po včerajšej zaberačke, dnes 20km/1:47:00 pomaly, rýchlejšie nešlo a zima, zima. Lepšie sa behalo pri –10, jak pri 0 v surovom počasí

4,2 km za 24 minút, striedanie s rýchlym behom a nakoniec na mňa dosť zdvihov a tricepsovych klikov na preliezkach :D

Dnes sa bezal – Narodny beh Devin – Bratislava 11,625km. Teplota 5stC, ale fajn, ziadny tazky vietor, bezalo sa super. Chcel som ist pod 41:30min. Nakoniec ma vysledny cas velmi prekvapil a naozaj velmi potesil.

Oficialny cas: 40:59 (3:31,5/km), pri 177 avg

,ked som poslednych 600m siel priemerom 3:13/km. Jednoducho som videl z dialky casomieru a povedal som si ze to este skusim dat pod 41min a podarilo sa 

Velka spokojnost s dneskom, kedze aj pocitovo to bolo dobre. Uvidime ako dopadne vrchol sezony o tyzden, kde sa pokusim ist polmaraton za 1:17:20. (3:40/km).

Včera jsem zase vyběhl skoro po dvou měsících (nějak hapruje koleno). Připadám si jako kdybych začínal od začátku, nicméně pocitově a psychicky jsem na tom dobře, jen ta rychlost a vytrvalost. A tak si říkám, jestli ty osobáky ještě někdy překonám? Když ne taky nevadí 

Dnes jsem si doslova vytrpěl závod v Modřanské rokli. Něco jsem si o něm přečetl již s předstihem, takže jsem očekával těžký závod, ovšem některé úseky mě přesto svojí náročností překvapily. Skutečně na mě zapůsobilo poslední stoupání před cílem, něco podobného jsem zatím neběžel, jestli se tomu vůbec dalo říkat běh. S časem takřka rovných 44 minut jsem spokojený, nejsem na podobný terén zvyklý.

Po poledni příjemných 6 km podél Chrudimky v pomalém tempu. Mírný JZ vítr, 4 nad nulou. Ráno zase chvíli podalo to bílé svinstvo, kdy už bude tomu konec?!

>> Bezz, 07. 04. 2013 15:01:42

Taky jsem byl tím terénem v Modřanské rokli překvapen. Běžel jsem to asi za 53 minut, ty kopce mi dávaj hodně zabrat. Ale umístění v mé kategorii ( +100kg ) nebylo možná zase tak špatný ( možná to bylo i na bednu );-). Běžel se mnou i syn, byl to jeho první závod. Měl běžet se staršími žáky 2km ale řekl, že chce běžet se mnou, tak jsem ho nechal. Trochu jsem se bál, protože má za sebou pouze 2 treninky ( 6 a 8km ). Po doběhu mu jdu naproti a čumím jak vrána ( Sára promine ), potkávám ho v tom posledním kopci, běží asi 3 minuty za mnou. Když dáme ještě pár tréninků tak mám nového soupeře.

Právě jsem doběhl 6km, tempo 4:44, jelikož už bylo sucho tak jsem natáhl i silniční botky

Můj poslední běh byl včerejší Hervis půlmaratón. Tajný cíl byl za 1:24 a běžet to tedy 4min/km průměrem. Plán byl rozběhnout to pod 4min/km a udržet to co nejdéle (nejlépe až do cíle, ale počítal jsem tak s 15. kilometrem) a potom to na 4min/km udržet až do cíle. Na začátku jsem se musel krotit (to se mně vždycky běží super a ještě když jsem na Albertově viděl Sáru, která vždycky povzbudí a trošku to i obdivuju – já bych s ptákem v ruce tak dlouho běžet nechtěl), s mezičasem na 5. km spokojenost, na 10. taky (i když jsem tušil, že to bylo asi příliš rychle rozběhnuté a navíc od osmého se trošku ozval tvořící se puchýř na noze, ale s tím jsem počítal, holt na moje totálně asymetrické nohy se těžko schánějí rychlé závodní boty). Do 15. jsem zkusil, co to půjde (ale už kolem čtrnáctého jsem věděl, že je zle a že těch km mělo být naběháno asi víc). Mezičas za 59 a něco byl tam, kde jsem jej plánoval, ale tušil jsem, že jestli 1:24 padne, bude to těsné. Úsek Karlínem nemám rád, přijde mně škaredý do kopce, proti větru a ještě nevím co. Snažím se vždycky alespoň trochu zachytit předbíhajících lidí, ale moc to nejde. Na 20. kilometru už vím, že pod 1:24 to nebude, ale že z toho i tak bude hezký osobáček. Poslední km zkouším ještě trošku zrychlit i se to povedlo a v cíli jsem rád a spokojený, že jsem to zvládl a závod si užil (i když nebýt toho, že trať a Prahu znám, tak bych ani nevěděl kudy se běželo). Celkem jsem vypil tak možná tři deci (ze 4 nebo 5 kelímků, kdy jsem si vždycky loknul a kelímek zahodil – celkem plýtvání, ale nebylo potřeba nějak pít) a snědl jednu asi 20g müsli tyčinku (kterou jsem měl s sebou proto, aby mně nedošla energie), kdy jednu půlku jsem kousal od 12. do 14. km a druhou od 15. do cíle. Vždycky jsem si kousnul, když jsem nebyl moc zadýchaný. Chtělo by to možná něco jiného, ale nejsem v těchto oblastech příliš erudovaný. P.S.: teď vidím, že jsem se celkem rozepsal, takže to beztak nebude nikdo číst 

