Dnes poprvé do práce a z práce na kole. 41km. Super to bylo, budu praktikovat častěji 

>> Pohoda, 17. 07. 2015 22:47:53

Dnes poprvé do práce Super to bylo, budu praktikovat častěji 

Dnes dopoledne kolo, silnice a kousek cyklostezka, 41km, ( Žilina, Družec, Doksy, cyklostezka do Kladna, Velké Přítočno, Unhošt, Horní Bezděkov, Bratronice, Běleč, Luby, Ploskov, Žilina, výživnější trasa, jelikož dnes můj muž prý „neměl svůj den“, triumfovala jsem v kopcích a ujížděla , moře cyklistů, ani jeden běžec ( ani na cyklostezce  ).

>> rudo, 17. 07. 2015 23:29:29

Dnes na kole 30 km, z toho 5 do práce, 25 z práce. Jela jsem na trekovém kole bez nášlapů a dost se nadřela, i když to bylo z 98% po rovince, navíc jsem se cítila nejistá, protože mi nohy několikrát uklouzly z pedálů. Ale co, zvyknu si, jezdila jsem tak většinu života. V Chorvatsku najeto celkem 183 km, druhý týden na Hvaru bylo nepředstavitelné vedro, takže jsme vyjeli jen 2×, ale přejezd části hřebene jsem zvládla, to je má srdeční záležitost, ta panoramata 

Za posledních 11 dní v Turecku uplaváno měřených 42km, průměrná délka jednoho „tréninku“ cca 2km (nepočítám dalších x neměřených km plavání s dětmi z důvodu lovení mušlí a snažení se dohonit ryby). F3 občas pár metrů přidal, občas pár metrů ubral – podle počtu zatáček, celkově to sedí (nastavoval jsem si úseky po 200m a podle toho kontroloval přesnost). Překvapilo mě, jak to bylo přesné, neboť průměrná doba viditelnosti GPS byla cca 0,3–0,5 vteřiny (avg cca 24 dvojzáběrů/min, tj. jeden záběr cca 1.2 vteřiny, viditelnost F3 nad vodou cca 1/3 záběru). Nejhorší byla první synchronizace s GPS, kdy jsem stál v moři jak sloup cca 10–15 minut a čekal, než se načtou satelity (neuvědomil jsem si to). Teplota v moři cca 23–24 stupňů, dobíjení 1×. Před odletem jsem si říkal, že červenec bude první měsíc, kdy nesplním mesíční plavecký limit ale bylo to přesně naopak.

Včera po ranim behu z Navene cyklovylet do místních kopců, celkem 138 km, 2100 m převýšení, CAS pohybu 6:05 h. Nahoru je to s klasickými převody ocistec, ale sjezdy si fantasticky uzivam. Dnes regenerační den: jízda za zmrzlinou a nákupy,celkem 51 km. Bez běhu… Teploty zcela neslucitelne s.pohybem. :D

Dnes znova precvičovanie statických prvkov STREET WORKOUT-u na teplovodnej(pára) konštrukcii ponad rieku. Snaha o bezpodmienečné ovládnutie tela,práca s vlastnou váhou.Drina:-/

Jelikož jsem si trochu utahala holeně na své nové běžecké trase, tak jsem dnes vytáhla kolo a dala (proti vám směšných) 23 km. Pro namožené nožky tak akorát. Opět jsem úplně netrefila trasu dle garmina, ale byl z toho skvělý okruh, málo kopcovitý, po cestě cukrárna (to bude motivace pro děti) a cyklostezka podél řeky.

Malinkatý zádrhel na cestě. Manžel mi zapomněl nahlásit, že mi seřídil brzdy, takže jsem si vyzkoušela stojku na předním kole. Naštěstí mě můj zadek á la Serena Williams převáhl zpět, takže příležitost vyzkoušet pevnost přilby nenastala.

>> gilwen77, 22. 07. 2015 22:06:31

ahoj, krásně popsané drama s dobrým koncem – takové příběhy mám rád 

>> gilwen77, 22. 07. 2015 22:06:31 …jsem úplně netrefila trasu dle garmina…

Nerozumim/nechapu.

Dle mych zkusenosti vznikaji problemy s urcenim spravneho smeru jizdy jen na silne NESTANDARDNICH krizovatkach (typicky mozne odboceni do 5 a vice smeru), pricemz chybne zvolenou trasu/odboceni garmin indikuje uz po max. nekolika stovkach metru

>> jm1, 22. 07. 2015 22:38:20

No já jsem se ztratila na náměstí, jak jsem koukala do té cukrárny a litovala, že jsem si nevzala peníze. Přestože mi karma doma naznačovala, ať si je vezmu, kdybych píchla, tak ať mám peníze vlak. Měla mi rovnou říct o té cukrárně a ne něco naznačovat.

