nevidim nejake zlepseni, ale rikam si, ze na formu je jeste cas. Rozhodne se mi ale beha lepe nez loni, kdyz jsem pri podobnych objemech (pro me toho casu poprve) musel zpomalit az k 5 min/km a vsechno bylo takove odpracovane.

>> MS82, 15. 11. 2016 20:07:26

Mal si 30.km behu a 800 na biku Aspoň možeš porovnať s vlaňajškom,super že sa posúvaš dopredu a držíš „predpísané“tempo.

Tyden 14.11.-20.11.: 10:08 hod, 127.5 km, 1998 m up.

Po: 19.9 km, 4:35/k, AHR 140

Ut: 14.8, 3:56/k, AHR 161, pocitove lehci nez podle tepovky, ale dobre se mi nebezelo; v desti

St: 20 km, 4:33/k, AHR 144, tam lehke i pres vyssi tepovku, zpatky mokro v botech a otrava

Ct: 13.1 km, 5:30/k, AHR 141, sprinty o poledni pauze – 23, protoze jsem nepocital

Pa: 17.2 km, 5:08/k, AHR 150, 614 m up, vichrice, na kopci tajici brecka, trochu niz blaticko, v silnickach ideal

So: 24.9 km, 5:10/k, AHR 148, 921 m up, mokro, bahno, a same nebehatelne krpaly (no ale bezel jsem vsechno)

Ne: 17.3 km, 4:27/k, AHR 153, 395 m up, 5 min segment do kopce a dolu 5 km presne za 18 min s durazem na techniku, abych mohl dalsi den chodit

Narocnejsi vikend v Beskydech. Posilovani bohuzel jen v utery s tim cestovanim, ale v kopcich to byla zase specialni sila. Na kilometry kratsi, nez bych chtel, co do casu ale v poradku.

>> MS82, 21. 11. 2016 21:39:34

Pekne,pekne pre mňa neskutočné už sa opakujem ale nedá mi to. Utorky máš skvelé za hodinku to máš v sucho a v tempe pod 4min,pre teba kvalitný tréning.Kedy sa priblížiš k tvojmu MT 3:45? šprinty ani nerátaš už sa teším na ďalší report.

>> peco_slimak, 22. 11. 2016 17:37:54

Jo, taky by me zajimalo, kdy se to zacne zrychlovat. Dnes jsem pozoroval spis opacny trend :-/ Sel jsem zase rychlejsi souvisly beh, ale jeste pred vybehnutim jsem tusil, ze to bude spatne. Asi nezregenerovany po vikendu. Musel jsem zpomalit a spis jsem se na dalsi dny zase odrovnal. Zkusim to aspon dospat 

Tyden 21.-27.11.: beh 5:05, 70 km, kolo 3:08, 77 km, posilovani 2:45.

Po: 20.1 km, 4:38/k, AHR 140, mlha

Ut: 14.8 km, 3:59/k, AHR 163, do denicku jsem si poznamenal: „Na hovno“. Po ctvrtem kilaku jsem musel zvolnit, vubec to neslo a podle tepovky jsem umiral. Asi nasledek vikendu.

St: 20 km, 4:32/k, AHR 139, uz lepsi

Ct: 14.6 km, 4:00/k, AHR 158, fartlek 60"/90" x 16, pomalejsi meziklusy, abych zvladal. Na poslednich 2 km rozbolelo chodidlo, vypadalo to ze od utazene boty

Pa: Naivnich 700m, boli noha

So: Noha boli, takze kolo 27.5 km, 1:05, 130 AHR s kamosem

Ne: Setrim nohu, kolo 49.4 km, 2:02, AHR 132

Zacatek tydne byl unaveny, nohy po vikendu bolely a to jak lytka, tak vnejsi stehna (sebehy v rozbitem terenu o minulem vikendu). V utery jsem byl v posilovne s trenerem a cinku jsem mel v ruce sice jen na minutu, ale i tak to bylo dost prinosne. Aneb vsechno blbe Streda lepsi a ctvrtek celkem fajn, ale pak se to rozbilo. Ctvrtek a nedeli jsem jeste cvicil doma, o vikendu jsem dal kolo, kdyz neslo behat. Zitra asi zkusim beh, ale porad se bojim, abych to nerozhasil. Sval to neni.

>> MS82, 27. 11. 2016 22:03:56

A co myslis, ze to je, kdyz ne sval?

Osobne si myslim, ze jsi Ut nemen jen zvolnit, ale upland zmenit na velmi volley rege beh a nebo to zabalit uplne. Kdyz telo i tepovka hlasi, ze to neni dobre, hlasi se telo o volno, neb ma dost.

