>> Petr Kaňovský, 26. 06. 2016 11:17:50

Presne – nedele je ucinena pro cloveka a ne clovek pro nedeli (anebo to byla sobota?)! Bude pohodove behani, za odmenu zakusek a mozna dojde i na pivko. Proste nedele 

>> peco_slimak, 26. 06. 2016 10:51:35

>> MS82, 26. 06. 2016 10:58:50

nasa povodna vyspelejsia civilizacia – vedicka – z ktorej pochadzaju slovania,

nemala 7 dnovy tyzden, to je falosny casovy rytmus

az ked nas dobyli rimske legie, stratili sme svoje zvyky, kulturu a svoju zivotnu filozofiu a skutocne vedomosti.

>> rudo, 27. 06. 2016 20:26:40

Ja se v treninku ridim vic pocasim a svoji (ne)chuti, nez tim tydnem. Dokud ale vychazi hezke pocasi na sobotu, abych mohl na kole, nebudu se zlobit 

>> MS82, 26. 06. 2016 10:58:50 + peco_slimak

Ja ctu a pozorne sleduji. Hlavne u Peca mi vyhovuje, jak vzdy napise, kolik tydnu ma do zavodu, ktery zavod to je… pomaha to, neb ctenar ma prehled a nemesis si pamatovat. 

A delate to dobre!!!

Ted se pridal do maratonskeho vlakna Tomi, tak se tesim na vysledky.

>> Skritek Hugo, 27. 06. 2016 21:54:24

Diky za podporu! Ja uz se zacinam zamyslet, co bude podzimni vrchol. Mozna trochu pozde, ale pres leto je proste kolo, a taky proto je hlavni cil na jare. Loni jsem to na podzim trochu prokaucoval, tak poucen z predchozich nezdaru si alespon stavim jasny cil/e.

Ted nebeham, ani nejezdim na kole, takze mam cas sepsat posledni dva tydny.

27.6.-3.7.: Kolo 11:52, beh 3:56, kolo 300km, 1900m up, beh 48km, z toho jedine rychlejsi 14.5km po 3:58/k (1k rozklus, 1.5k vyklus). V nedeli vecer nakopnuty malicek.

4.7.-10.7.: Kolo 8:10, beh 3:59, kolo jen vikend, takze 218km, 1900m up, beh 50km, 1000m up. Pondeli volno kvuli malicku, v utery jen lehke klusani. Ut a st tezsi: 15.2km, 4:17/k, 330m up, avg 159 a 18km, 4:58/k, 500m up, avg 148. V nedeli jeste pred vyletem pad na kole. Vylet volnejsi, pak ale oteklo koleno, takze jeste ted se flakam.

Tolik k treninku. Mam ale zaroven dotaz, pokud se nekomu bude chtit poradit/odpovedet. Premyslim, co s nacatym podzimem Kolo me bavi a pres leto na nem chci najezdit co nejvice (a nejen vytrvalost). Na zavodeni to ale neni, to si nechavam na beh. Jako hlavni vrchol sezony jsem mel prazsky pulmaraton na zacatku dubna a nyni bych si rad nechal poradit, co vybrat jako podzimni vrchol. Od pulmaratonu trenuji v podstate jen vytrvalost a jedine rychlejsi behy jsou kolem maratonskeho tempa, na kole to byla vytrvalost, delsi tempo, treshold a sila.

Me soucasne osobaky jsou 1:16:14 na pulmaraton z dubna, 34:58 na 10 km z pripravy v breznu a 17:20 na 5 km z lonskeho leta. Zda se mi, ze na systematickou pripravu (vetsi intenzitu) ve snaze o posunuti osobaku uz je na podzim trochu pozde a navic bych musel omezit kolo. Za predpokladu nejakych 12 tydnu pripravy to vychazi na zavod nekdy v pulce rijna a v tomto terminu jsem na zadny zavod, ktery by me nadchl, nenasel.

Napadaji me tedy nasledujici varianty. Nekdo mi poradi nejaky skvely zavod, ktery me necim nadchne (muzu si posunout nejaky osobak, nebo je to v nadherne prirode) a budu trenovat na nej. Varianta druha, zadny vrchol podzimu nebude, pres leto zaradim par behu do vrchu a na podzim si bez nejakeho ladeni zabehnu nejake krosy (intenzita v treninku by tudiz nesla pres LT). Treti varianta je posunout osobak na nenavidene petce coz by obnaselo hodne rychle treninky, na ktere se rovnez prilis netesim.

