>> gibosh, 15. 08. 2015 00:37:59

Všemi dostupnými prostředky jsem se rozhodčí snažila přesvědčit o opaku, ale kamera byla nesmlouvavá. Usvědčen. Aspoň že sis dal výklus, takže 10 km to nakonec bylo. Hihi, vyklusat si závod je krutě vtipné 

3.den hladovky (98kg). Tak dnes to šlo podstatně hůř než včera. 10km průměrným tempem 6:40/km ( první půlka tempem 6:10 , druhá 7:10 ). V krku „angína“ na hrudi „zápal plic“. Uvidíme jak to půjde dál.

dnes veltrubská desítka. Teplota cca 30–33 C. Zase vedro jak pedro. Bez tréningové přípravy. Nepřišlo mi to běžené na plno, i když tepy hodně vysoké (max 186). Prostě nemám rád teplo. Bylo to ale příjemné a komorní. Snad bude v pohodě i paní, co tam sebou sekla asi 200 m před cílem. Jinak běženo ve skupině 3 lidí. Už jsem tam byl 3× ale letos asi nejhorší čas 44:48.

Lap

Duration

Distance (km) HR Avg (bpm)

1. 00:04:06 1.00 156
2. 00:04:13 1.00 172
3. 00:04:20 1.00 176
4. 00:04:28 1.00 175
5. 00:04:26 1.00 175
6. 00:04:37 1.00 172
7. 00:04:33 1.00 172
8. 00:04:35 1.00 173
9. 00:04:35 1.00 174
10. 00:04:20 1.00 181

Duration 00:44:47 HR Avg 173 bpm HR Max 186 bpm Calories 958 kcal Distance 10.12 km Pace Avg 04:24 min/km Training Load 195

Dnes dopoledne silniční běh 18km ( se záběhem do lesa – tam prostě musím, to je srdeční záležitost  ).

Nalačno, bez vody ( ráno káva a sklenice vody ). Trochu se ochladilo, takže super, po cestě ve druhé půlce začalo dokonce PRŠET a pršelo souvisle májově asi pět minut . Díky příjemnému osvěžení jsem dokonce zrychlila .

Negativum běhu na mě čekalo v lese, kde normálně neběhám. Je to listnatý les a vypadalo to tam jako v listopadu, brodila jsem se listím – chudáci stromy. Ale tak snad už bude líp !!

Jinak super běh, potkala jsem jen asi tři auta a jednu veverku 

>> Baca42, 15. 08. 2015 12:28:59 jak dlouhou hladovku držíš ?

Dnes milé slniečko + asfalt 16km/4:09@.Pitny režím len pred a po behu.

Tak do Holandska prislo vcera ochlazeni a od vcerejska prsi. Takze dneska 15stupnu a neustaly intenzivni dest. Vyrazila jsem se svagrovou na trenink casti trasy, kde v listopadu pobezim 15km. Je to beh trochu pres kopecky. Svagrova je na tom fyzicky lip nez ja. Jeji pohodove treninkove tempo je moje zavodni Vyrazili jsme pomalu-7min/km a uz od zacatku se stridal beh do kopecka a z kopecka. Na tretim kilometru pro me tahle skoro kilometrove stoupani, kde jsem nahore malem vypustila dusi, tempo az 8:30/km. Od zacatku az do 4km stale stoupani, prevyseni celkem 91m. Pak rovinka a ke konci krasne klesani po lesni ceste. Posledni 2km jsme si dali v mem zavodnim tempu 6min/km. Celkem 8.6km za hodinku. Pro svagrovou relaxacni beh a ja si poradne makla. Musim na tech kopeccich zapracovat, jinak ten zavod na 15km v listopadu nedam…

Ráno k Botiči a pak podél do Průhonic a zpět – 11 km (+74m) cca sedmičkou, 4. a 8. km rychlejší (6:09 a 5:21), pořád dost teploučko.

4.den hladovky (97kg). Dnes dopoledne 10km tempem 6:43/km, pocity podobné jako včera. Připadá mi to jako speciální trénink na posledních 10km maratonu – podobné pocity.

