>> rejca, 24. 03. 2015 10:05:09 …Oběhni 10 kol a pak sem napiš, co ti naměřil…

Mam data z opakovanych behu s 910×t na 400m draze Moravske Slavie v Brne, a napr. pri oficialne merene hodinovce byla odchylka celk. odbehle vzdalenosti z domerovani a z GPS kolem 10 m.

>> SlavoK, 24. 03. 2015 10:19:57

Pozice mi to uklada po 1 s, vliv „rezani zatacek“ se samozrejme projevuje (systematicky mi to vzdalenosti „podmeruje“), ale neni to tak strasne, jak by si jeden myslel.

>> Tkuh, 24. 03. 2015 10:36:18

jo jo souhlasím a takové krásné tema to bylo a tak dobře to tu začalo, a už jeto z toho jen GPS bord.l 

>> rudo, 23. 03. 2015 20:22:07

jojo dobře radíš – ať jdou diskutovat o GPS do vlákna *příprava na marato*n tam to chce taky udělat pořádek

>> kaz67, 23. 03. 2015 21:55:55

K tématu jídla kolem závodu. Já docela obdivuji lidi, co běhají ráno na lačno. Já jsem už mnohokráte zjistil, že bez cukru v krvi nejsem schopen moc fungovat. Občas jsem se zapomněl najíst. Vyběhnu, za chvíli spálím všechny zásoby cukru, dostanu hlad a vůbec nemám enrgii. Takže se na to před závody zkouším soustředit a při závodech delších než 1 hod prostě musím energii doplnit. Obecně jsem zjistil, že mi ranní běhání moc nejde. Já funguji jako běžec ok prostě až po obědě, cokoli dopoledne není v mém podání nijak skvělé. Můj tukový metabolismus se asi aktivuje později než u druhých a nefunguje při tak vysokých tepech. Pokud běžím pomale, dokážu bez jídla vydržet docela dlouho. Ale to je opravdu pomale, tak regenerační výklus. Naopak když jsem někdy neprozřetelně rychlejším během spálil všechny ty cukry, tak jsem tak hotovej, že přecházím i do chůze. Při závodním tempě tak jako tak vydržím asi jen tu jednu hodinu. Pokud zapomenu průběžně jíst, tak klidně jen 10 minut.

>> Petr H, 24. 03. 2015 11:24:18

u mne je to asi ta psychika a RUDO mi to i výše nepřímo řekl, , chtěl jsem se jen ujistit – ověřit, že mi to neubírá moc energie při závodě. minulý týden jsem zásadně nejedl před treninkem cca 2,5 –3hod, takže jsem vybíhal vždy opravdu hladový a při běhu jsem si ani nevzpomněl, ale jakmile jsem doběhl domů, tak jsem se zastavil až u ledničky.

(mimo tému: půlmaraton jen na pár loků vody (protože odstatní část kelímku končila na vobličeji) a maraton 2gely, 2× dvě kousnutí do bananu a 1× čtvrtka pomeranče a v poho a vcíli jsem se nafutroval)

>> Petr H, 24. 03. 2015 11:24:18

Podle mě je tvůj organizmus velice závislý na cukru v krvi a neumí získávat energii z ostatních zdrojů. Chce to více trénovat a vydržet. Já to tak dělám (nejraději v létě), vyběhnu ráno na lačno a po doběhu třeba ještě hodinu nejím, aby si tělo zvykalo na to, že nic nedostane. Zvládám takhle i rychlé tempové běhy do 1h nebo pomalejší běh do 2h. Víc už se mi nechce, abych zase zbytečně nepálil to co nechci (svaly).