Na náměstí bylo moc uliček a jedna uzavřená silnička. Nesekla jsem se moc, nevím proč Garmin prudil, že jedu špatně. Šipka ukazovala na druhou stranu, přitom směr dle nasliněného prstu byl správný. Já jsem prostě kartografický génius 

Edit: Já s těmi mapami v garminovi začínám. Toto byl teprve druhý pokus. Nikdo mi to nevysvětlil a návody ze zásady nečtu. Metoda pokus/omyl mi nevadí, ráda překonávám překážky. Dosažení cíle je potom 2× příjemnější.

.

>> kaz67, 22. 07. 2015 22:19:12

Taky mě to pobavilo, tak jsem se podělila, jinak bych sem ani ty směšné kilometry nepsala 

>> gilwen77, 22. 07. 2015 22:50:52

Jakmile Garmin „dostanes do ruky“, potreba byt kartografickym geniem jednou pro vzdy zanika, a akce typu uspesna navigace neznamym horskym terenem od vrcholove stanice lanovky ke vzdalenemu mistu ubytovani zacnes brat jako samozrejmost.

>> jm1, 23. 07. 2015 06:48:20

OD – DO neřeším, tam je víc variant jak dojít k cíli. Já naplánovala celou trasu a jelikož jsem zahnula o jednu uličku dřív, byť správným směrem, tak Garmin nekompromisně trval na vrácení se na trasu, přestože směr byl dobrý, jen jsem byla na druhé straně řeky. Šipka ukazovala nazpět, asi kudy se vrátit na předem naplánovanou trasu. Přesnou trasu jsem naplánovala kvůli převýšení. Oznámení o znovunalezení běhu přišlo až v místě křížení trasy, tj. po 7 km správného směru i správné cesty! Jen mi holt chybělo těch 500m.

Někomu je shůry dáno a někdo má krásné oči. Kámo, já jsem zatím v beta verzi. Nebuď na nás hnědoočky tak přísný 

>> gilwen77, 23. 07. 2015 10:47:56

Navigace definovanim „TRASY“ je jedna moznost, rezim „najdi cestu do bodu“ moznost druha, IMHO mene pracna (+ realizovatelna jednou rukou i behem jizdy/chuze/behu).

BTW, navigovat se da i k nejblizsimu (super)obchodu (treba s vodou ci jinymi pozivatinami) ci k muzeu. Nas vrcholny vykon: cesta dle cykloGarminu do Picassova muzea v Barcelone

Vlastně jsem ještě nehlásila, že v neděli jsme si s manželem střihli soukromý koloběh na Brdech – každý dva úseky běh a dva úseky kolo, celkem 17,5 km na kole pro každého (a kupodivu stejně tak i běhu). Pohodová akce zakončená v kytínské kovárně chladnými nápoji a vynikající cuketovou nádivkou.

Druhý den po sobě „triatlon“ Ráno nalačno běh a odpoledne na kole plavat – plavání kilák, kolo dneska cca 52km, včera 34km. Běh dnes 3, včera 8km. 

Dnes 9 km velmi velmi velmi pomalá chůze pes:-(.

Dnes 10 km Brdy chůze pes. Spousta vysmátejch běžců. Snad se achilovky uklidnily. Zítra to zkusím.

Steven

*>> Steven 07, 25. 07. 2015 21:18:35

Ja chodim stale.Tak dufam,ze Ta to chodenie neznervoznejez!!!!

MAX

>> max39, 25. 07. 2015 23:59:10

Naopak Maxi. Uvažuji o založení chodeckého fora. Už mám pár námětů. Moje poslední chůze, Moje poslední nechodecká aktivita /např. běh/, Technika chůze, Zvláštnosti chůze se psem, atd......:-)

Steven

Dnes 21km na bruslich. V uplynulych tydnech hodne plavani, dost posilovani, nejake to kolo (mtb) a 7 dni, kdy jsem kazdy den sla 2*5 –7km, k tomu beh a ty dalsi aktivity.

Abych trochu zkrotila své momentální běžecké nadšení, tak jsem vytáhla své dcery na kola. Brblaly už na začátku, loudaly se do kopce a nevím která z nich se modlila víc, ale na třetině cesty se přihnal déšť, takže jsme musely domů.

Teď večer jsem si tedy ještě dala rychlejší chůzi nakonec v tempu 9:20, aby se mi lépe spalo Sice jen 4,5 km, ale zpestřila jsem si to nácvikem sprinterských paží. Takže jsem nohy nechala velmi frekvenčně jít a soustředila se na ultrazpevněný trup a silové hmitání paží s propnutými prsty. Úmyslně jsem to přeháněla, šla jsem velmi strnule, když jsem viděla svůj stín pod lampou, tak mě napadlo – a je to tady, vzpoura robotů.