Prosim te, provadis strecink? Mozna jsi v minulosti psal, nevim… Mas kombinaci kolo/beh/posi­lovani, coz je super. Rada lidi cvicit zapomina pro samy beh. Ale uplne mi chybi udaj, jak hodne protahujes.

>> Skritek Hugo, 28. 11. 2016 12:34:20

Mel jsem to otocit, ale misto toho jsem zatnul zuby. Njn. Ale nemyslim, ze to ctvrtecni zraneni souviselo s tim uterkem. Nejdriv jsem si myslel, ze je to jen z moc utazene boty. Rozhodne me to misto predtim nebolelo. Ukazalo se, ze tkanickama to nebude. Mel jsem podezreneni na BSI (bone stress injury), nevim, jak je to cesky. Pripadne nejake klouby v nartu. Dneska uz to vypada lepe, ale uvidim, az se rozebehnu.

Protahuji. Protahuji denne. Kdyz posiluji tak jen tak 10–15 minut, kdyz neposiluji, tak pres pul hodiny. Nejvic samozrejme lytka, chodidla, zadek, hamstringy, ale i zada .

>> MS82, 27. 11. 2016 22:03:56

Keď to nejde uber,veď zdravie je doležitejšie ako polmaratón za 1hod aj nejaké drobné.
Ber to ako zábavu a tá končí keď bežíš od zraneniu k ďalšiemu zraneniu.Beháš rýchlo ale dieru do sveta asi neurobíš aj keď Ti to prajem.
Možno Ti vadí zima a nedokážeš zahriať svaly,cvičíš oveĺa viac ako ja a u mňa žiadne problémy ale ja nebehám tvoje objemy.Tento týždeň som 80.km dal s nižším tempom ako Ty.

>> peco_slimak, 28. 11. 2016 21:48:33

Dik za podporu. Je jasne, ze hvezda uz ze me nebude, na to jsem moc pomaly a stary Zatim ta priprava byla az podezrele hladka, kdyz pominu strevni problemy (nesouviselo s behanim) a unavu po vikendu v kopcich. Vcera jsem zvladl 20 km, kdy to chodidlo bolelo mirne na zacatku, a pak v druhe polovine, ale nic hrozneho. No bohuzel po ranu to ted je citlivejsi. Nejvic me stve, ze nevim, co to presne je a cim je to zpusobene, takze proti tomu nemuzu ucinne zakrocit. Jak vidno, jen odpocinek tomu nepomuze, protoze se to zase vratilo.

Pred behem se rozcvicuji (dynamicky strecink jeste doma) a zima mi urcite vyhovuje vic nez leto Ty ale taky nebehas vubec malo. Na srovnani temp nekoukej, porovnavej jenom se svymi treninky. Kazdy je jiny a co je pro me rychle, je pro jine klus. Divam se akorat, jestli se to dlouhodobe nekam posouva. Oproti lonsku jsou i ty pomale behy rychlejsi a s nizsi tepovkou, rychle jsem navic loni na podzim vubec nedaval.

Pre mňa si hviezda…to znamená že všetko závisí od uhla pohľadu Pre človeka ktorý s vyplazeným jazykom dá desiatku za 50.min si superstar,pre desiatkara za 40.min hviezda,pre 35.min si súper a ten kto dá desiatku za 30.min si slimák.

Len sa posúvaj budem to sledovať a držať palce.
Ja mám teraz neskutočne nabitý program,popri jednej robote fušujem ešte do satelitov a ak mám ćas si ísť zabehať beriem to ako odmenu a neskutočne si to užívam.
Po vianociach bude asi viac času na behanie tak to roztočím.

>> peco_slimak, 30. 11. 2016 18:46:28

Ja se posuzuji podle tech, co behaji rychleji, takze jsem slimak Mame to asi spolecne.

Jo, na behani je treba klid. V praci nejsem ani o pet minut dele. Kdyz nebeham, tak se protahuji nebo posiluji. Spim vice nez 8 hodin. Snazim se dobre jist. Male pivo si dam maximalne k obedu. A kdyz mam pres tyden nekam vecer vyrazit, mam z toho stres na tyden dopredu, abych to vsechno postihal Druha prace by me zabila. Takze obdivuji, ze jsi schopny tohle vsechno stihat a jeste u toho behat. At to je i dale jako za odmenu!

Jinak mam dve zpravy. Dobra – beham a bolest odchazi. Spatna – asi jsem slecinka a o vikendu jsem nebehal zbytecne. Stacilo zatnout zuby a bolest se rozbehala. Pravdepodobne to nakonec byl sval – podezrely je flexor hallucis brevis, nicmene to uz asi neni podstatne.

