dnes na kole 37 km většinou mimo silnice, příjemný terén, takový i pro mě jetelný, nastoupali jsme 363m,start i cíl v Ivančicích, většinou po Temlářské stezce. Závěr – stejně jako před týdnem sirné termály v Pasohlávkách, kde jsem se zároveň protáhla. Cestou zpět jsme ve sklepě nakoupili víno a burčák.Jo, fajn to bylo 

Tak dnes dopoledne 16km kolo,odpoledne chůze asi 7km,když zatím bych neměl běhat tak alespoň trochu pohybu.

Ve čtvrtek rodinný cyklovylet z Fulhamu do Windsoru a zpět. Celkem 116 km na příjemných tepech 117.

Dnes krátká vyjizdka do Hydeparku a zpět, celkem pomalých 18 km.

dnes bezecka pauza a okno vyuzite na otuzovanie ⇒ rannych 10min plavania v priehrade

teda pobiehanie nejake bolo tiez … bolo sa treba trocha zahriat pred aj po 

>> ttomino1980, 05. 11. 2015 09:21:23

Pekné. Vidím, že posilnenie imunity myslíš vážne.

Dnes jsem chtel skakat Podolske schody po dvou (jednonoz samozrejme) ale zjistil jsem, ze jsem moc tezky. :)

>> ivan99, 05. 11. 2015 10:51:32 mam neodbytneho kolegu co s tym tiez cacal a zatiahol do toho aj mna …ale samozrejme aj dufam/verim v imunitny efekt

Včera 299 schodů na Petřínskou rozhlednu, pokus o výběh mezi turisty, nakonec to celkem šlo, měli pro mě pochopení + 2 malá černá piva v hospodě U Černého vola ( což je můj životní výkon ) 

V sobotu jsem si šel po několika měsíční pauze trochu zaplavat. Jednu padesátku jsem si dal na zkoušku na čas, ale vteřinovka běžela nějak divně rychle a tak jsem pojal plavání spíš jako návštěvu bazénu.

Včera při návštěvě Sportlife nejdřív trochu hledání rovnováhy na slackline, poté 500 m na veslařském trenažeru. 

>> milan, 09. 11. 2015 06:44:04

slackline …nikdy som to nepocul ale ujo gugol poradil a viem si predstavit ako zabavku v lete do parku …diky za typ

aby som nebol OT tak ja vcera trocha plavania v priehrade a poobede korculovanie s detmi, korculovanie mi nejako tiez nejde …brzdit hokejovo sa ucim uz druhy rok, co som od detstva obul korcule a stale nic 

Tydne naposiluji enco pres hodinu. Vse s pouzitim balancnich pomucek. A dnes jsem se prvne odvazila si po cviceni zkusit na mici kleknout a pokusit se o rotacni cviceni. Sama sebe jsem prekvapila, neb jsem neletela na usta a protoze jsem odvazne neodvazna zena, zkusila jsem se na mici postavit. Smich meho chote pri sledovani meho vydesenho vyrazu mi bude dlouho znit v usich. Nicmene mohu hrde prohlasit, ze srdce sice bylo az v kalhotech, ale i po slezeni z mice mam vsechny zuby, nemam nic zlomenehu a to je jiste velmi dobry vysledek 

>> Skritek Hugo, 11. 11. 2015 21:50:05

Krrráááá.

Hlavně jestli v kalhotách bylo jen to srdce !!!

Krá. Drzá Sára

>> Skritek Hugo, 11. 11. 2015 21:50:05

Mas muj obdiv, hned jak jsem si to vecer precetl, pokusil jsem se na mic si kleknout a nechapu jak se to da udelat. 

Ale protoze cviceni na balancnich pomuckach IMNAAHO neni uplne idealni, tak jsem jeste vyhledal nejaky ten zdroj:

http://www.scienceofrunning.com/…cacy-of.html#more

Conclusion

Unstable surface training (UST) is a good training method if you want to improve performance on an unstable surface at the cost of a decrease in force output, power output, and agonist muscle activation, a decrease in sports performance, skill performance, and coordination on a stable surface, and an increase in antagonistic coactivation (thereby increasing pressure on the joint). In other words, UST has not been proven to be effective at anything except for UST performance.

UST has been shown in the literature to be fully contraindicated for human performance, especially if used in conjunction with dynamic movements…

http://runnersconnect.net/…le-surfaces/

After the 10-week period, the soccer players were tested in vertical jump height, 40-yard and 10-yard sprint times, and shuttle-run agility times, which had also been measured at the outset of the study. While both the experimental and control groups improved their marks, the athletes who did their exercises on the inflatable disk did not improve as much as those who exercised on the ground. While the authors pointed out that the use of unstable surfaces may be useful when rehabilitating injury, they did not recommend it for healthy athletes.

