Ve čtvrtek 21km na in-line bruslích, průměrným tempem 3:40. K tomu protahování a balanční cvičení

V dnešním deštivý den bylo plánováno volno, ale nakonec jsem neodolala. Hodina intenzivní jízdy na cyklotrenažéru mě po deštivé vycházce pěkně zahřála, následovala posilovací cvičení a strečink.

Dnes se mi opět podařil dvoufázový trénink. Po běžeckém ránu následoval cyklo večer. 60min na trenažéru, pak posilování a protažení. Spánek si dnes plně zasloužím.

>> Skritek Hugo, 23. 05. 2020 18:41:19

Ako mozes, ak sa smiem spytat, po cyklotrenazeri, posilovat a pretahovat? Ja mam pod sebou 3l potu a mam problem sa presunut do kupelne, aby som nezamokril vsetko naokolo. Ibazeby to nasledovalo az po sprche…

Dnes od zimy prvy trening na direct drive cyklotrenazeri, kedze mam vonkajsi bicykel na par dni u servisaka, 70min v tom 5×4min/3min useky a mokre bolo vsetko v okruhu 2m. Vonku je to rozhodne lepsie a aj ta bolest sa znasa podstatne lahsie…

>> Mato, 05. 06. 2020 15:23:55

Také pod sebou mám slušně zalito. Postavit pod mé kolo truhlík plný surfiníí, nemusím zalévat týden. Když dosportuji, tak osobně dopocuji ještě tak 15min. Nemá cenu jít do sprchy. Tak převléknu rychle do šortek a tílka a odjedu si nějaké to posilování. Převléci se je nutné, v mokrém bych zmrzla i během cvičení. Nemluvě o pocitovém komfortu. Až pak dávám sprchu a pokračuji protahováním. Ev. nechám protažení na později. Mám výhodu, že pokoj s trenažéry dostačuje i pro cvičení. Na dveře zavěsím TRX a můžu makat bez nutnosti někam chodit.

Také preferuji jízdu venku, o víkendu jsem si velmi užila kopců Novohradských hor, ale v týdnu je to pro mě dobrý doplněk a jediná možnost jízdy ve městě. Nesnáším jezdit mezi auty a než bych někam dojela autem, naložit kolo, vyložit…sednout na trenažér a jet doma, to je časově nejméně náročné.

V týdnu nám do zadní části pokojíku přibude infrasauna, bude nutné trošku upravit prostor, ale nějak to tam porovnáme. 

>> Skritek Hugo, 08. 06. 2020 16:02:05

To mas slusne vybavenu izbu. Uz chyba len bazen . My sme doma odstranili tieto zalezitosti, nech sa na to decka nevesaju a neublizia si, plus na to uz dnes zvlast izbu nemame, je nas viac, nez sa povodne planovalo 

Za to moja kancelaria zacina toho mat nebezpecne vela – cez horolezecke chyty navrtane spravcom v stene na posilnovanie, cyklotrenazer, zinienka, bosa cocka, cinky… este dobre, ze mam hned vedla skladovu miestnost a do sprchy to mam 5 krokov a nemusim ist okolo kolegov.

Inak to je zaujimave, ale aj ja napríklad ked dobehnem domov a chcem si este trochu pobicyklovat/po­veslovat na trenazeri, musim sa komplet cely prezliect. Nedokazem zniest, ze by som bol v tych mokrych handrách. Ale keby som bezal dalej, vôbec by mi tie handry nevadili :)))

>> Brutto, 09. 06. 2020 15:09:15

jj kdyz jednou vychladnes.....

>> Brutto, 09. 06. 2020 15:09:15

Mám to také tak a přesně, pokud se hýbu v dané aktivitě, je to v pohodě. Jak pohyb změním, musím do suchého. Takévý domácí duatlon/triatlon včetně nácviku depa. 

*>> Mato

Vybaveno máme skutečně dobře, navíc u nás se opravdu nejedná o drahé věšáky na šaty. Jen bosu jsme po dětském nájezdu, kdy po letech užívání prasknul ten černý rám, znovu nekupovali. Máme balanční disky, na to dám balanční desku a vyjde to na stejno.

V sobotu horem dolem v Krušných horách, kde je opravdu nádherně a málo turistů, zato krásná táhlá stoupání a technicky nenáročný terén. I při funění do kopce se zvládnu kochat krásou horských luk. V neděli pak 21km na bruslích.

