>> Desert, 25. 04. 2014 20:37:10 Podělaná biochemie. Že glukóza je základní živina pro hladké a určitě i pro příčně pruhované a srdeční svalstvo vím taky. ADP je adenosindifosfát ATP adenosintrifosfát to si pamatuju. Nicméně poměr ATP/ADP to už se trochu ztrácím. Asi je dobré mít hodně ATP. Není to nějaký ten citrátový cyklus? No to si ještě dohledám. Zřejmě z ATP vzniká ADP za vzniku energie a zřejmě je k tomu třeba glykolýzy.

>> bouřňák, 25. 04. 2014 21:14:27

ti chlapci co behaju 2:04, nemaju PhD z biochemie

>> bouřňák, 25. 04. 2014 21:14:27

nic si z toho nedělej, já tomu taky (a už poněkolikátý) nerozumím :o(

>> rudo, 25. 04. 2014 22:09:09

A?

>> rudo, 25. 04. 2014 22:09:09

ale mají DPH z jiné disciplíny

>> oblivion, 25. 04. 2014 22:21:52

jde jenom o distribuci kyslíku, která je více potřebná při spalování tuků, kde VO2max. je ve skutečnosti ukazatelem trénovanosti a schopnosti využití tuků při žátěži pro tzv. čisté spalování,

>> MartiNo, 25. 04. 2014 22:23:28

A Z buka

biochemiu nepotrebujes

>> rudo, 26. 04. 2014 09:23:17

Na druhou stranu, když se podíváš na Ann Trason nebo na Seba Chaigneaua, tak musíš uznat, že zjevně není ani na škodu :P

>> Eirrikr, 27. 04. 2014 21:21:38

na skodu to byt nemusi, ked nepouziva profesiu vo vlastnom treningu a strave, jedna vec je mat zamestanie a ked prides domov tak na to zabudnes. Ved aj instalater alebo politicky ekonom ma rovnaku sancu

>> rudo, 27. 04. 2014 22:05:28

No počkat, právě třeba Seb Chaigneau (vystudoval pokud vím fyziologii a potravinovou biochemii)v nějakém rozhovoru tvrdí, že mu poznatky ze studia naopak v tréninku a přípravě na závody pomáhají :P

>> Eirrikr, 28. 04. 2014 09:18:41

a keby to nevystudoval tak by behal pomalsie ?

statisticky predsa z mnzostva bezcov bude logicky pokryta kazda profesia, neviem kam smerujes

Takze moje prve miniultra (53 km) za mnou. Bol to krasny beh, i ked som mal zozaciatku starosti kvoli mojim prieduskam a kaslu, ale po hodine behu to ustalo :) Co sa tyka stravy. Ci som v ketoze neviem, nakolko sa nemeriam, ale uz par mesiacov mam obmedzene sacharidy tak do 70 g denne (s 3 – 4 vynimkami kedy bolo aj okolo 150 g). Zazil som to iste, co v niekolkych predchadzajucich dlhych behoch, cize rozbeh trocha tazkopadny, ale cim dlhsie som behal, tym lepsie sa mi bezalo (odhliadnuc od zvysujucej bolesti prstov, kolien atd). Na poslednych 15 km som dokonca zacal predbiehat bezcov, ktori bezali polovicu trate. Nakoniec 5:16 h bol pre mna cas nad ocakavanie. Dolezite zistenie bolo, ze by som bezal kludne este dalej a co najlepsie do kopca (energie bolo dost a do kopca to najmenej boli). Co sa tyka stravy: Den pred pretekmi som mal priblizne 100 g sacharidov, rano 2 h pred pretekmi zmes posekanych orechov + lanove semiacka + maslo + arasidove maslo + 20 g domaceho medu. V priebehu pretekov – 11. km – voda, 26. km – 2 dcl jontak + stvrt bananu, 33. km – voda + kusok orechovej tukovej tycinky, 42. km – 2 dcl jontaku + stvrtka bananu + jeden mesiacik pomaranca a sol, 47. km – 1 dcl jontak, 1 dcl voda + 2 mesiaciky pomaranca + sol. V cieli gulas, kde som sa asi v polovici jedenia spamatal, ze v nom su aj zemiaky, tak mi chutil :)))

>> Brutto, 28. 04. 2014 11:29:09

…zmes posekanych orechov …

Miešaš si ich sám ?

