Za posledních 6 měsíců jsem naběhal 1000 km, to se mi zatím ještě nikdy nepodařilo.

>> mulisak, 29. 11. 2010 00:01:00

Podle mého názoru 5:00 pro Tebe není obecnou vytrvalostí, protože maraton kolem 2:45:00 nedáš. Koukal jsem, že i Dan Orálek, který ovšem trénuje na delší vzdálenosti, než je maraton, běhá většinu kilometráže v tempu 4:30–5:00 ( http://ultra.cipi.cz/…a-rokem-2009).

>> kanovsky, 29. 11. 2010 08:28:26

Tempo OV by mělo být přibližně MT+75s (Pavel B.). U mě např. (4:20+1:15)min/km. Toto tempo zvládám 2–3h při TF 130/min. (pod 70%TFmax.).

U tempa 5min/km se průměr pohybuje kolem 145/min (pod 80% TFmax) a už bych spíš považoval za spodní hranici smíšeného pásma.

>> milan, 29. 11. 2010 08:50:49

Děkuji za doplnění, přesně takto jsem to myslel.

>> vsacánek, 29. 11. 2010 00:27:21

Tak to je pěkné, blahopřeju. ;) Mě se to podařilo až po nějakých cca deseti měsících.

ahojte… ja sa tiež pochválim, v piatok sa mi prvý krát podarilo zabehnut 11km a bolo to dokonca na preteku Beh o štít mesta Michalovce…a predstavte si nebola som poslednááááá – hurááááá jak sa teším…ja behám iba od marca – ešte minulý rok som si ani nepomyslela, že by som práve ja mohla behat… a nie to ešte sútažit… ale tak sa mi tie preteky popáčili – beriem ich ako odmenu za tie rána ked sa mi nechce vstat už pred piatou a zabehat mojich 6–7 rannych km, ked v posteli je tak teplučko a najradšej by som v nej ostala… je to pre mna odmena vidiet tých ludí, ktorý sú neporovnatelne lepší ako som ja a možem sa vedla nich postavit na štart a dobehnut práve do toho istého ciela ako práve oni – ludia, ktorí žiju behom možno aj tak dlho ako ja mám rokov… tým cielom prejdem síce s dost velkým meškaním , ale oto s večšou radostou, že som to dokázala…tak dakujem práve za takéto chvíle, ktoré ma ženú vpred… vela zdravia všetkým.

>> vahy333, 29. 11. 2010 14:57:48

Z Tvých vět přímo sálá radost z nejen ze závodu, ale běhu vůbec. Gratuluji Ti k nalezení nové, běžecké, životní motivace. Hlavně vydrž co nejdéle. 

>> 321919, 29. 11. 2010 16:54:12

dakujem dúfam, že mi moje zdravie dovolí venovat sa tolko beju kolko chcem…

>> kanovsky, 29. 11. 2010 08:28:26 >> milan, 29. 11. 2010 08:50:49

Díky za upozornění, někdy budu muset vyzkoušet běžet s měřičem tepu. Než se tak stane, nevíte, jaký je vztah mezi tempem OV a tempem na desítku? Maratón jsem ještě neběžel.

>> mulisak, 30. 11. 2010 09:23:14

Zkusím to odhadnout. Maraton jsi neběžel a netrénuješ dlouhé běhy, takže bys maraton mohl dát přibližně za necelý pětinásobek desítky, tedy kolem 3:15, což je 4:37/km. Pokud k tomu připočteme 75 sekund, tak máme tempo pro obecnou vytrvalost 5:52/km. Někteří autoři připouštějí u OV i jen +60 sekund, ale na druhé straně nevíme, jestli bys těch 3:15 dal, takže pokud bys běhal OV mezi 5:45 a 6:00/km, tak by to mohlo být v pořádku.

>> mulisak, 30. 11. 2010 09:23:14

Zkusím to jinak: Tempo desítky (3:57/km)+ každých 10s/km na dvojnásobné vzdálenosti. U maratonu přidáme cca 22s.

MT= T10 3:57/km+22s/km= 4:19/km OV= MT 4:19/km+75s/km= 5:34/km

Toto by mělo platit u běžců s vyrovnanou výkonností při různých distancích. Takže jak píše Petr.. 

