>> Pohoda, 07. 02. 2015 14:00:52

To máš pravdu s tím tričkem ! Popotahoval jsem hrudní pás protože jsem ho dlouho neměl při jakémkoli rychlejším běhu no a měl jsem ho málo utažený a klouzal mi.

Áaa tak jasně tím to bylo to víš jinak jsem na bedně 

Nějak špatně jsem si to naplánoval, takže místo šestadvaceti to bylo přes třicet. Vůbec nelituji, sníh pod nohama byl jako tartan a ten na stromech byl sprašován větrem mezi slunečními paprsky – zimní Avatar.

Dnes 5km v Hradci Králové, poté plavání 0,5km v bazénu.

>> Strouhal Zdenek, 07. 02. 2015 18:01:13

Skvělá profilovka.

>> Kuba1992, 07. 02. 2015 18:46:01

Ty jo už jsem myslela, že si přečtu o tvém běhu, a nic… Poděl se taky o zážitky z dnešního běhu, sdílená radost dvojnásobná radost 

*>> Kuba1992, 07. 02. 2015 18:46:01*Také mě zajímá jak Ti jdou tréninky!

Dnes naběháno dosti.

Nejprve závod v Radíkově u Olomouce. Suprové počasí i lidi, jako vždy. Oficiálně 7,4km za 37:42. 3.místo v kategorii, 4.místo v ženách se ztrátou jedné vteřiny. AVG 5:03/km, nastoupáno 178m. K tomu rozklus/výklus/z vla­ku 5,7km a pak ještě doma k západu slunce trošku pomaleji 11,7km, AVG 5:33/km. K tomu diplom za loňské běhání Velké ceny TJ Liga stovkařů Olomouc a kytice k svátku od babičky. 

>> Berenique, 07. 02. 2015 19:22:21

Pěkný svátek sis nadělila Gratuluju!

>> MartiNo, 07. 02. 2015 19:53:31

Děkuji, to ano. Celý den vyšel suprově.

dnes skoro nočních 13,7km s nějakýma rovinkama, potkal jsem osvíceného běžce, co běžel v protisměru, houkl jsem na něj že jdu na střed vozovky a při míjení se jsem hlasitě pozdravil AHOJ, a žádná odezva , to mi trošku rozhodilo 

>> Strouhal Zdenek, 07. 02. 2015 19:15:48

tyjo napřed jsem myslel že tu je nový běžec, pak jsem si to srovnal – pěkná fotka , dycky když napíšeš že běžíš na Kozákov, tak se mi mi vybaví má dovča před cca 15lety, ať ti to běhá

>> Berenique, 07. 02. 2015 19:22:21 Pridavam sa ku gratulacii k peknemu umiestneniu! To by s bral aj ja doniest domov medailu

Dnes som rano zaspal tak len 20,5 km za 1:45 vratane rozklus/ vyklus Tyzden koncim s 8h:30 behu…zajtra dam bike

>> Chrosel, 07. 02. 2015 15:47:28

gratuluju, taky přemýšlím, že bych si nějaký závod střihla, když trénuju dle stejných pravidel jako ty; no jo , když dva dělají totéž, nemusí to být vždy totéž, ještě to odložím .....:-)

>> Berenique, 07. 02. 2015 19:22:21

gratuluju k svátku i k umístění, koukám, že jste se s jmenovkyní-biatlonistkou-inspirovaly 

k tématu- taky jsem dnes jela po hřebeni, dost jsem si hrábla…

>> tinaB, 07. 02. 2015 23:08:50

Dík, všem. Měla jsi na ten hřeben aspoň krásné počasí. 

Včera po ránu pěkný mrazivý půlmaraton. Nejprve jsme běželi společně s manželkou (asi 8 km) načež ona prohlásila že se na nic delšího necítí a zvolila jinou trasu. Nakonec ale uběhla 20 kiláků…domů jsme dobíhali skoro současně Dnes se tam čerti žení, tak jsem zvědavý jestli se vykopeme k nějakému pobíhání

>> Pohoda, 05. 02. 2015 10:04:01

Mám dojem, že trénuji na maraton v Arktidě.

