>> xPablos, 03. 05. 2011 08:08:30

Mě pocity taky vůbec nefungují, navíc běhám rychleji do kopce než s kopce (podle pocitu). Ale na rovině se snažím řídit tempem.

>> rudo, 03. 05. 2011 08:15:33

Az ten obeznik v Garmin Ltd. vsichni dostanou, tak pujdes s aurou do minusu a trumfnes i legendarniho M3Ra 

>> kanovsky, 02. 05. 2011 23:05:19

Úplně stejná zkušenost, GPS mě osvobodila. Běžím si kam chci a vím kdy se mám začít vracet a (přinejhorším i) kudy.

>> rudo, 03. 05. 2011 00:16:19

*ano, ale vacsina bezcov nesniva o tom aby na nich vrieskal urvany trener so stopkami,

vacsina bezcov nikdy nevstupi do oddielu*

ano, jistě, ale asi sis všiml, kolik lidí tady na fóru kromě radosti z běhání potěší i zlepšování kondice/výkonnosti, tebe ostatně také, že? Většina tvých příspěvků k tomuto závěru směřuje (já jsem si tvou cestu pro sebe označil jako trvale udržitelnou výkonnost)

Pokud jde o GPS, nemám, nepoužívám a z hlediska ORIENTACE považuji za naprosto zbytnou záležitost. Mně jde čistě o měření vzdálenosti/tempa, proto pouze footpod.

Jinak se omlouvám za odvádění diskuse o vysokém tepu někam poněkud mimo 

>> Láďa S., 03. 05. 2011 10:21:23

Ja uz jsem uzil i pro orientacni ucely. Na zavode si bezim lesem s pomalejsi skupinkou (zeny a veterani) a najednou se mi odpojili, protoze meli kratsi trat. Takze jsem se ztratil v lese a nebyt GPS modu (sipka ukazujici na start=cil), tak me tam jeste ted ohlodavaji medvedi Sice navigace vzdusnou carou nebyla uplne ono, takovy mensi parkurek, ale aspon jsem tusil smer 

S tím uřvaným trenérem mě to pobavilo, protože přesně to mi to připomělo (kdysi jsem chodila do atletického oddílu:-). Jinak jsem nechtěla říct, že garmin je špatná věc. Nejvíc oceňuju měření vzdálenosti. Chtěla jsem říct, že neustálá kontrola tepu při běhu mě strašně omezovala. Po rovině to zvládnu i bez garmina udžet i pocitově, ale stačí menší kopec nebo různorodější terén v lese a tepovka stejně letí nahoru ať dělám co dělám (pokud se teda nechci dát na turistiku).

>> Izzie, 03. 05. 2011 10:54:22

Izzie, a zkousela jsi ten kopec normalne vyjit, ne vybehnout?

>> LemonaidLucy, 03. 05. 2011 13:25:42

Píše „(pokud se teda nechci dát na turistiku)“, takže chůzi asi nezkoušela 

>> MartiNo, 03. 05. 2011 14:35:33

No prave, pritom ale pise ‚at delam, co delam‘ – tak jsem se chtela jen ujistit 

vyjít jsem ho nezkoušela, i když pak bych se do té nízké tepovky asi vlezla, ale co z toho. To už se pak ani nebavíme o běhu. Navíc kdybych se při běhu do kopce nějak trápila, tak bych musela uznat, že na to musím jinak, ale takhle mi to přijde zbytečný.

>> Izzie, 03. 05. 2011 19:11:52

vyjít jsem ho nezkoušela, i když pak bych se do té nízké tepovky asi vlezla, ale co z toho.

Čo z toho? Zmyslom tréningu na nízkych tepoch je párkrát si ten kopec radšej vyjsť a časom ho na tom tepe vybehneš. Ale na to naozaj treba trpezlivosť a vieru, že to bude fungovať 

>> Izzie, 03. 05. 2011 10:54:22

Mohl bych se zeptat, jakou tepovku a tempo máš na rovině a do toho kopce (a případně i to, jaký kopec má sklon)?

Běhám hodně v kopcích a vím, že výkyvy tepu jsou zcela normální. Například když jsem dnes běžel tempem 6:00/km na úseku se 3% klesáním, tak jsem měl průměrný tep 113 (maximální 121), zatímco na následném úseku se 7% stoupáním jsem měl tempo 6:27/km a průměrný tep 134 (maximální 150). Není třeba se snažit, aby byl tep nutně konstantní.

