Ráno před rozedněním ( kousek s baterkou ), moje lesní osmička na probuzení běželo se krásně, doběh při východu slunce, dnes bude hezký den 

Dopoledne 11 po polňačkách a lesních cestách. Vybíhlal jsem na zmrzlé, které se ale postupně měnily v pěkně mlaskavé bahýnko 

Dnes opět z práce o kousek delší než včera 10km 1,02,31hod.Sluníčko 12stupňů pěkně se běželo.

Dorazil jsem kolmo z Kolbenkky, zagarážoval kolo, namazal si krajíc chleba mazlavkou a vyrazil dokud je pěkně. Barák počká. Bylo z toho 12 km podél Chrudimky, louky pěkně čvachtavé, všude samé bláto. Trápil jsem se 1 hodinu a 18 minut. Otok palce sice trochhu splasknul, nicméně bolí stále jako čert. U Chrudimky se začala ozývat poldovka a aby toho nebylo málo, tak uprostřed letiště ještě pravý kotník. Prostě odstřelit a zakopat. Co se mnou, Hi. Kopnu do sebe čaj a jdu se projít s Leonkama a trochu se srovnat s nepodařeným během. Jo a bylo 10 stupňů a svěží Z vítr.

8,4 km tradičně na Zbraslavi.

Dnes volny a pohodovy beh v delce necelych 10km (vcetne doklusu a vyklusu), pred vyklusem 20min SBC. V tom pocasi byla radost behat, nechapu, ze jsem sla v podvecer v lednu behat jen v tricku a jeste si vyhrnula rukavy. 

Ja jsem dneska ubehl akorat dva kilometry v ramci presunu na kruhovy trenink a potom po treninku jsem na pasu dva kilometry vyklusaval v tempu 6:00. Muj denni rozvrh bohuzel nedovolil vyuzit a uzit si toho dnesniho nadhernyho pocasi.

Dnes ráno po dešti, 7km, les, střídání tempa, málem jsem přivodila infarkt lesníkovi, co se tam vypořádával s popadanými stromy , cvoka, který přeskakuje kmeny na jedné lesní pěšině, zřejmě nečekal 

Dnes ráno v 4,45hod start do práce 9km 54min, odpoledne 10km z práce 1,01,09hod.

8,4 km tradičně na Zbraslavi.

dnes ráno 6,2km teď večer 10,8km,, můj první dvoufázový trenink v životě , a to jen proto, že jsem si myslel že večer to nestihnu – si jít zaběhat,

>> Strouhal Zdenek, 14. 01. 2015 19:17:51

ahoj,tvůj start 4.45 ? to by mi zabylo, v kolik třebas chodíš v průměru na kutě ? dík

Dnes večer 11 km volným tempem, po ulicích, zvlněný profil

Dnes vecer: 12km; 5:29min/km; øTF---

Takovy premysleci beh to dneska byl.

Dnes stejně jako včera 9km 53,29min. do práce tma –1 stupeň hvězd plné nebe pod nohama občas ledovatka pěkný ranní běh,z práce zataženo +4 tak jsem malinko přidal schody nahoru dolu+zřícenina hradu Rotštejn 12km 1,12,40hod.

*>> kaz67, 14. 01. 2015 20:44:20*Tak asi v 21hod.Průměr nezjištěn pracuju ve třísměnném provozu.

Dnes po práci 10 km s manželkou. Nějak nám chyběla energie nebo co, prostě jen takový podvečerní konverzační běh bez šťávy 

Večer 13,5 km, rovina, podsedmičkové tempo, na závěr cca 100m do kopce dost rychle, jen tak abych věděla, jestli to půjde…

8,4 km na Zbraslavi.

Dnes z důvodu návštěvy u nás doma jsem ráno nemohla už od 5ti hodin spát, tak jsem po sedmé vyrazila na krátký okruh 4,4km směr pekárna. Bylo jasno ale přituhlo takže jsem musela opatrně, ale celkem fajn změna, po dlouhé době i nalačno. Odpoledne nákupy a večer závod Smetanovy sady Olomouc- 6,6km za 29:23 (cca) AVG 4:27/km. Zlepšení z minulého běhu v listopadu cca o půl minuty. Opět 2.místo v ženách i v kat. Na to že jsem docela přetrénovaná to šlo, už se učím rozběhnout si to pomaleji, hlídat holky okolo a podle potřeby přidat- samozřejmostí je i poslední rovinka co to ještě dá. 

>> Berenique, 15. 01. 2015 21:18:14

4:27 min/km – jsi ďábel

>> tinaB, 15. 01. 2015 21:27:10 Dík , a představ si že z listopadu mám 2 míle AVG 4:19/km , v únoru musím dát hattrick a vylepšit osobák. 

>> Berenique, 15. 01. 2015 21:34:45

nenechám se vyprovokovat , ale jednoho dne určitě zrychlím, jen nevím kdy to bude.Tempem 4:27 jsem běžela na desetiboji trojku

>> tinaB, 15. 01. 2015 21:50:49

A tempem 4:20 2,4 km jednom z Hamburgu

Posledni beh: 12 km, avg. 5:22, prostřední 4 km stylem 30:20:10.

>> Steven 07, 15. 01. 2015 20:50:36

""8,4 km na Zbraslavi""

Steven prosim Ta skus zajtra odbehnut aspon o 100m viac/menej.Vzdy ked si to precitam neviem ktory je den  .

Srandujem,pekne Ti to beha.

MAX

Dnes vecer: 12km; 5:05min/km; øTF---

Kdyz jsem jednomu protijedoucimu ridici vpalil vsechny lumeny, co je moje celovka schopna, pochopil a ty dalkovy svetla ztlumil…

odpoledne 4 km v kopečcích wilsoňáku, moc to nešlo, připomínalo to „jinou neběžeckou aktivitu“, ale nevadí, dala jsem i výběhy-5×100 schodů na sjezdovce

Pro obecné pobavení sem šoupnu svůj včerejší běh. Z obchodu jsem vyrazil do PIMu na pás. Po převlečení a získání jednoho pásu jsem odběhl 6 minut a telefonát. Jestli nemůžu vysvětlit matematiku před písemkou. A tak jsem slezl z pásu, převlečení, domů odhodit věci a sebrat čelovku. Pak běh do Bohnic, hodinu a půl probírání zlomků a v půl jedenácté běh zase na Letnou.

Jsem zvědavej, jestli ta písemka dopadne aspoň za čtyři. 

*>> EvženGe, 16. 01. 2015 18:20:20*Ahoj Evžene,potřeboval bych pár lekcí AJ,nechceš se proběhnout do Černošic? :) Dnes 27 km po Brdech:)

Dnes 8,4 km Zbraslavi. Maxi, je mi líto, nemohu jinak, abych se v tý tmě neztratil, tak je to pět koleček a jedna rovinka:-).

Dnes po obede: 5km; 5:04min/km; øTF---

Dnes vecer: 6km; 5:07min/km; øTF---

Si to tak davkuju…