>> Skritek Hugo, 15. 06. 2020 14:34:40

„Máme balanční disky, na to dám balanční desku a vyjde to na stejno.“

Ahoj, mozem sa prosim opytat, ktore vybavenie konkretne mas? Lebo ja som kupil uz dva balancne disky a oba stoja za h… Bosu sa mi pod postel nevojde a inde to uz nemam kam dat :) Dik.

>> Brutto, 17. 06. 2020 13:29:04

Máme doma 2 disky od INDO – viz obrázek. K nim i desku (z jedné strany má protiskluzový povrch). Docela drahé, co pamatuji, ale máme obě čočky/disky cca 13let a ještě budou dlouho sloužit. Nepoznáš to, že je to tak staré. Používáno opravdu často. Je to skutečně čočka, kterou si nafoukneš dle potřeby.

>> Brutto, 17. 06. 2020 13:29:04

ktore si skusal ?

>> Skritek Hugo, 17. 06. 2020 15:51:48

ako na tom cvicite doma ? iba postavate, alebo nejake kliky/planky ?

>> snucho, 17. 06. 2020 16:57:36

Každý cvik můžeš udělat balančně. Když jedu unožování, přidržuji se jednou rukou TRX, stojím na čočce a unožuji (manžel se nedrží, ale to nedám). Např. cvik „most“ dělám tak, že dám nohy na čočku a zvedám pánev. To stejné, když jdu zvedání nohy a opačné ruky. Klečím na čočce a chodidlem se nedotýkám podlahy. Kliky dělám tak, že mám na dvou čočkách tu desku, ruce na desce a klikuji. Stejně tak plank ve všech variantách vč. rotačních. Vyšší dívčí je pak s nohama v TRX. Dřepy – deska je na dvou čočkách a dřepuji.

Při posilování břicha mám neustále disk pod např. bederní páteří, podzasená pánev a jdu zkracovačky. Atd. Vše jde, jen se to člověk musí naučit. A provádět cviky pomaleji.

Manžel si tu čočku nosil i do fitka. Na břicho a při mnoha cvicích na tom sedí. Teď se vrátil ke svému trenérovi a už nosit nemusí, ten vybavení má.

>> Skritek Hugo, 17. 06. 2020 15:51:48

Dakujem. Super. Mne v podstate postacuje vediet, ze tie nafukovacie celkom dobre funguju. Ja som mal hlavne take tie tvrde https://www.insportline.sk/…rtline-woobe (napríklad) a je to o nicom. Ja som sa vzdy co sa tyka CORE odpasol na BOSU, ked som na tom sedel v takom polosede – pololahu a dcera mi hadzala 4 kg medicinbal. To bolo na druhy den smiechu :)))

>> Brutto, 18. 06. 2020 11:25:40

Málo kdo z nás tuší, kolik svalů má, dokud to pořádně nepřežene s balančním cvičením. 

Ty tvrdé podložky jsou na nic, cvičení na tom mě bolí už od pohledu. Co sjem se dívala na zmíněný e-shop, tak de facto naše je https://www.insportline.sk/…e-bumy-bc500

Super je, že je tam i jakési krátké video s příklady cviků. Pro laickou veřejnost bych uvítala méně pohledů na vypracovaný peircingový pupík a více na cvičení, ovšem pro představu, jak se s tím dá cvičit a co to s člověkem dělá, když neustále hledá balanc, je to dobré.

>> Skritek Hugo, 19. 06. 2020 09:54:33

…bych uvítala méně pohledů na vypracovaný peircingový pupík a více na cvičení, ovšem pro představu, jak se s tím dá cvičit a co to s člověkem dělá,…

Ale aspon vieme, co to robi s tym pupikom a piercingom. Kde inde by sme sa to dozvedeli? 

>> Skritek Hugo, 19. 06. 2020 09:54:33

piercing je sice priblbly ale ovela viac tam vadi ta zbytocna cervena podprsenka

Dakujem. Take nieco som si predstavoval. Teda myslim tym tu podlozku, nie tu tetu :) Asi objednam.

>> Brutto, 22. 06. 2020 08:17:42

Myslím, že tu paní s tím stejně nedodávají.

