V pátek 8km,dnes 7km po podzimních pracích na zahradě příjemný relax.

10 km, měl to být výklus, ale nechtělo se mi nějak klusat. 5 km v tempu, 3 km změna temp, 2 km 4×30–20–10.

Dnes odpoledne: 10km; 5:21min/km; øTF---

Celkove jsem to bezel spis pomalu, jen 2× jsem si dal rychlejsi kilometr v tempu 4:15 

Dnes odpoledne: 12km; 5:36min/km; øTF---

Okolo borske prehrady, to je pekne probehnuti, zejmena v lesnich pasazich 

V sobotu 15km pochoďák na rozhlednu Veselov, v neděli 15km běh, kopce, kopečky, výživný, příjemný víkend 

Včera 11 km po cyklostezce v podsedmičkovém tempu, dnes 6 km v kopcích wilsoňáku, včetně výběhů schodů – 8×100, tempo přiměřené profilu, nejrychlejší kilometr byl něco přes 8 minut, takže tak…

Před setměním jen 5 kilometrů ve zhruba šestkovém tempu okolo Ohrádky.

Tak dneska vyklus se skupinou. Celkem po vcerejsim zavode citim svaly, hlavne na horni strane stehen a upony lytkovych svalu. Se skupinkou pomalych 7km. intervaly opravdu pomalu, skoro chuze a pomalu. U tech pomalych casti jsem se zamerila na doslap na spicku a zjistila jsem, ze tak pomalu mi doslap na predek i jde, ale vazne odraz, takze skacu jak baletka Jakmile se rozbehnu rychleji, tak je vse pri starem… No po dnesnim vybehu mi prijde bolest svalu mensi, nejak jsem to vybehala 

Edit: dnesnim treninkem jsem prekrocila hranici nabehanych 500km 

Dnes 90 minut tréninku. Část už za tmy. Celkem 13,5 km. 4,8 km rozklus průměrné tempo 5:00 min/km, tep 143. Abeceda. 10×400 m se meziklusem:

záznam z polaru:

Lap

Duration

Distance (km) HR Avg (bpm)

1. 00:01:30 0.40 157
2. 00:03:12 0.40 131
3. 00:01:30 0.40 155
4. 00:03:47 0.40 125
5. 00:01:30 0.40 153
6. 00:03:13 0.40 130
7. 00:01:24 0.40 159
8. 00:03:41 0.40 128
9. 00:01:20 0.40 159
10. 00:03:43 0.40 129
11. 00:01:29 0.40 158
12. 00:03:21 0.40 135
13. 00:01:21 0.40 161
14. 00:03:38 0.40 133
15. 00:01:22 0.40 162
16. 00:03:20 0.40 135
17. 00:01:17 0.40 165
18. 00:03:33 0.40 136
19. 00:01:15 0.40 167
20. 00:03:38 0.40 135

celkově od 1:30 min po 1:15 min úseky. Celkově dobrý pocit, žádná únava i nohy drží Příště dám pomaleji a více opakování.

1,1 km výklus

Dneska odpoledne jsem si zabehl 7km v lehce sviznejsim tempu 4:44min/km. Navecer jsem se pak jeste 2km presouval na kruhovy trenink tempem 6:08. Za dnesek mam odsportovano 

>> filipoinzagi, 06. 10. 2015 20:25:10 Kukam na tie casy ako puk:)…ak by som ich aj dal…skor nie… tak by som bol dost zbity…palec hore! Mas celkom formu

Pondělí 10km,v úterý 13km, dnes 13km Kozákov ze Semil mlha +12 jak v prádelně.

Dnes odpoledne: 13km; 5:46min/km; øTF---

Prselo.

Tak dneska vecer za mirneho mrholeni. Sla jsem si jen tak zabehat, bez planu. No a asi to nazvu fartlekem Nicmene 5km jsem dala v case 30:10, coz je muj novy rekord na 5km… no a 8km v case 49:59… takze odpoved, zda zvladnu 8km pod 50min asi mam…

1.00 km 6:35 min/km 2.00 km 6:12 min/km 3.00 km 6:28 min/km 4.00 km 6:37 min/km 5.00 km 6:07 min/km 6.00 km 6:21 min/km 7.00 km 6:00 min/km 8.00 km 5:35 min/km 9.00 km 6:11 min/km 9.17 km 9:17 min/km

>> Janka86, 07. 10. 2015 17:52:17

Krrááááá,krá.

Krráááátuluju. Jseš dooobrá.

Evžen je v koutě a stydí se. MOŽNÁ časem začne i brečet. Patří mu to, havranovi nedůveřivýmu !!!

