Ad tempo: se Simirem jsme to běželi průměr za 4:55m/km, ale záleží na domluvě, klidně to může být pomaleji.

Ad čas: já to jinak než víkendy taky nevidím, alespoň ne teď, kdy je od osmi úplná tma, to by bylo v nějakejch úsecích o zdraví…a ráno to nedám časově : (

štěpán_1981: to je zatím na mě asi trochu rychlé, pokud není trať vyloženě motokros, tak bych to viděl u mě za cca 5:20 min/km (nemám moc zkušeností, třeba Běchovice jsem teď šel průměrem 4:27 min/km ale tohle je přeci jenom skoro třikrát taková délka..).

to viking : štěpán je slušně nabušenej…neboj, pokud ho nebudeš stíhat, pokecáme v tempu 6:00 spolu.. :)))))

to štěpán:

Jdu v sobotu do toho ;) Jel bych až tím rychlíkem, přijde mi to optimální – 15 minut spánku navíc. Sice je blbé, že se zítra dostanu do postele až před půlnocí, ale takhle bude aspoň celá sobota volná. Počítám, že to kvůli té akci nechceš startovat pozděj.

Doufám, že vyjde počasí. Zítra se má během dne přehnat nějaká vlna srážek, v noci už polojasno a 4st. Jestli bude mokro, tak se fakt můžeme těšit na ten motokros :P

A jestli chceme jít přes 30km, tak by se dala ta varianta přes Nelahozeves, ale to můžeme domluvit ve vlaku.

Tempo: buď volně 5:40 a nebo jako posledně 4:55 při kratší variantě a nebo volně a zrychlený závěr :cool:

Tak to zkusím, ale tuto sobotu ještě beze mě. Musím se jet ukázat rodině a při tý příležitosti akorát zkusím nějaké kopce, Kunratice se pomalu blíží…

to Simir – fajn, tak se ještě domluvíme, dáme spicha na Masaryčce nebo Holešovicích ? Já jsem v pátek v hospodě, kde maj výbornou plzeň, takže asi taky dorazím později domů :) No, uvidíme jestli se k nám někdo bude chtít připojit nebo ne. Já jsem momentálně spíš pro variantu kratší a rychlejší (tempo maratonu), ať si nohy 14 dní před na to tempo zvykaj (i když už celý tenhle týden kroužím po maratonskym okruhu ve Stromovce a ladím tempo na cca 24:00min/kolo). Před maratonem bych si právě chtěl dát ještě něco delšího rychlého, ale bojím se, že z 20km v tempu maratonu týden před budu mít ještě unavený nohy…14 dní by mělo být ještě OK. Příští víkend bych dal tak max. 20km volně. Zatím se mi vždycky běželo výborně, když jsem měl např. 2–3 dny úplnou pauzu, byl sem po běhání doslova hladovej…

Á propos – co s posledním týdnem před maratonem ? Já sem myslel že bych to udělal zhruba tak:

SO – 20km volně NE – 8 km volně / volno PO – volno ÚT – 10/12km volně ST- volno ČT – 5km v tempu maratonu PÁ – volno, popř. max. 6km volně s rychl. závěrem (na chuť) SO – Stromovka

Myslíte, že je tam něco blbě ? Např. těch sobotních 20km, neni to moc blízko maratonu ?

..ahojte,tak jsem si tu přečtla vaše plány,ale jste na mě moc rychlý,to byste mi utekli …budu ještě chvilku trénovat, abych Vám stačila…anebo až půjde jirka těch 6.00/km tak se přidám,,,tak ať vám to běhá a třeba ve Stromovce naviděnou :) karolína

Tak můžeme vyběhnout příští víkend, to bych těch 20km chtěl běžet tak 5:40m/km, jestli se Ti to bude hodit. Bylo by to určitě ve Stromovce nebo okolí…

[quote=karolí­na]..ahojte,tak jsem si tu přečtla vaše plány,ale jste na mě moc rychlý,to byste mi utekli …budu ještě chvilku trénovat, abych Vám stačila…anebo až půjde jirka těch 6.00/km tak se přidám,,,tak ať vám to běhá a třeba ve Stromovce naviděnou :) karolína[/quote] Čauky, já určitě už přidávat nebudu, naopak.....příští sezona je pro mě stejně mimo, tak že zvolním a protáhnu km.....věř, že stačit budeš…dohodnem se v úterý.

