>> Desert, 03. 03. 2017 15:52:53

A pochutnal sis? Ja mam desny hlad. Ovsem vecere se blizi!!! Huraaa.

>> Mato, 03. 03. 2017 15:38:28

Mato, lenze viaceri tu Maxa pozname dobre, lepsie, az…

a prave preto, ze ako pises, na niekoho to plati a niekumu neuskodi,…

tak niekomu aj uskodi

a pozname aj tych chronickych negativistickych zrazacov, ktorym je jedno co napachaju, ich EGO je ako slon v obchode s porcelanom

a vyzivaju sa v tom

>> Skritek Hugo, 03. 03. 2017 16:18:31

něco málo jsem si dal, abych po nějakém běhání nevběhl bo obchodu a nevzal, co uvidím, normální jídlo jdu dělat až teď ( roštěná, vejce, brambor) 

na svačinu jsem měl špenát s vřetenami a k tomu nějaké řasy, 

Maxi, tak jsem ráno při venčení a krmení dravé zvěře /Natálka/ zachytil příspěvek o seznačním výkonu a o nějaké výzvě a když jsem se večer utrmácený uvelebil u N-booku, příspěvky neexistují. Zase vím prd.

Nicméně, ten čas a výškové převýšení, teda chlape, Ty rychlejc stojíš než já chodím:-).

Víc nemohu komentovat, bud jsem slepý, nebo příspěvky zmizely. Měj se pěkně

Steven

>> Steven 07, 03. 03. 2017 19:38:11

Ahoj Steven.

Priam som sa vratil z Bratislavi a tiez sa mi z toho vsetkeho akosi hlava toci.Neviem kto a co tu mazal.Ja priznavam jeden dlhsi prispevok som dal dole ja.Ja som moc ani nechcel aby ho moc ludi videlo,no mam dojem ,ze ho aj tak asi viaceri videli-to nebol moc zamer.Mal ho hlavne vidiet len jeden.Dufam ,ze tis ho nevidel:-). Uz by si ma ani nepozdravil.

Ani neviem ktory cas myslis?

MAX

>> max39, 03. 03. 2017 22:14:09

Jaj a este dodam,ze dnes som si spravil dalsi rekord v chôdzi.Ked uz sme boli v BA tak samozrejme sa musela svagrova,dcera a moja draha zastavit v IKEI.

Vraj este nikto tak rychlo IKEU nepresiel ako ja.No prepalil som to na cukry.Tak ist na tuky ako to dokazu baby v obchode,tak to nedokaze nikto.Ja som uz v restike vypil dve kavy,zozral dva salaty s masom a oni este ani v polke neboli.To ja uz chapem preco su take stihle-tomu je hovorim vypracovany tukovy metabolizmus.

Ja mam cukrovy tep len sa k obchodaku priblizujem.

MAX

Ahojte,

V první řadě bych chtěl poděkovat Maxovi za vytvoření tohoto vlákna a všem , kteří do něj přispívali, ať už pozitivně nebo negativně. Nejvíc Rudovi a Petrovi za cenné rady, ač mnohdy protichůdné. Snažil jsem se z nich vždy vybrat to dobré(nebylo to vždy snadné) a testoval vše na sobě. Pak ostatním jako je Runty, Gilwen, Skritek, Ivan, Steven atd. za mnoho dalších super postřehů, názorů nebo jen vtipných poznámek. Přečetl jsem úplně každý komentář od první po poslední stranu. Maxi, držím Ti pěsti a přeju jen to nej na Tvé cestě životem. Samozřejmě i Vám všem ostatním. I díky vám jsem začal s během, což bylo zatím moje nejlepší rozhodnutí v životě. Abych se představil: Jmenuji se Pavel, po operaci kolene jsem přibral , spadla mi úplně kondice(mých nejdelších a asi i nejhorších 5 let života) a tak jsem si řekl dost. Ta váha jestě nebyla nějak dramatická, 91kg na 182cm, ale už takhle jsem se necítil vůbec dobře. Věk 36. Předtím jsem celý život sportoval, ale viceméně pro zábavu (kolo, plavání, volejbal basketbal, u kterého jsem si zranil koleno) Běh jsem od základky nenáviděl, pamatuju si jestě druhý nejhorší čas v 8. třídě na 1500m – něco kolem 8m. První běhy bolely hodně, svaly a vazy na levé noze byly ještě oslabené a navíc ješte pobolívalo i koleno. S dechem to nebylo o moc lepší. Naštěstí se vše poměrně rychle zlepšovalo. Snažil jsem se běhat 3 krát týdně(ted 5× i 6kx). Uprava stravy a pravidelný pohyb postupně snižovaly váhu(až na nynějsích 78) Za tři měsíce jsem k mé velké radosti uběhl prvích 10km bez zastavení a já se začal cítit skvěle a užíval jsem si každý další pokrok. Nebudu Vás nudit dalším vývojem, ale momentálně běhám asi 65–80km týdně. Mám za sebou i ultratrail Brněnský masakr – 63km.2200m up za 7h38:11 nebo třeba Spartan Ultra Beast Vechec – 50km, 2000up, 74 prekážek 131. místo z 1850 závodníků. Tento rok mám v plánu půlku pod 1:30, a ještě dál se posunout v překážkových závodech. Pokud bude držet zdraví , tak bych v dalších letech rád zkusil i triathlon/i­ronman. Plavání, kolo a běh miluju ze všech sportu nejvíc. Nesmírně jsem vděčnej běhu za to, že jsem díky němu poznal spoustu skvělých kamarádů včetně objevování krásných koutů (nejen) naší země z běžecké perspektivy. Mějte se krásně a všem přeju mnoho nachozených/na­běhaných kilometrů bez zranění.

