>> SlavoK, 30. 07. 2013 15:56:41

tak myslíš Slavo, že se do toho elastického lana vyplatí investovat? moc se mi do toho nechce, ale záda zlobí tak, že něco podniknout prostě musím …

Ach jo. Já jdu rači běhat:-)

SM systém je skvělej ( mně zachránil záda a sport po 10 letech neúspěchů ). Investovat do zdraví a cvičení pár stovek ani nestojí za řeč. Doporučuju zajít i za ortopedem a nechat si napsat rehabku, kde cviky naučí a budou kontrolovat jejich správné provádění

Tak jsem dočetla Jurka. V některých pasážích jsem brečela jak želva, víc nad sebou než nad knihou. Zase se mi všechno propojilo, zase jsem blíž ale pořád jakoby mi ještě něco chybělo. A nemluvím jen o běhu.

>> Láďa S., 30. 07. 2013 17:15:14

Myslim ze se oplati si tam domluvit soukroumou hodinu cviceni at to nezkousis doma jen podle odbrazku.

Ja mel stesti ze jsem se zrovna dostal na verejnou prednasku Dr. Smiska tykajici se prave plotenek a sportovcu. Hezky mi to zapadlo do me tehdejsi diagnozy. 15minut cviceni na konci prednasky udelalo maly zazrak. Pak jsem doma 2 tydny cvicil bez lan, nez jsem se dostal na soukromou hodinu. Tam mi pomohli zlepsit techniku par zakladnich cviku a pak jsem si koupil i to lano, at ma i doma to cviceni nejakou formu.

>> SlavoK, 30. 07. 2013 21:01:33

dík, pokusím se někoho, kdo to učí sehnat

>> bjerndi, 30. 07. 2013 20:07:16 já to chápu, ale pár stovek není pro každého totéž (ale nebudu tu fňukat k nesportovním tématům, každý má své problémy 

ako som uz pisal inde, vsetky problemy s chrbtom chrbticou platnickami postavenim panve atd som vyriesil na joge, ovsem chce to dobreho ucitelia a vlastny systematicky pristup.

>> Láďa S., 30. 07. 2013 22:15:17

já to nemyslel zle, ale z mého pohledu to jsou skvěle vložené peníze

>> bjerndi, 30. 07. 2013 23:08:26 jasně, vždyť jo, pošetřím i na tu placenou hodinu, rozhodně to nebude tak drahý, jako stojí start na některých závodech, co musím vynechat 

>> rudo, 30. 07. 2013 22:47:20 jóga je super, ale ne když ti doma skáčou po hlavě dvě malé osoby ženského pohlaví a volají „Why should I welcome you, Gandalf the Stormcrow?“ 

>> Láďa S., 30. 07. 2013 23:15:50

o 4 rano snad este spia ? ale podstata bola v chodeni na hodiny do studia, tam tie osoby zenskeho pohavia mali zjavne ine myslienky a predstavy 

>> Láďa S., 30. 07. 2013 23:15:50

umim si predstavit. Mne staci jedna mala osoba muzskeho pohlavi, ktera jeste ani neumi skakat. Porad se mi nekde motal to tech gum a pripadne se postavil tak abych na nej nevidel a prastil ho hulkou. Takze cvicim brzo rano.

Ja byl na prednasce cislo 6:

http://www.smsystem.cz/index.php?…

Bohuzel ted bude az pristi kveten, ale ja si to dam do kalendare, nektere veci se oplati si zopakovat.

>> filipoinzagi, 30. 07. 2013 15:48:06

ahoj, SM system, manželka na to občas chodí , gumu má svou, ale jinak tam většinou maj erární, ale nedoporučuju – tedy má manželka nedoporučuje to zkoušet samo domo a první krůčky je dobré s cvičitelem – cvičení je docela rozšířené – jukni u Vás ve městě vesnici kde se cvičí.

jinak má otázka zní: koolikrát po treninku děláš strečink cca minimálně 20minut? děláš ho vždy?

já se snažím vždy – to znamená občas a teprve když jsem zablokovaný, tak každý den – pak se vše srovná, pak to zase flákám – lenost – a tak stále dokola

před 30lety se tomu říkalo UPC – uvolńovací protahovací cvičení

>> kaz67, 01. 08. 2013 22:13:16 ahoj, snažím se civičit po každém běhu, cvičím i když neběhám ALE docela to flákám, prostě žádný opakování, rychle abych to měl za sebou, prostě mě to nebaví. Cvičím i několikrát denně ale jak říkám, je možné, že cvičim ty cviky špatně. Trvá to třeba 2 minuty celé to moje cvičení. Vím, že to je špatně ale budu se na to muset zaměřit. Poslední dobou se nějak rozpadám. Moje poslední běhy: minulá sobota, úterý, středa a to je vše. Další běh až v sobotu v Miřejovicích 