Jako protiváhu k příspěvkům od MS82 bych tady chtěl postnout svůj trénink z tohoto týdne. Zatímco MS valí velké objemy a nižší intenzitu, já volím menší objemy a docela velkou intenzitu. Je to teda trénink zaměřený spíše na zlepšení 800 a 1500 m, ale na jaře si určitě zkusím i desítku a doufám, že ji zase posunu. A jestli oba odtrénujeme, co odtrénovat chceme, tak bude pak zajímavé porovnat ten náš výsledný čas na desítce. Osobák máme zhruba stejný.

• Pondělí: 20×150 m v rozmezí 23–24 sekund (rovinkové tempo), 1:15 mezichůze
• Úterý: 12 km avg. 3:57 min/km
• Středa: 15×200 m do 33 s, většinou to šlo pod 32 sekund. Nejrychlejší 28,6. Mezikus 133 metrů
• Čtvrtek: 8 km avg. 3:40 min/km
• Pátek: Trénink v hale, 6×5×schody cca 10s + rovinka 25m na max. Meziklus, pauza mezi sériemi 3 minuty.
• Sobota: Volno
• Neděle : 4×1 km, 1×500m: 3:05,3:08, pak 500m 1:28, 3:05, 3:17 (už jsem vytuhl, bylo to nad mé síly) pauza mezi sériemi 2 minuty.

Celkově to dalo něco lehce přes 50 km, před tréninkem chodím cca 2 km klus a abecedu, po tréninku trochu posilování.

>> Do.Vorac, 04. 12. 2016 13:32:13

Jsi o hodne mladsi a taky myslim talentovanejsi. Nebudu se tedy nijak zlobit, pokud to na jare i potvrdis a na desitce me predbehnes Taky si myslim, ze duraz na rychlost a tempovou vytrvalost je v poradku. Ty intervaly bych samozrejme nechal na pozdeji (nevim, kdy mas prvni zavody, jestli se napriklad nechystas na halovou sezonu). Rozhodne jsem rad, ze se pridas a nebudu tady tak sam 

A ted uz tydenni report pro 28.11.-4.12. Celkem 9:53 beh, 130.8 km, 2:30 kolo, 63.3 km a 1:50 posilovani.

Po: 19.7 km, 4:27/k, AHR 142. Po pauze kvuli bolavemu chodidlu. Temer bez problemu.

Ut: 14.8 km, 3:52/k, AHR 161 + 1 hod posilovani s trenerem. Uz od rana po pondelku hodne bolelo chodidlo. Sel jsem ale stejne. Prvnich par kilaku velka bolest, pak se to zahralo a preslo. Tepovka je od oka, prvnich dva kilaky tepak podmeroval.

St: 20 km, 4:34/k, AHR 139. Noha uz to vzdala.

Ct: 14.7 km, 3:57/k, AHR 159, fartlek 90"/90" x 11.

Pa: 20 km, 4:34/k, AHR 141 + 50 min posilovani. Nove botky, bez orto vlozek. Fajn se bezelo.

So: 13.5 km, 5:54/k, AHR 142, abeceda, sprinty do kopce (11) a z mirneho kopce (12). Dolu to bylo (zapojeni abecedy, volne, naplno) x 4. + kolo 43.3 km, 1:40, 260m up, AHR 144 (nebylo to recovery).

Ne: 27.8 km, 4:32/k, 400 m up, AHR 150 (prvni dva kilaky uplne mimo – 170, pak uz jen vysoko , nohy lehke ale slabe. Finis nic moc – od 20. km 4:16–3:58/k. Kolo 20 km, 50 min, AHR 134 – nez jsem vypil kaficko a snedl dort, spadla mlha a skoro jsem umrzl (-5).

Celkove jsem s tydnem velmi spokojen, hlavne uz zase beham. Chodidlo jeste neni uplne v poradku, ale uz je to spise mala neprijemnost. Jsem rad, ze jsem nemel pravdu a byl to nakonec sval (podeziram extensor hallucis brevis). Jeste dneska melo byt jedno posilovani, ale asi odlozim na pristi tyden. Zrychleni behu ze zacatku tydne bych spise pripisoval pauze od behani nez zlepseni, ale uvidime. Jeste jeden dva podobne tydny, a pak uz bude treba zaradit nejake kopecky.