Prosim tedy o napady a komentare. Prioritou je pro me dlouhodoby rozvoj, takze pokud si myslite, ze trenink na petku je v tomto ohledu spis kontraproduktivni, klidne napiste. Zhruba od zacatku listopadu bych chtel zase zacit trenovat na jarni pulmaraton. Jinak ale velky sberatel zavodu nejsem, takze brat vsechny pripadne podzimni zavody uz jako soucast treninku na jaro (kratsi krosy kvuli sile), je taky jedna z moznosti.

Konec eseje

>> MS82, 13. 07. 2016 20:46:39

Uživaj si bike a každý tréning ak Ťa napadne daj kludne nejaký krosový závod. Prípravu začni až ked začnú padať listy Teraz zistujem na sebe že najvačšia zábava bola v zime pri lahkom treningu s partiou. Teraz mám toho niekedy dosť a radosť z behu sa vytráca a to nechcem.

>> peco_slimak, 14. 07. 2016 21:26:48

Vim, o cem mluvis. Kdyz jsem sel za tyden 8, 9 nebo 10 behu a pulka byla nad 80 minut, uz se mi to taky hodne zajidalo. Dneska jsem si vyzvedl kolo ze servisu a jezdi jako nove, uz se nemuzu dockat hezkeho pocasi o vikendu. Jinak jsem ale naposled mel delsi pauzu nez ted (4 dny a mozna i zitrek) loni na jare po predchozim padu na kole (a zlomene ruce) 

Udelam jak rikas, a posetrim motivaci do jarniho cyklu. Na nejake zavody zajdu, ale v bezeckem treninku ted do podzimu vynecham intervaly, maximalne zaradim rychle 200 na draze a spise budu behat LT nebo maratonske tempo.

A Ty vydrz! Beha ti to super, tak to spis jenom neprezen. Chybi-li motivace uplne, vynech jeden trenink. Ne ten klicovy (dlouhy, stredne dlouhy nebo tempo), ale ten udrzovaci. I v ramci tydnu ma byt nejaka variabilita a jednou za 4 udelat odpocinkovejsi tyden. Misto jednoho behu dej treba saunu, mne se hodne osvedcila.

Uz to zase zacina – priprava na jarni desitku! (samozrejme v ramci treninku na jarni pulmaraton 

Shrnuti treninku za posledni 2.5 mesice: Od 11.7. do konce cervence to po padu na kole bylo slabsi. Koleno oteklo, jak jsem se hodil do klidu, tak se hodilo do klidu i telo a onemocnel jsem. Navic to nebylo nad krkem, ale pod, takze jsem se trochu bal s tim behat nebo jezdit. Prvni tyden 4 hod na kole o vikendu, druhy pokus o beh v pondeli, ale pak zase az kolo o vikendu 9.5 hod. Treti tyden presun do normalu 6 hod na kole a 4 beh.

Srpen a zari daleko vyzivnejsi – 89 hod na kole, 34 hod behu. To dela 2300 km na kole a 433 km behu, jestli jsem se nesekl.

Kolo pomalu opoustim, jak se postupne ochlazuje a stmiva drive. Pri hezkem pocasi nebo o vikendu ale jeste vyjedu. V behu postupne navysuji tydenni objem. V rijnu uz bych chtel behat 80–100km tydne i s nejakymi rychlejsimi treninky. Rychlejsimi ale myslim pouze do maratonskeho tempa, zadne intervaly, 400 nebo neco takoveho. Maximalne kratke sprinty, idealne jeste z mirneho kopce. Hruby plan je do Vanoc objem, ale s postupnejsim narustem nez loni (nebo jak budu zvladat), aby me to uplne neodrovalo a nemusel jsem zpomalit. K tomu 2–3 solidne rychle treninky tydne, casteji zaradit rovinky, postupne pridavat kopecky.

A cil? Konzervativni. Desitka pod 34 a pulmaraton pod 1:14 

>> MS82, 25. 09. 2016 19:37:27

Pěkné cíle, držím palce! Třeba se potkáme na jarní desítce 

>> MarekCB, 25. 09. 2016 19:50:15

Napsat se to musi, jinak to neplati :D Pujdu temer urcite Pecky, druhou asi Vasi Ligu na Hamru v Praze.

