Poslední běh před 1/2maratónem, takže na pohodičku s manželkou, jenom pár zrychlení. 5.9km za 35 minut, avg TF 142. Teď už se jenom hezky vyspat a doufat v „jarní“ počasí (bude to nula nebo plus, žádný vítr a sníh).

Dnes 8km pomalu na pohodu.

dnes večer 6km lesním terénem, převýšení 150m,

Tak dnes konecne lesno-polny beh 8,5 kilaka za 50 minút :) Tempo bolo lepsie, ale musel som preskakovať blatovu cestu a takticky behat len po uzkych travnatych plochach 

Dnes pohodových 14km,les-kamenolom.

Ráno opět dvanáctka 1°C, vlastně stejné tempo co včera: 6:00/km, ovšem s drobet menším úsilím TFavg=133, možná bolestem příště uniknu.

Dnes odpoledne 8km za 54 minut.

Dneska šestka, tempo 4:45, ale vracel jsem se už v dešti

dnes odpoledne 13km, už mi ten podklad připadá jako normální, led trochu polevil, ale není moc jisté se na to spoléhat,

Zdravím Ty pravidelné přispívatele,běžce,

včera něco s úsvitem jarních paprsků-kde? bylo to v Lužáneck.parku a bylo to na zp.svižného fartleku cca.10,5km se zrychlov.úseky 17–20× cca.40–65vt. s MB něco mezi s vidinou příslibu brzkého konce i teplejších okamžiků toho těžšího běhu ,…no mákl jsem si dost.p.s.TF 156/168 a konec do min-138/do 1,5min-120/min …ach jo stačilo- bylo dost svižné RR:3.20–35min ty zrychl.úseky, s V 4km ostatní údaje nejsou tak podstatné,o co jde,je to jen něco jak modelovat a zvykat tělo na tempové věci v ANP pásmu…ať ten LBB už mě může nějak bavit i motivovat k přiblížení těm mým MV2 kolegům?? i to je ten skromný motiv,byť se nyní zatím nezúčastňuji na BBP,vlastně a o co jde …vždyť jsem tak nějak 20+ a více let nic pro běhání nic nedělal,tak jen na sobě pracuji a zkouším,co vydržím???

Nic ani dnes vyjímečného se neudálo-opět venku divně pošmourně??bez příslibu či svitu sluníčka,tak to mě sfundalo,ani se mi moc ven nechtělo- ale,… tak volněji okolo Medláneckého letiště,tam a okolo zpět přes palačák a pak dolů do Bystrce k vodě a podél,po cyklostezce do jundrova,..o.k­.stačilo..16,2km pr.5.20min/km TF 144/min …P.S. vlastně i bez odpovědi těch brněnských běžců na to,jak a kudy po cyklostezce okolo vody od Komína,Anthroposu či hlinek dál podél vody až někam k Olympii či někam poblíž??? zvláštní,že ti někdy tak agilní či festovně sdílní,vtipní,tre­ninkově viditelní jsou mnohdy na tyto skromné info dotazy tak…nikde?? možná jsou hodně soustředění na svoje nejbližší závody či co to může být??? nevím.. ale nebojím se,oni se nějak ozvou,..ale to už budu mít ty trasy asi sjeté i po svých,nejen na netu..neva,každý má svoje dny i oblíbené dopisovatele,tak o nic nejde..dnes jsem si část té dotazované trasy zkusil proběhnout,o.k.je to vlastně dobrý i bez pomoci,i tak to někdy chodí…nic ve zlém,sorry..

Dnes ráno 10 km.

5,1 km za Polhoďku, beh na lačno po zablatenom poli :) Tento tyzden bezpodmienecne musim poriesit nove tenisky

Po dlouhé době povodími dvou dravých řek a okolo Úhřetic. Pomalých 12,31 km, pěkně opatrně, ty blbosti u kolena byly v pohodě, jen ke konci třetiho stoupání ve Lhotě se začaly ozývat úpony, ale po chvíli na rovince to přešlo. Mírný ZJZ vítr, 2 nad nulou. Oproti předvčerejšku naprosta spokojenost. Nevyzná se náhodou někdo v Google mapach API? Přestaly se mi zobrazovat trasy.

Přes Krčák dolů po cyklo na Baranďák, podle vody do Radotína a na Zbraslav, přes vltavu a vzhůru Modřanskou roklí na Libuš a domů zpět přes Krčák, celkem 35km

Lesní trail,Ralsko-Ještěd vrchol a zpět 54km.Na Ještedu se lyžuje o 106.V lese skoro bez sněhu ,tempo na pododu.

Dnes parádní 12-ka. Škoda že polní cesty ještě „nejsou ve formě“, místy bylo bláta opravdu moc. Tempo 5:22, Prů.ST: 147

Dnes Hervis půlmaraton cíl zněl pod 1,50hod-výsledný čas 1,47,17 naprostá spokojenost sám se sebou,běželo se mě v tom chladnu moc fajn. Gratuluju tímto všem co tam běžely a doběhly!

>> Strouhal Zdenek, 06. 04. 2013 20:23:18

Pane kolego, veliká gratulace!! Čas o které si zatím nechávám jen zdát. Nebudeš za dva týdny v Pardubicích?

>> kotak, 06. 04. 2013 21:05:00 Dík za gratulaci, do Pardubic se nechystám.

>> Strouhal Zdenek, 06. 04. 2013 21:06:34

No tak doufám, že se uvidíme alespoň na startu K100.

>> kotak, 06. 04. 2013 21:12:20 Tak tam teda jo.

podvečerní terénní 10tka, stále v chladu 1°C, mírném větru, 5:45/km, TFavg=143. Možná již jen slabší bolesti, nebo jsem uvykl. Stále pošmourno bez slunečního svitu.

Včera Hervis půlmaratón. Poprvé, za 2:14:45 a jsem spokojený :)

Dnes ráno 8 km.

včera dopoledne 8km relaxačně strečinkových, večer 15km s převýšením cca 350m v troch lepším tempu,

>> kotak, 06. 04. 2013 21:12:20

K100 pokud kolenní vazy dovolí a trochu natrénuji, tak je to dobrá volba,

Včera Hervis půlmaraton. Sice skoro dvě minuty za osobákem, ale moc jsem si to užila. Žádná krize, super. Teď jsem se vrátila z relaxačního výklusu, aby nožky nebolely , jo a u nás sněží !!

Z pátku na sobotu první závod seriálu Horské výzvy. Celkem nám 64 kilometrů s 2900 m převýšením trvalo 12:58 h. Celou trať jsme se všichni prohrabávali hlubokým sněhem a tomu odpovídaly časy a spíš chodecká rychlost postupu. Všech včetně vítězů Petra Vabrouška a Zbyňka Cypry 11:07 h. Jen v mužské kategorii vzdalo přes 60 % startujících. Kdo tam byl, tak ví o čem je řeč. 

Včera Hervis 1/2 maraton za 1:47:29, což je v podstatě můj nejlepší závodní čas na oficiální trati, dnes 8 km výklus tempem 5:45, venku zase proletují vločky, už ne! Dnes pojedu nejmladšímu synovi koupit nové kolo, tak už chceme jaro !!!