Pondělí 6km,úterý 7km,dnes dopoledne 1km plavání,aby té vody nebylo málo tak odpoledne běh 13km v dešti pěkný.

>> Petr Kaňovský, 18. 05. 2015 18:38:40

>> MartiNo, 18. 05. 2015 20:33:34

>> tuton, 18. 05. 2015 19:04:12

>> kaz67, 18. 05. 2015 20:40:47

>> skritek Hugo, 18. 05. 2015 21:21:12

>> Pohoda, 18. 05. 2015 21:47:34

>> Steven 07, 18. 05. 2015 21:59:24

>> max39, 18. 05. 2015 22:27:56

>> kotak, 19. 05. 2015 21:33:11

Děkuji všem. Zároveň se táži rovinkářů – po té poslední rovince se jdete vyklusat nebo hned končíte, aby si svaly pamatovaly ten rychlý běh , jak doporučuje Rudo ???

>> tinaB, 20. 05. 2015 20:56:48

Ja ano, neb za rovinky beru i serii stovek s meziklusem.

Kdyz jdu rovinky po delsim behu, tak tim beh koncim.

Dnes uz skoro za tmy: 12km; 6:18min/km; øTF---

Mam po tom behu takovy vylozene dobry pocit

>> tinaB, 20. 05. 2015 20:56:48

ahojky, no pokud po delším volném běhu, tak také nakonec jako Skřítek, to je ani ale nezapisuji, pokud po nedělním běhu jakoby v Obecné vytrvalosti,tak dám cca 2km volně , pak tam nasekám cca ty rovinky 150m s meziklusem , to jsem na nějakých cca 6 kilácích a vracím se domů cca 6km v pohodovém tempu – ne ale Rege, takto mi to vyhovuje, a jemi skoro jedno jestli to je to pravé.

v neděli jdu závod 3km obrátkově – se těším – tam nebudu potřebovat hlavu – to napálím a uvidím na co vlastně jsem trenoval 

( jo a nikdy rovinky nehrotím , snažím se je bežet rychle, ale jakoby tak nějak na pohodu – žádná křeč)

to jsou rady viď

Včera ráno něco málo přes 6km v dešti( to miluju, ale fakt to není fór ), taky to byla rychlost , v tempu ( mojí ) desítky. Super běh !

12,5km za nádherného deště, bez much a naprosto v pohodě. Pro znalé místních poměrů: Manětín – Nečtiny kostel – „stoleček“ – „letiště“ – Hospoda u Eretů:-) (ale jenom dvě…). PS: ještě před půl rokem jsem nesešel ze schodů. Zázraky se dějí…

>> Kydy, 21. 05. 2015 20:36:52

Teda Kydy, moc rád zase o Tobě slyším. Co bylo? (pošli přes mail). A pokud bys někdy vyrazil do Prahy, tak ke mě snad ještě trefíš.

Dnes k veceru: 8km; 5:34min/km; øTF---

Ma kvetnova kilometraz je tristni. Jestli budu takhle pokracovat, prestanu za chvili uplne behat…

Včera z práce. Ač se to zdá neuvěřitelné, dokázala jsem zabloudit Uchvácena nově objevenými stezkami na Smetance jsem se po seběhu z ní zamotala tak, že jsem běžela dál opačným směrem než domů, navíc zcela neznámými cestami, které mě zasekaly mezi nějaké staré průmyslové baráky, načež jsem narazila na plot (to miluju – na jedné straně cesty žádná překážka ani cedule není, na druhé straně areálu zamčená brána…). No nakonec jsem naběhala přes 13 km (v plánu bylo tak 10…) a zbytek dojela autobusem šťastná, že jsem našla zastávku MHD 

Dnes odpoledních 7km 39.01min.

Dnes vecer: 5km; 5:09min/km; øTF---

Dneska to teda nestalo vubec za nic. Jako kdybych pres noc zapomnel behat. V nohach jsem mel misto pruzin tlumice. Na uvedeny tempo jsem se neskutecne nadrel. Snad je to jen prechodny stav zpusobeny sobotnim pulmaratonem a pondelnim darovanim krve.

No nic, nemuze bejt kazdej den posviceni…

Po dopoledním zedníkování byla Cena Nasavrk příjemnou změnou. 21 km za 1:56 neoficiálního času, na pátém kilometru se kluci přede mnou bavili o času 23:58, což je na já šílené tempo. Tak jsem si říkal ještě ty dva km do Miřetic a pak na vlnkách trochu zvolním, na obrátce mi hlásili čas 58, jestli jsem dobře rozuměl, takže to zpomalení tam bylo, ikdyž ne moc. Zpět už běžím opravdu pomaleji, no ale v posledním stoupání v Nasavrkách jsem už musel běh střídat s chůzí, to už jsem na souvislý běh do kopce neměl. Cílová rovinka byla už v pohodě. Celkově veliká spokojenost, páč počasí přálo, bylo něco mezi 12 až 16 stupni, podle toho jak foukl vítr a došlo i k zlepšení oproti loňsku o 8 minut. Díky počasí, loni bylo děsné vedro, HI. Pěkný závěr soboty.

>> tuton, 22. 05. 2015 21:03:32

A zase bude líp.....

Předvečerních 11km 1,02,42 hod. se sledováním západu slunce prostě opět nádherný kopcovitý běh!

