Poslední 3 dny vždy večerní výběhy dlouhé 6–9 km v tempech 4:55–5:05. Z práce v Brně se vracívám až k 8. hodině, takže třeba hodně vůle se přinutit. V sobotu se chystám do Blanska.

Včera poprvé po téměř měsíc a půl dlouhé pauze něco rychlejšího: 6 km (4:30) + 5×1 km (3:55) s meziklusem + 2 km výklus. Výborný pocit.

[quote=r4d3k]Včera 10 km pohodovým tempem, ale ke konci mě vzalo dost koleno-čéška, která už nějakou dobu pobolívá. Nasadil jsem cviky a dnešek rozhodne o případné pauze.[/quote] Táák, 2 km rozklus a poté mělo být 6,5 km v tempu, ale kvůli kolenu to nebylo vůbec ono. Můžu běžet třeba 4 km a o kolenu vůbec nevím a najednou se ozve šílenou bolestí v přední části a zase je chvilku klid. Prostě buď zabolí jako sviňa nebo o něm skoro nevím. Záhada. 2 dny dám od běhu klid, zítra ho zkusím zlehka protočit na kole a uvidíme co v neděli dlouhý běh.

Dneska 16Km setrvalým tempem 5min/km, aby tělo tušilo, co ho v neděli v Žebráce čeká. Zítra si lehce vyklusám a v sobotu odpočinu.

Dnes ráno rozklus 3 km → rozcvičení → 12,96km – tempový běh za 54:34min s mezičasy po 2,16km: 9:11 MHR(152) / 9:08 (153) / 9:08 (155) / 9:10 (156) / 9:03 (157) / 8:52 (160) → výklus 3 km.

Včera 12 km, dnes 15, všechno regeneračně po Kladné

Dnes 5 km – 21:30. Po velmi stresujícím pracovním týdnu a obědu složeného z čínské polívky a balíčku chipsů (FUJ, já vím) to vůbec nebyl špatný běh :) Předtím jsem měl nedělních 15 km v pěkně kopcovitém terénu za 1h 14 minut. To byl zatím můj nejdelší běh…

První delší běh po 24 hodinovce.Mám za sebou 11 km, užíval jsem si to, proběhl jsem si ZOO, kde jsem „podiskutoval“ s papoušky,zu­bry,pekari a surikatami, dal jsem si tam pivo, pro radost si vyběhl kopec, prostě nádhera. A k tomu navrch – stále mám víc kilometrů než Dan Orálek (to mě vydrží jen to té doby, než tam ty svoje stovky dopíše ).

Dnes 25 km – Žebrák. Mělo to být jenom vyklusání po 48 h v Kladně, ale běželo se mi moc dobře, tak po první desítce něco přes 1 hodinu jsem zrychlil, výsledný čas 2:22:05. Nic moc, ale na mne teď slušné. Poslední 4 km dokonce pod 19 min, takže průměr pod 5 min/km. Pocitově pro mne nejlepší letošní závod.

Vcera 9.2 km kros za 46 min, cestou me potkaly zazivaci potize, tak jsem si musel odskocit, nikdy se me to nestalo – jak se rika, vsechno je jednou poprve. Navic mi pak nebylo dobre, to vedro je desny, asi budu behat v noci.

[quote=Štefan]Dnes 25 km – Žebrák. Mělo to být jenom vyklusání po 48 h v Kladně, ale běželo se mi moc dobře, tak po první desítce něco přes 1 hodinu jsem zrychlil, výsledný čas 2:22:05. Nic moc, ale na mne teď slušné. Poslední 4 km dokonce pod 19 min, takže průměr pod 5 min/km. Pocitově pro mne nejlepší letošní závod.[/quote] To je pěkný čas po té 48 hod. Skoro to vypadá, že si se před týdnem šetřil na dnešní Žebrák :) ! I mě dneska potěšilo, že jsem dnešních 20km zvládl bez problémů (zdravotních, levé koleno se občas ozve!) za dvě hodiny.

