Článek zajímavý, nicméně nevím zda i pro mě přínosný (ve smyslu, že bych se jejich stravou měl řídit), protože nemám keňské geny 

>> kanovsky, 09. 04. 2014 08:49:01

rád si přečtu jakoukoliv informaci, týkající se stravy nebo způsobu treninku, tedy dík za ni,

bohužel i tato je nepostačující a zavádějící, spíš směsí něčeho přepsaného, tedy: aktuální nemusí být informace, opsaná pro roky 1987–1997, je otázkou také, jaký počet těchto závodníků se proti ostatním závodů zůčastnil, ( ale to nesměl startovat Haille G. ( ne Keňan))

kalorické minimum je tvořeno minimem metabolickým (400–600kcal) a minimem reprodukčním ( dle činnosti, kterou vykonávám), bílkovinu dle článku můžu uvažovat jako metabolické minimum, při váze 60kg, pokud přeženu spotřebu, tak 2400kcal ( 600gr sachridů) je postačujících na 30km ( 800kcal/10km),

tak nějak ještě autor zapomíná, že existují i tuky,atp., tedy, pokud se mi bude zdát, že jí málo, má to svůj smysl pro trenink na dlouhé trati, kdy si organismus musí zvyknout na práci z rezerv, tedy vždy v nějakém časovém horizontu musí být příjem vyvážený,

nicméně za expertní informaci bých proti tomu považoval tento článek

http://www.nature.com/…mms4563.html

D-Glucosamine může prodloužit délku života u červů a myší a to pomocí napodobení efektu low-carb stravy..

Dříve probírané resistant starch v sérii článku Marka Sissona:

http://www.marksdailyapple.com/…tant-starch/ http://www.marksdailyapple.com/…ns-answered/ http://www.marksdailyapple.com/…tant-starch/

>> EdCable, 09. 04. 2014 12:25:17

D-Glucosamine…

Aký je rozdiel medzi ním a Glucosamine ?

>> ivan99, 09. 04. 2014 14:46:43

Vzhledem k tomu, že o něm píšou jako o běžně prodávaném doplňku stravy (" is being widely used to prevent and treat osteoarthritis in humans"), tak to je asi to samé.

>> J0SE, 09. 04. 2014 10:11:46 …protože nemám keňské geny…

>> Desert, 09. 04. 2014 10:32:33 …aktuální nemusí být informace, opsaná pro roky 1987–1997…

K dispozici je i podobny clanek z roku 2012 o bezcich z Etiopie

The diet comprised of 13375 ± 1378 kJ and was high in carbohydrate (64.3 ± 2.6%, 545 ± 49 g, 9.7 ± 0.9 g/kg). Fat and protein intake was 23.3 ± 2.1% (83 ± 14 g) and 12.4 ± 0.6% (99 ± 13 g, 1.8 ± 0.2 g/kg), respectively. Fluid intake comprised mainly of water (1751 ± 583 mL), while no fluids were consumed before or during training with only modest amounts being consumed following training.

nalozme sa na otazku: co znamena pojem KEN-ETH vytrvalci ? skumaju v tych studiach uz dlhorocnych specialistov na maraton, ktori uz nebehaju drahu?

alebo skumaju tam juniorov a dospelakov ktori beru placky na tratiach : 800–1500–3000prek-5000–10000, 6–12km cross, 21km cesta ???

da sa natiahnut cukrova vykonnost z vykonov trvajucich 2 minuty az 58 minut na vykonnost trvajucu 124 minut?

alebo uz su 124 minutovi bezci ini bezci a neaboli sucastou tych stravovacich studii?

preco KEN-ETH nevyhrava sutaze druzstiev a jednotlivcov na 100km, 24H ? V zavode Commrades su dost velke peniaze, vacsie ako na hociktorom drahovom mitingu alebo cestnom maratone (s vynimkami) a teda argument ze za vitazstvo v ultra by si nekupil tratktor s stado krav celkom neplati

>> rudo, 09. 04. 2014 23:12:36 …su 124 minutovi bezci ini bezci a neaboli sucastou tych stravovacich studii…

Prvne ctu, a pak se ptam.