[quote=Simir]to štěpán:

Jdu v sobotu do toho ;) Jel bych až tím rychlíkem, přijde mi to optimální – 15 minut spánku navíc. Sice je blbé, že se zítra dostanu do postele až před půlnocí, ale takhle bude aspoň celá sobota volná. Počítám, že to kvůli té akci nechceš startovat pozděj.

Doufám, že vyjde počasí. Zítra se má během dne přehnat nějaká vlna srážek, v noci už polojasno a 4st. Jestli bude mokro, tak se fakt můžeme těšit na ten motokros :P

A jestli chceme jít přes 30km, tak by se dala ta varianta přes Nelahozeves, ale to můžeme domluvit ve vlaku.

Tempo: buď volně 5:40 a nebo jako posledně 4:55 při kratší variantě a nebo volně a zrychlený závěr :cool čau, co je varianta přes Nelahozeves ? Popiš, prosím

to štěpán: Ten příští víkend bych se s dovolením přidal, 20 km při tempu 5:40 je pro mě teď ideální..

[quote=jirka.stran­g]čau, co je varianta přes Nelahozeves ? Popiš, prosím[/quote] Mrkni na první stránku, můj příspěvek z 26.8. Prodlouží se to asi o 8km a je to ve stejném duchu.

to štěpán: Srazíme se na Masaryčce, lístek bych koupil společně – ať máme slevu ;) Já dnes zase jedu na hokej do Pardubic, tak se budu snažit to s pivem nepřehánět. Přes den na netu nebudu, kouknu se ještě večer před spaním. Kdyby něco, tak mobil nebo mail.

to viking: fajn, tak se nějak tady v průběhu týdne domluvíme

to Simir: OK, domluveno, tak zítra v 6:40–45 na Masaryčce ? Má bejt zima, takže mě v dlouhejch elasťákách asi nepřehlédneš : )) Ačkoliv na Šumavě jsem si je nemohl ráno při cca +1C vynachválit, při výběhu do Stromovky jsem se v nich moc necítil – připadám si v nich jako Harapes…Nebo ty poběžíš v krátkejch ? Má bejt docela zima, ranní mrazíky…ještě to promyslím :)

to Harapes: OK, v týdnu se připomenu.

To Simir: Koukám že jsi z Letňan.., včera jsem běhal okruh okolo letiště, tam pořád tolik fouká?:-)

[b]Běh na Okoř

Už jsem dvakrát běžel ze Suchdola přes Roztoky na Okoř a zpátky. Je to asi 30km. Asi ideální trasa je ze Suchdola do Roztok a pak po modré turistické značce Tichým údolím přes Únětice, Satanice a další vesničky až na Okoř. Zpátky jsem běhal po červený přes Horoměřice. Je to dobrá trasa tréninku na maraton. Nevýhodou je že se místama přebíhá silnice s provozem aut, ale celkově je to docela v pohodě… Varianta z Kralup mě taky napadla, ale zatim na ní hlavně z časových důvodů nedošlo. Zítra bych chtěl odpoledne běžet na Okoř ze Suchdola.....

