Dnes 13 km, chytla mě i menší přeháňka.

[quote=Majka1]Dnes nádherná nemojanská devítka. Trať půlka nahoru a půlka dolů po lesní asfaltce, prostě paráda. I počasí vyšlo a atmosféra jakbysmet. Doufala jsem, že i přes to kopčisko to dám pod 6 minut na kilák a dala. Pro mě je to velký úspěch. díky všem nezúčastněným za darovanou výhru.[/quote] Gratuluji, mám z toho velkou radost, je to super výsledek. Jen tak dál!

[quote=Majka1]Dnes nádherná nemojanská devítka. Trať půlka nahoru a půlka dolů po lesní asfaltce, prostě paráda. I počasí vyšlo a atmosféra jakbysmet. Doufala jsem, že i přes to kopčisko to dám pod 6 minut na kilák a dala. Pro mě je to velký úspěch. Náhodou jsme v mé kategorii byly jen dvě, tak díky všem nezúčastněným za darovanou výhru. Moc díky pořadateli Zdeňkovi Smutnému a jeho pomocnicím.[/quote] Super. Velká gratulace.

Nebyl jsem tam, ale jak mi prozradil Zdeněk Smutný, ono „kopčisko“ se překrývá s úsekem trati TMMTR, který jsme si také užili před týdnem.

Dnes dopoledne jsem mel v planu zavod 1/2 maratonu nebo test na tuto vzdalenost. Nakonec jsem vzal psa a behali jsme po mych obvyklych cestach terenem. Odmeril jsem vzdalenost na mapach a vyrazil krouzit dvakrat 8,2 km a jeden necely 5,3 km okruh. Bylo trochu blato a ja si vzal silnicni botky. Na par mistech jsem musel na tom blate i bruslit. I na tak spatne ceste, s 1,5l iontaku ve vykotlanem parezu, jsem to ubehl za 1:40:15. Pes mel na 15 km krizi a prestavalo se mu chtit, ale pak se zase rozbehl a nevlekl se zamnou 15 metru. Kratky rozklus ani vyklus dopoledne nechybel. Protazeni a rozcviceni jen tak letem svetem. V srpnu se chystam na 1/2 maraton Moravskym Krasem tak se snad pod tech 1:30 dostanu. Preci jen jsem dnes nemel tu zavodni motivaci, ktera dela opravdu hodne. Prumer tepu byl dnes stejny jako pri poslednim zavodnim pulmaratonu – 174/min. Vecer jsem se jeste na necele 4 km byl vyklusat. Dobry pocit z dneska. Noha namozena z nedavnych 10 preskoku pres svihadlo (viz. vedlejsi link o skakani pres nej) nastesti pri behu nevadila.

Dnes jsem asi pochopila, jak je to asi s tím fartlekem. Běžela jsem něco kolem 14km svou oblíbenou trasu a když jsem si uvědomila, že se nějak courám a že už dýchám jako bych jen šla, rozběhla jsem se ostřeji, pak zase pomaleji atd. Pak mě napadlo, že kde bude delší stín poběžím rychleji a kde sluníčko zpomalím. Fakt to byla hra! Tak nějak bez bolesti to najednou šlo. Při pohledu do deníčku jsem si uvědomila, že se musím konečně rozhodnout, zda pojedu dál podle tréninku 10km za 50, nebo se vrátím k té hodině. Po dnešku si říkám, že asi přitvrdím a nebudu srab. To Papy: švihadlo je zrádná věc, mohl bys oběvit svaly, o kterých jsi ani netušil. To my holky na podpadkách dobře víme.

Majko, moc Ti fandím, ale přece jenom vím, že mezi časem 60 a 50 minut na 10 km je poměrně velký rozdíl. Podle mého názoru nemáš kam spěchat, takže bych nejprve dokončil program na 60 minut a až za určitou dobu poté zkusil ten program na 50 minut. Je to ale jen na Tobě.