Talent je aj o tom kto koľko znesie v tréningu a dokáže sa do ďalšieho tréningu zotaviť.MS82 nabeháš 130.km za týždeň a ešte odbajkuješ 2:30hod + cvičenie,naozaj neskutočné a ak sa nemýlim máš 35.rokov čo vačšina ludí v tvojich rokoch nedokáže odšportovať ani 2.hod za týždeň.
Doležitá je chuť na tvrdú drinu a 1.min hore dolu nič neznamená.Je paráda čitať tvoje reporty za týždeň a ešte keď sa pridal DO.VORAC ktorý behá neskutočnú kvalitu ale pre mňa je najkrajší lahký beh okolo 6:00min/km a počítam o dva tri roky keď stratím chuť pretekať(aj ked jeden nikdy nevie a na pretekoch súboje najviac prežívajú bežci dochodkového veku),budem behať len pre radosť zlahka.
A moj ciel je dostať sa teraz na 10.km k 35.min do 2.rokov ak sa to nepodari svet sa nezrúti,len pri menšej kilometrázi ako 130.km za týždeň(100.km asi znesiam).Behám 15.mesiacov a moj progres je na 10.km 20sek/km,vlani v decembri desiatka na ovale 41:30 tento rok v oktobri na cestných pretekoch 38:17,uvidíme či som na strope alebo ešte zrýchlim.
Pridám údaj o nabehaných km v novembri vlani 173.km a teraz 320.km.
Veľa šťastia borci a čakám na reporty.

>> peco_slimak, 05. 12. 2016 16:16:57

Zatim jeste 34 let Ale vetsina lidi zase nema pohodovou praci, nebo maji rodinu, ci treba jine zajmy. A na druhou stranu, jsou zase takovi, co toho odtrenuji jeste dvakrat tolik.

Chapu, kdyz jsem v lete sel rano na pomalou pul hodku, tak jsem byl nabity energii a odpocaty. Ale dat v pohode dve hodky v kopcich mi taky dela radost a na to je treba trochu behat. Zlepsujes se stejne rychle jako ja, takze pokud te to bude bavit, ta desitka za 35 pujde A s temi kilometry sam vidis, ze co bylo treba loni nepredstavitelne, letos je norma. Ja loni taky behal 120km v zime, pozdeji i pres 130, ale uplne mi to nesvedcilo. Letos to je vyrazne lepsi. I ta hranice, co telo snese, se treninkem posouva. Beh je beh na dlouhou trat 

>> MS82, 05. 12. 2016 20:17:56

Největší problém hobiku je umet regenerovat. Ne odtrenovat nesmyslny hodiny

>> bjerndi, 05. 12. 2016 20:39:53

Problemu je spousta. Spis zalezi, jakou ma clovek povahu nebo v jakem je stadiu Nekdo trenuje malo. Nekdo trenuje moc rychle. Nekdo trenuje moc. Absolutni cisla ale nic nereknou. Je treba koukat na historii treninku, kvalitu a taky podminky pro regeneraci (tim myslim hlavne spanek). Nekomu vice svedci intenzita a nekomu zase objem. Tim nechci rozporovat, cos napsal, jen mi to prislo dost strucne a uderne 

Ach jo-Bjerndy, když ty masš tady -nejen tady v tomto případě adresov.přísp­.pravdu-otazkou je ,zda to dotyčný tak opatrně strohý a kratky příspěvek pochopí-ale vzhledem k tomu,že je ve stejne kateg.ale na rozdíl-tebe znam,znam tve názory,přístup a rozumnou běžec.filosofi­i,běham občas s Tebou,tak vím co tím myslíš-dyť jsme se tudle při běhu o MS82 bavili-no,v něčem snad dobře,ale slatane pal mal,neslane a nemastne ani není zřejme na jaky běžecky cíl to vůbec trenuje,takove větší objemy apod.ale ..budiž..on to pozna později a nebo vezme za rozumný povděk třeba komentař či konzultace s nějakym trenérem či vykonnost.běžci?.. totéž a jinak platí u mladickeho a asi ne moc zkušeného,byť talentov.Do.Varac–tak to je taky směsice kumulovane mnoha intenzity ,jak kdyby se měl připravovat na MO či do haly na špičkove pretěky…to je gulaš všeho možného,byť kvalitního,ale tak neskonale nevhodně posloupně komponovane,že se nestačím divit???-nech si bože raději poradit někym a od někoho skutečně fundov,na trenink milaře-tak vim o čem mluvím,pač v mladí jsem dělal vic jak vykonnost.milař­.běhaní a zavodění..promiň ,ale mrhaš svými schopnostmi a talentem blbym tréninkem!!už se na to nemužu divat..neplýtvej takhle svým talentem a nech si jinými poradit..ať ten tvůj trenink ma skladbu a logickou smYslupl.poslou­pnost..