>> rudo, 28. 04. 2014 10:16:11

no někdy člověk po práci příjde domů, padne na hubu a druhý den tam musí zase, to se těžko na práci zapomíná, pak už se jen těšíš, až bude nějaké volno,

>> Desert, 28. 04. 2014 22:32:02

jj, ale ked sa ti podari si ist zabehat, tak si nebudes tu pracu este aj na beh tahat a rozmyslat ake chemikalie sa ti prave vnutri menia.

Raz som sa pytal gynekologa, ze ked na prechadzke vidi baby, ci mysly na robotu

takze netreba studovat biochemiu pre uspesne behanie ?

netreba studovat gynekologiu pre uspesne manzelstvo ?

>> rudo, 29. 04. 2014 00:22:27

smysl pro humor máš,

>> ivan99, 28. 04. 2014 21:44:57

Ano. Mam pokupene makadamske, pekanove, mandle, lieskovce, vlasske, z kazdych zoberiem par gramov, zalejem na chvilu vriacou vodou, potom scedim, mandle osupem, potom ich vsetky posekam a mam zmes. To si davam aj do bieleho tucneho jogurtu (spolu s trochou kakaa, cucoriedkami, struhanym kokosom a obcas aj makom).

>> Otto Zemek, 25. 04. 2014 17:59:40

Když se mi zlepší vstřebávání živin v tenkém střevě, nepovede to spíš ke zvýšení váhy?

Obezny ludia su zvycajne nutricne podvyziveni, aj ked to na prvy pohlad nebolo vidiet. Je to ako s palivom do pece. Ak dodas kvalitne palivo tak to zhori bez alebo s minimom popola. Ak do pece dodas zle palivo, hori to pomaly a zostava z neho vela odpadu. Toto je vsak velmi zjednodusene prirovanie. Pri traveni sa spusta cela kaskada metabolickych procesov. Ich poradie, dlzka trvania a intenzita zavisi od mnozstva prijatej stravy, jej zlozenia a tiez od dlzky casovych intervalov medzi jedlami. Preto vseobecne odporucania typu jedzte takuto potravinu ale nejedzte inu zvycajne nikomu nepomozu lebo nezohladnuju horeuvedene faktory.

Zlepsenie vstrebavania zivin zvycajne vedie k skorsiemu nastupu pocitu sytosti. Pocit sytosti je regulovany dvojicou hormonov leptin/ghrelin. Leptin je uvolnovany tukovymi bunkami. Ak su tukove bunky casto uzamykane inzulinom tak v krvi koluje malo leptinu a preto luda v cukrovom rezime maju castejsie pocit hladu ako ludia v tukovom rezime.

Odporucam pozriet si http://en.wikipedia.org/wiki/Leptin a tiez http://en.wikipedia.org/wiki/Ghrelin

>> tiborw, 29. 04. 2014 09:27:08

ano, skusim to napisat z ineho uhlu, snad to pomoze k predstave:

clovek je hladny, lebo chybaju mineraly a aminokyseliny a ciste neposkodene tuky. strava je ale chudobna na tieto ziviny a cpeme sa prazdnymi kaloriami, zapchate creva nedovolia vstrebat ani tych malo mineralov co strava obsahuje

vycistene creva zacnu vstrebavat viac mineralov a inych latok co znizi pocit hladu a teda prijem prazdnych kalorii

v podstate ide o to :

ako dostat do seba (vyber potravin) a vstrebat (ciste creva) co najviac zivin ale zaroven dostat co najmenej kalorii.

extremen tucny ludia maju tak zalepene creva ze nedistanu ziadne mineraly a ziviny a cim viac cukru lepsku a margarinu jedia, tym su hladnejsi, ich creva prepustia uz len tie zlozky co tvoria kalorie ale uz ziadne ziviny

telo bez zivin je nefunkcne a nemzoe sa hybat co dalej vedie ku zacykleniu celej situacie

inak medicina pred 100 rokmi to vedela : vyplach zaludku a klystyr

Chcel by som sa spytat na nazor tu pritomnych, prosim: Moj mesacny kasel ma dohnal k tomu, ze som isiel uz k doktorovi a ten mi samozrejme nasadil 7-dnove antibiotika. Viem, ze je to pre pecen dost zataz a preto ma zaujima co si myslite, nie je treba teraz zvysit denny prijem sacharidov na trebars 100 alebo 150 g na den? (momentalne som denne na 50 – 70 gramoch). Hybat sa sice budem trochu menej, takze kaloricky vydaj bude mensi ako doposial, ja len ze nech to tej peceni co najviac ulahcim. Alebo mam uplne od veci predstavu? :)