>> Sempre, 04. 03. 2017 11:32:37

Děkuji moc za zpětnou vazbu, gratuluji k velkým posunům a skvělým výkonům, a přeji vše dobré do dalších měsíců a let!

>> Sempre, 04. 03. 2017 11:32:37

Moc Ti držím palce. Jsi živým důkazem toho, že když někdo něco opravdu chce, tak to dokáže.

Přeji hodně km ve zdraví............. a ať Ti vyjde ten triatlon.

Steven

>> max39, 03. 03. 2017 22:14:09

Ale to víš, že pozdravil, jaký píčoviny já občas napíšu..... to zůstává rozum stát:-).

Šlo o cca 6 km sedmičkovým tempem s převýšením.­.......... no to je jedno, Ty to stejně do týdne překonáš..........:-) takže o nic nejde.

Jo a stran Té Ikea,........... mám doma zaplatpánbůh nenormální ženu, ona totiž nesnáší nakupování..... nicméně tuším, jak se cítíš:-)

Steven

>> Sempre, 04. 03. 2017 11:32:37

Ahoj Sempre.

Chlape ty ani nevies ako si ma potesil.Toto je to preco vlakno ma tu svoje miesto.Zo srdca som rad ze sa ti podaril svoj zivot zmenit.Si mi prikladom a budem velmi rad ak budes aj dalej prispievat a ja sa budem tesit z tvojich uspechov.Pekne ti este raz dakujem za tak nadherne pozitivny prispevok.

MAX

>> Steven 07, 04. 03. 2017 17:40:59

Ahoj chlape.

Vopred ma mrzi ale to co som pisal je bohuzial pravda.

Aj v tomto momente ti pisem z chaty pri pocuvani Lemmy Kilmistera a jeho prevzatej pesnicky Enter sandman:-).

A ano tempo sedi aj UP 100m.

Vsetko dobre a nesud ma prisne.

PS: Poslal som ti 1.1.spravu.Ne­prevzal si ju.Len ci to je zamer alebo nieco da po.ralo. A daj rovno do oci:-).

MAX

>> Steven 07, 04. 03. 2017 17:40:59

ani si nepředstavuj, jakým tempem zvládne projít super hypermarket ženská, která tyto budovy nesnáší, rychlost pak vzrůstá společně se vztekem při pohledu na ostatní, kteří si to užívají a svými vozíky blokují průchod ke konkrétnímu regálu........vím, o čem mluvím 

>> max39, 04. 03. 2017 18:52:03

Ahoj Maxi,

vezmu to postupně. Nevím, co si písal, a co je pravda:-).

Enter Sandman.......... velmi velmi dobrý vkus. Mně se nejvíc líbí verze ze živáku v Moskvě /tam jsem nebyl:-)/ to byl otvírák, jednoho opravdu monstrozního koncertu Metallicy.

