Cieľ splnený MMM 2:57

>> Bronson, 03. 10. 2021 12:37:38

Gratulácia, to si písal ešte spred Dargova, nie?

Ahoj – nie to bolo po strečingu vykluse a sprche na byte. 

>> Bronson, 03. 10. 2021 12:37:38

Vyborne, gratulujem! Spokojny, aj vzhladom na priebeh?

Ahoj, zmiešané pocity. Na jednej strane spokojnosť, že sa cieľ podarilo splniť, na druhej strane som po 30. km myslel, že to bude ešte o pár minút menej. Obávam sa ale že to bola daň za rýchlejší začiatok (prvé tri desiatky 40:00; 39:30 a 42:30) a aj trochu smoly. Pri obrátke som hneď narazil v starom meste na obrovsku masu práve štartujúcich polmaratóncov (štartovali od 10:20 postupne po vlnách) a v tom sa fakt nedalo pár km normálne bežať. Celá skupinka, čo sme išli spolu sa premiesala v dave, predbiehanie bolo občas čisté zúfalstvo kade tade po chodniku, krajnici,obrubníku… Posledná desiatka už bolo skôr dobehnutie bez problémov do cieľa… Tam sa asi prejavil ten začiatok + to vypadnutie z tempa a strata kvalitné pracujúcej skupinky ľudí… PS: tým si nechcem samozrejme na nič sťažovať. Či by to bolo 2:55 alebo 2:57 je v podstate jedno. Konce sú u mňa slabina vo všeobecnosti či ide o 1/2 alebo celý M

>> Bronson, 03. 10. 2021 12:37:38 Blahoželám!

Ja tiež hlásim môj splnený cieľ maratón do 3:15. Dnes som zabehol London Marathon za 3:12:31. Vcelku vyrovnane prvá polka za 1:36:09 a druhá za 1:36:22.

>> luskac, 03. 10. 2021 16:03:49

Krása gratulujem a úprimne závidím Londýnsky maratón by som si rád niekedy vyskúšal

>> Bronson, 03. 10. 2021 12:37:38

>> luskac, 03. 10. 2021 16:03:49

Paráda, chlapi, skvělé splnění cílů! Já si konečně odběhl půlmaraton pod 1:30, takže sezóna též zakončena optimisticky, i když o nějakém tréninkovém plánu mluvit nedá. 

>> Bronson, 03. 10. 2021 15:59:23

Veľká gratulácia Branislav! Vitaj v klube sub 3h! Od začiatku roka si odrobil kopec práce, a zaslúžene si sa dočkal osobáku a prvému času pod 3h. Podľa medzičasov si to rozbehol rýchlejšie, a potom dosť spomalil, ale nevadí, veď si si to vyskúšal, a ak si sa cítil fajn tak si to využil, veď počasie a podmienky boli výborné. Ešte nie si na maratónoch vybehaný, a máš ďalšiu parádnu skúsenosť.

Košice opäť ,,nesklamali". Síce konečne štart vo vlnách a konečne polmaratónci neštartovali spolu s maratóncami, ale to načasovanie štartu polmaratóncov-katastrofa. Je to veľká neúcta ku maratóncom, ktorí sa museli ako píšeš preplietať masou pomalých polmaratóncov. Toto na inom mestskom maratóne človek neuvidí ani nezažije.

To fakt chceme maratónci tak veľa, ak chceme, aby maratónci bežali maratón iba s maratóncami? Prečo to na MMM nejde a všade inde áno?

A druhá vec. Tibor Sahajda bol opäť na trati sprevádzaný trénerom idúcim na bicykli. To som nikde inde na maratóne nevidel ani nezažil. Na maratónoch typu Berlin, Londýn, Chicago, Boston či New York-všetky sú teraz v jeseni- , nieto ešte na šampionátoch-aby ktoréhokoľvek pretekára sprevádzal na trati tréner. Všade vedia že je to zakázané. Len na slovutnom MMM, a nie prvýkrát. Všade by za to bola jasná diskvalifikácia DQ… Je to hanba ako Sahajdu tak aj organizátora.