P.S. Nenechej se zmást euforickými pocity při jednotlivých bězích (viz věta „Po dnešku si říkám …“). Například já jsem v červenci a zvlášť v minulém týdnu dosáhl pro sebe poměrně slušných výsledků, nicméně celý víkend jsem pak cítil dost silnou únavu, což přikládám příliš vysokému navýšení kilometráže a rychlosti současně. Ani já nemám kam spěchat, takže tento týden raději výrazně zvolním. 

V sobotu: FARTLEK 10km (45:55) Neděle: Delší běh 22,2km (1:50:52) Dnes ráno: rozklus 2km, rozvičení, 5×(rovinek), 8×1020 v časech(3:43/3:­36/3:37/3:39/3:36/3:35/3­:38/3:32) int 2:30, Výklus 2km

Po 2 měsících léčení, nic nedělání a polehávání jsem zpět.
Včera 6km průměrná TF 165 a to v tempu 6min/km :) Dnes už to bylo lepší 6km v tom samém tempu, ale tf 140.

Dnes ráno rozklus 2km; rozcvičení; 8,84km stupňovaně od tempa 4:06/km do 3:48 v čase 34:54 (MHR 167, AHR 154 ); výklus 1,5km + protažení

včera 22 km v Prokopáku, kdy jsem si zase potvrdil, že recept na dlouhé běhy zní: neběžet sám :)

V pondělí 5 km na okruhu s partnerem, který si tam zaběhl osobní rekord, já jen pomaleji, tempem 5:44/km. Včera velmi příjemný volný běh přes Kohoutovice, kolem přehrady pod hrad Veveří, přes Oboru na Ríšovu Studánku a pak do Žebětína, celkem 27 km, průměrným tempem 7:30/km. Dnes volné rozklusání z Tomkova náměstí do Obřan (2,4 km v tempu 7:08/km), poté závod na 8,825 km v tempu 4:46/km (osobní rekord na této trati překonán o 1:05 s tím, že druhá půlka byla výrazně rychlejší než minule – dnes mezičas 21:15, cílový čas 42:03) a pak příjemné vyklusání centrem města z Obřan přes Náměstí svobody až na zastávku Lipová (u Výstaviště), cca. 10 km v tempu 7:02/km.

Cítím se velmi po těchto bězích velmi dobře. Někteří lidé by mi sice oprávněně vyčítali, že je blbost dát dlouhý běh den před závodem a podobně, nicméně se mi to chtělo udělat takto, a proto jsem to také udělal. Ano, při „pořádném tréninku“ bych asi dosahoval lepších výkonů, ale rozhodně bych si neužil tolik zábavy a zřejmě bych při své povaze už dávno neběhal … Snažím se běhat tak, aby mě to bavilo, a abych přitom pokud možno předcházel zranění (a proto ani závody neběhám na sto procent svých možností). K tomu patří i to, že občas běhám závody, na které ještě podle názoru zkušenějších běžců nemám dobře natrénováno, zejména maratony, avšak i ty se snažím běham s přihlédnutím ke svým momentálním možnostem …

Krátký komentář k dnešnímu závodu je na mých stránkách http://www.kanovsky.cz/komentare.php?…

[quote=kanovsky]Sna­žím se běhat tak, aby mě to bavilo, a abych přitom pokud možno předcházel zranění[/quote] A já si myslím, že to děláš dobře :)

Včera jsem snad zažila nejlepší svůj běh za celou dobu co běhám.Běžela jsem svoje kolečko Řečkovice-Zamilec-Královo Pole nádraží (cca přes 8km). Nevím čím to bylo,jestli jsem se už naučila běhat v nových botech nebo tím, že jsem se víc než obvykle soustředila jak běžím jak dýchám. Ale takhle skvěle se mě snad nikdy neběželo :o)

V neděli výklus po výplazu na Gerlach po trase Tatr. Štrba – Štrba – Šoldov – Na Háji – Tatranská Štrba (10,9 km). Dnes dopoledne okruh 13,4 km, snaha udežet tempo 5:00, ale v počínajícím vedru jsem raději poslední km došel pěšky.