Hádala jsem, že první zareaguje Rudo a on Mato.

každý čtvrtý den je u mne nebezecka aktivita, což bylo dnes, tak že flákačka, sauna, pitný režim, – jo – to mám rád a ještě dobrý film dnes na primě k tomu, co více si přát 

dnes jsem si dala 40 km na kole s výjezdem na nejvyšší horu ostrova Hvar.Neříkám, že jsem celou dobu jela… šla jsem vedle kola dokonce i z kopce…

>> tinaB, 14. 07. 2020 21:40:06

šla jsem vedle kola dokonce i z kopce

tohle musíš rozepsat podrobněji

>> kaz67, 14. 07. 2020 21:59:57

Přihlaš se někdy na závod typu KOLOBĚH DVOJIC, absolvuj ho striktně dle pravidel, a POCHOPÍŠ … 

Přečetla si to alka (= druhá polovina dvojice), a … SMIIICH

>> kaz67, 14. 07. 2020 21:59:57

>> jm1, 14. 07. 2020 22:09:57

bojím se sjezdů, mám pocit, že přeletím přes řídítka, zkoušela jsem dát sedlo úplně dolů, ale nepomohlo to.Takže z kopce kolo vedu vedle sebe, současně přibržďuju přední i zadní brzdou a došlapuju na paty.Stačí?

>> kaz67, 14. 07. 2020 21:59:57

existuje pár kopců, kde nahoru JEDU a dolů JDU

>> tinaB, 15. 07. 2020 09:44:09

A zkoušela jsi při sjezdu nesedět? Těžiště by mělo být posunuté víc dozadu, de facto stojíš v pedálech a buď máš zadek těsně nad sedlem, nebo posouváš pomalu směrem za sedlo, máš víc napnuté ruce a zadek jde dozadu. Když to neudržíš stehny, tak v sedě, ale posunout se víc vzad.

A ano, doporučuji vyzkoušet v lehčím terénu.

Užívej dovolenou, my se tam (jen o něco níž) chystáme až v září. Snad to půjde…

>> tinaB, 15. 07. 2020 09:44:09

Tak Mirek tohle vůbec nezmínil – ALE – jezdíme na silničkách, a to v podstatě v poslední době jen na dovolené nebo přes zimu na trenažéru… na Mallorce jsem dávala dobře všechny kopce a vrcholy nahoru, cestou dolů jsem hlasitě kňučela, ale sjela i dolů … na Sardinii jsem to protrpěla a některé kopce dolů opravdu sbíhala ( účastníci zájezdu se tomu dosti podivovali, jestli je to nějaký nový sport..:-D )… no a na poslední cyklovýpravě na Zakynthosu to bylo s tím seběhem kopců fakt extrémní, protože ty „skopce“ jsou tam dost krátké a strmé … Je fakt, že na silničce mám brzdy špalíkové, zaujímám jiný „posez“ než lidé na trekových či elektrokolech- ale asi nějak nevěřím, že to ubrzdím…Ale taky je fakt, že dost málo jezdím na kole, víc běhám… U mne osobně ale mám pocit, že se to i zhoršuje s věkem, zrakem … Asi je teda lepší jezdit na těžkým důchodcovským elektrokole s megabrzdama 

>> alka, 15. 07. 2020 23:00:48

děkuji, aspoň někdo mě chápe.Já se fakt té rychlosti bojím.A to nemluvím o terénu…

>> Skritek Hugo, 15. 07. 2020 11:00:52

já jsem o tom už četla, ale zaboha to neprovedu.Tak jako trošku dozadu se posunout můžu, ale sedlo neopustím.Taky už jsem dávno zakázala Ježíškovi nadělit mi teleskopickou sedlovku, fakt by to byly vyhozené peníze…

>> tinaB, 16. 07. 2020 20:27:28

Prostocviky s teleskopickou sedlovkou nechápu. Ani třeba triatlonisty obouvající tretry už jedouce na kole. Tohle jsou věci, které se odmítám učit. Naštěstí je po mě ani manžel, natož pak mé přebujelé ego, nevyžadují.

Já dnes použila vysunutí se ze sedla hned několikrát. Ležíc na kole řítící se dolů kopcem v oblasti Niederösterreich jsem na tebe vážně myslela. Ale pak už to jelo moc rychle, tak jsem dosti ubrala na aerodynamičnosti svého postoje. Jednou mě tedy dost vyděsil startující bažant, ale naštěstí to vybral. A došla jsem k závěru, že to chce opravdu trénovat v mírných kopcích s dobrým povrchem, aby se člověk nemusel soustředit na nic jiného. Čímž de facto odpadají všechny české cesty a silnice. 

tie pokusy ist dolezitou castou tela az za sedadlo mozu dopadnut aj tak podobne

ako tzv „brazilian waxing“

teda pre dievcata.