>> MS82, 25. 09. 2016 19:37:27

Držim palce nech sa príprava vydarí a píš reporty nech niečo odkukám,na 10.km pod 34 nemám ale za 37 pri nerušenej príprave by som mohol na jar zabehnut.

>> MS82, 25. 09. 2016 19:37:27

hezky jsi se zlepšil za ten rok Budu tě sledovat. Ale tvých 60 kg při výšce 189 cm ? Tak na to nemám :-ú

>> peco_slimak, 25. 09. 2016 20:05:20

Vsechno chce cas. Zlepsujes se rychleji nez ja na zacatku, takze brzo me dozenes 

>> filipoinzagi, 25. 09. 2016 20:20:17

Co jsem psal je jen plan, jeste ho musim splnit. Me osobaky vis – letosni Pecky 35 a prazsky pulmaraton za 1:16:14. A s tou vahou pozor, je to spise 61! :D Kdybych byl trochu tezsi a mel vic sily, zavodil bych na kole. Takhle na kole sanci nemam, tak beham 

Trochu na odlahčenie dusnej atmosféry na fóre-
moj prvý týždeň prípravy na jarnú desiatku-
1. uloženie 10metrov dreva 4hod
2. šmirglovanie strechy 5hod
3. natieranie strechy 5hod
4. natieranie strechy 5hod
5. natieranie strechy 6hod
6. natieranie strechy 3hod + 8.km na 130 tepov – 7:01min/km

rozne jógové pozćie na streche a pri vchádzaní a vychádzaní na strechu z povale.

>> peco_slimak, 30. 09. 2016 14:35:55

Ha! Nevim, jak jsem tohle mohl prehlednout! Zacal jsem teda o tri dny drive, v patek 23.9., ale podobnym programem:

Pa – uvazovani zebriku na strechu, brouseni strechy flexou (dobre na core a zadove svaly, ponevadz flexa se drzi v jedne ruce), cca 6 hodin. Nasledoval vyklus se sprinty.

So – brouseni (vybrousene brutalne klouze), priblizne 5 hod cisteho casu. Pak hodina behu: 4:30/k, 250 up

Ne – nemaka se, takze 18km, 4:47/k, 500m up, lytka v haji.

Po – 6 hod s flexou. Vecer hotovy, takze jen 35 min vyklus

Ut – hodina beh: 4:20/k, 250m up, pak propagacni 2 hodky s flexou.

St – 19km, 4:20/k

Ct – 1.5 hodky tezsi kolo (AHR 141)

Pa – rymicka prichazi, takze lehke kolo misto behu. 1 hod

So – rymicka v plne sile – 2 hod lehke kolo

Ne – s rymickou to vypada na remizu – 14.8 km, 4:27/k, tepovka trochu vysoko.

Musim rict, ze jsem si zacatek dalsiho cyklu taky predstavoval jinak (rozhodne jsem neplanoval zahodit kondicku z kola nejakou rymickou), ale posilovani urcite neuskodilo a rymicka lepsi ted nez pred zavodem. Pristi tyden uz to na kolo moc nevypada, tak bych se chtel s behanim dostat pres 80 km.

Tyden 3.-9.10.: Navyseni z 55 km predchozi tyden na 110 km, v tom sprinty, zavod a LT beh. Doufam, ze to preziju 

Po: 20.6 km, 4:36/km, 144 AHR, v desti

Ut: 12.8 km, 5:37/km, 140 AHR, rozklus 6 km, 20× sprinty z mirneho kopecka do 100m mezi chuze, vyklus 2.5 km

St: 10 km, 5:19/km, 135 AHR, rano, tudiz mrtvy

Ct: 14.5km, 4:00/km, 163 AHR, prvni spolecny vybeh s bezeckym kolegou. Melo byt kolem 4:10, ale nakonec 12 km po 3:54/km a bylo poznat, ze jsem hodne dlouho nic rychlejsiho nebezel. Tepovka i nad LT. Zbytecne 

Pa: 18.5 km, 4:50/km, 135 AHR, trochu si odpocinout

So: 7.7 km rozklus, 2.7 km zavod, 1.7 km vyklus. Zavod za barakem, takze jsem nemohl neprijit, ackoliv se mi to do treninku vubec nehodilo. Tri kolecka parkem, takze spousta zatacek. Tempo 3:30/km, okruhy +/- 2s stejne, tepovka od pulky prvniho okruhu pres 180, v cili na 184, coz je max. Na lepsi nebylo, ale neflakal jsem se. Prede mnou jeste jeden rychlonozka, ktery se i trochu setril.

