>> filipoinzagi, 24. 12. 2013 09:19:00 viem ze tie vlozky ti dal doktor/fyziote­rapeut ale mne to akosi nejde s behom cez spicky/predok nohy. tam by malo chodidlo pracovat, roztahovat sa do sirky, chodidlo musi spevniet a nie mat podopieranu klembu.

>> káča, 24. 12. 2013 23:22:39 Děkuju, i když někdy při běhu mě napadá, jaký to má vlastně všechno smysl. To asi musí napadnout každého myslícího běžce. Pak ale stejně druhý den vstanu v 5 jako robot a běžím dál. Bolest se mi vždy podařilo rozběhat a překonat, ale té achilovky bych se asi bál aby to pak nebylo na další dobu distanc. Přeju hodně úspěchů.

>> jm1, 25. 12. 2013 11:08:21 No asi se to nepodaří, ale uvažoval jsem o čase kolem 1:30. ale třeba to bude 1:45, nebo mi dojde a doplazím se za 2 hod. Každopádně to napálím a nechám tam všechno. Závod jsem běžel jeden www.2hrady.cz, tam jsem s tréninkem 60 km měsíčně udělal 37:40 7,2 km, ale byl to závod do vrchu, 2 naprosto brutální kopce. Proto jsem vlastně začal trénovat. V tréninku jsem zatím dal 20 km za 1:33, bez jídla a pití, i když nevím jestli mám dobře zkalibrovaný komp., protože se mě to nezdá reálné, protože tam byly kopečky a část krosová.

To je zas z ničeho něco… včera při večerní masáži tlapek jsem si všimla že na pravé noze mám výrazný otok. Polštářek pod ukazovákem a prostředníkem a vlastně i prostor mezi prsty mám nateklé jako po bodnutí hmyzem…dokonce to bylo patrné i při pohledu zhora. Nic mi při běhu nekřuplo ani mě nic nebolí, zaplať pánbůh… ale každá taková věc vede k zamyšlení z čeho to vzniklo a co to znamená. U mě to nejspíš souvisí s vybočeným palcem…narovnávač plánuji pořídit hned jak bude někde otevřeno, nebo možná objednám z internetu. Jen nevím jaký typ nejlépe pořídit… na netu je toho hodně…

>> káča, 24. 12. 2013 23:22:39

Už jsem tu od tebe několikrát četla, že se ti teď těžko běhá. Nic si z toho nedělej, u mě je to to samé. Sice se na běh fakt těším, ale po 20 min. mě to nějak přestává bavit, vyběhnout kopec je pro mě náročné a chybí mi taková ta lehkost pohybu :-/.

>> mountain goat, 25. 12. 2013 14:26:42

Já myslím že je to prostě ročním obdobím. Ruku na srdce, vybíhat do šera, zimy a vlhka není nic povznášejícího. Jen co přijde jaro, to se bude běhat !

>> bouřňák, 25. 12. 2013 13:34:32

Taky bych asi vyběhla i přes tu bolest, ale nechci moc riskovat, protože to není tak dlouho, co jsem si tu stěžovala na zánět šlach. A právě ten jeden kotník jsem před Štědrým dnem měla zase lehce nateklý. Přemýšlím, čím si to způsobuji… Nejspíš mám špatnou techniku, při běhu si uvědomuji, že nemám uvolněné kotníky. Musím se na to vždy soustředit, abych neběžela ztuhle. Když si dávám pozor, tak se hned lépe odrážím – aspoň to tak vnímám, ale po chvíli na to zapomenu a běžím opět stejně… Možná tohle je můj problém. Nevím. Navíc netuším, jak nejlépe ty bolavé kotníky zregenerovat. 

