>> Nina H., 26. 09. 2012 21:28:12

ahoj Nina, ja som sice uz stary pracovnik, ale ver tomu, ze najlepsi relax, je zabehat si hned po praci – prides potom domov uplne jak novy clovek :) (aspon ja som furt vysmiaty jak leco, ked si idem zabehat hned po praci – vsetky problemy zozerie asfalt…)

Dnes po ránu 5 km.

stvrtok som zopakoval testovanie pri malych tepoch na tom istom okruhu stale horuce a suche pocasie vietor plny prachu a pelu.

uplne nahladno, po vcerajsej stravovacej nehode ( jedno jedlo a jeden prvok z toho jedla mi sposobil taku sragoru ze som vsetko.. bez toho aby som z toho nejake zivinby stravil a nemohol som nic zjest az tesne pred spanim par salatovych listov a 2 male uhorky…

takze beh znovu 3 okruhy, orvy tep=98, druhy tep=97, co ma sklamalo lebo som bezal pri vyrazne nizsom tepe v rozsahu 91–94 ale ten tiahly strmy kopec ma zase dostal nad 100 na vyse 5 minut a pokazil mi priemer, pricom cas na kolo bol o 2 a pol minuty pomalsi a tep lej o 1 nizsi, treti okruh som nohy pustil nech bezia ale nedychalo sa v tom vzduchu dobre ani nohy nesli, priemerny tep = 133 dokopy teda regeracne tempo trvani 56 minut a rychlejsie tempo v trvani 16 minut. vratim sa k testu pri nizkych tepoch ked sa vyrazne ochladi a vycisti vzduch.

Něco jsem k těm závodům napsal: 5 km a 1h

Dnes 13km z toho 3km bos 1,09,30hod. pěkný pozdně odpolední běh.

Když člověk půlhodiny před vyběhnutím zjistí, že baterie chytrého mobilu je v poslední čtvrti, nedá se už nic dělat. Nastane něco, jako když jsme byli malí a rodiče odešli na koncert a nechali nás doma bez dozoru. Najednou se může beztrestně zpomalit nebo hledat nové cesty. To jsem taky udělal a najednou jsem byl na pomalu stoupající lesní asfaltce. A tak mně napadlo, že vyzkouším, jak je to s tím během naboso po tvrdém povrchu, kterému se v sousedním vlákně dostalo celkem příkrého odsouzení. Zrovna, než jsem se v květnu zranil, tak jsem se chystal, že to vyzkouším, protože na to někdo pěl chválu. Vyzul jsem inovejtky a musím říct, že ty 2K naboso po vlhce chladném asfaltu vedle zučícího potůčku byly daleko příjemnější bez bot. Člověk cítí to odpružení v té zázračné části našeho těla, jakou je klenba našich chodidel. Nechci zevšeobecňovat, někdo má možná té pružnosti nazbyt, ale v seniorském věku se mi zdá, že v těch chodidlech je docela slušná rezerva. Taky se přiznám, že z kopce to po tvrdém zatím moc neumím. Jinak moc pěkný večerní běh, cca 70 minut.

Dnes ráno 5,13 km průměrným tempem 5:54/km (TF 114) v příjemném počasí a prostředí (rozednívání).

Vcera vecer 8,5km z Paprsku kolem Medvedi boudy hore do lesu, dnes pred snidani dle hesla „behej dokud neleje“ 13km na vychod slunce – zrovna se mraky rozhrnuly a fakt byl – a Smrk. Dovolenka v Jesenikach pekne zacina

Po ránu, pomaly, len pomaly, 10 km v čase něco málo přes hodinku. Běželo se velice dobře, měl jsem v plánu dát jen čtyř kilometrový okruh, ale když jsem míjel odbočku na letiště, tak jsem mastil stále rovně a ve Lhotě jsem původně taky chtěl odbočit domů, ale byla taková pohoda, že jsem se dal doleva, seběhl dolů k Novohradce a dal si stopáníčko (na B7 bylo znát, že neběhám kopce, taky kde, když tu žádné nejsou) a pak teprve ke hrušce. Vítr proměnlivý zpočátku SZ, kolem hrušky J. Teplota kolem 14 stupňů. Ideální počasí. Záznam nové trasy na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…. Pěkný den.

Dnes pouze 3km 18,30min.

Dnes zatím nejdelší běh. Kupodivu velmi pohodový. Dokázal bych běžet ještě dále, ale nic se nemá přehánět. 

vzdálenost: 14km / čas: 1:09:01 / tempo: 4:56 min/km / Avg HR: 160 / Max. HR: 168 / kalorie: 1013

Poté co jsem dva dny léčila nějaké nachlazení, dneska 10 km volným tempem. Trochu mě ty zdravotní „problémky“ před Běchovicemi mrzí, ale naštěstí to není olympiáda a i přes případný horší výkon jsem odhodlaná si to užít. Ale zvykla jsem si na to zlepšování, co vám budu povídat 

edit: Jak jsem si tak po napsání příspěvku uvědomila, že za dva dny poběžím Běchovice, tak mi došlo, že se tak těšííím 

Pavlo, držím palce na Běchovice!

Včera ještě vpodvečer výběh v ťapkách na Petrovy kameny 5km.