Ne: 21.5 km, 4:38/km, 143 AHR

Cely tyden jeste trosku pokaslavani a nejaka zadni ryma, ale nic vazneho.

>> MS82, 12. 10. 2016 08:27:10

Tak tomu hovorím poriadny tréning,palec hore nech ti to vydrží začal si riadne ostro. Hlavne sa mi páčil tréning 14,5km s tempom 4min/km.
Ja sa iba poflakujem,re­laxujem a behám voľné behy,okrem toho sa skor testujem ako behám.Po 20.rokoch šprinty na 100,200 a 400 metrov nie s velkým úspechom.

>> peco_slimak, 12. 10. 2016 15:22:04

S temi sprinty je treba na zacatku opatrne, aby nebyl o jeden navic Jinak mne se ten beh na 14.5 km libil jen proto, ze me prekvapilo, ze jsem ho zvladl. Z pohledu treninku to byla blbost, ale hecli jsme se, jak jsme byli ve dvou. Plan je taky spise behat volne, zaradit jednou za cas sprinty a maratonske tempo (na maraton ale netrenuji). Navic se jeste bojim, jestli me nedozene to navyseni kilometru, hodne protahuji a taky parkrat do tydne posiluji s vlastni vahou.

Tyden 10.-16. 10.: Beh 120 km, 9:15, kolo 58 km, 2:15.

Po: 16 km, 4:07/k, 155 AHR

Ut: 17.4 km, 4:39/k, 140 AHR

St: 20.5 km, 4:29/k, 145 AHR

Ct: 14 km, 5:51/k, 140 AHR, 20 kratkych sprintu, mezitim chuze

Pa: 14.6 km, 4:37/k, 140 AHR

So: 23.4 km, 4:31/k, 350 m up, 154 AHR

Ne: 14.8 km, 4:07/k, 161 AHR (prepalene) + kolo 58 km, 2:12, 140 AHR (taky rychle)

>> MS82, 17. 10. 2016 09:57:01

Neskutočné,krásne behy pre mňa neuveritelné tempá 16.km a tempo 4:07 s AHR 155. Vačsinu behov dávaš tempo okolo 4:30,mňa by určite zavarilo.

Ja dávam skor OV behy a tempom sa k tvojim ani nepribližujú,nemá význam to ani rozpisovať ale dosť ma motivuješ tvojim tréningom.

>> peco_slimak, 17. 10. 2016 19:10:34

To je jasne, ze kazdy musi behat podle svych schopnosti a moznosti. Mam taky co dohanet, tys stihl cely maratonsky cyklus, zatim co ja se flakal na kole Pondeli bylo nejake povedene, ale nizsi tepovku castecne zpusobily i dve kratsi pauzy. V nedeli uz to takova slava nebyla po narocnejsi sobote.

Vyhledove by to chtelo ty rychlejsi zrychlit, ty delsi v tydnu zpomalit a ten nejdelsi o vikendu prodlouzit. Ale hlavne zustat v poradku. Je to neporovnatelne lepsi nez loni, kdy to bylo same zraneni a nehody. Usilovne protahuji a posiluji, tak snad to vydrzi 

Zdravím místní běžce. Koncem února jsem potřeboval poradit a vy (SlavoK, MS82) jste mi pomohli posunout můj běh. Za to Vám patří můj velký dík. Momentálně bych potřeboval poradit se zimní přípravou. Tento týden je neběžecký a od příštího týdne bych se do toho chtěl pustit. Ten první týden bych chtěl dát za týden mezi 60 – 70 km a od toho dalšího týdne se dostat na 80 a postupně navyšovat (jednou za cca 4 týdny). Můj plán by vypadal asi takto:

po: volno út: 15–17 km OV st: 8–12 km OV čt: 15–17 km OV pá: cca do 16 km kopce (850 m a převýšení 105 m 8–10×) so: 8–10 km OV ne: 20–22 km dlouhý běh

Zimní přípravu bych chtěl držet do konce března. Během příštího roku bych si rád posunul osobák na pětce z 17:50 k 17:30 (někdy v červnu). Občas si zaběhnu nějaký cross do 15 km (Radíkovská patnáctka v půlce února). Má takový tréninkový plán smysl? Běhat všechny OV v tempu kolem 4:40–4:50? Udělat to pestřejší?