… jo a po doběhu se hlavně hned nenacpat cukrem :)

>> ALFcz, 24. 03. 2015 13:47:40

Často je to u mne tak a odpovídá to tomu co se dá dočíst o hospodaření s cukry a tuky, že zpočátku mám tu potřebu cukrů větší a trvá mi déle než se mi zapne tukový metabolismus. Někdy vyběhnu opravdu hodně pomalu. Cítím, že na rychlejší běh by to nebylo. Při malé zátěži snad tak dokážu fungovat i já na tuky. Po půl až celé hodině zátěže se můj tukový metabolismus zlepší a pak můžu přidat na tempu. Pro není problém pak při čerstvých nohách běžet třeba 40 km. Při tomto bych řekl, že si svůj tukový metabolismus trénuji. O opravdu závodním tempu se tu ale nedá mluvit. Jinak někdy jsem i já donucen ráno běžet. A pak to prostě hrozné je. Dokonce i když se normálně nasnídám, tak většinou to moc nestačí a jsem strašně slabý, že musím třeba přejít až do chůze. A pak doma ten hrozný hlad musím vydatně zahnat. – Tohle pak za dobrý trénink nepovažuji. Vzhledem k mému problému s vysokým bilirubinem v krvi, není dobré hladovět – tím se právě ten bilirubin dále zvyšuje – a myslím, že s tím pak mám určité problémy. – Takže se zkoušet trápit hladem asi není pro mě dobrá strategie. Ale jak jsem řekl, když se velmi pomalu rozbíhám, tak pak jsem už jsem schopen fungovat docela ekonomicky.

>> Petr H, 24. 03. 2015 15:32:06

A co snídáš? A co si dáš po běhu? Já téměř každý den snídám vejce a ani po běhu se necpu ničím sladkým (já obecně toho sladkého moc nesním, max. občas bábovku od manželky nebo Tatranku). Řídím se tím, že trénink je od toho, aby tělo trénovalo. A když ho budu cpát cukrem, tak se těžko naučí využívat jiné zdroje.

>> ALFcz, 24. 03. 2015 16:12:30 když ho budu cpát cukrem, tak se těžko naučí využívat jiné zdroje.

Režim je vždy smíšený. Jím cukru v průběhu dnů hodně, a přesto ani při maratonu cukr nepotřebuji (piji jen vodu) a poměr času maratonu třeba k desítce mám příznivý.

>> ALFcz, 24. 03. 2015 16:12:30

Snídám většinou buď Mysli nebo ty sušenky Bebe dobré ráno, když si ráno zajdu do obchodu, tak nějaké „celozrnné“ pečivo a jogurt. Obecně uznávám, že jsem docela na sladké – různé oplatky a tak. Určitě mám ve stravování docela rezervy. A obecně věřím, že se v tom hospodaření s cukry a tuky může mé tělo ještě zlepšit. Jak to ale dělají druzí, že můžou běžet opravdu na lačno, to nechápu. Každý přece trochu neustále pálí nějaké cukry. A když tyto úplně dojdou, tak pak přece ani ten tukový metabolismus nefunguje moc dobře. Jak jsem psal, když vydržím běžet pohodovým tempem půl hodiny, pak můžu zrychlit a cukry ubývají pomalu. Pokud je ale stav cukrů v krvi vážně malý, tak i to pomalé tempo je na mě rychlé. Každopádně já když mám hlad, tak cítím, dá se říct, bolest břicha, kručení v břiše. Tyhle stavy cítíte i Vy, co běháte ráno na lačno, nebo při vašem běhání na lačno máte asi vyšší hladinu cukru v krvi než já? No nic, můžu v tomto trénovanějším lidem asi závidět, ale zase to není až tak fatální. Já si prostě po zkušenostech musím dávat na stravování větší pozor – pokud tedy chci dosáhnout na závodech nějaký slušný výsledek. Těch případů, že mi i při závodě, díky tomu, že jsem zapomněl během dne pravidelně jíst, došlo palivo, už bylo docela dost.

>> Petr Kaňovský, 24. 03. 2015 16:25:30

Ano Petře, ale tvoje tělo právě umí v tom smíšeném režimu pracovat dobře. Tělo Petra H neumí, resp. jeho smíšený režim je hodně zaměřen na cukry.