>> Ondriško, 04. 10. 2021 08:29:12

porusovanie pravidiel je predsa vysada Kosic.

kazdy rok riaditel pretekov z auta podava flasky a co ja viem co este najatym zoldakom z afriky

>> Bronson, 03. 10. 2021 15:59:23

super, tak to vyslo, tusim som pisal ze v optimalnom prevedeni mas 2:52 a v beznom prevedeni na 2:56.

ze ti bafunarsky vybor nahadze pod nohy hobickych polmaratoncov, to ma teda nenapadlo

>> Ondriško, 04. 10. 2021 08:29:12

Ďakujem – bolo to rozbehnuté rýchlejšie ako som chcel a bol som si toho vedomý už po prvých 5 km, ale za mnou už bola taká diera a keďže sa mi bežalo výborne – proste riskol som to. Čo sa dialo potom som už opísal vyššie – možno pri pomalšom úvode by to dopadlo predsa len o nejakú minútku lepšie… nevadí cieľ splnený. Môžem sa pomaličky sústrediť na ďalšie zlepšovanie.

>> rudo, 04. 10. 2021 11:11:03

ahoj rudo, ano spomenul som si na teba a tvoju predikciu – s tym startom polmaratonu sa nic nedalo robit

>> Bronson, 04. 10. 2021 16:06:33

chces plan na 2:16, alebo staci na 2:25 ?

>> rudo, 04. 10. 2021 18:26:23

rudo, dneska bola vtipna kasa na veceru ?

ako som uz avizoval toto bol posledny maraton, na ktory som cielene trenoval na nejaky cas – chcem skusit, ako ste mi radili, sa najprv zlepsit na kratsich tratiach buduci rok a potom sa opat vratit do Kosic – taky moj osobny ciel je skusit na 100. rocnicu (o dva roky) pokorit hranicu 2:50…

>> Bronson, 04. 10. 2021 18:52:53

bolo stiplave leco

hranica je 2:48

ved vies preco

>> rudo, 04. 10. 2021 19:24:04

Dobrá voľba s tou hranicou to ako myslíš? Prečo práve 2:48?? Nejako mi to nemyslí skús ma nakopnúť 

>> Bronson, 04. 10. 2021 19:39:37

tempo pod 4:00 / km

>> rudo, 04. 10. 2021 19:52:59

No šípil som správne… ale radšej som sa opýtal… Samozrejme všetkými 20timi by som taký výsledný čas niekedy bral trochu ma miatli tie utopistické časy predtým

>> Bronson, 04. 10. 2021 19:56:10

takze zameraj sa na polmarton 1:18

>> rudo, 04. 10. 2021 20:07:31

A desiatku pod 36min, co si vyzaduje 5ku aspon 17:20 a 3ku okolo 10min.

Tym mas viac menej dane aj tempa rychlejsich usekov do buducna, az budes na tej urovni. Zatial sa tam vsak musis postupne dopracovat.

Prvy je vsak aktivny oddych po maratone, potom nejake to rozbiehanie sa a az budes mat za 2–3 tyzdne chut zacat viac behat, mozes aj planovat, kedy, co a kolko behat.

>> Mato, 05. 10. 2021 08:26:46

Rudo, Mato – ano, uvedomujem si tieto nutne posuny napriec celym spektrom vzdialenosti

>> Bronson, 04. 10. 2021 18:52:53

Ahoj. Ako si na tom po maratóne? V pohode? Dávaš si bežecké voľno alebo regenerujes a pritom sa hybes?

Ja len,ak behas a si po maratóne fit, tak že by si mohol využiť formu a ísť si skúsiť zabehnúť 10km naplno budúci vikend- pozeral som že i u vás má byť. Prípadne kľudne i ďalšiu ak nejaká blízko bude.

>> Ondriško, 08. 10. 2021 09:39:52

Ahoj, ďakujem za opýtanie. Cítim sa úplne v poriadku – bez akýchkoľvek problémov, obmedzení, bolesti. Jednoznačne najmenšie nejaké negatívne dopady zo všetkých maratónov čo som bežal. V pondelok len trochu predný stehenný sval pri chôdzi dole schodmi, ale to veľmi rýchlo odznelo. Behám voľne takmer každý deň a 10tku mám v pláne ísť budúci víkend. Túto vzdialenosť som nikdy naplno súťažne nebežal, tak som zvedavý ako to vypáli. Zatiaľ najlepší čas som mal niečo nad 38 min na poslednom 1/2M v Trenčíne.