Moc díky za všechny rady a připomínky :)

Ceky…maš zajimavy běžecky motiv atřeba i splnitelny..pokud Ti opět pomohou a poradí běžci viz.hore tak to můžeš zvladnout..ja nechci radit,jen budu nahlížet na případne rady jinych-nicmeně jako zaklad objemu OV /tydně/ s postupným navyšovaním objemu-ano,jen ty běhy v OV učinit vic pestřejšími i variabilnějšími myšleno v ruznych terénech i rychl.pasmech,roz­vijet nejen vytrvalost objemy,ale i posunem kvality a třeba tu SO-učinit během kvality/TB,STB,FAR­T/ a UT/ST dnem rozvoje sily a rychlosti-kopce,RR apod. a mezi dny rozvoje čistě OV v měnitelných běhanych pasmech a NE-jen OV a jeden den spíš REge jogg a postupem tydnú i zkvalitňovat­..specifikace dle pocitu či potřeb a dotazu..a co jsi zaběhl letos ?5/10km??

>> Akad.25, 19. 10. 2016 18:12:04

Já se soustředil buď na tu pětku nebo na ty crossy. Chodil jsem pětky v rámci Runtour (já vím, je to komerční srágl, ale těch očipovaných pětek v Olomouci moc není). 30.4. Hradec – i dle ostatních měřila 5,1 km za 18:16 (čistá pětka za 17:57), 11.6. Olomouc za 17:50. V létě jsem si prošel zraněním a jistou ztrátou motivace a chuti do běhání. 3.9. Ostrava 18:38 (to jsem šel brzo po zranění) a 17.9. Brno 19:05 (běželo se okolo Priglu, takže to bylo nahoru a dolů). Na ten podzim tam určitě byla slabší forma. Žádnou desítku jsem neběžel. Dokud to jde zlepšovat se na pětce, tak se jí chci držet. Největší šance na dobrý čas byla začátkem července, kdy se v Olomouci běží pětka na dráze. Běželo se v pátek, v úterý jsem šel trénink 5× 1km po 3:23 (ale byl tam docela dlouhý meziklus cca 2:30) no a ve středu jsem udělal blbost a s přítelkyní jsme si dali skoro 20 km chůzí v Jeseníkách. Už ve čtvrtek při klusu jsem se necítil nejlíp a tu pětku v pátek jsem zaběhl nejhůř za posledního 3/4 roku. Takže asi tak …

Ceko, diky za info-dle mého usudku,pokud by jsi v tom posledním tydnu před tou 5,tkou v Olomouci citlivěji a lepe vyladil a nešel 2dny před zavodem ty intervaly a podobně.tak jsi to asi zaběhl vyrazně lepe-ale i tak je to pro Tebe cenna zkušenost,že před svým duležitym zavodem takhle ne-nelze to tak mastit,ale se i naučit a umět na cileny závod vyladit…tzn.posl tyden stahnout objem intenziv.kvality a posl.tyden min 3–4dny před zavodem jen tempově brnknout..ladit to zavodní tempo..jen takove pohlazení.upomenutí těla,v jakem ratmu a tempu je potřeba ten závod jit…a něco jiného je tempově trénovat a ladit na závod 5,tky 2–3tydny předem-a to se děla take jinak a v jinem režimu/kvalitněji a intenzivněji/ př.ruzně běženou rozlož.5,tku v předpoklad.za­vod.tempu s minimal.pau­zami…!! a to je pak jiny level a efekt pro fakticke ladění 1–2tydny před terminem Z…je nutne v zimním období vytvořit solidní vytrvalost.objem.a jiny,další zaklad,ktery je nutne pak dal rozvijet a zkvalitňovat…viz prvky vytrvalost.tre­nink.na 5 km…

>> Akad.25, 19. 10. 2016 19:41:13

Moc díky za rady a postřehy. Mám velké mezery v tom kvalitním tréninku (možná i v tom kvantitním). Hodil by se mi odkaz na nějakou dobrou knihu nebo web, případně člověka, který by mi s tím tréninkem trochu pomohl. Vím, že tu ostatní zmiňovali přístupy podle Danielse, McMillana, Pfitzingera atd. Uvažoval jsem nad koupí podobných knížek, ale našel jsem je jenom v angličtině a se svojí angličtinou bych nad tím strávil půl života.