Musím si postěžovat na všechny mužské účastníky Miřejovického pivního půlmaratonu. Protože kdybych někde řekl, že mám 1100 metrů za 5:20 (kilák tedy za 4:50), tak to ujde. A ještě dvě piva k tomu, to je dobrý, že jo? No a všichni to hnali tak, že jsem skončil úúúplně poslední. 

>> EvženGe, 05. 08. 2013 12:50:03

Evžene, jsi nejlepší, jelikož sis piva nejvíce vychutnal 

>> EvženGe, 05. 08. 2013 12:50:03
No vidíš, a já jsem doběhla daleko za Tebou! To druhé pivo mi dalo fakt zabrat – a ještě po něm pak někam běžet… Čas, myslím, 6:54
Ale stěžovat si tedy nemohu – proti minule zlepšení asi o minutu a hodilo to třetí příčku. No, když je člověk na stupních vítězů, tak ještě aby si stěžoval, že?
Sice hodnotili dohromady alko a nealko běžce, ale naštěstí ne dohromady ženský s chlapama 

Rád bych si postěžoval na to, jaký jsem idiot, že jsem si na první pokus o půlmaraton nezalepil bradavky. Na druhou stranu ta bolest z bradavek rozedřených do krve přebila bolest nohou.

Mam u nas treninkovou skupinu. Nejak jsem se casem stala vedoucim skupinky a urcuji behy. Mnozstvi lidi byvalo ruzne, jak se komu chtelo, obvykle 4–7 lidi, ale v poslednim 1/2 roce se to nejak zvrhlo a skupinka narostla uz do poctu 14 stalych ucastniku. Vetsinou jsme behali o vikendu, z jara jsem pridala jednou tydne plavani a jeden rychly beh – intervaly, kopce, rizeny fartlek, aby byla zmena od volnych ci delsich behu. Vsechny to moc bavi, ted uz s nimi delam i 1* tydne kolo. Ted mi v tydnu prisli dotazy od dalsich 4 novych lidi, zda se mohou pridat, ze na to jejich kamaradi peji chvalu, jak se zlepsili a jsou nadseni. Dokonce psala pani z USA, co se sem stehuje, ze dostala doporuceni! K tomu po dnesnim treninku – kopce, padl dotaz, zda bychom nemohli behat 4* tydne. Klidne behejte, ale beze mne, znela odpoved. No jo, kdyz ty nas vzdy svolas, urcis co bezet, pomahas s tempem ruzne rychlym jedincum … Dospeli jsou horsi nez male deti, vzdyt se mohou domluvit i beze mne! Dnes jsem zjistila, ze jsem mluvila 4 jazyky, neb kazdy ma pocit, ze muze mluvit svym misto univerzalne anglictinou a uz je to na hlavu, porad vysvetlovat, opravovat techniku, pomahat. Tech lidi je moc. Clovek je nechce zklamat, je super videt, jak je to pod vedenim nekoho hrozne bavi, ze se lepsi, ale na kolo a plavani urcim jineho sefa a 1* tydne musi samostatne. Tohle fakt nedavam, navic v takovem mnozstvi lidi, to nejde. Mrzi mne to proto, ze nejsme v uplne sportovne pratelskem prostredi a rada lidi jde ve skupine, ale samostatne ne. Ale proste mi chybi opustene samostatne behy, me tempo, trenink jen na mne a tudiz ac nerada, musim vycouvat a schazet se s nimi jen 3* do tydne, neb behat na sebe pres horke poledne, to se neda.

Ach jo, letošní léto mě nějak trápí zdraví…přitom se snažím víc než kdykoliv předtím si to nijak nekazit. Takže v pondělí celej den v horečce, bůhví z čeho, asi kombinace více faktorů. Dnes pro změnu cítím močové cesty. Takže ač deset večer, piju ledvinový čaj, spát budu v pyžamu (no jo, ono se ochladilo, co? ) a ještě obtočená šátkem v pase, a zítra jdu buď na brusinky když to bude dobrý, nebo k doktorce, když to bude blbý. 

