>> quassar, 13. 11. 2012 13:28:24

ad 1) Presne jak pise David, jde to udelat napr. i pri nadechu, kdy se jakoby vyhoupnes dopredu i pomoci vetsiho prikopu nohama
ad 3) na plavce na OH nekoukej Ty maj uplne jiny navyky nez mas ty a muzou si dovolit ve vode co chtej. Ty potrebujes trochu vic zafixovat polohu tela a nevlnit se v ose patere zadama i nohama. Stejne pres zimu neni kam spechat, tak piluj techniku, najizdej objem a kasli na plavani useku, kde to neudychas. Ber to zezacatku treba jako hypox cviceni, ktery budes proste prodluzovat, az ti to neprijde neprijemny. Nebo porid snorchl jako David a soustred se na polohu tela pri plavani a pak se k tomu nauc dychat bez toho abys tu hlavu z vody vytahoval moc.
ad 4) viz vyse. Vlneni vznika vyosenim hlavy a pak i nohou. Zada s brichem nejsou tak pevny jak by to chtelo a staci spatny pohyb krkem do strany a stahne to cely telo sebou.

Jednou u more jsem si jako hypoxicky trenink zkusil dejchat na kazdy paty. Celkem rychle jsem si zvyknul a tak pomalu se sunul vodou snad hodinu a pul a obcas se pritom ponoril pro musli. Vody tam bylo tak 1.8m, tak to slo lehce. Ani mi neprislo, ze se neco deje, postupne jsem upadl do takove poklidne letargie. No a asi muzu byt rad, ze jsem se neutopil, kdyz jsem vylezl z vody a teda konecne normalne dychal tak se mi zacala motat hlava a vubec mi prislo spatne, az tehdy mi doslo jak jsem se hezky odkyslicil. :)

>> Advid, 13. 11. 2012 14:06:12

No tebe ten mega pohyb nohou prave evidentne rozhazuje a rozrotuje, fakt by to podle myho chtelo na tomhle zapracovat. Co se tyce ponoreni, musel bych mit porovnani i s nekym jinym, u Dana mi prijde, ze je hlavou a ramenama nad vodou az moc, mam pocit ze ja to mam podobne jako ty, tj. ze hlavu mam spis ve vode, ale netvrdim, ze je to spravne (to muzou tvrdit priznivci TI )
Jinak na dalsi nazory holt musis pockat. Treba az se Jecminek vykeca s Misou Milerojc, tak sem zajde 

Možná mrknu večer, teď nestíhám sorky

Tak čím mám začít? Těma nádechama na 3? Rohodně nechci řešit všechno najednou jako David, to bych se totiž po pár metrech utopil :)

Tak to prrr. :) Mám sice dlouhý seznam věcí, na kterých chci pracovat, ale to neznamená, že se je snažím zlepšít všechny najednou. Teď jen ty tučné. :) Ale jestli bude trenér pro, zkusím zapracovat na zadní části plavidla. :) To mi zase rozhodí předek… :D

To Advid: fant beru, naval neopren :D

mohu potvrdit všechno co kluci radí. Na tréninku nám cpou do hlavy, dýchat na 3 ( aby se člověk naučil na obě strany, naposledy jsem dostal kartáč, že dejchám jen na jednu stranu ) dál po zaplutí rukyvysplívat a s rukou nespěchat do záběru a kopání s nepokrčenejma nohama.

Co? Jaký fant?

Naučit se dýchat na obě strany dá i při střídání po bazénech, na to nemusím dýchat na tři. To je asi fakt spíš na tu techniku.