>> Brutto, 29. 04. 2014 11:50:02

Myslim si ze nie je nutne zvysovat mnozstvo sacharidov. Skor by som zvysil prijem Omega-3 tukov a vitamin D. Medzi davkami antibiotik by som skusil jest nejake probiotika ako napr bryndzu z nepasterizovaneho ovcieho mlieka.

>> Brutto, 29. 04. 2014 11:50:02 … som isiel uz k doktorovi a ten mi samozrejme nasadil 7-dnove antibiotika…

Ev. bakterie byly identifikovany na zaklade steru+kultivace, anebo jsi antibiotika dostal dle diagnozy „od oka“?

http://www.ulekare.cz/…biotika-3519

>> Brutto, 29. 04. 2014 11:50:02

ak by si mal skutocnu bakterialnu nakazu, asi by nedokazal bezat ultra s vysledkom nad ocakavanie

na kasel by som bez mikrobialneho rozboru ATB nebral

kasel moze byt aj cistiaci proces alebo nieco ako alergia

treba pamatat aj na energeticke organove prepojenie pluca-creva

a teda nazad ku Svejkovi : klystyr alebo sanku, ale asi s tym nezat pocas ATB kury, pretoze dobre bakterie sa v crevach pred ATB vselijako snazia poschovavat – vraj aj to je funckia slepaku.

Dakujem za odpovede. Omega 3 jem dostatocne myslim si, takisto vitamin D a dokonca aj bryndze mam dost, skoro kazdy den. Co sa tyka diagnozy, bol to klasicky kuk-posluch. Je pravda, ze mi povedal, ze pokial sa do teda do tyzdna nezlepsi, spravime vytery a odbery. Nuz co, ja som jeden z tych slepo veriacich, takze tie antase budem brat a uvidim. On ten lekar je tiez bezec a dost ma pozna, vedel presne co sa ho chcem nakoniec opytat, odpovedal sice vyhybavo, ale predsa, ze hybat sa mozem (ale tak do 1/3-noveho doterajsieho vykonu). Islo mi skor o to, ze ked tie antase budem brat, ci nizkosacharidovkou nejako nepohorsim zatazi organizmu. Dakujem vam fakt za odpovede.

kokosak zvysuje vstrebatelnost ucinok omega3 vraj az 2×, neviem ci proste jest aj aj alebo mixovat dokopy

http://www.longevitywarehouse.com/…imple-trick/

kokosak do brucha, na kozu a ako trtkaci lubrikant

kokosak zmiesany 1:1 s kakaovym maslom a pridat trosku olivaca vraje to je nieco najsamfasasuper­perfekt, nepovedal ci aj ako trtkaci lubrikant

>> rudo, 06. 05. 2014 05:44:16

Ja miesam kokosove mlieko s kakaovym maslom a je to teda paradne :)

Rudo,

ja pouzivam kombinaciu maslo+kokosak+plno­tucne mlieko+kava ako jedine jedlo 1–2h pred pretekmi alebo treningom. Vo stvrtok pred 12,5km krosovymi pretekmi mozem vyskusat pridat aj trochu olivoveho oleja. Potom dam vediet aky bol vysledok.

V pondelok, 2 dni po pretekoch sa mi stala zaujimavá vec. Po treningu 10km – planované M (teoretické)+60 – vskutocnosti od M+60 az M, som bol asi 3 hodiny po tom totalne zničený. Vypil som asi 1/2 l plnotučného mlieka a neprehnalo lo ma z toho. To sa mi netalo urcite cez 25 rokov. Neviem ci to ma súvislosť aj s tým, že sa mi podarilo kupit vacsie mnozstvo zelených bananov, tak ich jem 4–5 ks denne. Možno to, že moj glykogén bol na nízkej úrovni ?

>> ivan99, 28. 05. 2014 09:34:55

zelené banány mají spoustu škrobu, takže tím mlékem sis udělal v břichu bramborovou kaši – ta lidi běžně neprotahuje