>> MS82, 10. 10. 2016 09:01:24

Myslím, že to byly tyto http://icebugrunning.cz/…zeal-2-rb9x/ … zahlídla jsem je vystavený za pokladnou při placení, tak jsem si je jen cvičně rychle zkusila pro ten pocit, ještě navíc to byly pánský. Bylo to v Brně ve Futuru, dle prodavačky je mají asi 14 dnů a měli by snad i rozšiřovat nabídku (vystavený měli asi 4 kusy).

>> Sante, 10. 10. 2016 08:28:57 tak dej vědět, jak to jde, já jsem teď zkoušel ty body (mačkání). Je to dost bolestivé ale zdá se, že lehce pomohlo.

>> MS82, 10. 10. 2016 10:14:53

tebe to trápí takhle dlouhodobě. Fakt mě bolí ten sval i ta šlacha. Prostě jsem na nějaký čas na běh rezignoval, musí se s tím člověk smířit. Snažím se protahovat každý den ale evidentně to nepomáhá.. Hlavně neznám příčinu, to bych potřeboval zjistit.

>> MS82, 10. 10. 2016 10:14:53

Díky, mě to bolelo nejdříve občas. Při běhu to přestalo a pak začala šlacha opět bolet. Bolí mě to na vnitřní straně u holeně a pouze na pravé noze. Hlavně při odrazu ze špičky. Snad pomůže čtyřtýdenní klid.

>> filipoinzagi, 10. 10. 2016 10:26:51

Napsal jsem delsi odpoved a logoutlo me to

Mam to od jara, ale nic s cim bych nemohl behat. Byl jsem na jare i u fyzio a podezreni na problem s kotnikem se nepotvrdilo. Prisel jsem si na to sam, kdyz jsem si vygooglil svaly nohy a jasne videl, s cim je problem. Jeste odstranit pricinu a bude to 

>> Sante, 10. 10. 2016 10:53:06

Asi to bude podobny problem, nicmene ne stejny. Me (a myslim, ze i Filipa) boli vnejsi strana.

>> MS82, 10. 10. 2016 10:59:50

Bolest se mi stěhuje, nejdříve bolelo lýtko, to jsem myslel, že mám od achilovek, které mívám po tréninku zatuhlé, úpony na patní kost, ale teď to vypadá, že bolí zřejmě nějaká šlacha, která vede od kotníku po vnitřní straně holeně.

>> MS82, 10. 10. 2016 10:59:50 mě to bolí na pravý straně ale na vnitřní straně kotníku, takže to máme trochu rozdílný. Ale příčina bude asi stejná.

>> Sante, 10. 10. 2016 11:09:31

>> filipoinzagi, 10. 10. 2016 11:50:06

V tom pripade obrazek „medial ankle“: http://www.anatomyfacts.com/…omyillus.htm

Podezrival bych zadni holenni sval (tibialis posterior) – tady se da neco precist: https://runnersconnect.net/…-tendonitis/ S timhle vsak rozhodne nedoporucuji behat (v tom clanku). Pripadne jeste dohledejte dalsi, ale obecny postup je stejny. Zbavit se bolesti, rozhybat, posilit.

>> MS82, 10. 10. 2016 12:33:20

Díky, to by mohlo být ono nebo je to velmi blízko. Myslel jsem si, že to může být od toho, že při běhu nemám uvolněnou špičku nohy a přetěžuji tím nějakou šlachu. Nebo tím, že mám tendenci při běhu zvedat palec u nohy. V každém případě vydržím ještě 14 dní bez běhu a pak začnu opatrně běhat.

>> Sante, 10. 10. 2016 12:52:42

Jen jsem to zatim proletel, nemel jsem uplne cas to v praci studovat, ale ty protahovaci a idealne i posilovaci cviky bych zaradil jeste predtim, nez zacnes behat (nebo alespon soucasne).

>> MS82, 10. 10. 2016 13:20:06

V každém případě ti děkuji. Chtěl jsem dát noze úplný klid tři týdny. Ve čtvrtém týdnu začít posilovací cviky, strečink a zařadit jednou nebo dvakrát jízdu na kole nebo rotopedu. Mám obavu, že když budu protahovat, že to rozdráždím. Dnes začínám třetí týden bez běhání. Volno, konec běžeckého roku, jsem na toto období stejně plánoval.

>> Sante, 10. 10. 2016 13:28:28

>> MS82, 10. 10. 2016 13:20:06

řekl bych, že v mém případě jde o tibialis posterior zároveň s flexor dig. longus. Co s tím ale nevím 

>> filipoinzagi, 10. 10. 2016 13:38:19

Nepředcházela tvým současným bolestem, bolest achilovek? U mě to tak bylo, ale jestli to má souvislost nevím.

>> Sante, 10. 10. 2016 13:45:07 s achilovkama jsem problém nikdy neměl. Možná tomu předcházelo zvrtnutí nohy, jestli si vybavuji ale v tu chvíli nic nebolelo. Taky jsem si dával delší běhy bez pauzy, horské běhy, možná se toho sešlo více. Hlavní problém je, že jsem to blbec přeběhával.....

>> filipoinzagi, 10. 10. 2016 13:52:59

Dočetl jsem se, že funkcí tibialis posterior je plantární flexe nohy a podpora podélné klenby nohy. S klenbou nic nemáš?