>> Petr H, 24. 03. 2015 17:38:58

Já se při běhu na lačno cítím dobře, hlad vůbec nemám. Já jsem typ, co ráno moc hlad nemá. Můžu jíst až tak hodinu po probuzení, nemám na jídlo vůbec chuť. Moje manželka je přesný opak, ta otevře oči a už se těší jak tam nacpe něco, ideálně sladkého. Jinak se jí motá hlava a je jí zle – má nedostatek cukru v krvi.

„Každý přece trochu neustále pálí nějaké cukry.“ … Ano, když to řeknu laicky, tak cukr není v těle jen v krvi, ale také v orgánech (játra?). A když umíš využívat převážně jen ten cukr v krvi, jako jediný zdroj energie, tak brzy dojde. A pokud tam po ránu není, tak tělo nedokáže fungovat.

>> Petr H, 24. 03. 2015 17:38:58

„Snídám většinou buď Mysli nebo ty sušenky Bebe dobré ráno, když si ráno zajdu do obchodu, tak nějaké „celozrnné“ pečivo a jogurt.“

Mysli – cukr

Bebe – cukr

Pečivo – cukr

Zkus to upravit.

zasa tu riesite blbosti

si pockam az sa zalozi vlakno:

trenink na 10km za 35 a naozaj ziadna ina tema

majte sa

>> rudo, 24. 03. 2015 21:14:15

A jak zabráníš tomu, aby ti tam někdo začal řešit, kde je jak dlouhá závodní trať????? a komu to lépe měří?????

Že zrovna ty ztratíš nadhled mě překvapilo

>> rudo, 24. 03. 2015 21:14:15

Třeba tě aspoň potěší, že se zatím přibližně držím tvého plánu:

• včera 10km@4:05
• dnes 3km@4:10+3km@3:55

Zítra mám v plánu 12km@4:10, ale dnes jsem ke konci cítil únavu, tak jsem zvědavý co tělo řekne ráno. (únava snad byla vinou lehkého nachlazení – venku se udělalo hezky, tak jsem vyběhl v tričku, ale ve stínu je pořád jen lehce nad nulou)

>> ALFcz, 24. 03. 2015 21:24:06

Nezabráníš bohužel, tak zcela zapadl můj původní příspěvek, že stačí třeba běhat tak 50 km týdně a k tomu jezdit denně na kole. I já jsem jeden z těch kteří to taky zcela zaplevelili. I bez GPS…Promiň.

>> rudo, 24. 03. 2015 21:14:15

RUDO nedělej to, nebo budu všude říkat, že jsem 35min nezaběhl kvuli tobě,

>> ALFcz, 24. 03. 2015 21:31:47

nabehavas len to najrychjesie pasmo a to je problem kde mas objem v 4:30

ten je teraz najdolezistejsi

>> rudo, 24. 03. 2015 21:39:12

tempo 4:25 je v plánu v pátek a to 20km pro začátek 

>> ALFcz, 24. 03. 2015 22:05:53

len kontrolujem

uz som kedysi pisal plan naprikald pre Kubu

cim nemyslim plan hospodarskej pomoci Fidelovemu rezimu

>> milan, 17. 03. 2015 09:36:44

„Někomu stačí například jezdit na kole a 2 x týdně se jít proběhnout.“

To asi ano, ale takový talent já nejsem. Nebo bych musel být dobrý cyklista. Kamarád, který na kole vyhrává cyklistické MTB závody široko daleko téměř vůbec neběhá, ale v běhu na něj zatím nemám. Jednou s námi na závodě Perštějn-Klínovec (17km s převýšením 900m) byl Lukáš Bauer a bezkonkurenčně vyhrál ..... takže to je taky cesta jak dát 10km pod 35 min 

>> ALFcz, 24. 03. 2015 22:12:50

Bauer je lyžař vynikající profesionál jehož přirozenou každodenní přípravou mimo sezónu je i běh. To jsem tak samozřejmě nemyslel. Ale vím o jednom chlapci co má desítku za 35:40 min a běhá dlouhodobě v průměru 2–3 týdně (30–40 km). Na kole jezdí do školy nebo do práce. Talent rozhodně není, nemá po kom.

