>> filipoinzagi, 25. 07. 2015 12:02:24

Chtěl bych umět klusat tempem pod 5:00, viz Tvé poslední 4 km. Jaký čas Ti tedy vyšel v součtu? Mně vychází 1:42:30 na těch 21 km, tedy 4:53/km, to je velmi pěkné.

>> Petr Kaňovský, 25. 07. 2015 12:08:44

ahoj Petře, vychází to na 4:52 min/km. Výpočty máš prostě v sobě Těch prvních 9 km v tempu závodu. Průměrná tepovka 158. Pravda, že těch prvních 9 km bych v tomhle tempu neudržel. Závěr jsem taky trochu přidal abych si vyzkoušel a nutil se ještě vyždímat před koncem běhu. Ta střední část byla opravdu procházková a velmi volná. Taky jsem si chvilku (10 sekund) zastavil, jako zkouška na občerstvovačku. Bylo po dešti, dost vlhko ale šlo to. Nechtěl jsem to jít na doraz abych se zbytečně nevyšťavil. No uvidíme, ještě je co dohánět, hlavně tu tempovou vytrvalost. Celkově 1:42:30 na 21 km.

Tak dneska jsem mela moznost si vyzkouset zdarma nike pegasus a vomero. Tak ve vomero jsem se citila strasne nestabilne a nejiste. S modelem pegasus uz to bylo ok. Ve skupine jsme delali dneska pyramidovy trenink. Pote jsem se vydala koupit si konecne nejake bezecke boty. Po nafilmovani meho behu a rozboru,mi byly doporuceny boty s mirnou korekci pronance. Jako prvni jsem vyzkousela mizuno wawe ultima 5. Hed jsem citila, ze mi padnou a dobre se mi bezelo. Taky to byl jedinny damsky model, do ktereho jsem se vlezla. Nasledovalo znuvu nataceni, zpomaleni a premereni s tim, ze uz byl viditelny rozdil v doslapu. Pro porovnani jsem vyzkousela dale New Balance model. Nejak mi prislo, ze moc tlumil ve spicce a mela jsem tak nejaky nezvykly doslap. Pak jedny Saucony, v neh jsem se citila uz lepe. Jedny od asics, mi okamzite prisly uzke a nakonec Nike structure. V tech jsem se citila dobre, ale pri kazdem doslapu jsem dopadla na patu, nebo spis, jako bych o patu zakopavala a prislo mi, ze me ty boty nuti k doslapu na vnejsi stranu nohy. No takze nakonec jsem se rozhodla pro boty, ve kterych jsem se citila nejlepe a to ty mizuno wawe ultima 5…

jenom me zarazi trosku cena. Pata generace uz je starsi model, kdyz se uz prodava sedma, ze? Cena byla 130euro. Dostala jsem 10euro slevu, protoze jsem clenem jejich bezecke skupiny. 20euro jsem mela poukazku, kterou jsem dostala ke startovnemu v poslednim zavode a 65euro jsem vybrana na narozeniny. Takze ze sveho jsem platila jen 35euro. Ale podle netu se v CR tento model prodava levneji…

>> Janka86, 25. 07. 2015 12:43:04

Kdyz uz vis, co chces, tak to namatkou na Amazonu (zde dokonce od NL e-obchodnika) vetsinou koupis levneji

jm1, 25. 07. 2015 13:48:00*

no tak pro me bylo dulezite vyuzit tech slev a darkovych seku od rodiny, se kterymi nezaplatis vsude a ve vysledku ze sveho jsem platila jen 35euro, takze to je ok. No ale je zvlastni, ze tento damsky model je neutralni a presto podle videa muj problem se supinaci resi, oni pry vyrobci damskych bot uz s pronanci pocitaji dopredu… A hlavne je vhodny pro tezke bezce. A je to jedinny model, ktery me v kombinaci s vel 42 a sirokou nohou padl…Zitra se v nich poprvne probehnu, tak uvidim…

Tak dnes poprve od kolapsu na Jutu souvislých 6km tempo 6,55km,pocity nádherné běhám a nic mě nebolí neomezuje=nesmírná radost z dnešního ranního běhu!!!