>> hombre₇₁, 25. 12. 2013 16:19:20 >> mountain goat, 25. 12. 2013 14:26:42
Je to fakt, počasí mne hrozně ovlivňuje. Zrovna dnes jsem si říkala, jak jednoduché je běhat v létě. Nenavlékat si několik vrstev oblečení, čepici a další, ale mít ruce a nohy volné! A to ta proklatá zima pořádně ještě nezačala. Jenže jsem si dala závazek běhat celý rok, každý týden, takže se nedá nic dělat. Zatím to dodržuji – až na ty dny, kdy bylo moje tělo proti mně a 2× mne z běhání vyřadilo. A taky je fakt, že si to teď tak neužívám. Časy se mi zhoršují a mám pocit, že při běhu se moje váha ztrojnásobuje. Znovu opakuji, CHCI JARO (tak pokud to někdo můžete zařídit, tak prosím.....  )

>> káča, 25. 12. 2013 16:56:48

když teď naběháš, na jaře budeš lítat :)

>> bjerndi, 25. 12. 2013 17:07:27

Opravdu to tak funguje? Běda, jestli ne!!!

>> káča, 25. 12. 2013 17:49:17

Vopravdu. Teď občas popoběhnu (třeba pro čokoládu) a na jaře URČITĚ budu bezva lítat !!!

Krááá. Sára

>> káča, 25. 12. 2013 17:49:17

Já myslím že jo Nebo se tím aspoň popoháním, když se mi teď nechce 

Dobře, věřím vám. Ve čtvrtek si zkusím zaběhnout Radotín – Zbraslav a zpět. Třeba se mi poběží na nové trase líp, než na notoricky známých. A snad se tam neztratím. Raději – bez ohledu na terén – volím turisticky značenou stezku.

>> káča, 25. 12. 2013 19:23:22 Ohledně kotníků. Nejsem odborník, ale to vysvětlení se špatnou technikou se mi úplně nezdá. Někdy se mi zdá, že se z běhu dělá věda a málo se používá selský rozum. Podle mě to může být celkovým stavem kotníků. Neznám Tvojí sportovní historii, ale já jsem prošel fotbalem, florbalem, taky jsem hodně běhal na lyžích. To všechno kotníky zpevňuje- rychlé starty a změny směru fotbal a florbal, na běžkách dlouhý skluzný pohyb nebo bruslení. Podle mě to může být fyziologickou dispozicí, nebo právě dřívější sportovní historií. Já například mám největší problémy se zády, ale ty už jsem měl před běháním, protože jsem poměrně vysoký a při sedavém zaměstnání záda trpí. Teď se mi to zhoršilo, protože nárazy logicky páteři neprospívají. Samozřejmě nejlepší běžci budou vždycky menší, drobní, hubení, jen se podívej na černochy. Já si své běžecké techniky všímám také, ale stejně se mi zdá, že nejvíc záleží na tvrdé práci a překonání bolesti. Podívej se na profesionální sportovce, to je také samé zranění a viróza a jde o to, kdo se s tím lépe popere a mají samozřejmě profíky na tyhle problémy kolem sebe. Na druhou stranu, svoje tělo znáš nejlépe sama, pokud cítíš, že to je technikou, tak se na to soustřeď. Já jen písnul svůj názor.

>> bouřňák, 25. 12. 2013 21:06:34

Historie sportovní u mne vlastně žádná. Kolo, v zimě brusle… Nic moc. Běhat jsem začala v říjnu 2011. V roce 2012 jsem běhala jen do konce léta (musela jsem si to doplnit do deníku). Pak šlus a já vlastně pravidelně běhám až od konce letošního června. Možná jsem to na tu techniku chtěla jen svést, protože si nechci vůbec připustit, že by to mohlo být tím, že moje tělo si s během nechce rozumět. Že mi prostě naznačuje, že se mu to nelíbí. 

