V pondělí posilka 40 minut.

Odpoledne chuze na pase 30 km tempo na 1 km 4:28.

V utery v posilce rotoped 3 hodky těžši odpor 25.

Odpoledne zavodni chuze 15 km tempo na 1 km 4:28.

Ve středu plavani v bazenu 2 hodky na vydrž.

Odpoledne zavodni chuze 30 km tempo na 1 km 4:30.

Ve čtvrtek posilka 40 minut.

Odpoledne kratke useky 400,500,1000,vše 15 opakovani co druhé volně.

V patek rotoped v posilce těžši odpor 20 3 hodky.

Odpoledne chuze na pase sklon 12 rychlost 10 km v h.

V sobotu posilka 40 minut.

Odpoledne 35 km tempo na 1 km 4:28.

V neděli vono.

Veteránské MR na 10. km v chůzi (Třebíč) pro Brno

Kat. 40 – 44 let.

1. Tomáš Hlavenka čas 46:58
2. Michal Dušík čas 59:55

V patek rotoped v posilce těžši odpor 20 3 hodky. Odpoledne chuze na pase sklon 12 rychlost 10 km v h. 2 hodky.

Zítra mě čeka velmi těžky trenink velka zatěž na nohy + vytrvalost.

Pondělí rotoped na těžši odpor 25 2 hodky.

Odpoledne v posilce chuze na pase sklon 12 rychlost 10 km v h 2 hodky.

V utery posilka 40 minut.

Odpoledne zavodni chuze 25 km tempo na 1 km 4:29.

Ve středu kratke useky 400.500.1000 vše 15 opakovani co druhé volně.

Odpoledne plavani v bazenu 3 hodky na vydrž.

Ve čtvrtek posilka 40 minut.

Odpoledne v posilce chuze na pase sklon 13 10 km v h 2 hodky.

V patek zavodni chuze 30 km tempo na 1 km 4:29.

Odpoledne v posilce chuze na pase 15 km tempo na 1 km 4:35.

V sobotu posilka 40 minut.

Odpoledne v posilce chuze na pase sklon 15 rychlost 9 km v h 3 hodky.

V neděli volno.

V pondělí posilka 40 minut.

Odpoledne v posilce rotoped 3 hodky těžši odpor 25.

V utery chuze na pase sklon 15 rychlost 9 km v h 3 hodky.

Odpoledne plavani v bazenu 2 hodky na vydrž pak masaž.

Ve středu rano posilka 40 minut.

Odpoledne zavodni chuze 25 km tempo na 1 km 4:28.

Ve čtvrtek chuze na pase 30 km tempo na 1 km 4:30.

V patek posilka 40 minut.

Odpoledne chuze na pase sklon 16 rychlost 8 km v h 3 hodky.

V sobotu kratke useky 400,500,1000 vše 15 opakovani co druhé volně.

Odpoledne v posilce rotoped těžši odpor 20 4 hodky.

V neděli volno.

Docela hodně těžky trenink na vytrvalost a posílení nohou.

V pondělí posilka 40 minut.

Odpoledne zavodni chuze 33 km tempo na 1 km 4:29.

V utery kratke useky 400,500,1000,vše 15 opakovani co druhé volně.

Odpoledne chuze na pase 30 km tempo na 1 km 4:30.

Ve středu posilka 40 minut.

Odpoledne v posilce chuze na pase sklon 15 rychlost 9 km v h 3 hodky.

Ve čtvrtek v posilce rotoped těžši odpor 25 2 hodky.

Odpoledne chuze na pase 18 km tempo na 1 km 4:28.

V patek posilka 40 minut.

Odpoledne zavodni chuze 30 km tempo na 1 km 4:29.

V sobotu 25 km tempo na 1 km 4:28.

Odpoledne plavani v bazenu 3 hodky na vydrž.

V neděli volno.

