>> Brutto, 22. 04. 2015 13:38:27

nechod

nohy mas len jedny

to neni jak ruky alebo usi tie mas po dve

>> rudo, 22. 04. 2015 14:12:42

:))))

>> Brutto, 22. 04. 2015 14:16:58

vyplach zaludku, klystyr a mars s plnou polnou do bazena

na tvoju diagnozu by som popri DWR tiez skusal plutvove plavanie iba nohami

>> rudo, 22. 04. 2015 14:20:13

Ano ja viem, uz som napisal odhlasovaci mail na tu stovku :) Kajam sa… S tym bazenom je to trochu zlozitejsie, kedze nemam moc poruke plavaren, ale obmedzim behacie kilometre a zaradim cicyklovacie kilometre :)

>> ALFcz, 22. 04. 2015 12:20:07 aHOJ, promiň , než jsem se dostal ke kolegovi, tak máš diagnozu jinou, snad tedy jakoby lepší, a´t ti to běhá – času máš dost – neblbnout a postupně navyšovat (to je rada což ?  )

je to dobré téma – tak se drž, já se du sprchnout – jsem v časovém presu, dobíhám před devátou – večeře – pitný režim – juknutí na BEHEJ – sednutí k televííízi – probuzení  – a přemístění do ložnice

Stav po týdnu – výpon na jedné noze udělám bez bolesti. Myslím, že bych klidně mohl po špičkách klusat. Pořád ale bolí pata. Nejhorší je to při chůzi, když musím šlápnout na patu a nohu přes patu odvalit. Nutí mě to šlapat i při chůzi více na hranu a špičku chodidla.

Dnes dopoledne jsem se konečně vydal do bazénu, ale měli zrovna zavřeno tak jsem dal alespoň hodinu kolo (střední intenzita) a nic při šlapání nebolí a ani potom nic necítím.

Každý den protahuju a cvičím zbytek těla – kliky, dřepy, sedy-lehy atd. Během týdne dám ještě párkrát kolo a příští týden bych rád zkusil krátký pomalý výklus.

>> ALFcz, 27. 04. 2015 18:13:45

ta patna kost moze byt stale otlacena to bude trvat dlhise ale ked ju teraz neotlces zas

tak by tam nemalo nic narast

inak chodit sa da aj po spiskach a je to dobry trenink

su rozne styly od baletky az po doslap na spicky tak ze pata sa takmer nedotkne ale vyzera to jak doslap naraz na cele chodidlo

>> SlavoK, 20. 04. 2015 10:22:04

Reagujem sam na seba lebo tu som to pisal – pretazovane upony plantar fascie na pate zacnu v dalsej faze vapenatiet – takze pokial to pod patou boili a je tam zrejme zapal tak nezatazovat plantar fasciu – ziadne poklusavanie cez spicky ala barefoot – to je cesta k ostruhe.

EDIT: Proc nepouzit tu upravenou podpatenku- s vystrihnutou dirou uprostred, tam kde to pri doslapnuti boli?

>> SlavoK, 28. 04. 2015 06:23:45

No ty mě strašíš, žádné vápenatění nechci

Tu podpatěnku zatím nepotřebuju a doufám že ani potřebovat nebudu. Bolest ustupuje, občas na to úplně zapomenu.

Když si zkusím odraz, tak to zespodu na chodidle „tahá“. Není to velká bolest, ale cítím to. Na běhání to zatím rozhodně není. Kolo tomu podle mě vůbec neublížilo.

Vypadá to, že se noha po 3 týdnech pomalu vrací do normálu. V sobotu jsem absolvoval 45km náročného MTB závodu a na nohu to žádný negativní vliv nemělo. Dnes jsem si dal 5km klus s několika rychlejšíma rovinkama. Při rozklusu šlachy lehce „pálily“, po chvíli to ovšem přešlo a po doběhu to také vypadá dobře. Nebolí to, ale vím, že to tam je. Jen při stlačení kritického místa prstem to stále bolí (jako kdyby jsem si tlačil na čerstvě naraženou kost). Za 14 dní jsem najezdil asi 200km na biku, tak budu zatím pokračovat + občas výklus.

Ještě jeden postřeh. Až zázračně na nohu působí zapařovací zábal na noc + nějaká speciální mastička, kterou před půl rokem dostal kamarád od sportovního lékaře na podobný problém. Myslím ale, že hlavně působí ten zábal – ráno to nebolí ani po stisknutí místa (vyzkoušeno několik dní po sobě). Když jsem zábal neměl, tak to ráno bolelo. Třeba náhoda, třeba ne.

>> ALFcz, 11. 05. 2015 11:21:47

„Ještě jeden postřeh. Až zázračně na nohu působí zapařovací zábal na noc “

Priesnitzove zabaly (alebo tak nejako to volaju) je poriadna haluz. Je to jedina vec, ktora mi preukazatelne pomohla v golfovom lakti. A pritom obycajna voda, igelit a frote rucnik :)

Nevíte prosím někdo něco o tejpování? Jak by se to dalo zatejpovat, aby si ta šlacha trochu ulevila? Nějaký článek, stránky či video? Díky!