Včera mi napsal kamarád, se kterým jsem už neběhal dlouho, zda bychom si nezaběhali delší pomalejší běh. Nic zlého netuše jsem souhlasil a domluvil se, že za ním přiběhnu dnes ráno z Nového Lískovce do Králova Pole, což je asi 9 km. Ráno mě překvapilo, že je nasněženo, ale řekl jsem si, že i tak tam zkusím doběhnout. Běželo se mi dost špatně a někde na Úvoze mě chytla první sněžná vánice, sice jen několikaminutová, ale nepříjemná. Zvažoval jsem, že sednu na trolejbus a odjedu, ale byl jsem od kámoše už jen asi 3 km, tak jsem si řekl, že tam doběhnu a sednu u něj na čaj. Překvapilo mě ovšem, že kámoš vzal čaj v láhvi ven, velmi mi to pomohlo, takže jsem se ani nezastavoval a vyběhli jsme do Řečkovic k Lachemě. V ten okamžik se udělalo celkem slunečno a pěkně, takže jsme pokračovali lesem přes Morkou Horu na Českou. Tuto cestu jsem neznal, byla pěkná. Kámoš říkal, že tam nebude foukat, že to je schované, ale … Asi uprostřed cesty přišel silný protivítr, spojený s dalším sněžením. Já kvůli brýlím skoro nic neviděl, a nedalo se v tom skoro běžet, bylo to velmi nepříjemné, a celkem dlouhé. Před Lelekovicemi (obec jsme míjeli jen okrajově) jsem uvažoval, že bych sednul na vlak a dojel domů, naštěstí jsme se ale při odbočce na Českou dostali do protisměru a foukalo do zad, sněžení pak ustávalo. Z České jsme ale neběželi lesem, ale raději podél silnice do Ivanovic a pak do Řečkovic. Mezitím už i vysvitlo slunce, tak jsme si pak běh prodloužili, přes Královo Pole a Žabovřesky zpět do Nového Lískovce, já pak doběhl do obchodu a na oběd do kampusu, kámoš se vrátil domů. I někde u Antroposu nás chytnul další vítr, ale to bylo nic proti tomu, co bylo v tom lese mezi Mokrou Horou a Lelekovicemi. Zima mi ale kupodivu nebyla, či jen velmi málo, horší to bylo s tím, že se mi ten mokrý sníh lepil na brýle a vůbec nic jsem tam neviděl.

Celkem mám z běhu 33,2 km za 4:19:13, průměrným tempem 7:48, s průměrnou TF 107. Byl to velmi zábavný běh, určitě ještě extrémnější, než jinak dost extrémní běh v Liberci ve čtvrtek časné ráno. 

Dnes i když s kašlem a rýmou 9km pomalý výběh. Zkouška, zda mě to porazí, či nikoliv . Do toho sněhu jsem ale vyběhnout prostě musela . V lese jsem byla schovaná před větrem, běželo i dýchalo se mi dobře, tak snad jsem tu virózu zaskočila . Po doběhu horký zázvorový čaj a včil uvidíme 

>> Petr Kaňovský, 08. 02. 2015 12:43:19 no, mooooc pěkný Petře, předpokládám, že to celé bylo zase v tričku 

>> Pohoda, 08. 02. 2015 13:46:26

No, já běhám v takovémto počasí v tričku s krátkým rukávem, šusťákové větrovce, rukavicích, tříčtvťákách (délky těsně pod kolena), krátkých ponožkách a silničních závodních botách. Překvapilo mě ovšem, jak dlouho jsem měl pocit sucha v botech, trvalo to dost dlouho a i kdyź se tam pak sníh dostal, tak mi zima nebyla. Rukavice jsem ocenil hlavně kvůli možnosti otírat skla brýlí, protože sice to moc nepomáhalo, ale lepší, než nic. Zajímavé ovšem bylo, že čím déle jsem běžel, tím více mě běh bavil, a posledních 10 km už bylo skoro eurorických. 

Odpoledne 15,5 km, tentokrát bez lyží .Žabovřesky-Kníničky a zpět, tempo jako vždy, sníh křupal pod nohama, dost dlouho bylo sluníčko, foukal protivítr, ale doufala jsem, že cestou zpět ho budu mít v zádech. Začalo sněžit…Trochu ještě pokašlávám, ale nezhoršuje se to, naštěstí

Navečer 10km doběh za tmy 1,05,31hod.Teď odpočinek před noční,pěkně se mě běželo jasno vítr –3 nebe plné hvězd viditelnost při čerstvém sněhu nádherná prostě opět spokojenost!

Petr, 33km v tomto počasí, klobúk dole. Vlastne to patrí aj ostatným, ktorí do toho vybehli, lebo aspoň u nás to bola snehová smršť.

Slnečný beh po hrebeni v hlbokom snehu sa zmenil sa spomínanú smršť s prudkým vetrom a minimálnou viditeľnostou. Človek bol v momente snehuliakom. Ale toto práve človeka posíli. Opäť som si dal kombinácia behu a žabákov do kopca, potom 2km výbeh.

Zdeňku, nočný beh musel byť perfektný. Ešte som to nikdy neskúsil, ale žhavím sa nato aj vďaka tebe 

dnes som siel behat , uz bolo horuco silne slnko, samozrjem nahladno bez ranajok a bez obeda, obul som hoky one one dokopy s rozklusanim a vyklusanim som nabehal 52 minut

zmeral som si trat ktoru som bezecky aj chodecky pouzival poslednych 12 rokov velmi kopcovita ale nie vertical kedze vela klesani

v roku 2009 osobak, v naslednych rokoch som sa priblizil niekolkrat na 2–3 minuty a dnes som dal novy osobak o 15 sekund, cas 29:22

>> rudo, 09. 02. 2015 04:51:15

tak gratulace Jsi se hezky rozběhal Hubnutí Ti dost pomohlo co ?