>> Pohoda, 16. 08. 2015 11:40:30

Plánuju hladovku do neděle, takže 10 dnů.8-O

>> Baca42, 16. 08. 2015 17:41:45

Ta hladovka ma nějaké oduvodneni (dietologicke, nabozenske, medicínské, SÁZKOVÉ , …)?

Posledni SPORT: kolem poledne něco kolem 70 km kolo a před večeři 10 km RODINNÉHO behu vyklus. tempem (= ± 6:00)

Ráno při 19ti stupních 10 km do Kolbenky za 1:03. Mírný větřík, příjemný ranní běh.

>> filipoinzagi, 15. 08. 2015 13:08:54

Nooo, pokud jsi bezel v tom, co mas zde na fotce, tak to vedro muselo byt znicujici .

5.den hladovky 95kg 10km tempem 6:20/km. Dnes se mi běželo lépe asi proto že bylo lepší počasí. Neměl jsem ani ten špatný pocit v krku a na hrudi. Možná trochu pomáhá i ta nižší váha ( svaly jsou na tom pořád stejně špatně ale dnes tahají menší hmotnost ).

>> jm1, 16. 08. 2015 21:58:00

Důvod je takový preventivně zdravotní, a také vyzkoušení vlivu NSS při hladovce. Teoreticky tělo které umí fungovat na tuky by nemělo mít takové problémy s běháním při hladovce. Nemám s čím srovnávat, jen co si pamatuji z minulosti tak jsem při hladovce sotva chodil (hypoglykemie ?). A také mi (jak to říci) „nesmrdí z huby“ takový ten aceton. No ale není všem dnům ještě konec.;-)

>> Skritek Hugo, 17. 08. 2015 12:41:42

to bych asi nedal nebo by mě sbírali na konci To je fotka z VŠ ligy asi před 2 lety v zimě Jsem zimní typ. Ale už se těším na dnešní běh, celý den tu prší ale to ochlazení, to je balzám.

>> filipoinzagi, 15. 08. 2015 13:08:54 Hehe, mne pretekanie v teple tiež nie je príjemné. Tento rok som si odtrpel jednu desiatku v Královej pri Senci. Tiež som utekal skoro trištvrte hodinu. Odvtedy som na žiadnom preteku nebol, a kým sa neochladí, ani nepôjdem, lebo si to sprotivím. Vlastne už sa ochladilo… idem niečo pohľadať…:)

>> satch, 17. 08. 2015 14:32:49

jj, je to tak. Já na tyhle závody nechodím trhat rekordy ale potrápit se a snažit se i v tomto vedru ze sebe něco dostat. Srdíčku to dává pěkně zabra (ke konci, když jsem sprintoval do cíle tak tep 187 a šel by ještě dál) ale trochu ho potrénovat neškodí po těch pomalých bězích poslední 3 týdny. Za 14 dní mám 7 km krosík poblíž našeho bývalého bydliště, tak se těším. Týden na to mám birrel desítku, tam bych si už chtěl čas trošku vylepšit oproti letošním výsledkům. No ale musím začít trochu trénovat Je mi ale dnes nějak divně od žaludku. Chtěl jsem si cvičně dát 1 km na max abych viděl co a jak ale asi to odložím, nechci házet šavli 

>> Baca42, 17. 08. 2015 12:47:09

Drzim palce. Davaj dalej reporty, len by siich mohol presunut do vlakna do NNS. Tu sa stratia, nik ich u ani nebude hladat.

Aj ja som tam daval svoje. To bolo cez zimu, cez leto by ma to nenemadlo.

Kedze je teplo, potis sa – doplnujes mineraly napr. cez mineralky ? Pijes nejake caje napr. biliných ?

Mas naplanovaný „návrat“ ? To by si mohol po skoncení detalnejsie rozpisat. Teda cim si zacal, co si postupne jedel hlavne tvoje pocity.

dodatečně děkuji a gratuluji paní Blanka Paulů za první místo v kategorii žen do 75 let s časem 44:56 min na 10 km (veltrubská desítka). 98% běhu jsem s ní běžel a musím obdivovat v tomto věku a počasí její výkon. Opravdu smekám. Zároveň tristní pohled na moje běžecké snažení 

>> ivan99, 17. 08. 2015 15:27:46

Na vlákno NSS dám nějaké shrnutí, takže už budu pokračovat tady. Návrat plánuju v neděli – asi zakysaná smetana, omaštěná zelenina ? Minerály nedoplňuju, naopak jsem zakoupil obyč. balenou vodu + 5litrů destilované vody ( s tou začnu možná zítra ), protože u nás je voda hodně tvrdá.