>> Ceky, 19. 10. 2016 17:45:49

Ahoj. Akad Ti to napsal dobre, takze spis reknu par prikladu z meho treninku, chyby, ze kterych se muzes poucit a nemusis je opakovat a letosni plan 

Predne, pokud ted mas volno, kdys naposled behal a v jakem objemu? Aby tech 60–70 nebyl moc velky skok. Dal to navysovani vypada rozumne, ale dej i na svou unavu a nenavysuj za kazdou cenu. Jestli se planujes dostat na objemy, ktere jsi jeste nebehal, pocitej i s tim, ze budes potrebovat dost vic spat. Pridal bych k tomu i hodne protahovani a posilovani (alespon s vlastnim telem).

K tomu planu – ty delsi behy pres tyden bych behal hodne volne, ten kratsi bud neco rychlejsiho (tak kolem 4:15–20 az budes v te forme z jara, ze zacatku muzes pomaleji), nebo fartlek nebo sprinty. Kopce jsou fajn. Nedelni bych behal rychleji nez ty dlouhe pres tyden. Muzes zacit taky pomalu, ale s trochu rychlejsim koncem. Pripadne do toho taky muzes nasazet zvlneny teren. Kdyz se budes o sebe starat, aby ses nezranil, po peti mesicich z toho musis jit petku vyrazne rychleji. Samozrejme bych v tech rychlejsich bezich s blizicim se jarem postupne zrychloval a je-li pro tebe petka dulezita, zaradil bych pak pred vybranym zavodem i specialni pripravu (8 tydnu). Ptal ses ale na zimni trenink 

Ja to loni zkousel jenom pres objem a sam si sobe spatnym trenerem, nepoznal jsem svou unavu dobre, respektive jsem ji prebehaval. Bylo z toho par zraneni a vyrazne zpomaleni vsech behu. Na nejakou kvalitu uz vubec nebyl prostor. Dopadlo to nakonec dobre, do jara jsem se srovnal, ale letos to planuji zhruba stejne, jak jsem napsal vyse.

>> Ceky, 19. 10. 2016 20:28:04

S knihou v cestine ti moc neporadim, ja to mam vsechno anglicky. Vlastne teda mam jednu cesky – treninkova bible pro triatlonisty (mozna je i pro bezce), autor Joe Friel, koupeno v Luxoru. Zaklady periodizace a vhodne typy treninku pro ruzne faze cyklu tam najdes, ale neni to typicka bezecka kniha. Mozna jeste na FTVS by mohli mit nejaka skripta v cestine. Nemusis nutne hledat neco o behu, staci vytrvalostni trenink, periodizace, da se aplikovat v plavani, behu i cyklistice. Silove sporty to budou mit asi jine, tomu nerozumim.

Ceko i MS82 ti to napsal rovněž jednoduše a srozumitelně…ten objem v zimní přípravě navyšovat,aby si tělo zvykalo na zvyšuj.zatěž a rozložení temp u SB taky diferencovat a začít někde na určite urovni a postupně zkvalitňovat-myšleno rychlostí,rovněž to protahování a posilování pro zpevnění těla-břicho,zada a posilovat i vršek-pletenec,ktery se při běžec.unavě rovněž projevuje+ doplňk.sporty-plavaní,sauna,kolo aj.a na tu SO-myšleno kratší SB-jej brat jako kvalitu-variabilně-tempáč,stupň.běh,far­tlek, a silove věci-u mě jsou prioritou vybihane kopce-kratší,delší,dobře tempově běhatelne a tíže-myšleno pro rozvoj sily+ odpichy do prudš.kopce,rychle kratší vyběhy prudš.kopcu aj další specifikace..toto vše tě může posunout k vysněným vykonnost.metam­..sam na tom i ja pracuji již 6let, a stale je co zlepšovat a zkvalitňovat,ale chce to dost vule,tvrdosti a vydrže…ty si ještě mlady,leč u mě je to posled.retro a chci si to jěště užít a něco kvalitního zaběhnout .když ma člověk i motiv,že