>> bouřňák, 25. 12. 2013 21:06:34

oddelusjes od seba 2 veci co su neoddelitelne, spravna technika urciteho sportu a telo pripravene na dany sport – priparvaene so svetkymi suciastkami, teda napriklad s dostatconou silou a pevnostou kazdeho svaliku lazdej slachy klbu a kosti a s ich dostatocnou ohybnostou dlzkou a lfexibilitou

staci aby jedna suciastka mala nejaku zavadu a uz sa neda spravna technika dosiahnut pripadne sa da udrzat lebn velmi kratku dobu.

z hladiska behania pre atletiku sa to kedysi riesilo tak ze zacinajuci bezec ked prisiel do oddielu na prve treninky behal len rovinky, kde musel behat spravnu techniku a ked mu nieco v tele nefungovalo tak tu techniku alebo nezvladol alebo dokazal tych spravnych roviniek len niekolko do tzdna

opakovanim sa tie niektore nedostatky odstarnili – spravna technika roviniek nutila zoslisniet sucoastky a tiez sa ordinovali specialne cvicenie na korekciu napriklad cast z nich znama ako bezecka ABC.

technika nie je mozna s chybnymi suciastkmai a na druhej strane ak aj suciastky su OK ak sa zacne behat s neprvanou technikou niektre zo sucastok sa casom pri zvysovani objemu a intenzity pokazia.

plati to nielen pre nohy napriklad clenky ale plati to aj pre chrbticu, ako priklad a vsetko ostatne

pricom satci nebehat niekolko mesiacov a svaly stratia silu vykonnost a ine sucosatku stratia flexibilitu atd a telo sa opat stava bezecky neschopnym.

paradoxne ked sa koli zraneniu vynuti prestavka, tak svaly a ine sucisstku ochabuju a stracaju funkcnot a aj ked sa podari zranenie vyliecit pride predosly bezec znovu k obnovenemu behaniu ale teraz uz bez bezeckeho tela

clenky budu sposobene slabostou v chrbte a najme spodenj casti chrbta, celkovy stav CORE, stabilita panvy a sila a pouzitelnost svalov zadkovych a stehennych

ked toto vsetko nefunguje ako ma tak takyto bezec pri kazdom dopade na zeme jednochu schyta cely naraz napriklad do clenkov.

kedze clenky nie su kladivo, tak sa im to nepaci.

Dobře tedy, uznávám, že to může být jinak, než jsem si myslel. Já jen vycházím z cyklistiky. Tam jsem 2 roky jezdil závodně a pamatuji si, že se technika tak neřešila. Maximálně pak strečink. I ty závody byly jednoznačně dané. Prostě se jezdilo v balíku, kde se drželi všichni bez rozdílu výkonnosti, pak ve vhodný okamžik, většinou v kopci, Ti lepší zaútočili a závodili spolu o přední příčky. Ale to je jiná kapitola, teď prostě běháme a budeme věřit zkušenějším a dělat z toho vědu.

tak aj ja si postazujem pred sviatkami som mal toho vela v skole nebolo moc casu na beh a zrazu volno, kopa volneho casu plus celkom pekne pocasie a asi som to trochu s kilometrami prehnal, posledne dni sa citim stale unaveny a k tomu este nejaka nadcha, plny nos a podobne 

Zdánlivě by to mělo patřit do Pochlubme se. Ale nejsem Stolár. Jsem na prvním místě v hitparádě. Ale jen proto, že mě dosud nepřehodili kilometry z loňska a letos jsem si hned prvního natáhl vazy v koleni a tak letos zatím nula. Ale dnes už se to změní. I u Sáry, která vzadu v tabulce má taky „letos“ uletěných přes 200 km a přitom sedí na topení a cpe se cukrovím. 

>> EvženGe, 04. 01. 2014 11:20:41

A já už myslel, že si začal trénovat na Kladenský ultramaraton Jinak přeji, ať to koleno přestane zlobit, Sára se přestane cpát cukrovím a začne taky něco dělat 

>> Mirek Kostlivý, 04. 01. 2014 14:59:08

Krááá. Ty chceš naznačit, že nic nedělám??!!?? Já se posilňuju, abych vás mohla při závodech povzbuzovat !!!

no, je pravda, že nyní vypadám jako úúúplný gaučák. 