>> PROFESIONÁL, 17. 09. 2017 21:36:52

V neděli volno.

ja taky

koukám, že si tady z toho poserfionál udělal „tréninkový deník“…

no on je fakt nedostatek různých online tréninkových deníků

Dik popichnuti jedne kamaradky se mi v posledni dobe docela dari chodit. Mame vedra, tak zatim jen na pase. 3*do tydne se vecer pul hodiny prochazim stupnovanym tempem – 6:30 – 5:30, i kdyz ten pas, to je tak trosku solich. Chuzi pouzivam jako rozehrati se pred strecinkem a to prijemne rozchozeni se je cista radost.

Sveho casu jsem si koupila Mizuno Sayonara a nakonec jsem zjistila, ze se mi v nich nebeha nejkonfortneji. A tak lezely ve skrini. Na beh nic moc, ale na chuzi jsou paradni.

>> Skritek Hugo, 19. 09. 2017 20:40:18

Krááá.

Hele, na bejvalou rekordmanku jseš nějaká pomalá. Chtěla jsem kráknout, že jsi pomalá jako kachna. Ale ty jsi kachna na hnízdě a ještě s artróózou !!! Vždyť jseš o dvě minuty pomalejší než pose… Krráááá..... jestli tady nééníí ta chybka. Že ty jsi furt taková postarší, ale rychlá vlaštovka a ten p… jen kecá !!!

kráá vrána Sára

>> vsara, 19. 09. 2017 21:28:20

teda Sári, ty ses NĚJAK rozjela, no však on ti po pose..... vysvětlí 

>> tinaB, 19. 09. 2017 21:41:58

Sára má kamarády pštrosy. Na ty si netroufne nikdo !! 

Jo a prej tebe zdraví. Nevím, jak je možný, že se znáte. To budou asi ty její občasný odlety na Moravu. 

>> EvženGe, 19. 09. 2017 22:04:11

Evžene, víš, náš i dům zahrada jsou takové – pro zvířata přátelské. Furt máme na baráku nějaká hnízda, v neuklizeném binci přespává ježek, při grilování nás terorizují hnízdící ptáci ( jakože rušíme nebo co ), na porostlý barák se slítávají včely z okolí ( a med nikdo nepřinese ), možná ti Sára sdělí nějaké (pikantní) podrobnosti 

>> tinaB, 19. 09. 2017 22:25:47

Krrráááá.

Evženovi a něco o vás???? Ani NÁHODOU !!!

Pozdravuj ježky (a ať neodfláknou nocleh na zimu!) a sýkorky !!

kráá vrána Sára

>> tinaB, 19. 09. 2017 22:25:47

Mamce na dome zase sidli 2 rodiny Rorysu. A na zahradu se chodi krmit veverky, v zime chodi i bazant a 2 srnky. Vsichni vedi, ze tam vzdy neco dobreho najdou.

>> vsara, 19. 09. 2017 22:31:34

Matka jednou v zime vykrmila sykorky do ciste obezity.

>> vsara, 19. 09. 2017 21:28:20

Stare kosti, Sarinko, tvuj stary havran by mohl vypravet. To vis, ne kazdy ma na to, aby v suchem tricku cely tyden dokazal rubat vykony v tempu, ktere znamenalo placku na nedavno skoncenem MS. 

Tento trenink budu ještě 2 krat opakovat.

V pondělí posilka 40 minut. Odpoledne zavodni chuze 33 km tempo na 1 km 4:29. V utery kratke useky 400,500,1000,vše 15 opakovani co druhé volně. Odpoledne chuze na pase 30 km tempo na 1 km 4:30. Ve středu posilka 40 minut. Odpoledne v posilce chuze na pase sklon 15 rychlost 9 km v h 3 hodky. Ve čtvrtek v posilce rotoped těžši odpor 25 2 hodky. Odpoledne chuze na pase 18 km tempo na 1 km 4:28. V patek posilka 40 minut. Odpoledne zavodni chuze 30 km tempo na 1 km 4:29. V sobotu 25 km tempo na 1 km 4:28. Odpoledne plavani v bazenu 3 hodky na vydrž. V neděli volno.

V Brně na Morendě vzniká chodecká skupina určená pro systematický trénink a přípravu na závody.