Tak dnes první letošní delší běh, tři kolečka po 8 km. Už bylo na čase trochu poškádlit vytrvalostní složku před ČB půlmaratonem . Jestli to ale bude stačit na nějaký lepší čas (pod 1:40 bych byl velespokojenej) uvidíme až za 2 týdny 

Dnes brzy po ránu les a cyklostezka, hledání trasy cesty do práce, celkem příjemných něco přes 20km, kupodivu bez bloudění 

Dnes k veceru: 7km; 4:49min/km; øTF---

Dostal jsem nove cyklisticke sortky, tak jsem je sel probehnout Nozicky se mi komihaly skoro samy. Subjektivne jsem se ani zdaleka tolik nenadrel, jako v ted v patek. Trasa byla pritom temer totozna, jen o neco prodlouzena. Co to se mnou bylo…

>> kotak, 23. 05. 2015 21:10:49

Snad uz je

Lehce jen 5 km přes letiště.

Dnes vpodvecer: 10km; 6:02min/km; øTF---

Prselo.

Utery – 2km. Tentokrat v tempu 5:28

Dnes vpodvecer: 11km; 5:10min/km; øTF---

Dneska to bylo na pohodu. Bezcu jsem potkal nepocitane. Vsichni zdravili 

Pondělí 12km,úterý 14km,dnes 14+6km kopce Kozákov+okolí.

Pohodový pomalý běh do Kolbenky, 9,38 km za 57 minut. Nádhera.

Dnes pri zapadu Slunce: 12km; 5:43min/km; øTF---

Snazil jsem se bezet pomalu…

Tak odpoledne ještě z Kolbenky 10,96 km za 1:12 a jak jinak než v pohodovém tempu. Medvědí česnek byl u sice odqetlý, ale aroma na Nemošické stráni bylo pořád pěkně cítit. Sice bylo 20 stupňů, ale i tak to byla nádhera. A zítra zase do Kolbenky kolmo.

Čtvrtek 22km,pátek 6km, dnes 5km.

Dnešní noční běh byl opravdu „vydařený“. Na chvíli jsem se bála, že bude opravdu poslední.

Plánovala jsem to na pohodičku, na gaminovi jsem nastavila alarm pro TF nad 140. Běh začal dobře, kočky v uličkách neutíkaly a šibalsky na mě svítily očima, ježek mi fandil do kopce, prostě paráda.

Přesně když jsem běžela kolem opuštěného kovošrotu, tak začal houkat alarm. Řekla jsem si, že po desáté večer si nebudu hrát na hrdinku a že Torex security jistě dorazí včas a „statečně“ jsem zrychlila.

Ve 2/3 cesty jsem běžela kolem hřbitova a najednou na mě padl chlad, totální zima po celém těle, přitom to je do kopce. Váhala jsem, zda se nemám otočit, zda to není nějaké znamení, ale potom jsem si vynadala do paranoiků a běžela dál. Po otočce jsem raději 2× skočila do příkopu před projíždějícím autem – přeci jen ta zimnice, co když řidič nezvládne řízení … Ale vše OK.

No a asi 2 km od baráku mi přes cestu přeběhl pes, nějaké polobojové plemeno, žíhaná barva. Vypadal drsně, ale ignoroval mě. Odběhl asi 20 m a já si odsmrkla. Asi to v psí řeči znamená něco drzého, protože pes se zastavil, otočil se na mě a začal vrčet. Přešla jsem do chůze a neprozřetelně jsem opět popotáhla nosem. To už pes vzal za těžkou provokaci a začal na mě dorážet. Oběhl mě a zezadu na mě něco řval, byl mi těsně za zadkem. Krve by se ve mně v tu chvíli nedořezal. Tepovka mi z krásných 135 vyskočila na 160 a začal mi pískat alarm na garminu. To psa rozzuřilo ještě víc a já si uvědomila, že jestli na mě skočí, tak mi rolák na tričku nepomůže. Pod heslem kdo uteče – vyhraje jsem začala sprintovat a pes se asi lekl jak jsem zadupala a nasadil sprint, naštěstí na druhou stranu.

Zpětně si říkám, že kdybych poslechla vnitřní hlas a otočila běh o 1 km dřív, tak bych si nejspíš ten přátelský pokec s čoklem ušetřila. No ale po bitvě je každý generál.

Tepovka už mi pod 140 neklesla, takže statistika z běhu v hajzlu. No ale lepší chyba v grafu než pes zakousnutý v pr..i.

Brzkých, ranních , lesních 8km, na teploměru 6st., ale už se klubalo sluníčko. Příjemné ranní probuzení, dokonce jsem vložila i pár sérií 30–20–10. Potom ještě 7km zkouška nového kola, první seznámení,( poslední jízda byla v pubertě na skládačce  ).

Dnes odpoledne: 17km; 5:38min/km; øTF---

V kvetnu jsem polevil jak v objemech tak ve stravovaci discipline. Je to znat…

>> gilwen77, 30. 05. 2015 23:50:17

Jani, já se těším, jak si ke konci srpna spolu zaběháme, snad už budu fungovat, ale fakt bych nerada, aby mé botky dělaly čest svému jménu – Brooks ADRENALINE (!)

>> Pohoda, 31. 05. 2015 11:34:56

jaké máš kolo, pochlub se