Sára

tak už mám záda zablokovaná 16 dní, chodím stále v předklonu, i když bolesti už mám (po vysazení brufenů a spol.) mnohem menší; nejpříjemnější je ležet na tvrdém; kdypak si asi zaběhám?

>> Láďa S., 04. 01. 2014 18:34:10 Vyhřezlá ploténka? Já takhle v předklonu chodila taky, nevypadá to moc hezky, ale je fakt, že to byla jediná poloha, kdy záda, potažmo noha, nebolela. Dnes už mám klid, což musím zaťukat. A protože si umím představit, jak to bolí, tak Ti přeji brzké uzdravení. /mně pomohlo – mimo jiného – cvičení na balonech, tak se na něm doma alespoň válej, uleví se Ti a je to příjemný./

Ach jo, takže zase neběhám. Vypadá to tak jak loni, kdy jsem neběhala vůbec celý březen. Loni jsem myslela na úrazovou zlomeninu, tentokrát (a možná i loni) to vidím na zánět šlach (hlavně ten nárt). Koukám na netu co s tím ale nejsem z toho chytrá.

>> Berenique, 05. 01. 2014 09:43:00 Já jsem měl problémy na podzim a mě pomohlo několik věcí. Běhat při potížích pouze nízké frekvence a vyřadit tempové tréninky, relaxační cvičení, běhat co nejúsporněji(krátké kroky) a ubrat kilometry. Teď už jsem zase na svém a zařadím zase tréninky. Zánět šlach- tam podle mě jediná logická pomoc běhat jen pár kilometrů na nízké frekvenci, než se to upraví.

>> bouřňák, 05. 01. 2014 10:45:49

No tos byl dobrej teda. Já totiž sotva chodím, natož abych běžela. To leda až za týden, dva, tři, až to poleví. Zatím mám zafixovaný obinadlem a mažu kostivalem. Nepřišla jsem totiž na to, jestli mám ledovat nebo zahřívat. Vždycky jsem si myslela že zánět se leduje, ale na netu bylo že zánět šlach může být krom zátěže i z prochladnutí a má se držet v teple. Tak nevím.

>> Berenique, 05. 01. 2014 10:50:03 Já nejsem doktor, pohybuji se se spíše ve zdravotnickém

byznysu. Ale školu a praxi nějakou mám. Obecně zánět se vždycky leduje, je pravda, že třeba klasické revma je taky zánět z prochladnutí a to se má držet v teple, nikoli však přímo zahřívat. Další věc je, že o prochladnutí bys měla vědět. žádná zima zatím nebyla. Jinak kompresivní terapie je v pořádku.

>> bouřňák, 05. 01. 2014 18:32:07

Já jsem něco říkala o tom jestli jsi nebo nejsi doktor?

Jinak o prochladnutí vím, jinak bych o tom nepsala.

>> Berenique, 05. 01. 2014 19:04:43 Ne to jsem psal jen proto, aby to nevypadalo, že píšu o něčem a nic o tom nevím, nebo maximálně z keců v hospodě. takové všeználky sám nemám rád.

Mimochodem, připadá mi, že běžci jako skupina lidí jsou většinou takoví dost namistrovaní. já jsem se se tady do diskuze zapojil asi 3× a v podstatě vždycky ty reakce až na vyjímky na mě byly takové dost agresivní, nebo jako že jsem úplný debil a ničemu nerozumím. Asi nemám naběháno dostatečně vysoký počet kilometrů a zaběhnutý žádný závod, tak bych měl držet hubu.

>> bouřňák, 05. 01. 2014 19:30:46

Trosku mas asi pravdu. Taky se mi stava, ze obcas napisu nejaky komentar a v zapeti ho radeji nezverejnim a smazu z obav, ze me tady zase nekdo sejme. Uz se mi to tu bohuzel stalo. Nicmene je tu take spousta dobrych a empatickych lidi, kteri skutecne chteji druhemu pomoci a poradit. Takze bych moc nepausalizovala.