Vcera 4,5 km na vecer. Este len zacinam sezonu-som rekreacny bezec 

tak konecne po dlouhe nemoci skutecny beh, i kdyz velmi zlehka – 7,2km s tremi rychlejsimi 400m useky (a 400m vyklusem:)

// jinak jsem rad, ze se vlakno chytlo.. 100 prispevku za tak kratkou dobu je uspech :)

Dnes vecer 9,5km za 46:29 Po behu pravidelna odmena ako kazdu stredu. PIVO :)

tomash: toto vlakno sa mi naozaj paci. Odo mna tu budes moct najst (teda aspon dufam) 7 prispevkov kazdy tyzden.

Ráno velmi pomalu 4,5 km (7:10/km), teď v noci krátký rozklus + velmi rychle 2,5 km (4:18/km, osobní rekord na této vzdálenosti). Výhodou bylo, že jsem touto dobou na okruhu před domem nepotkal ani jediného psa (a dokonce ani jediného člověka) a i počasí bylo velmi příjemné.

Včera navečer, zase trénink rychlosti…2km výklus,2km rychlost, 3×1km rychlost s 3min. výklus, 5min výklus.....Mále jsem z toho pásu spadla. Ještě že mě stál za zadkem trenér :o)

Vím že je to mimo téma,ale přesto se zeptám.Jak to děláte s jídlem pokud jdete běhat navečer ja kněkteří píšete? Myslím tím co ale i kdy (jak dlouho před vyběhnutímú jíte)aby vás při běhu nebolelo břicho?

to shon: Jako optimální se ukazuje odstup 3 hodin, tedy buď se dá běžet ještě před večeří nebo pak dlouho po ní (u nás na osvětleném okruhu není problém běhat i o půlnoci).

Po poledni 18 km

ÚTERÝ 13 km volně, STŘEDA 2,5 km rozklusání + 6×500 (1:50) + 4,5 km výklus, ČTVRTEK 13 km volně, zítra si dám regeneraci

behem stmivani 14kilometrovy pobyt na cerstvem vzduchu hodkovicky-zbraslav-hodkovicky

V sobotu do Peček ,takže dnes lážoplážo v dešti 7km a zitra 10km volně se psem.

Vcera som si spravil novy osobny rekord pri mojom 14km behu z prace 1:13:04

Vyborne mi sadli krizovatky, stal som na nich hadam len 3krat :) Ale musim priznat aj maly cheating. Do prace som sa vybral obleceny takmer cely v bezeckom a batoh bol lahsi ako obvykle, kedze obsahoval na ceste z prace len nohavice a knizku.

včera jsem se hodinku regenerovala na spinningu, samozřejmě pod dohledem pana trenéra :D

Vcera vecer 16 km (4:30/km) a dnes rano 12 km (4:45/km) + 5 km (4:20/km). Nevim jestli jsem to trosku neprehnal, abych zitra ty Pecky nejak prezil!

Teď jsem doběhl, 32 km (6:00/km). Měl jsem málo vody – mám toho dost.

Tak to bylo zase něco! Za posledních 6 týdnů 2 běhy (zranění a demoralizace :) ) a dnes 15 km náročného běhu Drahansou vrchovinou k Bolkovi, který letos mezi nás žel nezavítal. K tomu ještě mírná rýma a zahlenění průdušek. Přesto oproti loňsku zlepšení asi o 40 s, nechápu (loni za leden a únor pravidelné poběhávání a asi 290 km dokupy), rozhodně se mi neběželo bůhví jak dobře. Oproti loňsku jsem čas nahnal v kopci.

Dnes přes poledne mega-šnečím tempem 11,5 km. Celou cestu jsem brebentil s kamarádkou, ani jsme se nezadýchali:-)

Před polednem 16 km

Vcera som namiesto 3,5 miloveho joggingu vypil 3,5 pinty piva (Red McGregor) v ramci pripravy na dnesny stafetovy beh :) Ale nakoniec to bolo asi dobre, malokedy doprajem noham uplny oddych (snazim sa zabehnut kazdy den aspon zopar kilometrov).

