Dnes vecer: 5km; 5:17min/km; øTF---

Ja jsem si kvuli horku neprivstal, ale pockal jsem az na vecer. Na obzoru se uz skvely mraky prichazejicich bourek. Akorat, ze jsem zase trenoval spis sverac nez beh… 

dnes podvečerní pokus o svižnějších 14km, trošku tlačilo břicho, plán byl,že jako ugriluju rodině masíčko, že si ho sním až přiběhnu, no když ono to tak vonělo, takže jsem to tam narval + dojedl drobečky co kdo nechal a za 15minut vyběhl – no nebylo to ono, ale žádná katastrofa.

Dnes vecer: 8km; 6:28min/km; øTF125

Rychle mi to momentalne nebeha, tak beham pomalu

Po delší pauze jsem dala lehčí běh na kopec. Meteorologové se bohužel výjimečně nesekli a kilometr pod vrcholem Ještědu přišel luxusní deštík a do pěti minut se ze silničky stal potůček. Seběh dolů téměř naslepo, jedna nabídka na svezení domů Pod kopcem jsem si vyždímala tričko, to už jen mrholilo a v těžkých jílových bagančatech jsem doklusala domů. Fajn pohodový běh, 17 km, 2:09:00, ATF:140.

Po odvozu auta dnes do servisu návrat domu přes Kozákov o jeho širší okolí 14km 1,33,29hod,jinak autem do servisu jsem ujel 3km.

Můj poslední běh byl takovýhle:

Rozhodl jsem se, pozdě, ale přece, prozkoumat Krčský les. Je to ostuda, ale kromě Velké Kunratické jsem tam byl jen snad na houbách…a stejně nerostly.

Někdo chodí do lesa se psem, já běžel s Polopsem.

Dali jsme pěkných 10 kiláčků s kopečky, sprinty po rovince i do kopce, pár cvičících vložek ( kliky na lavičkách ), zaběhli jsme na Hrádek ( proti směru VK ), prostě paráda, úplně jsem se zamiloval. Do té lokality.

Protože polovině z nás přišla voda v místním kačáku špinavá ( nechápu…plavaly tam ryby tak zas TAK špinavá být nemohla ), jeli jsme do Braníka, a tam dali kilometr plavání ve Vltavě. Proti větru, vlnám…23 minut to trvalo,

takže jsem docela vymrznul, takže ještě kiláček a něco běhu v riflích na tramvaj,

…

TAK TAKOVÉ TO TEDY BYLO.

https://connect.garmin.com/…ty/798003250

Dnes vecer: 10km; 4:44min/km; øTF---

Kde je muj mezicas 41:11 z desateho kilometru pri pulmaratonu loni na podzim? 

>> Chrosel, 08. 06. 2015 18:21:03

Teda vy dva si to behani umite udelat pekny

>> Chrosel, 08. 06. 2015 18:21:03

,dobře vy dva ,otázka je, jestli bude voda ve Vltavě čistší než v Kačáku 

>> tuton, 08. 06. 2015 20:57:08 udělej si ho taky hezký 

První letošní časně ranní běh. Sice jen 5 km ale zato přibližně od 2,5. kilometru v pěkném lijavci. Takže závěr byl drobet svižnější. Při startu na teploměru 17 a za deště teplota šla dolů o tři stupně. Br, pěkná kosa, ale horká sprcha to jistila. Pěkný den.

Dnešní běh jsem udělala po cestě pokus. Měla jsem v plánu kromě běhu na pohodu několik výběhů a seběhů Žilinského vrchu ( 463m n.m ), proti tréninkům Janky na Ještěd je to normální brnkačka .

Ovšem,po cestě mě něco napadlo. Můžete vidět z profilovky… blondýna . Našla jsem na hromadě šutrů 2 odpovídající vahou a vzala je na výběhy a seběhy s sebou. Jak jsem tak odhadovala ( podle činek co mám doma ), mohly mít dohromady tak pět, šest kilo. Dlouho jsem je vybírala, ta váha byla cílená. Tolik jsem totiž zhubla a chtěla jsem si vyzkoušet, jakou zátěž jsem před rokem nosila. Normálně bez zátěže to běhám 10×, dnes dolů a nahoru se zátěží a pak jednou bez zátěže, celkem 6× a měla jsem toho plný brejle . Příště potáhnu radši vodu v batohu jako Rudo 

Tak takhle já někdy blbnu . V dešti lítám do kopce a z kopce se šutrama v ruce. Zítra možná neudržím tužku, ale super to bylo !! Celkem něco přes 11km.

5×2 km na dráze stupňovaně

1. 7:50 (3:55/km)
2. 7:40 (3:50/km)
3. 7:30 (3:45/km)
4. 7:20 (3:40/km)
5. 7:10 (3:35/km)

Před i po 15 min klus.

>> Martin Va, 09. 06. 2015 16:44:32

To je osobák na desítku, ne?

Tak dnes pro auto do servisu 6km 34,05min.Zataženo 18 stupňů.

*>> Pohoda, 09. 06. 2015 16:26:00*Moc zajímavý nápad já občas s batohem a též se zátěží,tohle musím oskoušet a nebudu vláčet batoh celou dobu.