>> Strouhal Zdenek, 25. 07. 2015 14:42:50

Nic tě nebolí… Zdeňku, ty seš mrtvej !!!

*>> EvženGe, 25. 07. 2015 15:38:30*Dnes už ne před týdnem skoro i ty 3metry z borůvčí do auta H.Služby mě musely nést na nosítkách to mě bolel komplet celej člověk!

Prvý krát prispejem do tohoto vlakna aj ja.

Beh 51 minut – tempo 65 (0,9km/h). A zevraj sa pomaly neda behat.

>> ivan99, 25. 07. 2015 21:48:59

Zdá se, že tvůj Garmin dostal úžeh – kolik že jsi to uběhl kilometrů ? Necelý jeden dle rychlosti ? Ale co potom to nadzvukové tempo 

Že jsi mu zapomněl před během dát napít !

>> gilwen77, 25. 07. 2015 23:15:42

jj, 780m

Mam inu znacku, ale toto rucne namerane. Bolo to DWR.

Takze dneska jsem testovala poprve sve nove mizuno wave ultima zaroven pri testu kondice. 2km rozklusani, pak zvladla jsem 8 kolecek po 400m, to uz jsem pak funela jak lokomotiva. Na zaver neco pres 1km vyklus. V botech se mi bezi uzasne. Krasne tlumi a nic me po behu neboli, coz je snad poprve.

a pro porovnani s videem pred 3mi tydny, pridavam novou ukazku sveho stylu v novych botkach a prijimam podnety, co dale vylepsit. https://plus.google.com/…/MQPsJbqR94d?…

a druhe video v rychlejsim tempu. Myslite, ze uz se muj styl aspon troch zlepsil?

https://plus.google.com/…/aa7Wudgzakw?…

Dnes šestý společný běh s novou parťačkou Alicí, na pohodičku z Braníka na Karlštejn přes nějaké kopečky, 27 km…

…na pohodu – až na to, že jsem pěkný trouba. Běželi jsme podle trasy v GPS, kterou jsem měl zaznamenanou ze zimního závodu Kotvy Braník, jenže mi necvaklo, že zima není léto. A tak tam, kde v zimě byla docela cesta, byla bujná vegetace, a to bohužel kopřivy, nějaké …něco co mělo trny atd.

Takže dobrý, ale poškrábaní jsme teda oba notně, a to odzdola nahoru.

Taky se mi bohužel stalo to, co už když jsem běžel podle trasy v Garminu ŠUTR – ztratil jsem na chvíli signál GPS a než se chytil, Garmin 910 na to prostě zareagoval tak, že se vypnul. Což bude nějaká chybička.

Taky se učím neběhat pořád nalačno, takže jsem jako experiment vzal 3 kaiserky a ty cestou slupnul, zapil…a za minutu jsem o nich nevěděl, takže to vypadá dobře.

>> Chrosel, 26. 07. 2015 18:33:13

Jak ty to Otakare vis, ze je slecna/pani take cela poskrabana? 

>> Skritek Hugo, 26. 07. 2015 18:38:35

Haha…ahoj…tak však měla jen krátké elasťáky a tílko žejo…tak ve vší počestnosti, mám doma Veverku a malýho Oťulína 

Dnes tempáčik 10km/3:35,6 /km

Dnes 12,5 km pomalu klídek 1,30hod.

Dnes 11,4 km u řeky, 5:52 min/km, téměř absolutní rovina, kompresní ponožky, kompresní návleky, na pohodu.

Tak snad .....

Steven

včerejší běh mě poměrně vyšťavil, i když jsem myslel, že to nebylo nic extra. Dnes 6 km výklus.

DNES 15,8km á 4:25 taková zrychlená OV,po 8mi týdnech jen takového pobíhání mi začíná příprava na vrcholný závod letošní sezony 

>> runtachykard72, 26. 07. 2015 19:27:38

ahoj, přál bych si jednou dát závodní desinu v tempu tvého tempáčiku  – držím ti place

>> Janka86, 26. 07. 2015 15:26:17

Janko, mně se tvoje odkazy nenačtou – ani včera na domácím nb, ani dnes z pracovního…

>> MartiNo, 27. 07. 2015 10:09:28

nevim proc. Je to verejne. Melo by se to nacist. A nejaky dalsi tip, kde muzu nahrat video, tak aby ho vsichni videli?