Už jsem schopny chodit tempo na 1 km 4:26 do 30 km.Jsem zatím spokojeny mam docela slušnou formu ale stále jsem chodec amater spiš lepši chodec.

Už jsem schopny chodit a začínám běhat, Jsem zatím spokojeny i když nemam docela slušnou formu ale stále jsem běžec amater spiš špatný chodec, pořád lepší nežli kecal z prodané nevěsty (omlouvám se kacalovi z prodané nevěsty)

>> kaz67, 30. 09. 2017 20:58:14

Krrááá

v.S.

>> vsara, 30. 09. 2017 21:17:26

ahoj, vyříď Evženovi, že se mu omlouvám , že jsem ho nepozdravil na Pražské padesádtce, já byl jen divák a místo abych ho povzbudil, tak jen jsem vyjekl: hele to je Evžen no a byl pryč, na běžeckých akcích ho zásadně nezdravím, protože ho nechci stresovat – furt na něj někdo houká a chce se s ním kamáradit, ale jsem rád , když ho vidím, to fakt jo,

>> kaz67, 30. 09. 2017 20:58:14

Už jsem schopny chodit a začínám běhat, Jsem zatím spokojeny i když nemam docela slušnou formu ale stále jsem běžec amater spiš špatný chodec.

Tak Ti přeji lepši formu než píšeš že maš.

Sportu zdar.

>> kaz67, 30. 09. 2017 21:35:17

Krááá.

Hele zrovna s tebou by si i rád krákl. Na Pražskou 50 s ním NIKDY nepojedu. Mám z kola 13 let odřenej zobák. A na kole je taky trochu rychlejší než při běhu. Zvlášť na silnici z kopce.

Na P50 byl už 16×. A letos to měl drahý !!! Loni nemohl a ředitel závodu mu DVA DNY před startem vrátil startovný !!! Tak letos ten krákora dovezl dvě flašky Bohemky pro ředitele a pořadatele jako „odškodný“. 

A pokud by se Evžen s Tebou nechtěl bavit, ještě tady jsem já, SLAVNÁ VRÁNA !!! A já si s Tebou ráda pokrákám.

kráá vrána Sára

Rozhodla jsem se, ze v roce 2019 pujdu chodecky zavod. Mozna to stihnu jiz v roce 2018, ale nejsem si jista, zda stihnu natrenovat. Delka zavodu nerozhoduje. Myslite, ze mam sanci?

Budu pevne verit, ze u trati bude stat Vrana Sara s povzbudivymi transparenty. Uvitam i dalsi. Jen nevim, zda ma cenu se v mem veku ztrapnovat na trati v trenyrkach.

>> vsara, 30. 09. 2017 21:52:30

věřím, že se jednou ve třech potkáme(to zní divně asi  )

no prostě – určitě se jednou někde sejdem a budu rád,

>> Skritek Hugo, 30. 09. 2017 22:03:54

neboj , dal jsem do vyhledavače slovo : "skřítek v trenýrkách " a dopadlo to nad míru dobře 

>> Skritek Hugo, 30. 09. 2017 22:03:54

Kráá.

Musela jsem odehnat Evžena od počítače a přihlásit se.

Až ty poletíš… krá… půjdeš závod, tak tam bude hejno vran s transparenty !!!

A v trenýrkách (viz kz67) ti to bude slušet !!!

krá vrána Sára

>> Skritek Hugo, 30. 09. 2017 22:03:54

Měla bys trénovat s profesionálem, ten ví o chůzí vše. A jeho bajky překonávají i nějakého Ezopa. Trenýrky neřeš a hlavne nestahuj před brodem.

>> kaz67, 30. 09. 2017 22:11:23

1*. Tyhle zavodni boticky vypadaji jako skutecna vyzva.

>> vsara, 30. 09. 2017 22:32:58

Me kaz potesil, nez mohu startovat s cepickou. V horku se hodi.

>> milan, 30. 09. 2017 22:51:39

Pred mobilni toaletou snad mohu.