Stejny priklad jako Bauer je Nyvltova. V profesionalnim sportu od kdy? Ja ji pamatuji v Turine, kdy se o ni mluvilo jako o nastupkyni Neumannove.

Ten chlapec za 35:40, kdo to asi muze byt? Jeden pysny tatik se tu obcas chlubi, ale to urcite nebude mit zadnou souvislost.

>> skritek Hugo, 24. 03. 2015 23:08:47

Podobnost čistě náhodná nic neměnící na faktu, že potomstvo je největší radost. 

Do zdejšího fóra kdysi pravidelně přispíval Jan H. pravidelný celoroční cyklista, který občas odskočil na nějaký běžecký závod. U něj se výkonnost pohybovala kolem 36 minut/10 km a na půlmaratonu pod 80 minut.

tak ono se stačí podívat, jak si Lukáš pohraje na xterre s konkurencí, když se přihlásí. Letos sem si trochu na firemním triatlonu věřil, že ho potrápím. Z vody před ním, první část tratě cca kilák a půl sem si na kole držel náskok, protože to byl spíš terén no a pak se to na cca 4 km zvedlo celkem dost do kopce a za chvili kolem mně prosvištěl,mrkl jsem na převodník a točil tam neskutečný vály. Takže na souboj v běhu vůbec nedošlo, protože i na těch cca 12km jsem dostal tak 2–3 minuty. V cíli sme pak kecali a říkal, že mu přišlo divný, že šlapu jak divej a nejedu ( je fakt, že kolo bylo půjčený a převody na něm jsem moc nechápal ) Nicméně, když jsem viděl co má zařazeno, tak se o tom může drtivé většině našich top MTB zdát. Ono není náhodou, že i třeba Ondra Synek po pár dnech nakole dojede mezi top hobby MTB špičkou

ještě jsem chtěl dodat, že bych vsadil boty na Lukláše, že Evču na desítku porazí a nějakejch 32 asi i líp si na desítce vystřihne

>> milan, 25. 03. 2015 07:07:47

Az na to ze Honzovo „obcas“ odskocil na nejaky bezecky zavod, bylo asi tak 50 bezeckych zavodu za rok… k tomu odhadem 1:1 bezecke probehnuti, takze se taky vesel do 2× tydne behat, ale vpodstate jenom intenzitu a vytrvalost z kola. Kde to delalo 20tis rocne…

K tomu kdo je, neni talent, tusim to nekde psal Alexander Neuwirth, nebo jinej pdobnej. „Ja zadnej talent nebyl.“ „To kdyz jsem zacal behat, tak po pul roce jsem dal 10km za 33minut.“ „Maraton pod 2:30, to muze bezet kdokoliv, staci 3–4krat tydne nejak vybehnout, ale kdyz chcete behat pod 2:20 a jeste lip, tak to uz potrebujete poradne zazemi, regeneraci…“

No pak si z toho vyber co je talent.

ano treba si najprv vyrobit alebo vybudovat bezecke telo, svaly, inak ako behom, a potom tych 35 minut ide samych, bez bezeckeho treninku

kto nevie ako sa to buduje tak tomu vravi talent

a ano beh na lyziach+kolo alebo podobne sporty su dobre na budovanie bezeckeho tela, moze to byt aj crossfit, alebo cokolvek, kde sa maka rozne vsetkymi svalmi

neexistuje ziadny talent na beh pri tepoch 80% z HRmax alebo nieco take

vyladeny motor sa osadzuje az do vymakeneho silneho podvozku