>> bjerndi, 14. 11. 2012 15:16:58

Já se teda obávám, že dejchat doleva se už nenaučím, jsem při tom plavání celej takovej pokřivenej, nechtějte vidět moje nohy při prsách. Ale zkusím to, nemáte na to nějakej „hint“? Jako třeba plácat jen jednou rukou, nebo tak něco?

fant je za to pětikilo sám si to nabízel…

jasně, to radí taky, že pokud to neudejchám tak plavat na 2 a střídat strany, ale přijde mi pocitově lepší zkoušet vydžet na tři a když to nejde, tak dát parktát na 2 a pak zas na tři. Nicméně ve výsledku se mi zdá záběr splývání plynulejší a fakt to svoji logiku má, protože pak zvládnu nechat ruce po zanoření dýl ve vodě, protože když jedu na dvě tak první vysplývá a druhá jde u nadechnutí rychle do záběru :) Vysvětluju to asi úplně jako debil

řekl bych, že dobrá rada je piškot mezi nohy, drží to nohy nahoře a člověk tolik nedře, tudíž i to nadechování na obě strany bude lehčí…ale ať radši radí zkušení a dobří plavci

Dan: Jo, plave se jen jednou rukou a když si k tomu vezmeš piškota, půjde to nalevo samo. 

Můžeš zabírat levou a pravou mít nataženou nebo u těla.

bjerndi: A jo, je to na minulé straně. Neopren ale nedám. :)

Tak jsem dnes trochu experimentoval. Nejdřív jsem plaval 400K se šnorchlem a dával bacha, abych neohýbal nohu v koleni. Pak jsem (pořád se šnorchlem) dal gumu na kotníky tak, že tam byla malá vůle a dalo trochu kopat. Představoval jsem si, že se mi do prstů na noze zakousla nějaká ryba a já ji chci setřást. To docela šlo (ale nevím, jak to vypadalo „zvenku“). Pak jsem odložil šnorchl a už to bylo horší, ale pořád pohoda proti tomu, když jsou kotníky svázané k sobě napevno.

Divné je, že samotné Kn zvládám a když si jen přikopávám, dělám s nohama psí kusy. Tak jsem zkoušel i třitrát kopnout a pak si přikopnout. A tak pořád dokola. Tohle vidím teď jako hlavní úkol.

Jinak jsem dnes v bazénu přemýšlel o Danovi a asi bych nezačínal nádechy na tři, ale naučením se dýchat nalevo. A až pak dýchat na tři. Ale tohle je asi individuální.

dneska jsem si zkusil 500m a 10:50 jestli to bylo na max nepoznám, ale asi úplně ne…nicméně dýchat na tři zvládnu jen kratší části a zas přejdu do kratšího rytmu, když jedu " relativně " rychle

Tak jsem včera zkusil dychani vlevo a vypada to na dost velkej orisek :) At jsem maval levou, pravou, obema, nikdy jsem nebyl schopnej se poradne nadechnout a po nejakejch peti „nadechach“ jsem se zacal topit. Zkousel jsem to i na tri a to jsem se topil jen o chvilku pozdeji, protoze to v podstate nebylo na tri ale na sest Ted me napadlo, da se ten pohyb nejak trenovat na suchu a ma to vubec smysl?

Jako totální neplavec sem začal plavat někdy dva roky nazpět, a rok trochu smysluplně. S dejchánim na tři a vůbec vlevo sem měl taky dost problém. Tak sem postupně v tréninku dával na rozplavání a vyplavání víc a víc…a najednou ani nevim kdy se to stalo plavu 90% tréninku na tři. Technika se s tim určitě srovnává daleko líp, než při nádechu na jednu stranu. Takže nepropadat panice a vytrvat 

Cvičení se změnou rytmu dýchání tomu taky pomáhá…4/3/2…vpr­avo/vlevo/vle­vo – vlevo/vpravo/vpra­vo – vpravo/vlevo/vlevo – vlevo/…atd.

Dan: Nepropadej beznaději a zkoušej to. Třeba nejdřív s piškotem. Začátek je těžký, ale pak už to jde lépe. Můžeš se odrazit a splývat a zkusit se nadechnout, když máš ještě kyslíku dost. Jen tam tu hlavu natočit a vrátit.

Jestli nemáš piškota, můžu ti jednoho půjčit.