>> Baca42, 17. 08. 2015 16:18:34

Nechceš založit nové vlákno k hladovce? Docela by mě zajímaly tvé postřehy a jistě nebudu sama. Ať se to lépe hledá – pěkně prosím, smutně (ale ne hladově) koukám 

>> gilwen77, 17. 08. 2015 16:23:53

Nejsem žádnej odborník na hladovku, tak to raději nechám takhle.

A ještě nevíme jestli to se mnou dopadne dobře nebo špatně.8-O:-D

>> Baca42, 17. 08. 2015 16:40:35

Obornou knihu mám. Spíš mě zajímají konkrétní postřehy. Fakta, ne teorie.

dnes 10 km, průměr 4:41 min/km, naprostá ztráta kondice, strašný pocity. Průměr tep 155. Lehký déšť.

>> filipoinzagi, 17. 08. 2015 18:56:23

Filipe, s ohledem na Tvé aktuální ZÁVODNÍ výsledky (BTW, velmi podobně mym) NECHÁPU Tvou trening. Metodu.

Viď o víkendu dobihas druhou půlku 10k závodu tempem 4:35, a v pondělí jsi nespokojen s tréning. tempem na 10k 4:41?!? 

poslední TRENINGOVY beh: 10k, tempo 5:40, AHR 132, TE 2.2

>> jm1, 17. 08. 2015 21:03:05

Filip to je klasika, ten se nikdy nepoučí. Nejprve v závodě jako janek opět přepálí první kilometry, aby pak jako tragéd postupně dramaticky zpomaloval a nakonec se jako tele diví, že se o pouhé 2 dny později cítí unavený při dlouhém a náročném tempovém běhu.

>> jm1, 17. 08. 2015 21:03:05

ono nejde spíš ani o čas ale o pocit, že ten 4 týdenní výpadek v kvalitnějším tréninku je hrozně vidět. To je mi jasné, že 2 dny po závodě to nepůjde z vesela a lehce. V sobotu bylo ale o 16 C více a taky to nebylo běženo na plno. Co se týká přepáleného startu, nevěděl jsem jak na to jsem, tak jsem chtěl začít klasikou, kterou bych měl za normálních podmínek zvládnout tedy cca kolem 4:15. Evidentně to není ideální ale nic se neděje, hlavně že si to užíváme a zlepšilo se nám počasí. Je čas začít s tréninkem a na podzim pod 40 

edit:

je pravda, že teď si užívám běh každý den, tak proto asi není síla na něco rychlejšího ale s tím se počítá, je to takový test odolnosti.

hele běhá na pocit :) já sem taky rozhozenej, když to vypadá podobně :D Nicméně jdu na to jinak, skoro nezávodím. Ale když jsem měl po těch kanálcích tepy úplně v háji 3 týdny, byl jsem z toho dost paf. Ale i touhle netradiční metodou těch 40min pokoří

Dnes jsem mel po delsi pauze zas tu drzost vybehnout. Takze jsem odpoledne zabehl 10km tempem 4:56. Jinak jsem ale ted v srpnu flakac nejvetsi.

Dnes ráno running in the rain. 18 km komplet namokro. Ale radšej mokrý od dažďa ako od potu pri 38 st.C.

Po delší době jsem se rozhodl zadávat svoje běhy zase i sem. Od začátku týdne najíždím na Škorpilův UTM trénink, tak uvidím, co to se mnou udělá a jak to vydržím. Odhodlání je.

V pondělí 8,85km; 5:32min/km Včera 8,04km; 5:34min/km

Dnes o5 pokus o svižnější běh , 8km, udýchaná jsem jak ..... a i hodinky ( sporttestrem se nestresuju ) to pokud nemelou z posledního, potvrdily . Po doběhu chůze v mokré trávě ( teda po tom zbytku co zbyl po vedrech ) a dočerpání energie z matičky .