A ted to důležité. Maxiiiiiiiiii, já Tě nesoudím, naprosto v ničem, a přestože nepíšu tak často jako dříve, samo… stále Ti fandím a fandit budu.

Mně se totálně změnil životní styl. Podotýkám k lepšímu. Dřív jsem po večerech doma pracoval a jako relax odskočil např na forum. To jsem okamžitě po narození Natálky zrušil. Když jsem doma,tak prostě rodinkuju. Naty je velice temperamentní a má mladá paní z ní šediví:-). Takže, když přijedu domů, žádné forum, žádná práce, přebírám Naty.........­.......... A, jak řekl klasik, ona hodně energie potřebuje, ale dvojnásobek radostí dává.

Stran té Tvé zprávy. Maxi, o žádné zprávě nevím, moc mne to mrzí. A ........... Maxi, mezi námi žádný zásadní problém být ani nemůže. Na to už se trošku známe, ne?

Dám si na Tebe dvojku.-)............. asi tak v deset, až Naty usne. Můžeš si připít:-)

Steven

>> tinaB, 04. 03. 2017 19:10:33

. U nás to funguje naprosto obráceně. Když nakupujeme spolu, tak pořád slyším, že chodím šíleně rychle.

Tak jsem zvolil řešení. Paní dostane kreditku a klíčky od mého car:-), já budu krmit a přebalovat, a paní si koupí SAMA, např. výbavu na zimu, to znamená nějaké dobré botky, bundu, ap.

Vrátí se za čtyři hodiny, naprosto vyřízená.....­....... a přinese rajčata, papriky ve slevě........ a tričko letní.......... pro mne.

Takže, cíl splněn nebyl...... na prd.

Steven

>> svbezec, 03. 03. 2017 12:30:29

strava -napsáno celkem poutavě, řešit nemusíš tak do tříceti, to máš dost testosteronu, ten za tebe zpufruje většínu omylů, 

kdyby jsi náhodou potkal pana Djokoviče, zeptej se ho na to, má přesně opačný názor na stravu jako ty, tím asi bude dán jeho výkon, 

>> Steven 07, 04. 03. 2017 20:12:39

No jasne,dal som si:-).Ale absoludky ak to nevadi.Som rad ze sa vam dari.Natalke daj pohladenie odo mna.

MAX

>> max39, 04. 03. 2017 18:40:36

Ahoj, a díky.

Nevím, jestli budu nějakým velkým diskutérem, přece jen vy už tu jste taková velká rodina. Ale rád se sem tam podělím o nějaký pěkný posun, myšlenku nebo výsledek. Motivovat se a podporovat navzájem je potřeba. Mě to třeba pomáhá ohromně.

PS: v době , kdy jsi, Maxi založil tohle vlákno, jsem zrovna hodně tápal jak ve stravě, tak i způsobu tréniku a chtěl jsem založit něco jako ty :). To byla taková pěkná náhoda a já se tu dočetl prakticky vše , co jsem potřeboval. I když někdy to bylo dost težký, protože názoru tu je na sepsání několika knih 

>> Desert, 04. 03. 2017 22:50:07

Myslis stareho Djokovica syna? Toho asi teraz tazko stretnem, ale neviem co si tym vlastne myslel? Inac 30 som mal nadavno pred par desatrociami 

>> gilwen77, 03. 03. 2017 13:32:55

To ma pobavilo to slovo ze „osobnost“ to aby som zacal nosit oblek 

>> svbezec, 06. 03. 2017 11:12:10

Kráá.

Oblek nemusíš, ale největší osobnosti mají fialový brka… krá chci kráknout fialovej přeliv !!!

krá vrána Sára

>> svbezec, 06. 03. 2017 11:10:11

dá se říci, že ano, pouze tu jeho stravu nesdílím, něco se z toho dá použít, někomu to může pomoci???

nedávno jsem slyšel zájímavou odpověď 100letého dána po seskoku padákem, čemu vděčí za svoji vitalitu; " nejím zeleninu", třeba zapoměl na tuborg beer, jako oblíbený nápoj, v tomto případě z jedné věty také nelze dělat závěry, 

>> max39, 05. 03. 2017 02:19:00

absolutka není špatná, jen mi poslední dobou k ní moc nesedí ty 2,5litru džusu, 

>> Desert, 06. 03. 2017 16:19:13

Tak to ja nie.Zapijam zasadne len nesladenou mineralkou.No a vzdy si pripravim nss jedlo a zajedam.Toto mam odskusane a druhy den to nie je az take tragicke:-).