>> Advid, 16. 11. 2012 09:20:22

Nemam, tak rad vyuziju tvoji nabidku, dekuju :)

Ja ako úplný začiatočník prispejem názorom. Myslel som si že však kraulom plávať viem :) Po 4–5tich „tréningoch“ som prišiel na to že plávať neviem vôbec. Maximum bolo aj po 5tej plavárni zaplavaných 100m kraula, s totálnym vysilením (prsia bez problémov samozrejme,ale ja som chcel vedieť kraula), a žiadny progres ma utvrdil že takto to nepôjde. Prešiel som si aj toto fórum, ale akurát som dospel k názoru že potrebujem poradiť. Keďže o kempoch som tu v okolí nepočul a dostal som kontakt na trénerku, ktorá učí aj dospelých plávať, rozhodol som sa to vyskúšať.

Musím zhodnotiť že to bola najlepšia vec čo som urobiť mohol. Samozrejme že tréner, ktorý sa hodinu venuje iba Vám niečo stojí, ale má to veľký význam. Po prvej alebo druhej hodine (kde sme sa stále venovali iba nohám, kopom a pod.) som úplne prestal plávať „môjho kraula“ – myslím napríklad pri rozplávaní. Proste som pochopil ako neefektívne, štýlom „medveďa“ (zhodnotenie trénerky) som to plával.

Ešte je skoro na nejaké konkrétne zhodnotenie progresu, ale odporučujem každému začiatočníkovi absolvovať kemp, alebo si nájsť trénera. Tá technika je fakt základ, a ak plávaš ako samouk je ten progres podľa mňa pomalý a zdĺhavý.

Já mít trenéra na bazéně, tak pořád lezu z vody a dělám si poznámky.:-D

Tak když si to hlídám, je to lepší, ale ta levá noha se tam stejně občas moc pokrčí. http://www.youtube.com/watch?…

>> Advid, 19. 11. 2012 09:35:35

teď už je to daleko lepší než první video :) pořád máš ale nohy dost dole, mrkni ještě na Totální plavání jak se naučit udržet plavidlo na hladině :) L.

Za kolik máš patnáctistovku?

Nevím, jestli jsi četl můj minulý příspěvek, kde jsem psal, že jsem TP zkoušel a něco jsem si z toho vzal. Na nohy mi to nepomohlo. :)

>> Advid, 17. 11. 2012 07:56:34 Já mít trenéra na bazéně, tak pořád lezu z vody a dělám si poznámky.:-D

Zatiaľ si nemám aké poznámky robiť, nakoľko keď som trénerke ukázal kraula v mojom prevedení (nazvala to na medveďa), zastavila ma po 10 metroch a už 6 tu hodinu plávavia iba kopeme :) prípadne sa sa točím (striedam polohy – občas aj dýcham).

Fakt by som ani nepovedal aké je plávanie náročné na techniku, teda ako je technika pre efektivitu plávania dôležitá

To musí lézt šíleně do peněz, ne? Šest hodin s trenérem a jen kopat.

V sobotu jsem zjistil, že nemám plynulý záběr, resp. mám pocit, že při pohybu od natažené ruky do polohy pod hrudí zabírám méně, než když dotahuju záběr.

Předpokládám, že záběr by měl být plynulý a mohl by jste mi poradit nějaká cvičení na to? Jediné, co mě napadlo je plavaní s piškotem bez pacek i s nima a dávat si na plynulost pozor.

>> Advid, 19. 11. 2012 15:59:17

to bolo samozrejme obrazne „iba kopanie“ …ale ešte kraula ako takého neplávam.

Cenove 10e/hod, no málo to nie je …

ewerex: Já myslím, že je to normální. Prostě nevyvineš takovou sílu v první fázi záběru, protože široký sval zádový nemá možnost se pořádně uplatnit.

Říkal nám to i Petr Valeš na kempu. Že prý silný záběr v celé jeho délce mají jen špičkoví plavci a my hobíci máme být vděční za to, když máme dobrý záběr od úrovně hlavy dozadu.

Advid: No, mě ten rozdíl přišel ale obrovský a měl jsem pocit, že opravdu zabírám až někde od hrudníku, nebo až od pupku. Zkusím se na to soustředit a uvidím :)