>> SlavoK, 12. 11. 2015 07:46:56

S clankem by asi nesouhlasil clovek, ktery pro me balancni pomucky objevil. Vzhledem k tomu, ze stejnym stylem cvici cela rada jeho sverencu. Nicmene pro me je samozrejme nejvetsi hvezdou jeho sestavy muj muz, ktery uz tak cvici asi 10let. 

https://cs-cz.facebook.com/…76485784062/

>> Skritek Hugo, 12. 11. 2015 08:33:44

Pravdepodobne by nesouhlasil a nebyl by urcite jediny. Zajimava je treba i tahle poznamka autora:

[NOTE: As a personal trainer, I was certified through NASM (my boss required it). I had all of my clients do what NASM (national academy of sports medicine) had recommended. When I began researching UST, my goal was to prove that it was useful. However, after seeing all of the evidence against it, I apologized to my clients and changed my ways.]

>> Skritek Hugo, 12. 11. 2015 08:33:44 …uz tak cvici asi 10let…

A ted si predstav, kde uz mohl byt, kdyby cvicil „on the ground“ 

>> jm1, 12. 11. 2015 09:52:25

To vim uplne presne. S odoperovanou plotenkou, ale timto se operaci vyhnul .

Dnes v pláne : 1/2 h beh+1hod. Thajsky box do mecha ..to budú galeje.. 

>> runtachykard72, 27. 11. 2015 09:23:46

se chlubíš, či si stěžuješ ?

>> Desert, 27. 11. 2015 09:30:24 .. …asi chlubím…více-méne ..se to dobre vyvíjí..thajsky box je návykovej a nekdy za.....

>> runtachykard72, 27. 11. 2015 09:58:40

jj vytváří lepší předpoklady pro akceleraci ATP,

>> Desert, 27. 11. 2015 12:08:55

…to jo..ked to mastíš bez prestávky,velmi rýchlo sa zadýchaš,takže+tem­pová vytrvalosť(prechod­ne ANP) ,,,apropó mam bolesti neobvyklej bežeckej šliachovej partie prstov na nohách z kopačiek(nárt)

Dnes 20km kolo +4 sucho docela to šlo.

Dnes místo plánovaného běhu cyklistika, 28 km v okolí Znojma, zvlášť výživný byl výjezd na Kraví horu a – pochlubím se  – poprvé v životě jsem vyjela kopec od stánku na vinici Šobes nahoru ( ke stánku jsem kus tlačila, no co…). Celkem jsme nastoupali 427m

Musim se pochlubit. Do sbirky nasich cvicebnich pomucek jsme dokoupili posledni kousek – bosu. Tedy verzi Bosu od Insport… (at nedelam reklamu, tak si domyslete). V ramci cerneho patku jsme zakoupili za opravdu minimalni peniz. Nedavno porizene spinningove kolo tak ma ve sbirce posledniho a dlouho ocekavaneho kamarada .

Asi nejsem spravna zenska – vsechny ty nase blbosti maji jinou barvu. No tedy alespon TRX ladi s Bosu (skoro).

>> Skritek Hugo, 29. 11. 2015 21:48:53

Nikdo nevi vsechno.

Treba ja jednak naprosto nechapu zkratky, ktere pro popis svych treningu v brnenskem vlakne pouziva Akad, jednak vubec netusim, co je to (ev. k cemu by mohlo slouzit) bosu anebo TRX … 

>> Skritek Hugo, 29. 11. 2015 21:48:53

tak musím se přiznat, že po bosu taky pošilhávám

včera tříhodinová svižná projížďka s kočárkem, po cyklostezce, aby to mohlo být svižnější , malej spal celou dobu jako dřevo 

>> jm1, 29. 11. 2015 22:20:44

U Tondy mam obcas take problem. Zkratka SB mi zustava zahadou, neb mam dojem, ze se pouziva pro volnejsi behy a nedokazi si ji zaradit 

Ale verim, ze s tajemnym napisem TRX a bosu si si ty ve vyhledavaci snadno poradil.  

Pohoda

Si ted kazde cviceni uzivam. Dostalo novy rozmer. Si vzdy nesu bosu z kumbalu cela nadsena .

>> Skritek Hugo, 03. 12. 2015 09:10:17

>> jm1, 29. 11. 2015 22:20:44

Označení SB chápu jako setrvalý běh.

Tak jsem na tech podolskych schodech dnes zdolal dalsi level. Vyskakano jednonoz pres dva schody – stridani nohou co 10skoku. A pak jeste jednou snozno stylem 3nahoru 1dolu. Bylo tam sice par zavahani – zabradli, nebo nedoskok – tak jeste chvilku na tomto levelu zustanu. A hlavne by to chtelo vic hopsaci, pruzny styl, zatim s temi odrazy bojuji dost silove.

To Pohoda:

Kde lidi berou deti so spi vkuse 3! hodiny? To mi hlava nebere.