Kanovsky: na rovině tempo 6:45,tep 144 Do kopce,sklon moc nevím odhadnout, ale moc příkrý ne,tempo 8:47,tep 165 Ještě bych řekla pro představu, že třeba ten půlmaraton co mám v profilu jsem celý běžela na 180 tepech. Jinak do toho kopce mi to klidně vyleze i na 175, výš už ne.

>> Izzie, 03. 05. 2011 21:10:32

beham vpodstate na stejnych tepech jako ty. Poklusavani a chuze na nizkych tepech neni jedina cesta k zlepsovani, ne­boj.

>> Izzie, 03. 05. 2011 21:10:30

V tom případě se dle mého názoru nemáš čeho bát, pokud ten tep ani v kopcích nevzroste nad průměr z půlmaratonu. Ať se Ti dále daří!

Garmin teda pomaha k zlepseniu vykonnosti, pomaha k relaxacii a pomaha k radosti z behu.

Az na to pridu v Keni, budu behat s vacsou radostou, viac ludi zacne behat a ich vykonnost porastie este viac.

Pokial chceme vidiet maraton pod 2H mali by sme vzdy ked si kupime najnovsi Garmin model, ten stary (ale este stale pipkania schopny) poslat do Kene. Uz sa zbieranie starych Garminov na pomoc Keni asi nestihne zorganizovat do PIM-u, tak by sa snad mohlo zacat s pripravou na Kosice.

Este sa musi spamatat aj IAAF a zmenit pravidla a povolit Garminy aj na cestne aj na drahove preteky. Len neviem ci pri stafete 4×100m bude mat kazdy svoj pipkacik alebo ci si budu okrem kolika aj prevezovat ciernu skrinku na ruke a vzajomne si pripinat hrudny pas, zenske stafety tak ziskaju aj zaujimavy divacky element. tesim sa

>> rudo, 04. 05. 2011 00:31:35

Které pravidlo IAAF využívání Garmina při závodech zakazuje?

>> SlavoK, 03. 05. 2011 21:17:16

to jsem ráda, i když to není moje nejvyšší priorita, každý je rád, když vidí nějaké zlepšení.

>> kanovsky, 03. 05. 2011 22:09:52

Díky, jsem ráda, že to není „o zdraví“, zbytek se třeba časem upraví.

>> kanovsky, 04. 05. 2011 05:33:41

IAAF zda sa nema momentalne v pravidlach Garmina rieseneho.

Dalsi nedostatok IAAF.

nacase zalozit novu organizaciu, nielen v atletike.

>> kanovsky, 04. 05. 2011 05:33:41

Ciste teoreticky (pri bujne fantazii) pravidlo 144.

Napomáhání 2. Pro účely tohoto pravidla musí být za napomáhání považovány následující nedovolené skutky:

1. Udávání tempa osobami, které nejsou účastníky stejného běhu, běžci nebo chodci, kteří jsou nebo budou předběhnutí o kolo nebo jakýmikoliv technickými prostředky.

>> xPablos, 05. 05. 2011 00:47:43

zaujimave pravdilo,

kedysi sa take veci brali serioznejsie, ani medzicasy sa nesmeli hlasit. Pamatam sa na historku ked chcel Emil bezat na svetak a chcel vediet ako je na tom po kazdom kolecku a tak dohodol s bafunarmi podvod : budu sediet v hladisku a merat medzicasy a ked bude rychlejsi tak budu mavat modrymi trenkami a ked pomalsi tak bielym trickom.

>> rudo, 02. 05. 2011 22:36:56

Rudo, píšeš běhat podle pocitů!! To je však pro velkou část běžců (nemám teď na mysli běžce, kteří za léta tréninku znají svoje tělo na 100%) docela zavádějící. Někde jsem četl, že byl realizován test s běžci hobíky, že mají bez hodinek a jiných měřidel, běžet dle svého pocitu tak, aby dle nich bylo tempo přiměřené. Závěr = přes 60% běžců běželo „nad“ svoje možnosti. Tzn., že místo v pásmu aerobní zátěže běželi v anaerobním pásmu!!! To potom samozřejmě ovlivní i tzv. běh pro zdraví. Absolvovat totiž každý trénink v anaerobním pásmu nemá se zdravím nic společného!! Tím vším chci říci, že pocity jsou dobrá věc, ale.......