K otazce: tady jsou maraton. casy testovanych z obdobi jejich pripravy na OH2008

>> jm1, 09. 04. 2014 23:55:32

ano ich casu su vsetky nad 2:10 v tej tabulke, takze to nie su uspesni maratonci rozne linknute studie v poslednych dnoch vyslovene mali juniorsku repre aj dospelakov beruci placky na kratkych tratiach a najznamejsie stravovacie studie zo sustredenia KEN repre kde sa zucastnili (podla pamati 20–30 bezcov), tak to bolo sustredenie pred nominacnymi pretekmi a vyberom repre pred MS v krose

kde sa teda vyberali muzi do zavodu na 6km a 12km a juniori na 6km

olivovy olej, doteraz som v nom nevidel nic specialne

http://www.longevitywarehouse.com/…evity-secret

vraj tam nejaka zlozka chrani pred premenou dobrych hormonov na zle hormony

cize je ten stary motiv boj dobra a zla, dvorni biochemici urcite daju presne nazvy linky a detailne chemicke reakcie

podstatna je ta pointa, je tam zlozka ktora chrani pred neiktorym procesmi degeneracie a starnutia takze dlhsi zivot ale najme zdravsi ten zivot v tej neskorsej faze

mna to zaujalo aj preto ze zrovna bezia zaujimave temy o tom ako treneri su schopny hormonalnou manipulaciu dosuahnut vysoku vykonnost ale perspektivne znicit zdravie atleta a podstatne mu skratit zivot, prave kompletnym rozhadzanim hormonov.

takze sportom ku peniazom

da zdravstvujet olivac

Ahojte, Chcem sa opytat tych ktori maju skusenosti s nutricnou ketozou co jedia den pred pretekmi a na ranajky pred pretekmi ?

>> tiborw, 15. 04. 2014 17:14:19

odkedy som objavil NS a nutricnu ketozu, tak som nebol na ziadnych pretekoch, takze ziadne skusenosti

Ja som mal doposial co som obmedzil S iba kratke preteky do 12 km, takze som to nenechal na nahodu a den pred pretekmi som navysil S na 200 g a rano som dal moje otestovane ranajky (zmes pomletych orechov + lanove semiacka + med + maslo + arasidove maslo + slivkovy dzem) a energie bolo az az. Teraz budem mat o tyzden prve 53 km preteky, pred ktorymi sa uz nechcem ladovat sacharidmi, tak uvidim ako to dopadne, budem vediet napisat po nich.

>> Brutto, 16. 04. 2014 08:13:27

ked sa budes otacat na babe tak ju nepros o ranajky

>> rudo, 16. 04. 2014 08:22:48

Trafil si :) Nejaka orechova tycinka to isti :)

>> Brutto, 16. 04. 2014 11:08:54

drzim palce, napis potom ako bolo, zavidim

Ja som bol v nedelu vo Viedni na polmaratone V sobotu som mal na ranajky omeletu z dvoch vajec a salat, na obed 200g kyslej 18% smotany s orechami a na veceru 200g kyslej smotany s postruhanou uhorkou, korenim a solou. Na ranajky 2h pred starom kava s mliekom a 30g masla.

>> rudo, 16. 04. 2014 11:22:40

Dik :) napisem

>> tiborw, 16. 04. 2014 12:35:43

No tak cely Tvoj sobotny jedalnicek by som zbodol hned na ranajky :) Este to nie je iste, ale v sobotu na veceru dam asi moje osvedcene jogurtove kombo (tucny biely nizkosacharidovy jogurt 320 g + 300 g kyslej 18 % smotany + trochu 10 % tvarohu + 5 g kakaovy prasok + 30 g brusnic + 50 g zmes orechov + 10 g lanovych semien + 20 g struhaneho kokosu) mnam. Hoci som to mal vcera na veceru uz mam zas na to chut :)))

Ahojky jestli teda můžu poradit tak já měla dlouho problémy s váhou která mi skákala nahoru a zase dolů. Byla jsem už celkem neštastná, hodně jsem začala běhat a taky jsem začala jíst podle jídelníčku. Jelikož jsem neměla hodně peněz na výživového poradce tak jsem zvolila pouze jídelníček který dodržuji a hubnu. Jestli chceš mrkni se na www.xjidelnicek.cz a uvidíš. Každopádně na mě to fungovalo. :)

To je uz druhe vlakno, pomaly to znie ako reklama :) Myslim, ze rovnaku, ak nie lepsiu sluzbu spravi aj Foodlogic.eu a zadarmo…