Sobotní výběh se vydařil i navzdory obustranému pátečnímu porušování životosprávy. Docela nám to běželo, i když každý naspal jen něco přes pět hodin. Dál to nebudu rozmazávat :P

[quote=Viking]To Simir: Koukám že jsi z Letňan.., včera jsem běhal okruh okolo letiště, tam pořád tolik fouká?:-)[/quote] No občas fouká pěkně, ale vítr se moc netočí, takže jedním směrem proti, druhým do zad. Ve výsledku nula, stejně jako práce konaná po uzavřené křivce (okruh 30km s 500m převýšením) ;)

to peca_p: Ta trasa zní moc zajímavě, někdy bych se přidal, ať si rozšířím obzory. Ale asi bych musel pořádně potrénovat, abych se udržel … (viz tvůj profil)

Simir: No podle runningahead.com ten okruh by měl mít 3,33 km. Za bezvětří ideální. Musí se ale běhat asi za světla, občas tam jsou od psů vyhrabaný slušný nory:-)

Tak jsem to včera absolval. Měl jsem toho po půlmaratonu dost. Takže jsem se po domluvě s trenérem rozhodl, že maratón odložím až na jaro… Běžel jsem to asi 2:25, to by mělo být tempo něco málo pod 5min/km.

To Simír: Přidat se můžeš. Akorát to teď to asi v nejbližší době nepoběžím. Dám si teď trochu odpočinkovější období. Ale někdy v zimě bych si to zaběhl, pokud nebude moc sněhu 

[quote=peca_p]Běžel jsem to asi 2:25, to by mělo být tempo něco málo pod 5min/km.[/quote] Teda nerikej ze ty umis tempo nekde kolem 5 min/km?? To jdes pesky ne? :) ale pokud by to tak opravdu bylo, tak bych se taky nekdy pridal na delsi beh, ja ted totiz bydlim kousek od Kulataku a neni problem do suchdola dojet nebo se sejit na trase.. Tak dej vedet dokud budes v tom odpocinkovym obdobi ;)

Jinak co ostatni, ja se ted rozbehavam po 3 mesicni pauze zavinene bojem s disertaci tak bych neco delsiho (20–26) klusnul, ale spis v Ne, v Pa jsem totiz po delsi dobe pujdu na pivo a uz vidim to ranni vstavani :D

[quote=zombice]Teda nerikej ze ty umis tempo nekde kolem 5 min/km?? To jdes pesky ne? :)[/quote] Mohu potvrdit,ze bracha zvlada i pomalejsi tempo,ale nesmite s nim ani naznakem zavodit a nechat ho pro jistotu bezet o metr napred :D :D

Půjdete se tedy někdo v sobotu dopoledne proběhnout do Stromovky?

Ahoj, já s tím počítám, tak kdy a kde ? Já bych se docela vyspal, tenhle týden jsem měl v práci na nic…tak třeba v 08:30 (pro mě to je vyspání, běžně vstávám v 6, ale kdyžtak se přizpůsobím) u vchodu Výstaviště, tam jak byla socha Fučíka ? Počítám teda s 20km volně, 5:40/km. Nějak to proběhnem Stromovkou, můžem i nějak podél řeky.

Tak půl devátá je ideální ale nevím, kde byla socha Fučíka. To je u hlavního vchodu naproti zastávkám tramvaje?

Jo, tam co začíná cesta do Stromovky k Planetáriu. Vždycky si tam lidi nazouvaj inline brusle. Bejval tam co pamatuju stánek s buřtama a pívem, necelej rok je pryč. Tak jsme domluvený.

štěpán: Já si tam nazouvám inline brusle taky:-) OK, 8:30 tam budu.

ahoj Simire – píšu sem, neboť to tady snad nejspíš zachytíš – tak jak jsi na tom s finišováním přípravy ?