Co třeba tohle?: http://www.kinesiologytapeinfo.com/…t-foot-tape/

>> ALFcz, 14. 05. 2015 09:58:56

Ja si prave podle toho parkrat hnatu zatapetoval. Na chodidle to ale buhvijakdloho nedrzi a by jsem linej delat to nejak casteji. Ale myslim, ze za pokus to stoji, alespon na 2 tezsi dny v tydnu si to nalepit.

>> rudo, 16. 03. 2015 22:43:20

ahoj rudo, Rád bych se zeptal, zda je či není z tvého pohledu vhodné zařadit alaktickou rychlost i do dnů vyhrazených pro regenerační trénink? Jinak díky moc za zajímavé příspěvky, které jsou pro mě velmi inspirativní! @Alfi, přeju brzké uzdravení!

>> bedy, 18. 05. 2015 09:55:34

zalezi kolko mas rege dni

a co v nich regenerujes

mecahicku zataz noh alebo metabolicku zataz

ale vseobecne ak je cely den rege tak sa neplni ziadna treninkova uloha

Po 5 týdnech téměř bez běhání začínám být optimistický. Včera jsem se poprvé probudil a zjistil, že mě noha vůbec nebolí. Dnes jsem si dal 5km klus a vypadá to dobře. V neděli mám v plánu závod na 5km, tak budu pomalu nohu „zahřívat“.

>> ALFcz, 25. 05. 2015 19:40:41

5 tyzdnov nic

na sklusku pomaly klus a rovna na zavod

to je jak 2 sekundova predohra

>> rudo, 25. 05. 2015 19:48:14

jj, já mám rád rychlovky ;)

Závod není zítra. Zkusím každý den nohu zatížit o něco více a do neděle uvidíme.

>> ALFcz, 25. 05. 2015 19:56:13

no jo

ale to si na jedno pripustenie uzijes len par minut

rata sa celkovy cas straveny jednonou cinnostou co ma nejaky zmysel

tak preco si to sam dobrovolne skracujes ?

raz som videl na 24H ako bezec dal sprint a odychoval a tak celych 24H

a cudoval sa ze bol posledny ved behal najrychlejsie

>> rudo, 25. 05. 2015 20:09:32

To je jako když ti někdo půjčí Ferrari … raději se 5 minut pořádně svezu a vrátím ho, než abych celý den jen popojížděl ;)

… ale ono nechat se celý den vézt na parníku má také něco do sebe.

>> ALFcz, 25. 05. 2015 20:17:20

tak jo takhle to taky znam

za 5 minut mi zacina v TV serial, tak se honem udelej nebo vypadni

>> rudo, 25. 05. 2015 20:41:22

Nejde o to, to rychle stihnout, protože pospíchám … prostě je lepší dělat některé věci naplno :D

>> ALFcz, 25. 05. 2015 20:47:45

tak to je take hladanie idologie'

kdyz ti nekdo pujcil ferrari jenom na 5 minut a musis ho vratit

>> ALFcz, 11. 05. 2015 11:21:47

ahoj, jsem rád že se dotoho budeš POMALU dostávat, no o víkendu jsem si dal silniční trojku za 10:39 a zjistil jsem, že je pro mne nemožné se v tomto tempu dostat k desítce , blbejch pár vteřin na km 

otazka pro odborníky: ten čas je k mé desítce pomalý nebo tak akorát, já jsem si myslel ještě o takových 5vteřin/km lépe, ale 500m před cílem jsem šel na morál, a v cíly jsem šel k zemi (první půlka byla dle mého odhadu asi pomalejší)

>> kaz67, 25. 05. 2015 21:30:35

3 km 3:33 10km 3:45

to priblizne sedi v zhladom na rozidelnost podmienok jednotlivych zavodov a ze v kazdy den si inak naladeny

vacsia presnost je asi nemozna

za kolko das 1000m ? a za kolko das letmych 200m

>> kaz67, 25. 05. 2015 21:30:35

Ahoj, já to mám podobně … osobák na 3km mám 10:30, opakovaně jsem to zaběhl mezi 10:30 až 10:35 … rychleji zatím ani náhodou.

>> kaz67, 25. 05. 2015 21:30:35

ja bych rekl, ze to je celkem OK. A proste nemysli, ze to je desitka, pokracuj. Vzhledem k tomu, ze proste nebudes vyzavodenej profik, tak tipuju ze to jednou trefis a das cely. Taky bych to do sebe nerekl, ale loni jsem bezel druhej den po 3,2 km ( 10:34 ) triatlon se trojkou ktera byla polovina po krosu za 9:50. A myslím, že nej formu jsem měl až tak o dva měsíce pozdeji kdy mně ty časy vycházely líp

>> bjerndi, 25. 05. 2015 21:43:44

si koledujes o ftipy jak sa na triatlonoch meraju vzdialenosti

NOJO NO ,TAK BUDU TRPĚLIVÝ, v týdnu když si dám 10×500m á 3.25 s mk necelých 2minut, a nedřu to,(úseky docela vyrovnané) tak jsem sice unavený a ne mrtvý – sem si myslel že 3km utáhnu , mám v plánu si přidávat počet, ať si nohy zvykaj na to tempo a taky si vytvořit nějakou pyramidu 250–500–250, abych si taky dal něco svižnějšího

jo a dokud mi 10tka nebude začínat 35:.., tak maratonu se ani nedotknu 

>> rudo, 25. 05. 2015 21:38:04

kratší úseky měřené nemám, nemám kde a jezdit na ovál se mi nechce