V pátek protrápenejch 30km.Už od 21 jsem cítila, že to nejni ono, nohy mě mírně bolely už od začátku a od 25km jako hrom.Velký zklamání.Ale projevilo se prostě jen málo uběhnutých km /červenec.Srpen bude vzhledem k týdenímu výpadku taky bídnej…na maraton v říjnu můžu zapomenout.Bylo by to jedno velký trápení .Alespoň mám konečně jasno, co v Drážďanech poběžím.Nějak se mi to prázdninový běhání nevydařilo. V neděli jen výklus brzy ráno pro zlepšení nálady.

Dneska ráno 5km před odjezdem do práce. Člověk by nevěřil, jakej může být už před osmou hodinou pařák.

Před chvíli 9 km, polovina v pěkném lijáku. Domů jsem přiběhl o pár kilo těžší, ale bylo to příjemné.

dneska sem na sebe pořádně naštvanej. vyběhl sem si jako vždy kolem lejku který je dlouhý 4 000m a nejlepší můj čas je 16 minut a 40 sekund. Dnes sem ale po těškém výkendu v teennessi ani nedoběhl do konce. 35 stupnů ve stínu jak je to v carolíně běžné sem to dnes nedal. nevým proč ale napište mi svůj názor. Rád si ho přečtu.

Dnes jsem si po dvou letech koupil pořádné boty s řádným tlumením. Hned jsem je vyzkoušel a při teplotě 30 stupňů ve stínu a slunečném počasí (přes polovina okruhu byla na slunci) překonal osobní rekord na 10 km o 15 sekund na novou hodnotu 46:32. Snad poprvé jsem neměl problém s tím, že by mi „nohy nechtěly běžet“, a limitujícím faktorem bylo „udýchání běhu“. Kromě toho jsem si špatně zavázal tkaničky (podcenil jsem, že jsou nové a tedy více kloužou), takže se mi postupně rozvázaly během běhu obě, což znamenalo zdržení 2× cca. 6 sekund. Mám z toho radost, protože toto byl jeden z posledních rekordů, které se mi letos nepodařilo překonat.

No pekne,ja mám pocit,že pod 50min na km sa nedostanem,tiež pravda,že idem na pohodu,sama so sebou nesúťažím,preto mám pocit,že stagnujem.k tým horúčavám,keď si tieto riadky budeme čítať o 3–4 mesiace ,u nás o 1,ked budú aktuálne hrejúce vankúšiky do rukavíc,ešte budeme banovať…ja dnes ráno 7:00ešte sa dalo pod Tatrami.

Děkuji moc. Já to neberu jako soutěž sám se sebou, ale jako experiment pro získání dat, která následně statisticky vyhodnocuji. Experimentuji poměrně často a to v různých ohledech, zejména v rozložení tempa během běhu, ale nejenom v tom. Podle výsledků Letního běžeckého poháru na kratších vzdálenostech (do 10 km včetně) také dlouhodoběji stagnuji, nicméně někdy se zadaří dosáhnout lepšího výkonu, jako třeba dnes, kdy jsem rekord překonal skoro po roce (naposledy 29.8.2008).

Ano, na horko si sice stěžujeme, ale zrovna já patřím mezi lidi, kteří v zimě skoro neběhají, ani ne tak kvůli chladu, ale kvůli nebezpečí uklouznutí na zmzrlém terénu. Teď pod Tatrami musí být celkem přijemně.

Přeji Ti hodně zábavy při dalším běhání, ať už časy budou jakékoliv.