>> Sante, 10. 10. 2016 13:57:09 mírně ploché nohy Nic závažného. Možná by chtělo ledovat ale nevím.

>> filipoinzagi, 10. 10. 2016 14:01:38

Včera jsem se díval na články na které nám dal odkaz MS82, které se týkaly tibialis posterior. Podle nich jsem zkoušel výpony na špičky a bolest jsem opět cítil na vnitřní straně u holeně. Tak tibialis posterior bude nejspíš i můj problém. Bolí mě to při dopadu nohy na zem nebo při odrazu ze špičky nohy. Obávám se, že to bude na delší dobu. Jak pokračuješ v léčbě? Pořád to zkoušíš posilovat a protahovat? V tom článku jsou návody jak tibialis posterior posilovat a protahovat. Tak se na to podívej.

>> Sante, 11. 10. 2016 08:40:42 to je právě divný, tak buď se to má posilovat nebo klid, to je dilema. Léčba pokračuje ale pořád to cítím, včera jsem měl úplně volno, nestihl jsem ani posilku. Dnes jdu, zkusím posilovat spodek, uvidím, podle počtu lidí v posilce. No bohužel je to asi na delší dobu ale nebudu to zkoušet znovu, dokud nebudu vědět co to je a budu si jistý, že se to nevrátí. Možná koupím nové botky, jinou značku, více pohodlnější, uvidím…

>> filipoinzagi, 11. 10. 2016 09:05:53

S tim klidem vs posilovanim nebo protahovanim – zaklad je asi, aby odeznel akutni zanet. Pokud noha nebude bolet bez zateze, da se lehce protahovat, ale ne pres bolest. Zaroven se da postupne pridavat posilovani, ale rozhodne bych prestal okamzite pri bolesti.

Nove boty se daji zkusit, ale zda se, ze pricinou byva prilisna pronace. Bota na to muze pomoct, ale chce to resit i tu pronaci samotnou.

Opět (letos už potřetí) jsme se synem nebyli vybráni na Virgin Money London Marathon. 

To jsem zvědav do kolika let budu muset běhat než se tam dostanu. 

>> milan, 12. 10. 2016 11:06:22

Třeba to vyjde s nějakým vnukem a poběžíte třígeneračně 

>> Luckyboy, 12. 10. 2016 17:25:56

To je doslova běh na dlouhou trať.

Po dnešní návštěvě mého fyzioterapeuta mi bylo řečeno, že zítra můžu jít běhat Prý to není o tom, čekat týdny ale srovnání páteře, správné technice. Mám běžet středně rychle abych dopadal na přední část nohy a hlavně byl správně postaven. Mě to už přišlo dávno divné, když jsem kdysi běžel nějaký rychlý běh, tak jsem to prakticky necítil a nebolelo to. Srovnal měl, tak uvidíme, jestli má zazračné ruce Popravdě moc tomu nevěřím, dávám tomu 10% ale zítra zkusím. Poběžím tempíčkem kolem 5 min/km.

>> filipoinzagi, 12. 10. 2016 20:35:32

Zazraky, hlavne v technice a pretizenych slachach, se nedeji pres noc, takze radeji to neprezen. Dej si pozor, na predni cast chodidla ti rikal spravne, ale nesnaz se na spicky.

>> MS82, 12. 10. 2016 20:47:19

jasný, jakmile by to bylo přes bolest, hned končím, už to poznám 

>> filipoinzagi, 12. 10. 2016 20:35:32

Přesně. To je to, co vy chlapi potřebujete – srovnat do latě

>> milan, 12. 10. 2016 11:06:22

Tam se nestačí včas přihlásit a musí se losovat? Nejsou tam nějaké limity, po jejichž splnění máš garantovaný start?

>> mulisak, 13. 10. 2016 00:09:09

Men Time (in hours) Women Time (in hours)

Age 18–40 sub 3:05 Age 18–40 sub 3:45

Age 41–49 sub 3:15 Age 41–49 sub 3:50

Age 50–59 sub 3:20 Age 50–59 sub 4:00

Age 60–64 sub 3:45 Age 60–64 sub 4:30

Age 65–69 sub 4:00 Age 65–69 sub 5:00

Age 70–75 sub 5:00 Age 70–75 sub 6:00

76+ sub 5:30 76+ sub 6:30

>> milan, 12. 10. 2016 11:06:22

A hlasili jste se pres losovacku, nebo pres ten system Good for age? Tam splnuje i tvuj syn casem z Rima. Koho zoam, kdo sel pres tento system, tak vzdy startoval na prvni pokus…

Mimochodem, vazeni, netusite, je snazsi projit losovanim na Berlin maraton pres jednotlivce a nebo tym? Chceme se prihlasit, sice kamaradky tvrdi, ze jako zeny mame velkou sanci byt vybrany, ale kladu si otazku, zda zensky tym by nemel tu sanci jeste vyssi? 

>> Skritek Hugo, 13. 10. 2016 06:37:37

Hlásili jsme se oba přes losovačku. Syn byl vybrán a možnost startu může převést do dalšího ročníku. Pro jaro 2017 vybíráme náhradní akci, není to snadné možností je spousta. S věkovým limitem 3:20 h bych se snad měl v příštím roce úspěšně vyrovnat.