>> filipoinzagi, 09. 02. 2015 08:17:14

schudnutie pomohlo ale asi skor nepriamo, neviem ci mam nejak vyrazne menej kil jak pred rokmi

skor to chudnutie malo 2 komponenty – super strava co mi dalo energiu a mladnutie a vertical trenink kde som ziskal vyrazne vacsiu silu noh z kombinacuie sportoiv ako cyklo NW zavodna chodza aj beh a nosenie KB do kopca

plus robim vela CORE cviceni

takze by som povedal ze jeden vedlajsi produck bolo chudnutie a dalsi vedlajsi produkt zelpsovanie osobakov bezeckcyh do kopca NW v kopcoch a zrejme aj cyklo ale to som nikdy nemeriaval takze to je len subjektivny pocit

niekedy si skusim zmerat nieco na rovine bezecky aj chodecky

tato trasa ma vela prevyseni ale ma aj vela klesakov takze nie je to typicke vertical, taky cross

>> StanoB, 08. 02. 2015 22:35:07

minule som zahliadol ako pises …zabaky… a dnes som ich vyskusal

po cca hodinke stupnovaneho behu som dal vyskoky do kopca … cca 10–15m usek … ziadna slava ,6× … tak ze skusim zabaky nerobil som ich asi od zakladky …dal som 2× do toho kopca a bol som rad ze zijem a klusam domov …zaradim do mojho jednotvarneho treningu 

>> rudo, 09. 02. 2015 04:51:15

pekne … prekonat si osobak po 16rokoch chce super kondicku!

>> ttomino1980, 09. 02. 2015 09:31:42

…behu som dal vyskoky do kopca

To myslíš podla Lydiarda ?

Kolko by to malo max. trvat, aby sa nepreslo cez ANP ?

>> rudo, 09. 02. 2015 08:52:08

taky se po návratu chci k tomu běhu postavit trochu jinak. Hlavně začít pomalu a prokládat to kolem, posilování a prostě více se hlídat a mít komplexní zatížení. Prostě to dělat s větší radostí, nikoliv s nutkáním se neustále zlepšovat. Prostě jsem poznal k čemu to vede. Nevadí jeden den vynechat s tím, když se ti opravdu nechce nebo jsi unavený a radši více relaxovat. Pak člověk nemusí vynechávat celý měsíc. Teď hodně posiluji a začíná to být vidět. Vím, že to běhu moc nepřidá ale posiluji břicho a horní část těla. Zkus si zaběhat něco měřeného, nějaký závod nebo jen tak na určitou vzdálenost, kterou jsi běhával a pak rychle zjistíš, jak na tom jsi.

>> ivan99, 09. 02. 2015 09:49:18

ta moja technika je taka vselijaka ale povedzme ze ano

a ohladom toho ANP …kedze ja v behu velmi velmi sporadicky idem az na taku intenzitu tak mi pri tych skokoch aj ked sa tam dostanem tak nevadi

ale kolko by to malo spravne trvat to neviem

ja sa len tak letmo inspirujem co tu od niekoho pochytim ze robi a skusam lebo je pravda ze aj z pohodlnosti mam trening dost jednotvarny a strasne slaby som do kopca

takze zaradujem opakovane sprinty do kopca, vyskoky do kopca/schodov, 1 tyzden na hotely som daval schody, teraz skusam tie zabaky

1× max. 2× do tyzdna zaradim nieco z tohto 10–15min aj s prestavkami…som opatrny lebo taketo silove je dost na slachy/upony …a priorita je u mna byt zdravy a moc behat kazdy den …rychlost/sila to je fajn ale clovek si potom bucha hlavu ked to prezenie 

>> filipoinzagi, 09. 02. 2015 09:57:55

ja podla pocasia alebo podla unavy mam hocikedy 1–2–3 dni volna na nohy a len dam dake brucho a cinky na vrsok, k behaniu sa dostanem tak priemerne 1× do tyzdna a vidis staci to

chodecka intenzita moze byt aj vyssia ako bezecka, takze kondicka rastie aj bez behu

no uvidime nejaku motivaciu na rovinove behy nemam v podste mi ide len o tom aby som ziskaval cas na vertical alebo horskych behoch ked je chvilu rovinka alebo mensi sklon kopca a je rychlejsie bezat ako chodit

>> rudo, 09. 02. 2015 11:44:33

je pravda, že já nechodím vůbec a to doslova. Do práce autem, v práci toho moc nenachodím. To mi v repertoáru chybí. Možná je to chyba, dříve jsem chodil o dost více. Možná taková rychlá chůze není k zahození. Nějaké horské výlety atd. Asi se při tréninku vždy moc vyšťavím a pak nezbývá síla na závody. Asi moc přemotivovanej. Člověk to už v tomto věku nedohoní. Jsem se snažil to dohnat co jsem v mládí nedělal a to je chyba. Musím přijmout své limity a přizpůsobit se tomu, naopak se to neudělá. Si pořád pamatuji svůj první závod na 10 km (1:20), jak jsem měl radost, když jsem ho dokončil U mě je problém běhat něco v horách nebo kopcovitého, bydlím v rovině a jezdit někam do hor jen kvůli běhu by bylo časově i finančně náročné. Ale chce to větší pestrost. Záleží na jaké časy chceš běhat, mě by asi běhat jednou týdně nestačilo ale každý to má jinak