Já jsem si v sobotu zaběhl poslední delší běh, s Vikingem jsme odběhli 20km, 15km za 5:40/km a posledních 5 za 5:00/km. Neděle volná, jen squash. Dnes 6km volně, zítra naposledy kontrolních 5km v tempu maratonu, středa a čtvrtek volno, pátek jen výklus na chuť cca 6km. Zatím je všechno OK (zaklepávám), nic mě nebolí, nohy dobrý, počasí by mělo bejt v sobotu ideální (10–15st, polojasno). Tak uvidíme…

Snad je u tebe všechno taky OK a v Drážďanech ti to vyjde. Já dám hned v sobotu odpoledne vědět, jak sem doběhl/nedoběhl a budu ti na neděli držet palce. Pak nějak zorganizujeme to předběžně domluvený pivko se zhodnocením sezóny uplynulé a plány na tu budoucí : )

[quote=štěpán_1981]a­hoj Simire – píšu sem, neboť to tady snad nejspíš zachytíš – tak jak jsi na tom s finišováním přípravy ?

Já jsem si v sobotu zaběhl poslední delší běh, s Vikingem jsme odběhli 20km, 15km za 5:40/km a posledních 5 za 5:00/km. Neděle volná, jen squash. Dnes 6km volně, zítra naposledy kontrolních 5km v tempu maratonu, středa a čtvrtek volno, pátek jen výklus na chuť cca 6km. Zatím je všechno OK (zaklepávám), nic mě nebolí, nohy dobrý, počasí by mělo bejt v sobotu ideální (10–15st, polojasno). Tak uvidíme…

Snad je u tebe všechno taky OK a v Drážďanech ti to vyjde. Já dám hned v sobotu odpoledne vědět, jak sem doběhl/nedoběhl a budu ti na neděli držet palce. Pak nějak zorganizujeme to předběžně domluvený pivko se zhodnocením sezóny uplynulé a plány na tu budoucí : )[/quote] Já chtěl jít včera, ale nakonec nebyl morál. Dneska se udělalo pěkně, tak půjdu obhlídnout tu díru ve Stromovce a taky to trošku natáhnu – max 15km volně. Zítra budu doufat, že mě kámoši na karate nezrakví a středa čtvrtek jen nějaké lehké krátké klusy. V pátek mám v plánu klid a masáž. Přemýšlím ale, jestli je rozumné nechat sahat na nohy … V sobotu se trochu kouknem po Drážďanech a jen protočím nohy. V neděli pak den D. Tempo už nepůjdu vůbec, jak „psal Miloš:“ Poslední dva týdny jenom šolíchat a modlit se, aby člověk něco nechytil ;)

Do konce týdne si ještě určitě písneme a pak dám taky vědět. Začátkem listopadu bych domluvil tu „tiskovku“ :cool:

Karate ?! :) Ty bláho, já kamarádovi odřekl na čtvrtek squash, bojim se abych si dva dny před maratonem blbě nešlápl, a ty jdeš na karate…asi se držim moc při zdi : )

Hm hm tak já to ještě s tím zejtřejším tempem promyslím, ale myslel sem že když to bude jen 5km (+3 km volně) a budou následovat 2 dny volna, takže by mě to unavit nemělo…chtěl jsem si to naposledy vyzkoušet nanečisto. I když se snažím tempo hlídat podle garmina, tak kvůli tomu, jak se trať pořád točí, mi čas na jednotlivá kolečka kolísá ± 20sec. Ale s tím nic neudělám, úplně pravidelné tempo v těch zatáčkách prostě neudržím.

S masáží mě nenapadlo že by mohl být problém, mám ji na pátek naplánovanou taky. Myslel si to tak, že by masér mohl nějak blbě zabrat, nebo že by to mohlo mít na běh negativní vliv obecně ?

Tenhle týden tomu v práci asi moc nedám, ať dělám co dělám, blížící se první maraton úspěšně vytěsňuje vše ostatní…: )

Ahoj všichni, jak to s váma vypadá v Sobotu? Běžíte stromovku? Já jsem už přihlášený a pokud nebude pršet a pokud nebudu totálně na dně, chtěl bych odkroužit tak o 10 Km víc, než je celej…ať mám rekord:)) Přidá se někdo k loudalovi na 6:00 ?