dnes doobeda 18km v tempe 5:03 , na obed som si spravil oblubenu hrachovu kasu …a pri uspavani nasho krpca som si zdriemol na 1hodinku tiez…nedela ako vysita:)

Dnes odpoledne 11km 1,04,13hod.Trochu po Hervis půlm. bolely ze začátku nohy ale asi po 3tím km to přešlo takže parádní běh.Teď trochu pozměním osobní rekordy v profilu to co tam je jsem zaběhl před 15cti lety,takže něco aktuálnějšího pro lepší motivaci mého neustálého běhání a pobíhání.

>> Baca42, 07. 04. 2013 15:38:54

Tak ať to synovi vydrží a běhání ho baví. Snad ho ty dnešní kopce neodradily.

>> J0SE, 07. 04. 2013 16:14:23

pekne citanie i vykon…10s myslim nehra rolu…palec hore!

dnes opravdu jen volně 12,5km, jen jsem chtěl dostat únavu z nohou.

výsledek: včera jsem mohl normálně chodit a po dnešní uvolňovačce už ne 

Včera 5,7 km ve zcela neznámém krajinově krásném terénu kolem Petrovic (okr. Příbram) – cesty nejdřív rozryté traktorama, pak ledovaté a nakonec pěkné lesní – paráda Dnes 4,6 km klasika Voděradské bučiny, kde stále jsou úseky lehce pod ledem-sněhem.

Dneska jenom lehký regenerační běh: 4.6km za půl hodiny, avg TF 115. Zítra bude pauza 

Po včerejším 1/2maratonu dnes dopoledne lehký výklus 11 km. Běželo se mi krásně a tak to bylo o něco delší než jsem měl původně v plánu 

Zdravím dopisovatele- a Ty ,co měli tento víkend své náročné závody a zvládli to-třeba ty Hervis1/2marat. apod. a popř.jiné své absolvované plánované závody o víkendu-těm všem samozřejmě blahopřeji a ať jim chut i zdraví,chuť do běhání vydrží..jen tak dál… já jinak včera zase svou treninkovou penzi v terénu…se smíšenými pocity..bylo to 10km SB stupňovaně od 5:15– 4:20_30 min/km spíš pocitově co mohu a chci v ten den si zaběhnout, a pak TF 156/114 min a volnější doběh cca.4,5km p.s.bylo to víc intenzivní než jsem pocitově chtěl,a … a zítra radši volno a regenerace, ať si tělo odpočine..

včera večer 6km v relaxačním tempu, terén s převýšením 300m,

Dnes ráno 6 km.

Dnes 12km v mrazivém počasí-kamenolom Brniště –6C,bezvětří.Pěkně se dýchalo i běželo.

Dnes 6km pomalu 39,30min.

Dvanáctka při +6°C, 5:38/km, TFavg=141. Nic moc.

Odpoledne v rámci zahřátí před posilovnou 3 km na běhátku. Nechápu jak na něm někdo vydrží běžet třeba hodinu a déle. Je to strašná nuda a čas vůbec neutíká… Nedám dopustit na běhání venku za každého počasí 

Dnes večer 9km terén, převýšení 200m.

Včera večer 7 kilometrů v tempu 6:30/km. Běžel jsem s organizátory Brněnského půlmaratonu (20.4) po trase závodu s účelem prohlídky trati a najití případných problematických bodů. Mám za to, že trať je velmi pěkná, rychlá s dostatečnou propustností. A vůbec jsem rád, že Brno bude mít zase svůj městský půlmaraton.

Dnes ráno 5 km.

Brzo raní běh lesem a pasekama 26km.Bláto mám snad i za ušima,ale o poznání tepleji.

Ranní dvanáctka děsivě brzy, stále jen +2°C, dokonce pár kapek, 6:05/km; TFavg=133. Nebýt bolestí byl by to pohodový výklus.

Dnes 12km v okolí Vesce pod Kozákovem.