Děkuji za upřesnění. Při delších bězích zpomalím ještě víc a trochu zvýším kilometráž, před maratonem mám totiž respekt jak hrom. Škoda, že běh na Býčí skálu (30 km se solidním převýšením) je už někdy začátkem prosince. Loni jsem tam při své premiéře na delších tratích pořádně vytuhnul.

Dnes jsem za 3 hodiny běhu ani jednou nespadnul. Po včeřejších třech pádech značný úspěch :)

S koncem listopadu jsem dovršil 11 let pravidelného běhání. Za tu dobu jsem získal nové, podobně „postižené“ kamarády, skvělé zážitky a neztratil vůbec nic. Snad to tak ještě dlouho vydrží… 

>> Daisy, 17. 09. 2010 08:06:58

Daisy, asi uz pozde a tak trosku OT, ale doufam, ze jsi nasla rehabku a zada jsou lepsi. Ja uz s tim bojuju skoro 2 mesice (stale se mi skripa sedaci nerv). Mne na rehabce docela pomohli, ale to hlavni je zpevnit svalstvo, na te rehabilitaci by ti meli ukazat cviky. A jinak jsou na to vyborne pilates (ktery ted musim taky cvicit, ac cviceni nenavidim – ale co bych pro behani neudelala:-)) Zda se ale, ze to fakt pomaha. Tak drzim palce, at muzes co nejdriv zase normalne behat!

A ja se jdu teda taky pochlubit – po 3 mesicich behani jsem se o vikendu dostala na 80 minut v kuse, byla to parada, slunicko, cerstvy snih (puvodne bylo v planu jen 55 minut), zatim nejkrasnejsi a nejpohodovejsi beh. Sice jen 11 km, ale zato se mi poprve podarilo udrzet skoro celou dobu, i v kopcich, pod 75%TF max:-D

Tak jsem to dneska v tom hlubokém sněhu zaokrouhlil na letošních 7000km …

>> Mirek Kostlivý, 02. 12. 2010 13:42:03

Krásná kilometráž! Já dnes překonal 3000 km v tomto roce.

Kostlivý, Kanovský. Ani jednoho z vás nemám rád . Těch sedm tisíc nemám ani s kolem a běžkama.

>> EvženGe, 02. 12. 2010 14:55:56

Evžene, neboj, zbytek nalétá Sára

>> Mirek Kostlivý, 02. 12. 2010 13:42:03

Opožděně blahopřeji k 7k. Měsíčný průměř přes 630, super!

Dnes dopoledne při výběhu jsem překonal 6tis.naběhaných kilometrů.Mám to ovšem za dva roky co běhám né jak někteří „šílenci“ za rok.

Já se dnes dostal přes 5 000 km, mám to ale za 3,5 roku. Ne jak nějací šílenci 6k za dva roky 

Sice to nejsou zdaleka vaše čísla, ale na mě dobrý. Právě jsem dovršila svých prvních 600 km 

>> leontynka, 20. 12. 2010 09:37:42

Blahopřeji!

>> leontynka, 20. 12. 2010 09:37:42

Jsi dobrá jde jenom o nulu, a to je nic, že?

Díky! Mám ještě něco k chlubení. Mám potíže s rychlostí a v pondělí se mi podařilo urdržet mých vysněných 10 km/h po celý 1,5 km Třeba v březnu tu desítku pod hodinu dám …

>> kanovsky, 02. 12. 2010 14:28:13

Tak jsem letos díky treninku na maraton přibližuji k 3000 odběhaným km, což jsem v životě za rok nedal. Naštěstí už běhám 35 let, takže mě čísla přestala trápit a čím dál tím běhám pro radost. Tak doufám, že mi vydrží zdraví. Tak ať ti to běhá. Honza

Tak se dnes podařilo překročit na tento rok plánovaných 3,5 K a vypadá to, že do nového roku vyjímečně vstoupím bez jedinýho černýho nehtu 

>> Dav, 22. 12. 2010 15:48:27

blahopřeji

já dnes dorovnal loňských 1,4K což je sice slabý odvar proti spoustě lidí tady na fóru, ale sem rád i za to.