Zase jednou dopolední pohodové vyběhnutí. Pustil jsem se do kopečků v náchodské Montaci. 9,5 km tempem 6:06 min/km. Sluníčko svítilo, ale byl chládek, urovnal jsem si myšlenky a nabral duševní síly a bylo mi fajn 

Dnes příjemná 90minutovka lesem, poli, lukami, zvlněný terén, nalačno. Super běh, super počasí, při běhu jsem myslela na Dana Orálka jak se pere se Spartathlonem a asi taky proto se mi běželo tak dobře P.S. Dan je borec!!!

Vcera po 7 hodinach v aute volnych 11km na rozhybani se v zari zapadajiciho slunce na okruhu o delce 5,6km. Okruh je nahoru – dolu, rovina asi 300m. Dobehla jsem uplne durch dik vlhkosti.

Dnes 3 okruhy stupnovane, predtim skoro hodina plavani v mori, nasledovano vyplavanim v bazenu. Takove treninkove podminky bych si nechala libit casteji 

Dnes závod 2Hrady. Čas zhruba stejný jako loni, možná lepší o něco. Přesto s ním nemohu být spokojen, kopce mi nejdou. Mohl jsem ještě půlminutu stáhnout, ale nechtělo se mi. Aspoň jsem si to užil a nezničil se, inu kvalitní trénink. A za 30 kaček dostane člověk servis lepší než na nějakém závodě za stokoruny. Celkově to dnes činí 15km.

Dnes rano nalacno 9.3km na hradzi medzi Belusou a Puchovom, uplne pohodovym tempom za 52min. Nizke slniecko, pohoda, nadhera…

10 km v drodném dešti 56,40minut celkem jsem s tímto během spokojen.

Kurzovní – Červenohorské sedlo hřebenovkou a cyklostezkou zpět, celkem 22km pěknou přírodou, nastoupáno asi 600m. Ale těch lidí! V mlze a nízkých mracích si vyšlo a vyjelo na hřeben Jeseníků opravdu hodně výletníků. Takové průvody neznáme ani z Krkonoš nebo Jizerek… Potkali jsme i pár na první pohled běžců, kteří ale zrovna jen kráčeli, jeden chvíli popoběhl s náma a ptal se, jestli taky běžíme Pradědovu 100, prý první ročník… byl jste tam někdo?

Martino, díky! Vypadá to, že máš krásnou dovolenou. Běhat v Jeseníkách, to bych si taky dala líbit.

17,5 km v dešti celkem svižně (5:06/km). Poprvé jsem na mou adresu slyšel klasickou „forrestovskou“ hlášku :)

Tímhle během jsem se dostal na rekordní měsíční kilometráž – 243 km sice nic moc, ale jsem za ně moc rád. Snad zítra ještě něco málo přidám.

Včera dopoledne 8 km, odpoledne 20, dnes dopoledne 20, odpoledne 12.

Shrnu celý týden najednou. Bylo toho víc:

Po – 3,7 km a 15,4 km. Ta patnáctka byla i přes nahromaděnou únavu rychlejší. Průměr 4:44/km.

Út – 3,8 km a 10 km. Ta desítka zase rychleji než jsem chtěl, cca 5:00/km.

St – původně jsem běhat neměl, ale nakonec z toho bylo 2,75 km naboso. Můj první bosoběh. Hezky pomalu.

Čt – 3,8 km a 5,6 km. Z práce o malinko delší než do ní.

Pá – 3,7 km a 7,3 km. Ta delší trasa byla naboso. Druhý běh naboso jsem trochu přepískl, ale i tak to byla paráda.

So – volno.

Ne – 3,8 km a 21,3 km. Ta delší trasa byla na pohodu a zase v tempu cca 5:00/km. Prostě zjišťuji, že je to mé regenerační tempo.

Takže jsem běhal a jen nebyla nálada to sem psát.

Dnes doobeda 15.4km po Belusskej hradzi za cca 1:22. Bezalo sa nejako tazko, to oberanie orechov 1.5h predtym na laze a ci naakumulovany objem cca 60km za tycden (prvy raz po 11 mesiacoch) sa prejavilo…

Dnes Běchovice. Krásný závod, na kterém jsem si zaběhla osobák, navíc poprvé pod 50 minut, takže radost veliká. Jsem unavená, ale ještě to půjdu trochu vyklusat (až dopiju to kafe  )

Dnes odpoledne 10 km.

>> Pavla T., 30. 09. 2012 16:44:02
Gratuluju 

Taky mám radost: dnes délkově rekordní běh 27,33km, pomalu ale jistě – s nastoupanými (i naklesanými do výchozího bodu) cca 760m to trvalo 3 hod. a 38 minut. Vyklusat půjdu až zítra ráno na Praděd, konečně, když jsme pod ubytováni…

Navečer nový okruh podél Chrudimky, pak na Úhřetice jezeďáckou cestou a zpět přes Ú.Lhotu a kolem hrušky – 9 km za hodinku. Moc pěkný běh to byl při bezvětří a 15 stupních.

po 4 mesicni odmlcce se hlasim znovu. Snad se mi podari vratit do treninkoveho rezimu, i kdyz ta pauza byla hodne dlouha, takze budu muset vse odznova. Kazdopadne na zacatek, dneska 10km@6:10