>> Pohoda, 09. 06. 2015 16:26:00

Pohodo, máme my to v našem věku zapotřebí takto blbnout? 

Já už dva dny sjíždím schody po madlech na rukách, protože jsem si příliš rychlým seběhem nejspíš odtrhla stehenní svaly od kosti. No a jako napotvoru samozřejmě pořád v patře něco zapomínám – momentálně alzheimer docela bolí 

Snad máš volné kyčle a chápavý palec na noze, zítra by se ti při psaní či při obědě třeba hodil.

Naštěstí nám Nejvyšší nadělil dva páry končetin, takže v případě potřeby holt jenom prohodíme jejich funkci. Hele, co zvládnou makakové, zvládneme přeci my dvě taky 

Dneska byly uterni dva kilometry v tempu 5:56.

>> kotak, 09. 06. 2015 04:56:25

Teda klobouk dolu. A ja si myslel, ze kdyz o dovolene vstavam v sest, abych bezel na Cerchov, tak uz jsem ranni ptace 

>> Pohoda, 09. 06. 2015 16:26:00

Obdivuji Tvou treninkovou moralku

Dnes 11km po okolí 1,10,22hod.Opět jak jinak spokojenost!

Dnes to byla parááádička, běh zvaný GDO (Giro di Ohrádka), HI. Po absolvování prvního kola jsem měl odbočit doleva a mastit si to domů, ale tak nějak mi to samo zatočilo doprava a dal jsem si kolečko ještě jednou. A co čert nechtěl, ke konci druhého kola se mi to stalo znovu, HI. Takže tři kolečka kolem Ohrádky (rybník za Hostovicema), ale aby to bylo delší tak po silnici, jak jinak, že jo, tady ve Vidlákově. Celkově 14,62 km za 1:29, ale jo, spokojenost.

Dnes jsem do hodinek nahrál trasu Šutru a vyrazil do Šárky ( snad se to tam tak jmenuje, byl jsem tam poprvé ).

Hned v prvním kopci mi došlo, že včerejší cvičení ve fitku, obnášející 20 minut noh včetně dřepů s činkou, nebyl dobrý nápad. Nebo ano, ale dnes jsem se na to měl vykašlat. Asi po 10. km mě začaly pobolívat záda, pak se mi vypl Garmin takže mám záznam na dva kusy.

Když už jsem tam byl, tak jsem to doběhl, trasa asi na závod dobrá ale na kochání se znám lepší…celkově z toho mám smíšené pocity.

Rozhodně lepší takovýhle běh, než stejný čas v kanclu.

Cca 17 a něco km, asi 600 m výškový rozdíl.

Dnes odpoledne: 12km; 5:15min/km; øTF---

I kdyz jsem mistama vnitrne nadaval, jak mi to zase blbe bezi, celkove to vlastne byl prijemny a pohodovy beh 

Dnes pěkných 7km 45,30min.

Dnes ráno na cyklostezce z centra Bratislavy do Rakouska a zpět, cca 14 km. V poslední době v Bratislavě spím u Nového mostu, abych to měl na cyklostezku co nejblíž :)

>> dolezalj, 11. 06. 2015 21:22:20

Jeste ze u Noveho, ted jsem cetla, ze u Pristavneho nasli dneska hlavu… Jsem rada, ze stale behas.

Dnes brzy po ránu po včerejší celodenní práci na zahradě, 10km pohodářsky. V lese dnes probíhalo rojení zajíců 

>> gilwen77, 09. 06. 2015 20:12:07

nemáme , chápavý palec nemám, ale někteří z nás ho evidentně mají  http://www.rajsmichu.cz/13224?…

>> dolezalj, 11. 06. 2015 21:22:20 Ahoj, ano chodím běhat více méně pořád stejně „pravidelně“, pouze jsem nějak snížil svoje aktivity na netu :)

Dnes vecer: 12km; 5:23min/km; øTF---

Kvuli pracovnimu a rodinnemu programu jsem byl nucen vybehnout relativne brzy odpoledne. To horko fakt neni k tomu…

Dnes končím svoji dvanáctidenní misi v Karlových Varech. Po místních stezkách, cestách a vršcích naběháno 116 kilometrů. Bylo to moc fajn.

Dnes ráno ještě v příjemných patnácti stupních, les, polňačky, celkem něco přes 13km. Část cesty jsem běžela po trase závodu Rozkvetlé Kaštanky, která se dnes běží . Vloni jsem fandila, dnes bohužel nemohu, tak alespoň tichá vzpomínka na vás a obdiv všem, kteří to v tom vedru dáte !!!!

O5 se mi nepodařilo vstát brzy, tak v šílených 29 stupních (ve stínu) aspoń 5 km přes letiště. Na sluníčku bylo asi nepočítaně. A včil si zopakuji režim minulého víkendu, grilovačka, pivo, bazén a lenošení v nové hamace na zahradě. Prostě pohoda.

>> kotak, 13. 06. 2015 10:33:47

Dnes jsem si na hodinový běh tempem 5:00 (výjimečně úmyslně rychleji než obvykle) vzal dvě láhve vody, ale i tak jsem se skoro uvařil. Ještě štěstí, že dnes nemusím závodit na lize a že jsem se nepřihlásil na 6h do Stromovky. Závidím teď Rudovi tu jejich zimu.