>> Brutto, 16. 04. 2014 12:57:48

No tak cely Tvoj sobotny jedalnicek by som zbodol hned na ranajky :)

Aspon je vidiet ze kazdy clovek je iny. Ja somm pred dvoma rokmi jedaval 3–4× viac ako v sucasnosti na to aby som ziskal rovnaky pocit sytosti ako dnes. Nikdy by som nepovedal ze tento pocit je mozne ziskat aj pri mensom mnozstve jedla. To je priklad toho ako je mozne prestavit telo pomocou zmeny jedalnicka a treningu. Musim povedat ze posledne 2 mesiace som 4× do tyzdna behaval ranne behy o 7.00h na lacno a prve jedlo som si daval az o 11:30h na obed.

Ano to mavam aj ja, neskore „ranajky“, v podstate uz obed. V podstate takisto mavam maximalne tri jedla za den (niekedy aj dve), ale s tym ako mi pribudli tyzdenne kilometre (na zhruba 120/tyzden), tak sa aj objemy tych jedal zmenili (hlavne vecernych).

>> Brutto, 16. 04. 2014 14:41:05

Aha, ja sa pohybujem okolo 50km/tyzden. Je mozne ze keby som zvysil objemy tak by som musel zvysit aj energeticky prijem.

Ano minuly rok som maval 50 km tyzdne a objemy jedal boli asi polovicne :) Zato som mal o 10 kg viac :)

Snizil jsem prisun sacharidu (zejmena pecivo slane i sladke, susenky, perniky, cokolady, omezuju ale neodstranuju testoviny, knedliky, buchty), jenze pozoruju, ze to kompenzuju docela velkym prisunem mlecnych vyrobku. Pro ukazku denni spotreba: 200 ml plnotucne mleko, 500 g bily jogurt, 190 g zakysana smetana 20%, tvrdy syr 100 g, termizovany syr 100 g, 300 ml plnotucne mleko, 150 g bily jogurt smetanovy, 250 g mekky tvaroh tucny. Neni tam nejaky riziko vyplvyvajici z tyhle spotreby? Nutricni nebo zdravotni, ne zazivaci. Mleka kolikrat vypiju i vic, treba litr nebo litr a pul (ale krotim kvuli laktoze).

>> runfree, 16. 04. 2014 15:37:36

zdravotne si si urcite pomohol, dosledok travenia keksov a peciva (nekvalitna muka, rozne chemikalie a margarin=krem na boty) je v krvi a vnutorncyh oragoch taka lepkava hmota ktora sa najlepsie oznaci : cievne zapchavadlo

pri mliecncyh vyrobkoch terba davat pozor co to je atd pretoze sa to velmi lisi, rincip : musi to byt vyskotukove a vyhnut sa vsetkemu co ma ozancenie – nizkotucne alebo beztukove, ved to dava asi taky zmesel ako voda s odobratymi 90% H2O.

ak telo teraz oslobodene od maragarinov citi ze potrebuje kvalitne tuky, tak okrem mliecnakov ich systematicky ddavaj – kokosovy olej rybi tuk a extra virgin olivac

>> runfree, 16. 04. 2014 15:37:36

Takisto mam neskutocnu dennu spotrebu mliecnych vyrobkov. Zozaciatku som mal rovnake pochybnosti ako Ty, ale uz tak fungujem pol roka a zatial ziadne komplikacie (klop klop klop na celo) takze v tom pokracujem. Telo si to pyta formou chute, ja by som niekedy za tucny biely jogurt zabijal :)))

>> runfree, 16. 04. 2014 15:37:36

>> rudo, 16. 04. 2014 21:30:29

>> Brutto, 17. 04. 2014 07:34:21

No jo, ale často se zmiňuje, že mlíko zahleňuje, navíc laktóza atd. Takže já se snažím ho moc nevyhledávat, i když tvrdé sýry hlavně z ovčího mlíka si nedokážu odpustit a včera jsem si udělal mascarpone (přes 50% tuku v sušině) se lněným olejem, lněným semínkem, mákem, medem a skořicí – delikatesa!

Ale ten průřez jídelníčkem, co uvádí runfree, to je fakt nálož. Není už to za hranou?

Ja to tak mam kazdy druhy den (okrem plnotucneho mlieka, mlieko nepijem vobec). Mascarpone ranajkujem skoro kazde rano :)