No teraz si upratavam v hlave a uz dom ohlasil priatelom istu davku izolovanosti.Clovek si musi urcit priority.A ja uz viem co potrebujem/chcem.

MAX

>> max39, 06. 03. 2017 19:24:08

super, moc drzim palce

>> rudo, 06. 03. 2017 19:35:13

RUDO moc ti dakujem.Ako vzdy si medzi prvymi ktori to so mnou nevzdavaju.Si su­per.

Chcem sa vsetkym podakovat za posledne prispevky a podporu.Ano to bolo to nakopnutie kedy som sa rozhodol prejist tak trochu spolocenskou zmenou.Netvrdim,ze sa zavrem doma ale prrisnejsie obmedzim tieto moje k nicomu nevediace excesy.Ono to nebude vôbec jednoduche ale bez toho sa dalej nepohnem.Premyslal som aby dom nebol uplne izolovany,ze by som sa mohol prihlasit do miestneho turistickeho odielu.Volaju ma aj do boxerskeho klubu-seniorsky a neoficialny no na to nemam dostatocnu kondicku:-(.

Ved uvidime.No nieco sa zmenit musi.Idem rozhodne spay ns RS.Tam sa citim komfortne.Nutricnu ketozu by som teraz nezvladol.Dnes dom na RS a je mi fajn.Sport budem musiet nejako upravit,mam menej casu.

Mozno trosku zabrdnem do HIITu.

RUDO(a spol) môzes mi vysvetlit rozdiel medzi Tabatou a beznym HIITom.HIIT je 20/160s.V Tabate je to ovela intenzivnejsie-tam asi nedochadza k obnove ATP ako pri HIIT.Neviem ale Tsbata ide uz asi aj cez glykogen a teda silno na cukry?

Ak môzte vysvetlite,pripadne povedzte svoj nazor co je vhobnejsie.Dakujem.

MAX

>> max39, 06. 03. 2017 20:06:02

ak by si mal cas teraz v sobotu, mozes prist na turisticky pochod do BA

ofiko je to 40km ale planujem to skratit, zaver sa mi nepaci

a inak co takto veteranska atletika ?

napriklad by sme si na majstrakoch mohli dat sutaz v hadzani gulami chcel by som sa dostat cez 10m, pojdem aj sprinty proti Ivanovi

>> max39, 06. 03. 2017 20:06:02

já to taky nevzdávám, ale neporadím ti, jen ti držím palce . Věřím, že se už chystáš na kolo, alespoň mentálně !!!!!!!

>> max39, 06. 03. 2017 20:06:02

tabata

http://www.tabataprotocol.com/

3× do tyzdna

8× 20/10 = 4 minuty

pred tym 2–5 rozohriatie potom zopar minut lahke docvicenie

cvicenia kde sa pouzivaju velke svaly noh cyklo, drepy schody, veslovaci trenazer

nikdy nie cvicenia s cinkami a podobne

ideologia : vraj za 20 sekund sa spali vsetok cukor a telo potom musi palit tuk

zaciatocnici robia len 2× 20/10 a postupne pridavaju

HIIT

https://www.brianmac.co.uk/tabata.htm

The High Intensity Interval Training (HIIT), also known as the Tabata Protocol, was developed by the head coach of the Japanese speed skating team. It was named after Dr. Izumi Tabata because Tabata and his team (at the National Institute of Fitness and Sports in Kanoya, Japan) studied the speed skating coach's workout to determine the optimum protocol.

In their research Tabata et al. (1996)[1] showed that a 4 minute cardiovascular training routine improved fitness. The whole session last 14 minutes and comprises of a 5 minute warm up, 4 minutes of intense exercise and a 5 minute cool down. The 4 minutes of intense exercise comprises of 8 repeats of 20 seconds of maximum effort work of your selected exercise followed by a recovery of 10 seconds.

teda je to to iste len s inym nazvom tu pisu ze vyskum bol zalozeni na analyze rychlokorculi­arskeho treninku jedneho trenera a protokol bol :

5 minut rozcvicka 4 minuty = 8×20/10 5 minut docvicka

sakra ako prekladat cool down – globalne ochladzovanie ?