Dnes odpoledne 35 km, posledný dělší běh před 48 h Kladno.

zjistil jsem zajímavou věc: dnes při výklusu na běhátku po cvičení v posilovně mi málem upadly nohy při rychlosti 6–8 km/hod. Když jsem zrychlil na své obvyklé „neběhátkové“ tempo, najednou byla únava pryč! ten náš běh dobíjí!!! :)

Zbytečně moc pomalý běh je skoro nebezpečný pro pohybový aparát. Je dobré běhat ve svém obvyklém tempu. A v obvyklém prostředí.

Dnes ráno lehce 8,7km (43:55) + 5×rovinek před zítřejším 1/2M.

[quote=Radek Narovec]zjistil jsem zajímavou věc: dnes při výklusu na běhátku po cvičení v posilovně mi málem upadly nohy při rychlosti 6–8 km/hod. Když jsem zrychlil na své obvyklé „neběhátkové“ tempo, najednou byla únava pryč! ten náš běh dobíjí!!! :)[/quote]

[quote=running-observer]Zbytečně moc pomalý běh je skoro nebezpečný pro pohybový aparát. Je dobré běhat ve svém obvyklém tempu. A v obvyklém prostředí.[/quote] Hmm zajímavé zjištění :) … takže další pozitivní zprávy pro náš běh …:)

[quote=Michal M.][quote=joh­ny]Dnes ráno lehce 8,7km (43:55) + 5×rovinek před zítřejším 1/2M.[/quote] Čau, můžu se zeptat jak tam zejtra jedeš? Chystám se tam taky a jesli jedeš autem, přispěl bych na benzín pokud bys mě vzal.

Díky[/quote] Ahoj, myslím, že není problém. Poslal jsem Ti info emailem …

dneska ráno desítka za 49:50, jupí konečně 5min/km to už jsem skoro běžec, že? 

To rozhodně, já když jsem začal běhat pod 5min/km, tak jsem si říkal, že když běžím, tak už to dokonce i vypadá jako běh a ne jako výklus. (ten pocit je samozřejmě dán prolomením psychologické bariéry a ne tím, jak to opravdu vypadá :D)

Dnes ráno 27 km za 2:37 h (700 m převýšení).

Nemojanský kros 10 km za 44:59. Ráno jsem se necítil, tak jsem se trochu šetřil.

posledný dlhší beh pred Rajeckým maratónom. V žilinskom lesoparku na pohodu 30km od 4:50 – 4:15min/km, s priemrným pulzom 120, max. 137. (Mám nový merač pulzu, tak sa mi machruje, čo?:-)

Před chvíli 15 km v 35 °C. Ke konci už to byla trochu krize. Naštěstí jsem sebou táhl vodu.

Já si dnes vodu nevzal, myslel jsem, že v 10 dopoledne nebude ještě tak strašně, ale bylo. :( Rozkusání 2,5Km OK, pak jsem se vydal na tempový běh tepovka OK, ale najednou po 4,5 z 8 Km jsem zastavil a zjistil, že němůžu dál :( … tak jindy. Když se teď koukám z okna, jak pěkně zapršelo, tak si říkám, že jsem vůl.

Dnes o 9:00 14,5 km,lebo som ráno zaspala,hoci som chcela ísť o 6:00,tak mi treba,teraz sa budeš pražiť!hovorila som si,tak som navarioa obed a za to musel ísť popri mne manžel na bicykli,išla som hlboko do lesa pred slnkom,nepomoh­lo,pichalo ma až v hlave on na biku mal tiež dosť.Zajtra budík!!!

Před chvílí ke Krčáku, 10km okruh a zpět domů. Celkem 15km, teplota 25–27st. takže to šlo.