Pretek sa odohraval na severe Londyna v Trent Parku. Bolo to teda X-country, povrch v prvej polovici mierne zvlneny, v druhej polovici rovina, miestami blato, dlzka okruhu 1.7 mile. Zavcasu sme dorazili len dvaja (ja a Colin, ktory mal dobry napad vyrazit trosku skor, pretoze je vraj vsade posledny a raz uz aj jedny preteky zmeskal ). Cakame, cakame, cakame…nikto z nasho timu nechodi. Tak sme si v miernom tempe prebehli trat na rozcvicku. Tesne pred startom postupne dorazili dalsi. Nakoniec sa nas zislo 6, jeden tim tvorili styria. Postavil sa teda jasny A team, kde som ja samozrejme nefiguroval. V B time som startoval ako prvy, treti usek bezal Colin, ktory rozbiehal prvy usek v A time a na zaver som si to zabehol este raz ja. Bol som uz dost unaveny, ale snazil som sa zo vsetkych sil a v cielovej rovinke som dokonca este presprintoval jedneho borca, ktory si trufol ma predbehnut asi 200 metrov pred cielom. Najskor sa mi vzdaloval a nemohol som zachytit jeho tempo, akonahle som trosku pridal, tak mi slo roztrhnut brucho. Nechapem, kde som vzal na poslednych 40–50 metroch sily na zaverecny sprint. Citil som sa ako Usain Bolt :)

Na zaver sme si dali este kratky vyklus, niektori caj, niektori orange juice a ja samozrejme najlepsi jontovy napoj na svete – pivo. Aj ked teraz len pol pinty London Pride. V kazdom pripade vsak bola zasluzena.

Prijemne stravena sobota, uz sa tesim na svoj zajtrajsi beh

po vcerejsich peckach dnes rano v desti stridajici se intenzity 20 km trapeni hodkovicky- branik- zeleznicni most- mala a velka chuchle- radotin- lipence- zbraslav- hodkovicky

Dnes doobeda 20,3 km v lese (Epping Forest) za 1:46:39

Pekne, slnecne pocasie, asi tak 10 – 12 stupnov, lesne cesticky dostatocne makke a luky na niektorych miestach pripominajuce mociar, kedze cez tyzden zase trochu prsalo. Jednoducho radost behat

Najviac ma tesilo, ked som na rozbahnenych lukach obiehal jedneho cyklistu za druhym :) (Asi maju na tych horskych bicykloch horsi dezen ako ja, az mi ich bolo luto ako sa tam trapili)

Dnes dopoledne 30 km v tempu 5:50/km. A protože ta trať byla místy dost kopcovitá a byla to moje letošní první třicítka, dala mně docela zabrat. :)

28km v dazdi a snezeni za 2:25, lesna asfaltka, prevysenie 450m. Po zcasti prebdenej noci dost utrpenie. Za dva tyzdne chcem ist na svoj prvy maraton (Bratislava).. neviem, neviem 

vcera dopoledne 22 km za 2:00 h, rovinka (cyklostezka) podel Labe u Pardubic, puvodne jsem premyslel o pulmaratonu A. Einsteina, ale bylo to trochu z ruky, tak jsem si dal „soukromy“ zavod:-)

Dnes ráno 35 m, v průběhu 5× 1 m co nejrychlejším tempem. Šlo mi to o dost líp než prvně:-)

[quote=keane1980]Dnes ráno 35 m, v průběhu 5× 1 m co nejrychlejším tempem. Šlo mi to o dost líp než prvně:-)[/quote] Tak nevím, jak běžet 1 metr co nejrychlejším tempem. 

Po sobotnom Žilinskom Hamburgu, na ktorom som si pred narodeninovou oslavou dal ako predjedlo celý maratón za 2:54:23hod. (so zaradením kratších svižnejších roviniek), nedeli, kedy som počas voľnej 20km (cca 5:30min/km) vydýchal so seba zvyšky sobotňajšej noci:-) dnes doobeda 28km, najprv 15km cca 5min/km, potom 10km fartlekovo so zaradením 1×2km – 7:05min, 12× cca 100m +1km za 3:47min.Posledné 2km domov ako vždy z nohy na nohu…

8km poslech hudby v hodkovicskym lese, bolely nohy a bolela noha zvlast, byla tam zas ta pani s tim hnusnym zakernym utocicim a po lytkach jdoucim coklem, musim si aspon tady postezovat

Taky jsem dnes běhal až 4,5km. Ale to je jen zhřívačka.

7,2km na ovalu volne, svizneji a svizneji a nakonec volne.. a v nedeli 7km s prumerem 93% tf :)