>> Bronson, 08. 10. 2021 16:21:18

Tak napokon sa nič nekoná… všetko sa zrušilo… asi poprosím kolegu nech ma potiahne a pôjdeme len vo dvojici na starej ceste Malackej X.

>> Bronson, 10. 10. 2021 15:22:09

moj nazor je;

nechaj to tak a zacni sa sustredovat na buduci rok.

ak ale potrebuejs skutocny test tak chod na riadnu 400m drahu a daj si 5000m

pripadne inu vzdialenost 3000m – Hodinovka

ale na drahe aby si mal skutocnu istotu ze je to regularny vykon.

ale kludne sezonu ukonci a zacni s rege a treninkom na buduci rok.

>> rudo, 10. 10. 2021 16:06:06

uvažoval som nad tým, že sa na to celé už vyprdnem… ale nikdy som po M neskúšal bežať 10tku… tak by som to predsa len skúsil na dráhe, nech mám aj tento zážitok a snáď do tohtoročnej zbierky aj osobák na tejto vzdialenosti

>> Bronson, 10. 10. 2021 17:38:23

OK tak 10,000m pre mna bolo vzdy jednoduchsie v samoteste na drahe sa zmacknut na 5000m

ci uz beh alebo chodza

pred 10,000 uz som akosi mal respekt a spekuloval s tempom, takze to nebolo na hrane.

drzim palce

poreferuj

>> Bronson, 10. 10. 2021 17:38:23

Ak chceš bežať 10km naplno, pozri sa aj na českú termínovku. 28.10. sa konajú behy na 10km v Prerove i Prostejove-Sokolské behy republiky.

U nás sa beží 10km 16.10 v Šuranoch, vyzera zaujímavo. https://www.vysledkovyservis.sk/…a-propozicie Ak chceš fakt bežať na šrot, tak by som tie preteky skúsil, sám na dráhe či asfalte sa môžeš otestovať kedykoľvek, ale preteky su preteky.

>> Bronson, 10. 10. 2021 15:22:09

Ak nemas bolesti, ci nejake postmaratonske blues (taketo veci po vykonoch, na ktore sa mesiace koncentrujes, fakt existuju), tak na tu desiatku chod. Zrovna tie Surany, najma ak mas auto, nie su vobec odveci.

A samotestovanie – no, iba to podporuje nieco, co kazdy normalny trener zakazuje: behat naplno sa ma na pretekoch. Test sa robi na nepretekovej vzdialenosti, alebo v submaximalnom usili – trebars polmaraton az 25ka v tempe maratonu, 5ka v tempe desiatky, atd. To neznamena, ze vzdy na preteky prides vyladeny a pripraveny trhat asfalt/mondo/lesny podklad. Jasne, ze niektore ides z plneho treningu, pripadne schvalne predunaveny (napr. ranna trojka v rovnakom tempe a poobedna 10ka, ako sucast pripravy na polmaraton), ale usilim bezis naplno. Ucis sa tym jednu dolezitu vec – ak si pripnes cislo, tak by si mal pretekat a nespekulovat. Iste, na Silvestraku sa na to fakt mozes vyprdnut a zabehas si v dave a pre vyprdenie sa, ale inak mas byt pred sebou uprimny a nezhadzovat svoje vykony vyhlaseniami – „bol to iba tempac“, test a pod. Ak si vykonnostny bezec (co predpokladam urcite si), tak primarne pretekas pre posuvanie vykonnosti. Socializovat sa moze clovek na spolocnych vybehoch.

Alebo inak – osobaky z treningov/testov sa nepocitaju. Bud si to dal na preteku, alebo si to nechaj v dennicku, ako rozpravku pre vnucata. BTW, trat starej Malackej X bude asi tazsie navigovat s vybehnutim zo stadiona a pribehnutim nan – budes mat branky otvorene, drahu volnu a pohyb po ceste volny? Bezal som tam x krat a neviem si to dost dobre predstavit…