>> Janka86, 27. 07. 2015 10:24:09 V tom se vůbec nevyznám, možná se to někomu načte a „vyhodnotí“ styl 

>> MartiNo, 27. 07. 2015 10:44:02

No porad evidentni doslap pres patu, i kdyz se snazim i pres spicku, ale nejak to nejde…ale pripadam si na tom videu tak nejak dynamictejsi…no ale do idealu krasy mam jeste daleko…

>> Janka86, 26. 07. 2015 15:26:17

Mne to ide.

Je to moc nekvalitne – treba zavesit na YOUtube. Tam nepadne dole rozlisenie. Je tam moznost aj spomalenia 2×, 4×.

Dalej, ten kto ta zabera musi byt hlavne zboku.

Mam najmenej co hovorit, len sa mi zda

pri 1.-om si sa moc kontrolovala

Kadenciu mas pomalu. A mam dojem ze s rychlostou (2. beh) by sa akoby spomalovala.

Ale ako som pisal, je spatny zaber a nekvalitne.

Som taky ista amater ako ty, takze moje nazory ber z rezervou. Mozno to rozprudi diskusiu.

Pre inspiraciu : https://www.youtube.com/watch?…

Neni sa s cim chvalit, len aby si vedela:

• ten co ma bral bol dost z boku, takze aj ked som bezal aj oproti bolo nieco vidno
• prehod si to v parametroch na fullHD – bude lepsie to vidno
• ked si to pustis 3×, prehod to v parametroch na 0,25× prehravanie, tam je uz aj nieco vidno
• nevedel ze som snimaný,ale
• pomohlo že to bol kratky zavod, dobeh z kopca, s nikym som nebezal o umiestnenie
• samozrejme moja rychlost je normalne omnoho pomalsie, tu som si dovolil rýchly (na mna) zaver. Teraz som si spočitak kadenciu – skoro 200/min, ale to sposobila aj vacsia rychlost.

EDIT:

zabudol som to najdolezitejsie. Ked nechces behat namieste podla tu uvedených rad, zabehni si napr 200m naboso. Najlepsie hladky asfalt – tie byvaju aj bez mini kamienkov. Uvidis tu kadenciu o stile uz ani nehovorim

>> kaz67, 26. 07. 2015 22:05:37

A co je vrcholnym zavodem sezony? Jsem holka zvedava. Ta fotka je z Ladronky pri behu OH dne, ze ano?! Jsem tam byla fandit, moc dobre si te pamatuji, v tve vykonnostni tride moc lidi nebezelo a bezic jednou kolem me, neco jsi prohodil. Uz nevim co, ale bylo to pozitivni stran meho povykovani . Tyy jo, vedet, ze jsi to ty, zasla bych pozdravit.

>> runtachykard72, 26. 07. 2015 19:27:38

Tempacik, ja se tu raduji, kdyz jsem dala kilak za 3:26 a ty pry 10km dlouhy tempacik. 

>> Janka86, 27. 07. 2015 10:49:47

Je to porad takove rozkolebane, ale jak budes dele behat a vic posilovat (to budovani toho bezeckeho tela), tak se zpevnenym briskem se to srovna. Bohuzel doslap moc videt neni. To by ten, kdo tocil, musel stat jinak. Vic z boku. Tady jsi hlavne zezadu a zepredu.

(pro Martinu: me to slo pustit jen v Google Chrom, jinde ne).

Dnes po dešti 6,5km 40min.

Tak dneska za husteho deste. Rozklusala jsem se skoro 3km k moji oblibene asfaltove rovince, pote 12m beh-2170m a na konec 1km vyklus…

edit: ubehnout o 30m dal, tak se z kolonky prumerny prehoupnu do kolonky dobry(muj vek 29)