>> MS82, 05. 12. 2016 21:22:36

ano tak nějak to je , a snad až na vyjímky zde, si běháme hlavně pro radost a dobrý pocit 

>> bjerndi, 05. 12. 2016 20:39:53

ano i v této tvé ztrohé větě je i cosi pravdivé

měli by se toho držet i tví svěřenci, tam často vidím v komentáři :" cítím únavu a tak jsem si musel dát konečně něco lehčího "

odpočinek nebo rege běh musí být daný v dlouhodobém treninku předem a ne až když lezu po čtyřech to nevíš ?

>> kaz67, 06. 12. 2016 07:08:54

Moc to nechapu ? S narazkou na me obecne problem nemam, akorat ja teda fakt beham za sebe a hlavne podle pocitu. Pretrenovani u max 200km mesicne asi fakt nehrozi.

>> Akad.25, 06. 12. 2016 00:10:58

Tréninky si nepíšu sám, ale píše mi je trenér v atletice. Sám běhám cca 3 roky, posunul se na desítce ze 43 minut na 35, ale pak už cítil, že potřebuju nový impuls. Přihlásil jsem se teda do atletiky a tam mi trenér řekl, že jsem ještě mladý (22 let), že můžu ještě zamakat na rychlosti, takže budu běhat 800–1500 metrů. A já to vítám, protože cítím, že stáhnutí patnáctistovky co nejblíže ke čtyřem minutám je základ k lepším výkonům na delších tratích. Co se týče skladby tréninků, tak je pravda, že intenzivněji jsem dosud neběhal. Ale vidím, že ty tréninky zvládám odmakat, takže se nějak extra nepřetěžuju. Ty tréninky jsou přípravou na halová mistrovství, tak jsem zvědavý, jak jsem se posunul. Zatím to pocitově funguje (posunuju se v trénincích dál, únava nějaká je, ale v rámci mezí), takže mu věřím. Možná pak tady budu za půl roku plakat, že jsem se přetrénoval, tak se mi pak můžete vysmát. Já ale doufám a myslím, že se to nestane.

kaz67 Dnes 07:08:54 -měli by se toho držet i tví svěřenci, tam často vidím v komentáři :" cítím únavu – Pardon-ja nyní tvému příspěvku trošku nerozumím..v něčem Bjerndymu rozumí a vněčem ne..ale ja nerozumím komentaři,aby se toho drželi jeho svěřenci??to je taky nějake košilate či pomylene,nemys­líš??a jestli je to trefení na mě..jsi total mimo misu ..sokolíku,a tím ti možná utíká ta potřebna znalost mapy..promiň a k přísp.Do.Vo­rače..anio,po­kud se připravuje na halu..je tam ta kvalita na místě,ale je to moc zhuštěné a je nutne tam dat prostor,jak volnějším AE běhum,take jinak poskladane posloupn.R-ST-TV-OV-VOLNO-tam to není z pohledu navrhu trenéra v pořádku/ R-rychl.tr.-ST-spec.tempo-cilene na halovy vykon 1500m,OV-obecna vytrvalost v AE zoně,ne stale tempové běhy???a REGE volny běh popř.klus + RR?? na to tvůj trenér uplně zapoměl, a ty intervaly opak.km.před halou a v tomto pasmu jsou nyní meně duležite,prostě to není na přípravu na halu a na 1500m dobře navržený trenink,promiň…je to potřeba jinak a citlivěji namodelovat…a kdo je tvůj trenér??rad bych jej znal,diky

>> Akad.25, 06. 12. 2016 11:41:56 V pohodě, každý máme svůj názor. Jinak takové odpočinkové dny jsou pondělky, kdy jdu těch 150 metrů rovinkovým tempem, to není zase takový záhul a spíš se řeší technika. Úterý a čtvrtky nejsou tempové běhy, 3:57 min/km v úterý je běh v aerobní zóně, v ten čtvrtek jsem měl jít okolo 3:50 min/km, ale cítil jsem se dobře, takže jsem to šel 3:40 min/km (což už tempový běh teda byl) Je pravda, že regenerační klus, kdy bych šel < 4:30 min/km tam není, ale zase na druhou stranu musím říct, že je pro mě lepší úplné volno než takovýto běh. Tvůj názor chápu, ale já si zkusím jít to svoje. Co se týče trenéra, jeho identitu zveřejňovat nebudu, ale jako junior zaběhl osmistovku za 1:54, což už se mi zdá celkem kvalitní.

Stydet se za svyho trenera…to uz je fakt silny kafe :)