Keďže to vyzeralo, že v auguste splním výzvu ľavou zadnou, tak včera som si bola v pohode zabehať (bezproblémovo, max ešte mierne dozvuky svalovice) a dnes ráno nemôžem došľapnúť na pätu…včera som nepociťovala žiadnu bolesť, dnes mám pocit, akoby tam bola obrovská modrina alebo niečo zlomené a v sobotu ma teda zrejmé nečaká cross beh, ale liečba 

Tak minulé „postěžujemsi“ jsem už vyléčila a přečkala. Ovšem teď. No po sobotní závodě mě nebolelo nic, dokonce ani holeně, které mě bolely ještě na startu po výklusu, a kvůli kterým jsem myslela že v půlce odpadnu. Takže takovej zázrak. Ovšem po výklusu den po závodě totálně cítím svaly na stehnech a pod koleny…ani bez opory nedosednu na WC. Já se tomu musím smát, takovej paradox. Ale počítala jsem, že si dneska odpočinu a zítra půjdu zas běhat, takže co s tím? Masírovat, protahovat? To je jediný co mě napadá.

Tak jsem nechodila 100km po Vysokých Tatrách, ještě jsem zvládla si u toho trochu zabĕhat, zvládla jsem zumbamaraton, zvládla jsem všelijaké domácí práce i bourací a zednické. Všechno v pohodĕ a s nadšením. A pak si chci jen tak sednout ke kávĕ a narazím si kostrč, no nejsem já trdlo? Pekelně to bolí.

Ochladilo se- čili začala jsem „žrát“ a prakticky přestala běhat.....doufám že je ještě čas to zvrátit. Beru to jako odpočinek před zítřejším závodem. Jen nevím jestli se „unesu“.

>> Veerinka, 26. 08. 2013 10:05:07 Čo bolí, to prebolí, ale to už teď asi víš, že , taky jsem jednou přežila celou sezonu běžeckého poháru vč. výběhů několikrát týdně, cyklistiku s manželem cestou a hlavně necestou, abych se pak vrátila se škaredě naraženou kostrčí z pěveckého soustředění, manžel nechápal… >> Berenique, 13. 09. 2013 11:08:21 Přeloženo – promyšleně ladíš formu, plníš glykogenové zásoby, nezapomeň ještě na pitný režim; je potřeba věci pojmenovat správnými jmény

>> tinaB, 13. 09. 2013 21:06:45

Proto píšu „žeru“…protože to je pravé jméno. (např během pochodu 3 čokolády, a v týdnu další 4 )

Kdybych jedla, tak ani neceknu.

Jsem úplně odvařená. Od června se chystám na svůj první závod v říjnu, pravidelně běhám a dokonce jsem si zaplatila treninky. Před týdnem mě ale chytl akutní zánět močových cest. Bolest to byla neuvěřitelná, ale pořád by se to dalo vydržet, jenže mně to šlo téměř až do ledvin a po víc než týdnu ležení v posteli jsem pořád úplně neschopná. Když jdu, tak jako důchodkyně, protože každý prudší pohyb je na těch ledvinách cítit. Ještě týden budu brát atb. Tímto se moje plány úplně rozpadají a fyzička, ta už je asi pod drnem…ach jo, jsem z toho fakt smutná.

Dnes zakoupeny nové Salomony. Radost z krásné ceny a bot vystřídal smutek po prvním výběhu. Poprvé v životě se mi udělal z bot puchýř na chodidle. Zřejmě špatně ušitá bota. Zítra se je pokusím vrátit.

>> Berunda, 14. 09. 2013 17:40:06

Já bych je nezatracoval definitivně, mně se po prvním delším výběhu v nových botách před rokem taky udělal puchýř, ale následující běhy už byly v pohodě a stále v nich běhám většinu tréninků.

>> Berenique, 14. 09. 2013 07:16:48

3 čokolády To znám. Většinou platí nepřímá úměra, tedy čím méně naběhám, tím více toto musím jíst a naopak, je to v mém případě hodně o psychice.

>> kanovsky, 14. 09. 2013 21:18:26

Že by endorfiny?

U mě je to rovnice „méně běhu/nelákavé počasí= více času doma u PC= více nezdravého(pod­trženo) jídla“ Počasí překonám, jakmile mi do mozku dojde informace, že léto skončilo…pak se to celé snad spraví.