Nakonec z toho bylo 40 min posilování břišních a zádových svalů a cítím bicepsy, jako bych dělala kliky. Ke konci mě chytila křeč do prstu na ruce  – je to lenoch, doteď se nosil v pěsti, tak není zvyklý.

Pro tento typ aktivity se rozhodně hodí pokročilá noční hodina kdy normální lidi už spí, jak poznamenal můj manžel, když jsem mu robota předváděla. Ale má to své výhody, protože něco tak asexuálně mechanického by snad ani nikdo neměl chuť přepadnout.

>> gilwen77, 27. 07. 2015 23:30:34

""" a cítím bicepsy, jako bych dělala kliky."""

a to zase jako klikujes

prave biceps je sval ktory neklikuje, triceps ten jo ten maka nekdy vice nez prsa

bicepsy jsou na tahani na hrazdu – brada ke stangle podhmatem

""" protože něco tak asexuálně mechanického """

hele kazdemu podle uchylky, to bys jeste koukala, co vsechno to nadzvedne

>> rudo, 27. 07. 2015 23:45:42

klikuju ja správná ženská – imaginárně bicepsem 

A to jsem se ještě podívala na google, zda je to ten správný sval 

OK, upřesňuji své tvrzení – bolely mě bicepsy, jako bych dělala shyby na hrazdě.

ad to nadzvedanie – já jsem ani tou pánví nevrtěla, a to razím heslo – když ti bylo naděleno, tak to rozvlň. To by fakt nedal ani několik let asketující zoufalec 

>> gilwen77, 27. 07. 2015 23:55:33

je to sazka ?

>> rudo, 28. 07. 2015 00:48:37

Věřím, že ovládáš jen bílou magii a snad bys mi na trasu nějakého testovacího úchyla nepřičaroval 

Nicméně v rámci pudu sebezáchovy – přiznávám, že máš pravdu a nic než pravdu, a že i robot se může stát předmětem chtíče.

Dnes jako již tradičně po náročnějším běhu. 10 km rychlá chůze Brdy pejsek:-).

Steven

Dnes 2× 25,92 km. Přestože jsem malinko pozměnila zpáteční trasu a rozdíl v časech je necelých 10 min, tak to vyšlo na metr přesně 

Za tu zpáteční cestu si „tak trochu“ mohu sama. Nazpět jsem měla jet autem. Doma jsem ale manžela přesvědčovala ať nenasazuje nosič na auta, že to kolo ROZHODNĚ do auta se sklopenými sedačkami nacpu. No jasně že nenacpala I když se ten můj trpělivec nabízel, že sežene nářadí a odšroubuje přední kolo, tak jsem nakonec byla ráda, že jsem si i zpáteční cestu střihla na kole. Přeci jen díky předem hlášenému perníku na návštěvě č.1 a předem nenahlášenému tvarohovoovocnému koláči na návštěvě č.2 těch pár km navíc bodlo.

Dojela jsem chvilku před desátou, se světly na kole to bylo v pohodě. Před dvěma lety jsem na stejné trase ke konci umírala, dnes sprintovala a litovala, že příbuzní nebydlí dál 

Určitou rozladěnost z délky dnešního běhu a z bezkrevného pace bylo potřeba spláchnout. Což jsem klasicky provedl v hlubokých mníšeckých hvozdech, jak jinak 9 km chůze pes, standardní trasa, na hodinky jsem se vysral. Klídek, téměř žádný lidé, jeden dobrman, jeden labrador, inteligentní pejskaři, pohoda.

Steven

>> Steven 07, 01. 08. 2015 19:41:09

Huš ty pane rozladěný

Poslední dobou když sleduji tvá tempa a tvé vzdálenosti, tak jen žasnu a říkám si, že už bych ti v běhu snad už ani nestačila. Nejsi mimino, tak si dovolím hodnocení, že vzhledem k tunajším běžeckým nadlidem to sice jsou tempa zatím na nižším levelu, ale ten progres je neuvěřitelný!

Cítím v kostech, že brzy,nastane čas na testnutí té pětky či desítky. Asi budu valit oči, a nejen já.

Mé poslední pokusy, vyjma vyhecovaného závodu, při tempech pod 6:00 velmi reálně připomínaly hekání prvorodičky a udržet to déle než 6 km bylo nereálné. Uklidňovala jsem se tím, že jsi chlap a běháš po rovině. A když už to teď stejně nezabírá, tak se aspoň těším na tvé příspěvky a čerpám z nich energii.

Chlape, fakt jedeš