Krá. Sára

>> vsara, 07. 10. 2015 18:07:04

Saro, utes tam Evzena, at chudak nebreci 4

no Saro a za 11 dni se bezi ten amsterdamsky maraton. Na prihlasku jsem myslim psala, pro me tehdy velmi ambiciozni cas 49:00, takze se budu snazit pod tuto hranici…

Me se vubec ted nejak dobre beha. Od te doby, co beru zelezo, pote co mi zjistili chudokrevnost, jsem nejak zrychlila… Premyslim proto, ze jsem mozna celou dobu predtim behala s anemii…no uvidime, kam se budu rozvijet dal…

>> Janka86, 07. 10. 2015 18:23:54

Ahoj,
vím, že jsem ti před pár měsíci opravdu moc nevěřil. Ale zvládáš to skvěle a moc doufám, že to bude za 48:40. A hlavně na startu klid, o nic nejde, pokud to bude horší, tak tě stejně pochválím.

Na krákání Sáry nedej, ta má svý plyšový rozumy.

Evžen

Ráno za deště klasická 6,5 podél Hostivařské přehrady. Běžci zmizeli, rybářů ubylo. Ale možná už promokli včera, kdy já si ráno přispala…

>> Janka86, 07. 10. 2015 17:52:17

Janko fakt dobrý, ale prosímtě už žádné rekordy teď nezkoušej, vydrž na ten Amsterdam 

>> MartiNo, 08. 10. 2015 09:27:59

Ja vcera zadny rekond nezkousela… to nejak samo…teda, kdyz sem na sedmem videla, ze ten osmy muzu mit pod 50min, kdyz si pohnu, tak jsem zrychlila…ale ty ostatni kilometry se nejak vyvinuly samy ne ale ted az do Amsterdamu pomalu. V nedeli jeste nejaky delsi beh pres 10km, hezky pomalu a pres tyden jen kratucke behy, at to pak hezky zabehnu…

jo dneska jsem dostala vysledky kontrolnich odberu a uz mam normalni hodnoty…To jsem i vzhledem k zlepseni kondice, cekala…

tak to já, až poběžím „svůj poslední běh“, doufám, že na jeho konci zemřu

>> Trepifajxl, 08. 10. 2015 13:00:13 No jo, ale to se nemusí každému běžci povést, takže my tu preventivně píšeme vždycky o tom nedávno doběhnutém, kdyby už další běh nebyl – nikdy nevíš 

Dnes po praci: 10km; 5:18min/km; øTF---

To je zajimavy, jak je v tom lese hned mokro…

>> MartiNo, 08. 10. 2015 15:19:48

nevím, ale doufám, že to tak bude

V podvecer vybeh na 20km tempem lehce pod 5min/km, posledni 3km lehoucce zrychlene. Vybihala jsem za deste, dobihala za tmy a byl to krasny podzimni beh.

Dnes jsem nakonec vyběh, i když jsem to už neměl v plánu. Dnes jsem během dne dal 6× výběh schodu v 7 patrovém domě, pak výběhy schodů v metru Po návratu jsem dal rozklus 5,21 km se stupňovitém tempou, celkem průměr 4:36 min/km. Pak jsem dal 9× 30–20–10 a výklus 2,4 km. Celkově příjemné až na tu tmu Zatím běhám jen pod světlama na silnici.

Dnes odpoledne: 4km; 6:40min/km; øTF---

Jenom abych rozproudil krev, pomalicku, polehoucku…

Dnes pulmaraton v Plzni za 1:31:31 (neoficialne podle mych stopek). Ja si ten cas snad budu patentovat 

Tak uz mi prisla sms s „gun time“ a ten je 1:31:36. „Chip time“ ocekavam o vterinu ci dve lepsi. Jak rikam, ten cas si proste zapatentuju 

>> tuton, 10. 10. 2015 15:25:01

Kongratulejšn. O takovém času si můžu jen zdát. Velký obdiv.

A abych nebyl mimo, tak odpoledních pohodových a pomalých 5 kilometrů, jen tak na rozhýbání, páč zítra se jdu znemožnit do H.K. na půlmaraton. Bude tam někdo? Jen nevím, zda se mám při mých časech 1:54 a horší, přilepit na vodiče na 1:50. Mám strach, abych se hned na ze začátku neutavil.

Dnes půlmaraton v Benešově u Semil 1,49,52 hod. podle mých stopek,potkal jsem se tam s Bačou chvíly jsme pokecaly.Já chtěl pod 1,50 což se povedlo ,Bača má osobák a Kuba nepřijel.Pěkně jsem se proběhl a o to šlo.

>> Strouhal Zdenek, 10. 10. 2015 17:58:39

Chtel jsem prijet, ale nakonec jsem musel do prace na nocni (12h) a tak bych nemel ani zadny odpocinek. Navic se udajne pulmaraton bezel na trase 5 km, coz by me asi moc nebavilo.