>> Babos, 05. 05. 2011 14:08:32

Když mi bylo 18, měl jsem POCIT, že pokud neběžím s dechovým vzorcem 2–1 (u mě = tempo závodu na 3–5 km), není to pořádný trénink. Tehdy byl ale špatný přístup k informacím, pevně doufám, že dnešní hobíci jsou poučenější.

>> Babos, 05. 05. 2011 14:08:32

Taky bych nemohl běhat jen pocitově…pro mě to znamenalo ~175/min člověk se spotí a cítí, že něco udělal, ale běh na konverzování to určitě není teda aspoň ne na plynulé, nicméně vždy jsem se při běhu i po cítil fajn. Pak člověk zjistí, že by měl běhat na jiných tepech a je trošku zklamaný, že najednou běhá „pomalu“ ale i za ty mé 4 měs. trénování je znát rozdíl v tepovce, takež spokojenost

… dneska jsem byla behat presne tak, jak mi rekli v CARS – v tepovce 130 a musim rict, ze jsem prekvapena jak pomale to bylo. priznavam, ze jsem se citila skvele a to i po 2 hodinach behu. Jen doufam, ze casem se moje tepovka upravi tak, ze to nebude tolik pripominat chuzi. A ted otazka – muzu to prokladat 1× tydne behem s vyssi tepovkou? diky

>> kvetina, 05. 05. 2011 21:44:32

Však jim zavolej nebo napiš a zeptej se. Zde bude mít každý jiný názor, ale když už sis nějakou službu zaplatila, tak by Ti měli poskytnout dostatek informací k tomu, aby Ti tato služba mohla pomoci k dalšímu zlepšování.

>> Babos, 05. 05. 2011 14:08:32

Pavle, souhlasím na základě vlastních zkušeností. Před r. 89 jsem běhal z Lesné do Útěchova „na pocit“. Každý běh byl hard, nic pohodového…

Díky tomu jsem se nedostal přes 150km za měsíc, ALE HLAVNĚ, nebyla to taková hra, pestrost jako dnes.

Co se týče výkonnosti před 20r. a dnes: dnes bych byl na distancích od 20km sám sobě silným soupeřem. 

>> Babos, 05. 05. 2011 14:08:32

""Rudo, píšeš běhat podle pocitů!! To je však pro velkou část běžců (nemám teď na mysli běžce, kteří za léta tréninku znají svoje tělo na 100%) docela zavádějící""

ano. ano a prave preto.

za prve pisem ze zavody by mali byt bez pomocok za druhe pisem vsade dokola ze trening by mal sluzit aj na ucenie poznania usilia a tempa na ucenie techniky a na ucenie podla pocitov regulovat techniku aj tempo. Cize naucit sa vnimat pocity korektne.

Pri uceni je mozne pouzivat rozne pomocky, aj Garmin, kde sa sustredim na techniku a dam si ulohu bezat tempo alebo usilie – tepy a po chvily ked to mam stabilizovane tak mrknem na displej a vidim tempo a vidim tepy a zhodnotim kde som mylne interpretoval pocity a skorigujem a znova skuysam odhadnut atd az kym sa to nenaucim.

V dobe ked ludske telo nebolo napojene na dratky, a merane satelitom, tak sme sa tempo ucili na drahe, dali sme si za ulohu trafit 1km na cas… a tiez sme sa ucili usilie podla tepov tak, ze som pocas behu zrazu zastal a rychlo si spocital tepy za 15 sekund a nasobil 4× a podla hodnoty som korigoval, ako som sa to ucil bol som schopny hocikedy povedat rychlost alebo tep takmer presne

a mohol som behat volne bez hodiniek bez pulzometrov.

Pri dverach domu som si nechal hodinky a bezal bez vsetkeho a vedel som presne podla pocitov aky bude cas na cely trenigovy 10km okruh ked dobehnem domov.

>> rudo, 05. 05. 2011 22:25:33

Sportester může mít podobnou funkci jako tachometr v autě. I bez jeho použití lze běhat/jezdit bezpečně, ale s ním to může být za určitých okolností jednodušší.

Tento týden jsem se přihlásil na jesenický maraton, který se běží 27.8., tedy cca za 4 měsíce. Dnes jsem po dlouhé době zkusil běžet na co nejnižších tepech a podařilo se mi držet prům.TF 120 a to jsem na 12km nastoupal cca 400m. Že bych vyzkoušel přípravu dle rudova příspěvku? Chce se mnou začít běhat manželka, takže by jí to tempo mohlo vyhovovat