Po obědě 8 km. 1,5 km rozklus + lehce abc + 6,5 km střídavě běh a do kopce chůze. Koleno se ozvalo asi 4 x, ale jen lehce, tak uvidíme dál. Běžel jsem ve starších botech, protože ty nové z bolestí kolene trošku podezřívám.

dnes o 9:00 svojich 10,5km,to bilo vedro!!!zajtra si radšej privstanem,lebo moje telo je potom do večera v šoku z teplotného vyrovnávania.ha­haha.Peťo ,ak sa môžem opýtať,aká je Tvoja alternatíva k behu v zimných mesiacoch?ja som si tiež povedala v januari,keď ma šiblo na lebku o ľad,že toto čo stváram je už priveľa,kto ma tu nájde 5km za dedinou a mám deti-NAPOSLEDY ,ale kdeže,hlava prestala bolieť do rána a poďme,keď si predstavím,že by som sa parila doma na stepperi.....fuj­.Chcela by som vyskúšať nordic walking,pripravujem sa na starobu.bolia členky,pá.

V zimě jezdívám na rotopedu a občas běhám i na pásu v posilovně. Nicméně i tak je má modifikovaná kilometráž nižší než v létě (http://www.kanovsky.cz/km.htm), i když jsem se snažil, aby nepoklesla pod 100 km měsíčně. Pod tuto hranici jsem se dostal v poslední době dvakrát, jednou o Vánocích, kdy bývám převážně u rodičů a podruhé začátkem května, když jsem nemohl sportovat kvůli neštovicím s horečkami. V současné době jsem s kilometráží nad 200 km měsíčně, ale nepředpokládám, že se v zimě udržím nad 150 (včetné rotopedu). Nicméně to nevadí, protože zimní závody neběhám, takže snížená kilometráž může uškodit jen v případě, že bych se na konci března opět rozhodl běžet bratislavský maraton (pokud ale budu závodit, tak mohu zkusit i jen půlmaraton).

IMHO je běhání v zimě lepší jak v těch hicech přes léto. Navíc na držku můžeš spadnout i v létě, stačí když trochu zaprší . Velkou výhodou běhu v zimě je, že nesmíš moc odpočívat, jinak zmrzneš.

Včera navečír 12,5 silnice.Ještě trochu cejtim unavený nohy po delším výběhu v pátek .Ale i tak to bylo fajn běhání.Dobrý je, jak si za ten rok a půl na mě zvykli všichni známí v okruhu 10km.Už žádný otázky , vysvětlování a ironie..jen mi zamávaj z okna, ze zahrady nebo z auta.

Včera navečer cca 1km. Potřebovala jsem si odskočit a při návratu z křoví jsem si vyvrtnula kotník, do háje! :(

Navečer neplánovaně 20 km v tempu 5min/km. Na začátku byly ještě cítit následky Blanska, pak jsem se ale do toho dostal a přiběhl až za tmy, příjemně unaven.

Já jsem skoro za tmy dal po závodu na 10 km (viz jiné vlákno) ještě výklus domů, asi 4,4 km rychlostí 7:02/km (s batohem). Bylo to velmi příjemné.

to mapo: Myslím, že Ti to běhá velmi dobře. Tvé výkony na ultramaratonech mi připadají jako z říše snů. 

Také se divím. Musí to být nějaký omyl, protože jsem skončil skoro o 40 míst lépe, než odpovídalo z žebříčku LBP. Nepřijdeš si zaběhat ve středu 26.8. do Kohoutovic? Tam by Ti profil mohl vyhovovat (převýšení 300 metrů na 9,5 km). 

mapo – Promiň, nějak jsem se překoukl, měl jsem dojem, že jsi z Brna, i když máš jasně napsáno Praha 9. V každém případě ale děkuji za zprávu a přeji krásný den.

Včera po týdnu neběhání (místo toho 350km na kole) 2km 4:53/km, 2km 4:22/km, 2km složené ze 3×400m 3:30/km a 4×200m 3:15/km + 2km rozklus a výklus. Šlo to, ale bylo dost horko…

Dnes ráno rozklus 3km + rozcvičení + tempový běh 3×7,56km s pauzou 10min – v časech: 31:07 MHR164 / 30:45 MHR165 / 30:34 MHR171 + Výklus 3km + protažení

Vzal jsem si sebou pití a dobře jsem udělal. Při posledním úseku se do mě nekompromisně pustila ohnivá koule :)